Kuna sababu nyingi za kufunika harufu mbaya ya kinywa (halitosis), lakini ikiwa umechoka na suluhisho la haraka na unataka kuondoa halitosis mara moja na kwa wote, zingatia maagizo haya moyoni… au tuseme, mdomo?
Hatua
Njia 1 ya 4: Kurekebisha Usafi wako wa Kinywa
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara kwa mara
Vyanzo vikuu viwili vya harufu ya kinywa ni bakteria na chembe za chakula zinazooza. Kuna mamia ya nook na crannies katika mazingira yenye rutuba ya kinywa chako ambapo vipande hivi vya "kuoza" vinaweza kukaa.
- Bonyeza kiasi cha ukubwa wa mbaazi kwenye dawa ya meno kwenye brashi laini ya meno na ushikilie brashi kwa pembe ya digrii 45 hadi ufizi. Piga meno yako juu ya kila uso kwa kifupi, viboko vyenye upole, kuwa mwangalifu usisisitize sana au kukera ufizi. Ikiwa imefanywa vizuri, kusafisha kunapaswa kuchukua kama dakika tatu.
- Piga meno yako na suuza na osha kinywa angalau mara mbili kwa siku, na pindua angalau mara moja kwa siku.
- Jihadharini kupiga maeneo yote ya kinywa chako, pamoja na ufizi na ulimi, na sio meno yako tu.
Hatua ya 2. Safisha ulimi wako
Haitoshi kupiga mswaki meno yako tu. Kwa kuwa ulimi wako una eneo la uso mwingi na umefunikwa na matuta na mitaro, imeweka bakteria zaidi kuliko mdomo wako wote pamoja. Kuondoa bakteria kwenye ulimi wako kunaweza kwenda mbali katika kupunguza harufu yako mbaya. Piga ulimi wako kutoka nyuma kwenda mbele, suuza brashi kati ya viboko.
- Kwa kusugua ulimi wako, unaondoa bakteria ambayo inaweza kuchangia ladha mbaya au harufu mdomoni mwako, na pia kuoza kwa meno na ugonjwa wa fizi.
- Ikiwa una gag reflex nyeti, kupiga ulimi kunaweza kuzidisha shida. Soma Jinsi ya Kukandamiza Gag Reflex kwa vidokezo kadhaa.
Hatua ya 3. Floss kila siku
Kutoa meno yako ni muhimu tu kwa afya njema ya kinywa kama kupiga mswaki, na ni muhimu zaidi kupunguza pumzi mbaya. Fanya kama tabia isiyo na akili kama kusaga meno yako.
Mara ya kwanza, ufizi wako unaweza kutokwa na damu unapoondoa vipande vya chakula ambavyo "vimekwama" kwenye meno yako na ufizi kwa nani anajua ni muda gani. Lakini chukua sekunde kunusa harufu baada ya kuipitisha kupitia meno yako, ikiwa utathubutu. Utaona (au harufu) ambapo pumzi mbaya inatoka
Hatua ya 4. Tumia kunawa kinywa
Osha kinywa husaidia kuweka kinywa chako unyevu na husaidia kuzuia harufu mbaya ya kinywa.
- Chagua safisha ya kinywa iliyo na dioksidi ya klorini. Bakteria nyingi zinazosababisha halitosis huishi nyuma ya ulimi, nyuma sana kuondoa na kupiga mswaki au kufuta mara kwa mara. Kwa bahati nzuri, kuogelea kwa nguvu na safisha iliyo na dioksidi ya klorini kunaweza kupunguza bakteria hao.
- Jaribu kusafisha na kuosha kinywa kabla ya kupiga mswaki, kupiga mswaki, na kupiga mswaki au kufuta ulimi, na tena ukimaliza. Hii itahakikisha kwamba unapunguza bakteria yoyote ambayo inabaki baada ya mchakato kukamilika.
Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Lini unapaswa kuosha kinywa chako na kunawa kinywa?
Kabla ya kupiga mswaki.
Karibu! Unaweza suuza kinywa chako na kunawa kinywa kabla hata ya kuanza kupiga mswaki ili kuondoa harufu na bakteria. Huu sio wakati pekee unaokubalika wa kutumia kunawa kinywa, ingawa. Nadhani tena!
Baada ya kupiga mswaki.
Karibu! Kusafisha ni muhimu sana, lakini wakati mwingine bakteria mbaya wanaosababisha pumzi wanaweza kukwama nyuma ya kinywa chako. Ikiwa unachagua kutumia kunawa kinywa baada ya kupiga mswaki, unaweza kutunza shida hii, lakini unaweza suuza na kunawa kinywa wakati mwingine, pia. Nadhani tena!
Kila siku.
Huna makosa, lakini kuna jibu bora! Unapaswa kutumia kunawa kinywa kila siku ili kuweka kinywa chako kiafya na kuondoa pumzi mbaya. Kupiga mswaki, kupiga mswaki, na kunawa kinywa vyote vinapaswa kuwa sehemu ya utaratibu wako wa usafi wa kinywa. Jaribu tena…
Yote hapo juu.
Hasa! Unaweza kutumia kunawa kinywa kwa wakati wowote ulioorodheshwa hapo awali. Ikiwa kweli unataka kuepuka harufu mbaya ya kinywa, suuza kwa kuosha kinywa mara nyingi katika mchakato wako wa kupiga mswaki. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia 2 ya 4: Kubadilisha Tabia Zako
Hatua ya 1. Fikiria kutafuna
Fizi yoyote itasaidia na harufu mbaya kwa sababu tendo la kutafuna husababisha mate zaidi kuzalishwa. Fizi zingine, hata hivyo, zina uwezo bora wa kupambana na pumzi mbaya kuliko zingine:
- Ladha ya mdalasini inaonekana kuwa bora sana katika kupunguza hesabu za bakteria kwenye kinywa chako.
- Tafuta fizi iliyotiwa sukari na xylitol (sukari hula bakteria tu, na kusababisha shida zaidi ya harufu). Xylitol ni mbadala ya sukari ambayo inafanya kazi kuzuia bakteria kuiga kinywa.
Hatua ya 2. Weka mdomo wako unyevu
Kinywa kavu ni mdomo wenye kunuka. Ndiyo sababu pumzi yako ni mbaya asubuhi; kinywa chako hutoa mate kidogo unapolala. Mate ni adui wa pumzi mbaya kwa sababu sio tu inaosha bakteria na chembe za chakula mbali, lakini pia ina antiseptic na enzymes ambazo huua bakteria.
- Gum ya kutafuna huchochea uzalishaji wa mate (kwa kuongeza kufunika harufu na aina fulani ya harufu). Rangi hazihimizi uzalishaji wa mate.
- Kunywa maji. Swish maji kati ya meno yako kutoka upande hadi upande. Maji hayataongeza uzalishaji wa mate, lakini yatakuosha kinywa chako - na ni nzuri kwako. Angalia Jinsi ya Kunywa Maji Zaidi Kila Siku.
- Kinywa kavu kinaweza kusababishwa na dawa fulani na hali ya matibabu. Muulize daktari wako juu ya kubadilisha dawa, au kushughulikia hali ya msingi.
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara na kutafuna bidhaa za tumbaku
Ikiwa ungehitaji sababu nyingine ya kuacha tabia hii hatari, tumbaku inajulikana sana kwa kusababisha harufu mbaya ya kinywa.
- Uraibu wa tumbaku inaweza kuwa tabia ngumu kuvunja, kwa hivyo tembelea ukurasa huu wa wikiHow kwa vidokezo na ushauri.
- Wakati mwingine, harufu mbaya inaweza kuwa ishara ya mapema ya saratani ya kinywa inayosababishwa na kuvuta sigara au kutafuna tumbaku. Lazima uache sigara na uone daktari wako atathminiwe kwa hali hii mbaya sana.
- Uvutaji wa sigara pia utaacha madoa ya manjano yasiyopendeza kwenye meno yako.
Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Kwa nini unapaswa kuwa na wasiwasi hasa juu ya harufu yako mbaya ikiwa wewe ni mvutaji sigara?
Kwa sababu harufu mbaya ya kinywa inaweza kuwa ishara ya saratani.
Ndio! Pumzi mbaya inaweza kuwa ishara ya mapema ya saratani ya kinywa inayosababishwa na sigara au matumizi mengine ya tumbaku ya kinywa. Ikiwa unafikiria pumzi yako mbaya inaweza kuwa dalili ya hatua za saratani za mapema, zungumza na daktari wako na uchukue hatua za kuacha sigara. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kwa sababu harufu ya moshi inapaswa kufunika harufu yako mbaya.
La! Moshi labda itafanya pumzi yako mbaya kuwa mbaya zaidi, sio bora. Kuna sababu anuwai za harufu mbaya ya kinywa, na uvutaji sigara ni mbaya haswa. Jaribu tena…
Kwa sababu uvutaji sigara unakuondoa mwilini, na hiyo inaweza kuwa sababu ya pumzi yako mbaya.
Sivyo haswa! Ukosefu wa maji mwilini au kinywa kavu husababisha pumzi mbaya, lakini uvutaji sigara hautasababisha kinywa kavu. Kuna sababu nyingine ya kuvuta sigara na pumzi mbaya inaweza kusababisha wasiwasi. Jaribu jibu lingine…
Yote hapo juu.
Jaribu tena! Wakati uvutaji sigara ni tabia hatari, pumzi mbaya kwa kushirikiana na sigara haihusu sababu zote zilizoorodheshwa hapo awali. Fikiria kuacha kuvuta sigara au matumizi ya tumbaku kwa jumla, hata ikiwa huna pumzi mbaya. Jaribu tena…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 3 ya 4: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Ondoa vyakula vyenye harufu nzuri
Miili yetu inachukua ladha na harufu ya vyakula tunavyokula, kwa hivyo vyakula vyenye harufu nzuri vinaweza kukaa katika pumzi yako kwa masaa baada ya kula. Fikiria kuondoa vyakula hivi kutoka kwenye lishe yako, au angalau uwe na uhakika wa kupiga mswaki baada ya kula.
- Mboga katika familia ya Allium, kama kitunguu, vitunguu saumu, leek, na chives, zina harufu mbaya kali. Kula vyakula hivi na vyakula vilivyoandaliwa pamoja nao kama hummus au curry kunaweza kuacha pumzi yako haswa ya kunukia. Walakini, vyakula hivi pia vina faida nyingi za kiafya, kwa hivyo badala ya kuziondoa, jaribu kuzipunguza hadi wakati utakapokuwa peke yako baadaye, kama chakula cha jioni nyumbani.
- Tambua kwamba hata kupiga mswaki hakutoshi kuondoa harufu mbaya ya vitunguu na harufu zingine kali. Kwa kweli, mwili wako unayeyusha vyakula hivi, na harufu inaingia kwenye damu na mapafu na inarudi nje tena kama harufu mbaya ya kinywa! Ikiwa unakula lishe iliyo juu sana katika vyakula hivi, kuyapunguza (bila kuyaondoa kabisa) inaweza kwenda mbali katika kuboresha pumzi yako.
Hatua ya 2. Ondoa au punguza kahawa na pombe
Mchanganyiko wa kemikali katika vinywaji hivi hubadilisha mazingira ya kinywa chako, na kuifanya iwe nzuri kwa bakteria wanaosababisha harufu kustawi.
- Ikiwa huwezi au hautaki kuacha kunywa vinywaji hivi, hakikisha kwamba baada ya kunywa unasafisha kinywa chako vizuri na maji au mchanganyiko wa sehemu moja ya kuoka soda hadi sehemu nane za maji, kisha safisha meno yako vizuri kama 30 dakika baadaye.
- Epuka kupiga mswaki moja kwa moja baada ya kunywa kahawa au pombe (au vyakula vingine vyenye tindikali au vinywaji), kwani asidi iliyo kwenye kinywaji inaweza kufanya meno yako kuathirika na abrasion kutokana na kupiga mswaki.
Hatua ya 3. Kula wanga
Je! Unajua kwamba ikiwa uko kwenye lishe ya chini ya wanga, unaweza kuwa na "pumzi ya ketone"? Kimsingi, mwili wako unapovunja mafuta badala ya wanga kwa nishati, huunda ketoni, ambazo zingine hutolewa kinywani mwako. Kwa bahati mbaya, ketoni zina harufu mbaya, na pumzi yako pia itakuwa. Ikiwa uko kwenye lishe kali-inayozuia lishe, au lishe yoyote ambayo inakulazimisha kuchoma mafuta badala ya wanga, fikiria kutupa vitafunio vyenye utajiri wa carb kwenye mchanganyiko, kama maapulo au ndizi.
- Kwa kuongezea, matunda yenye yaliyomo kwenye vitamini C yatakusaidia kupambana na bakteria wanaoweza kuwa na madhara, ambayo inaweza kuwa sababu ya harufu mbaya.
- Hii pia itatokea kwa mtu yeyote anayefunga, iwe kwa sababu za kidini au kwa sababu ni anorexic. Ikiwa una anorexic, harufu mbaya ya kinywa ni moja tu ya sababu za kuacha kufa na njaa. Soma Jinsi ya Kukabili Ikiwa Unataka Kuwa Anorexic.
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Unawezaje kuondoa pumzi mbaya inayosababishwa na vitunguu saumu?
Suuza meno yako mara tu baada ya kula kitunguu saumu.
Sio kabisa! Hata kupiga mswaki mara tu baada ya kula hakutaondoa pumzi ya vitunguu. Na unapotumia vyakula na vinywaji, kama kahawa na vyakula vyenye tindikali, sio wazo nzuri kupiga mswaki mara tu. Jaribu tena…
Kula vitunguu na vyakula vyenye harufu nzuri.
Sivyo haswa! Hakuna vyakula vyenye harufu nzuri. Badala ya kuoanisha vitunguu na chakula unachofikiria kitaondoa harufu, jaribu mkakati mwingine. Jaribu tena…
Kula vitunguu na wanga.
La! Karodi haitasaidia vitunguu kuwa chini ya harufu. Ikiwa hauleti wanga hata, kuongeza zingine zinaweza kusaidia pumzi yako kwa jumla. Chagua jibu lingine!
Punguza kiasi cha vitunguu unachokula.
Haki! Kwa bahati mbaya, njia pekee ya kuondoa pumzi mbaya inayohusiana na vitunguu ni kula kidogo. Vitunguu huingia ndani ya damu yako na mapafu na huweza kuunda harufu mbaya muda mrefu baada ya kula, kwa hivyo fikiria kula milo yako nzito ya vitunguu wakati unajua utakuwa nyumbani kwa muda! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 4 ya 4: Kujua Wakati wa Kutafuta Ushauri wa Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari
Ikiwa umefuata hatua zilizo hapo juu kwa bidii na pumzi mbaya inaendelea, unaweza kuwa na shida ya matibabu ambayo inahitaji kutibiwa.
Pumzi mbaya ni ishara kwamba kitu sio sawa katika mwili wako. Ikiwa kubadilisha mazoea yako ya usafi na lishe yako haiboresha dalili zako za harufu mbaya ya kinywa, kuna nafasi nzuri kwamba kuna usawa mwingine, maambukizo, au ugonjwa mwilini mwako unaosababisha
Hatua ya 2. Tafuta mawe ya tonsil
Hizi ni uvimbe wa chakula kilichohesabiwa, kamasi, na bakteria ambazo hukusanya kwenye tonsils na zinaweza kuonekana kama matangazo meupe. Mara nyingi hukosewa kwa maambukizo ya koo kama vile koo, ingawa wakati mwingine ni ndogo sana kuweza kuonekana kwenye kioo.
- Mawe ya toni mara nyingi hayana madhara lakini husababisha pumzi mbaya. Ikiwa utaona kiraka kidogo cheupe kwenye toni, jaribu kukipaka kwa upole na usufi wa pamba (kuwa mwangalifu usijibakize, na usisisitize sana). Ikiwa inatoka kwenye usufi na ni kioevu au usaha, unaweza kuwa na maambukizo ya tonsil; hata hivyo, ikiwa haitoi au ikitoka kama chunk thabiti ya jambo nyeupe, inawezekana ni jiwe. Inukie na utajua hakika.
- Unaweza pia kugundua ladha ya metali kinywani mwako au hisia iliyozuiliwa wakati wa kumeza.
Hatua ya 3. Fikiria ikiwa una ketoacidosis ya kisukari
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili, inaweza kusababisha mwili wako kuchoma mafuta badala ya glukosi, ambayo hutoa ketoni, kemikali ambayo husababisha harufu mbaya.
Pumzi mbaya inaweza kusababishwa na metformin, aina 2 ya dawa ya ugonjwa wa sukari. Ikiwa unachukua metformin, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi mbadala za matibabu
Hatua ya 4. Fikiria wahalifu wengine wanaowezekana
Kuna magonjwa anuwai ambayo yanaweza kusababisha halitosis, pamoja na yafuatayo:
- Trimethylaminuria. Ikiwa mwili wako hauwezi kuvunja kemikali inayoitwa trimethylamine, itatolewa kwenye mate yako, na kusababisha harufu mbaya ya kinywa. Pia itatolewa kwa jasho lako, kwa hivyo harufu ya mwili inayoendelea inaweza kuwa dalili inayoambatana nayo.
- Maambukizi: Aina kadhaa za maambukizo kama vile sinusitis na maambukizo ya tumbo zinaweza kusababisha pumzi mbaya. Ni muhimu kuwa na dalili zisizo za kawaida zilizochunguzwa na daktari wako, pamoja na hii.
- Ugonjwa wa figo au kutofaulu: Hasa, ladha ya metali au amonia na harufu ya pumzi inaweza kuonyesha shida kali na figo. Angalia daktari wako ikiwa una dalili hii.
Alama
0 / 0
Njia ya 4 Jaribio
Ni ugonjwa gani unaoweza kukusababishia uwe na ladha ya chuma kinywani mwako?
Ugonjwa wa figo
Ndio! Ugonjwa wa figo au kushindwa kwa figo kunaweza kusababisha mdomo wako kuonja metali au kama amonia. Hii inaweza kuwa shida mbaya sana, kwa hivyo chunguzwa na daktari wako mara moja ikiwa unapata. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Maambukizi ya tumbo
Sio kabisa! Maambukizi ya tumbo yanaweza kusababisha harufu mbaya, lakini inaweza kutoa kinywa chako ladha ya metali. Sio dalili ya kawaida, kwa hivyo unapaswa kuangaliwa na daktari wako. Chagua jibu lingine!
Trimethylaminuria
La! Ugonjwa huu unasababishwa na mwili wako kutoweza kuvunja kemikali maalum. Itasababisha harufu mbaya ya mwili na labda hata harufu ya mwili inayoendelea, lakini labda haitafanya mdomo wako kuonja metali. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Aina ya 2 ugonjwa wa kisukari
Sivyo haswa! Aina ya kisukari cha 2 (na dawa zingine za kutibu ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili) zinaweza kusababisha harufu mbaya, lakini labda haitasababisha ladha ya metali. Ongea na daktari wako ikiwa una ugonjwa wa kisukari na unakabiliwa na pumzi mbaya. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa unakwenda shule na hauruhusiwi kutafuna gum, jaribu mints. Wanafanya kazi sawa.
- Angalia tonsils yako mara nyingi. Ikiwa unatokea kuona matangazo meupe juu yao, mwone daktari wa meno au daktari.
- Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi mitatu.
- Chew gum au kunyonya mnanaa baada ya kula ikiwa hauna ufikiaji wa mswaki.
- Chakula kwenye apples au karoti kati ya chakula ili kusaidia kuondoa chakula ambacho kimeshikana kwenye meno yako.
- Hakikisha kusafisha ulimi wako kwani itakuwa na bakteria nyingi juu yake, tumia mswaki wako wa kawaida. Miswaki iliyofanywa ina maelezo maalum nyuma ambayo unaweza kutumia.
- Badilisha mswaki wako kila wiki sita ili kuhakikisha kuwa hakuna bakteria inayojiongezea juu ya uso wake.
- Jaribu kupiga mswaki moja kwa moja baada ya kula vyakula vyenye asidi nyingi, kwani hizi zinaweza kusababisha kuvunjika kwa enamel.
- Ikiwa unavaa vizuizi vya mdomo, hakikisha kuosha na kupiga mswaki kila asubuhi unapoamka kuzuia harufu kutoka.
Maonyo
- Jihadharini na fizi na xylitol ikiwa una wanyama wa kipenzi - inaweza kuwa sumu kwa mbwa.
- Mifuko ya kina hutengeneza karibu na msingi wa meno ambao haukupigwa mara kwa mara; hizi zimejaa chembechembe za chakula zinazoharibika na viini ambavyo husababisha harufu mbaya - na vinaweza kusababisha meno kutokwa (chungu, fizi zilizoambukizwa).
- Epuka kupoteza meno kwa kusafisha meno kitaalamu kila baada ya miezi sita. Hii itazuia mkusanyiko wa hesabu au tartar (aina ya jalada la meno lililogumu) na madini mengine kutoka kwa mate yako mwenyewe yanayokusanya na kuimarisha jalada kwenye meno. Amana hizo hutengana mbali na kiambatisho kati ya ufizi na meno, na zaidi ya miaka, husababisha meno zaidi na zaidi kulegea na vile vile kusababisha vidonda vya kuugua.
