Inakadiriwa kuwa hadi nusu ya idadi ya watu imeundwa na watu wa kutanguliza (wakati mwingine hujulikana kama "loners"). Licha ya takwimu hizi, jamii inaonekana kutufanya sisi ambao tunapendelea kutumia wakati peke yetu tujisikie kana kwamba tunakosea. Kwa bahati nzuri, ukweli wa jambo hilo ni kwamba watu wengi hufurahiya kuwa wapweke, na wangependelea kujikunja kitandani kutazama sinema kuliko kwenda kwenye sherehe kubwa. Ikiwa wewe ni mpweke, chukua hatua kukubali hii juu yako mwenyewe, tafuta njia za kutumia wakati peke yako, na jifunze kufurahiya kwenda kufanya vitu peke yako. Utagundua kuwa uko sawa jinsi ulivyo na kwamba kuna wengine wengi huko nje ambao ni sawa tu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwa na Furaha kama Mporaji
Hatua ya 1. Fikiria kwanini unafurahiya kuwa peke yako
Ukianza kuhisi kana kwamba labda unapaswa kujaribu kwa bidii kuwa wa kijamii zaidi au kuwa na wasiwasi kuwa labda kuna kitu kibaya na wewe, jikumbushe tu sababu ambazo unafurahiya kuwa peke yako. Ikiwa unahitaji kwako unaweza kufanya orodha ya sababu ambazo kutumia muda peke yako kunakufurahisha. Unaweza kurejelea orodha hii wakati wowote unapoanza kuhisi usalama.
Kwa mfano, kwa "wapweke" wengi, kutumia muda peke yao kunawaruhusu "kuchaji betri zao" kwa kushiriki katika shughuli za ubunifu au kupumzika tu na kitabu kizuri
Hatua ya 2. Thamini nguvu zako
Watu wengine wanaweza kuona kupandikiza kama utu bora. Walakini, utafiti zaidi na zaidi unaonyesha thamani ya utangulizi. Kwa mfano, utafiti mwingine unapata kwamba watangulizi wanaweza kuwa viongozi bora kwa sababu huwa bora kuwaacha wale walio chini yao wawe na nafasi zaidi ya kujaribu maoni mapya, na ni bora kuwasikiliza wengine.
- Mkombozi ni mtu ambaye hutegemea mwingiliano wa kijamii na uzoefu wa riwaya kwa nguvu zao, wakati mtangulizi ni mtu anayezingatia zaidi ndani. Mtangulizi anahitaji wakati peke yake na mara nyingi huhisi kuchoshwa na mwingiliano mkali wa kijamii.
- Pia kuna uhusiano mkubwa kati ya kuingizwa na kuwa mbunifu. Kumbuka kwamba wasanii, waandishi, na wanasayansi wengi mashuhuri wanaaminika kuwa wapweke, kama vile J. K. Rowling, Emily Dickinson, na Isaac Newton.
Hatua ya 3. Jikubali mwenyewe wewe ni nani
Jambo moja muhimu lazima ufanye ili ufurahi juu ya kuwa mpweke ni kujikubali ulivyo. Kwa kweli unaweza kufanya vitu kuwa kijamii zaidi ikiwa unataka. Walakini, ikiwa una furaha zaidi ukiwa peke yako, kwanini ujaribu kufanya jambo tofauti?
Unapojikuta unakosoa mwenyewe, jaribu kubadilisha njia yako ya kufikiria kutoka hasi hadi chanya. Kwa mfano, ikiwa unajikuta unafikiria, "watu wanafikiria mimi ni mpotevu sana kwa sababu sipendi kwenda kwenye tafrija" jikumbushe kwa nini kwenda kwenye sherehe ni ngumu kwako. Kwa mfano, "Ninajua watu hawaelewi jinsi tafrija kubwa inanichosha, lakini kukaa nyumbani kunanifanya nifurahi kwa hivyo sipaswi kuwa na wasiwasi juu ya maoni yao."
Hatua ya 4. Jifunze unachoweza kutoka kwa wakosoaji, na puuza mengine
Kushughulika na watu wanaokukosoa inaweza kuwa ngumu. Hasa ikiwa mtu anayekosoa tabia zako ni mtu unayemjali sana. Wakati fulani, mtu anaweza kukupa wakati mgumu juu ya kupendelea kutumia wakati peke yake. Chukua muda kuamua ikiwa kuna kitu unaweza kujifunza kutoka kwao au la, au ikiwa hawawezi kuelewa ni kwanini unafurahiya kuwa peke yako kwa sababu wao sio kama wewe.
- Wanaweza kukuambia kuwa haujaribu sana kuwa wa kijamii au kwamba kuna kitu kibaya na wewe. Ikiwa unafikiria mtu anayekukosoa anajaribu kusaidia basi sikia.
- Ikiwa mtu anayekukosoa ni mtu unayemjali, basi unaweza kutaka kujaribu na kuelezea kuwa huyu ndiye wewe na kwamba unahitaji muda na wewe mwenyewe ili ujiongeze upya. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Kwenda kwenye sherehe na kuwa na marafiki wengi ni jambo lako. Nina furaha jinsi nilivyo na ninafurahiya maisha yangu."
- Ikiwa mtu usiyemjua vizuri au mtu ambaye maoni yako hayathamini, basi puuza tu kukosoa. Kumbuka kwamba wanachosema ni onyesho la mawazo yao na imani zao, sio dalili ya nini ni sawa na ni nini kibaya.
Hatua ya 5. Kulea uhusiano ambao ni muhimu kwako
Ingawa unaweza kuwa mpweke, unaweza pia kuwa na rafiki mmoja au wawili wazuri au wanafamilia ambao unategemea msaada wa kijamii. Tumia muda kukuza mahusiano haya ili uweze kupata msaada wa kijamii unahitaji wakati mambo yatakuwa magumu.
Ikiwa hauna marafiki wowote na hauhisi kuwa unahitaji yoyote, basi usijali juu yake. Walakini, jaribu kuwa na angalau mtu mmoja (kama mtu wa familia) ambaye unahisi kama unaweza kutegemea wakati / ikiwa wakati mgumu utatokea
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata na Kutumia Wakati peke yako
Hatua ya 1. Tenganisha kutoka kwa media ya kijamii
Ikiwa unatumia muda mwingi kutazama vituo anuwai vya media ya kijamii basi jaribu kujizuia. Kuna ushahidi mwingi kwamba media ya kijamii hutusababisha kulinganisha maisha yetu na yale tunayoyaona kwenye media ya kijamii, ambayo mara nyingi hutuacha tunahisi kutostahili.
Unapoangalia vyombo vya habari vya kijamii, kumbuka kuwa watu wanachapisha tu wakati mzuri kutoka siku zao, na wanaweza kuwa wakiongezea chumvi kwenye machapisho yao
Hatua ya 2. Tengeneza nafasi ambayo ni ya kwako tu
Ikiwa unaishi na watu wengine labda una chumba cha kulala ambacho ni chako tu. Unaweza kufanya hii nafasi yako mwenyewe na kuijaza na vitu ambavyo vinakufanya uhisi salama na furaha. Ikiwa lazima ushiriki chumba chako na ndugu au wenzako, basi kupata mahali pa faragha inaweza kuwa ngumu sana. Katika kesi hii, labda kuna kabati au nafasi ndogo ambayo hakuna mtu anayeenda ambayo unaweza kutumia kupata muda peke yako.
- Unaweza pia kupata mahali nje ya nyumba ambayo itakupa upweke. Hakuna hakikisho kwamba hautakutana na mtu mwingine, lakini bustani mara nyingi hutoa mahali pazuri pa kwenda ambapo hakuna mtu atakayekusumbua.
- Ikiwa una chumba chako mwenyewe ambapo unaweza kuwa peke yako, funga mlango wako wakati unahitaji muda wa peke yako. Ikiwa hiyo haizuii watu basi weka ishara kwenye mlango wako inayosema hautasumbuliwa.
Hatua ya 3. Amka mapema au uende kulala baadaye
Ikiwa hauonekani kupata wakati wa utulivu peke yako nyumbani kwako na huwezi kupata mahali karibu nje ya nyumba, jaribu kuamka saa moja au mbili mapema kuliko kila mtu mwingine. Ikiwa hiyo sio chaguo, jaribu kulala kidogo baadaye. Tunatumahi kuwa hii itakupa angalau dakika chache kufurahiya kuwa peke yako bila kusumbuliwa na wazazi, ndugu, na / au wenzako.
- Kuwa mwangalifu na hatua hii ingawa. Kuamka mapema au kwenda kulala baadaye kunaweza kumaanisha kupata masaa machache ya kulala. Kulala ni muhimu kwa kukaa na afya ya mwili na kihemko kwa hivyo usikate masaa mengi kwa jina la upweke.
- Tumia wakati huu kufanya chochote kinachokufurahisha. Kwa mfano, fanya kitu cha ubunifu, tafakari, au fanya kazi ambayo huwezi kufanya wakati kila mtu yuko juu na karibu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutoka peke yako
Hatua ya 1. Nenda ufanye kitu unachofurahia
Kama mpweke, wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kutoka nje ya nyumba kwani unaweza kujiuliza ni nini unaweza kufanya peke yako bila kujisikia wa ajabu. Walakini, ikiwa unafikiria juu yake utapata kuwa kuna vitu vingi unaweza kwenda kufanya peke yako kuburudika.
- Kwenda sinema ni jambo nzuri kufanya peke yako. Pata sinema ambayo umekuwa ukitaka kuiona, chukua popcorn, na ufurahie filamu. Kwenda sinema na watu ni sawa, lakini wakati unafikiria, inaonekana ni ujinga kwani hauzungumzi wakati wote sinema inavyoonyesha.
- Jaribu maduka tofauti ya kahawa. Maduka ya kahawa yamekuwa maarufu sana katika miaka michache iliyopita, kwa hivyo kuna zaidi na zaidi kila siku. Chukua kitabu au, ikiwa unapenda kuchora, sketchpad. Agiza kahawa nzuri au chai, na ufurahie masaa machache nje ya nyumba.
- Jaribu mkahawa ambao umevutiwa nao. Ikiwa kuna mkahawa unaopenda, hakuna sababu unapaswa kuhisi aibu kwenda peke yako. Ikiwa una wasiwasi kuwa watu watakutazama, jaribu kwenda wakati wa kilele.
- Nenda kwa kutembea au kukimbia. Jambo lingine kubwa kufanya peke yake ni kwenda nje na kufurahiya maumbile. Nenda kwa kutembea au kukimbia kwenye bustani iliyo karibu na utakuwa unafanya kitu kizuri kwako na kwa afya yako.
Hatua ya 2. Beba kitabu au vaa vichwa vya sauti
Sehemu moja ya kwenda hadharani ambayo inaweza kumfanya mpweke ahisi wasiwasi ni uwezekano wa kwamba mtu atajaribu kuzungumza na wewe kawaida. Ikiwa unataka kuepuka hii, weka vichwa vya sauti au uwe na kitabu cha kusoma wakati unangojea karibu au unapanda usafiri wa umma. Hii itawakatisha tamaa watu wasishiriki kwenye gumzo la uvivu.
Hii haidhibitishi kuwa hakuna mtu atakayezungumza nawe. Baadhi ya watu wanaofurahi sana ni ngumu kuwazuia. Ikiwa mtu anazungumza na wewe na huna hamu ya mazungumzo hayo, weka majibu yako mafupi na usiulize maswali ambayo yatatia moyo mazungumzo
Hatua ya 3. Furahiya wakati huo
Ikiwa haujazoea kwenda peke yako kufanya vitu, unaweza kuhisi kana kwamba kila mtu anakutazama, ambayo itakupa raha kufurahiya unachofanya. Jaribu kukumbuka kuwa hakuna uwezekano kwamba mtu yeyote anavutiwa sana na kile unachofanya au kwanini unakifanya. Unapotumia muda zaidi na zaidi nje ya nyumba na wewe mwenyewe, utagundua kuwa watu wengi wanajaribu kuendelea na siku zao. Ingawa itachukua mazoezi, unapokwenda kufanya kitu, zingatia jinsi unavyohisi juu ya kile unachofanya badala ya kile unachofikiria kila mtu anayekuzunguka anahisi.
Ikiwa hauwezi kuzingatia wewe mwenyewe unaweza kupata uzoefu wa kwenda peke yako kama kukimbia kama kwenda na watu wengine
Hatua ya 4. Jaribu kuzungumza na mtu ambaye humjui kila mara kwa muda mfupi
Kulingana na mazingira yako ya kazi au shule inaweza kuwa rahisi kwako kwenda siku au wiki bila kuzungumza na mtu yeyote. Kwa mfano, ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani huenda usilazimike kuongea na mtu kabisa. Ingawa hii inaweza kuwa sawa kwako, kuna ushahidi kwamba ushirika ni mzuri kwa kila mtu (hata wapweke) mara kwa mara.
