Je! Unatazama vipepeo vya kijamii kwa mshangao? Wanafanyaje? Wanawezaje kuwa raha kuzungumza na watu wengine? Ikiwa unajielezea kama mpweke lakini ungependa kujaribu kutoka kwenye ganda lako, tunayo ushauri mzuri juu ya jinsi ya kutoka, kukutana na watu, na kuunda urafiki mpya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutafakari juu ya Upweke wako
Hatua ya 1. Jifunze utu wako
Ikiwa unasoma hii, labda ni kwa sababu haufurahii kabisa hali yako, unahisi kutengwa, au ungependa kuwa na wakati rahisi wa kutoka na kupata marafiki. Hata hivyo, itasaidia kujaribu kujua ikiwa wewe ni mpweke au ikiwa unapata upweke.
- Watu wanaojielezea kama wapweke wanapendelea kutumia muda mwingi peke yao, mara nyingi wamechoka kwa kushirikiana na wengine, na kawaida hawasumbuki kwa kuwa na wao wenyewe. Hakuna kitu kibaya kwa kuwa mpweke ikiwa ndivyo ulivyo na ikiwa uko sawa nayo!
- Hii ni tofauti na kuwa mpweke, wakati unatamani sana mwingiliano na watu wengine, na labda unapambana au hauwezi kufanya uhusiano na wengine.
Hatua ya 2. Tambua kwanini unataka kuacha kuwa mpweke
Tumia muda mwingi kufikiria ni kwanini ni muhimu kwako kuvunja ganda lako. Hauridhiki na hali yako na ungependa kuanza kuzungumza na watu na kufanya nao mambo? Au unasikia shinikizo kutoka kwa watu wengine kubadili tabia zako?
Tambua kwamba watu wengine hawaitaji tu mwingiliano mwingi wa kijamii ili kuridhika, na kwamba sio lazima upewe watu wanaofikiria "unapaswa" kuwa njia fulani au kwamba "unapaswa" kupenda kwenda nje kila wakati
Hatua ya 3. Elewa umuhimu wa mwingiliano wa kijamii
Ingawa haupaswi kuhisi kana kwamba lazima ujibadilishe kulingana na wazo la kile "kawaida," unapaswa kuelewa kuwa kila mtu anahitaji kiwango fulani cha unganisho la kibinadamu.
Wale ambao wamejitenga kweli au wapweke (tunaweza kuwa wapweke hata wakati tunazungukwa na watu!) Wanakabiliwa na unyogovu na shida zingine mbaya za kiafya, kwa hivyo ni muhimu kwa watangulizi wa yaliyomo kutumia wakati na watu wengine
Hatua ya 4. Elewa umuhimu wa kukuza ujuzi wa watu
Labda una rafiki moja tu au wawili wazuri, au unafurahi kutumia wakati na wewe mwenyewe au wanyama wako wa kipenzi. Hata hivyo, ni muhimu kukuza "ujuzi laini" wa kuweza kuanzisha mazungumzo na watu wengine, kushiriki katika mazungumzo madogo, na kufanya kazi katika hali za kijamii.
Uwezo wako wa kupata au kuweka kazi mara nyingi inategemea wewe kuwa na ustadi mdogo wa watu, kwa hivyo unahitaji kutumia muda kujifunza jinsi ya kuwa sawa na watu wengine
Hatua ya 5. Tathmini mazingira yako
Ikiwa umeamua kuwa ni muhimu uache kuwa mpweke, utahitaji kupata mpango. Kabla ya kufanya hivyo, utahitaji kusoma hali yako ya sasa: kwa nini umetengwa sana? Ikiwa unaweza kubainisha sababu inayowezekana ya kutengwa kwako, utajua wapi kuanza wakati unapojaribu kutoka zaidi.
- Kwa mfano, umehamia mji mpya tu au umeanza kazi mpya? Je! Wewe ni mwanafunzi mpya wa chuo kikuu kwenye chuo mbali mbali na nyumbani?
- Je! Unafanya kazi nyumbani na kwa hivyo haifai kuongea na watu ana kwa ana mara kwa mara?
Hatua ya 6. Punguza muda wako uliotumia mkondoni
Ikiwa mazungumzo ya ana kwa ana ni ngumu kwako, au ikiwa huna fursa nyingi za kushirikiana na watu katika maisha halisi, inaweza kuwa ya kuvutia sana kuanzisha urafiki wa mtandaoni. Kwa yenyewe, hii sio jambo baya, na unaweza kukuza ujuzi muhimu wa mazungumzo na kukagua masilahi yako na watu wenye nia moja.
Walakini, kuzungumza kupitia kibodi sio sawa na kuwa karibu na watu, na bado unaweza kujiona upweke na umetengwa ikiwa unatumia muda mwingi kwenye kompyuta au simu yako. Jiweke lengo la kuanza kupanua mwingiliano wako
Sehemu ya 2 ya 3: Kuvunjika kutoka kwa ganda lako
Hatua ya 1. Ongea na wanyama
Ikiwa unaogopa sana kuzungumza na watu, unaweza kuwa na raha zaidi ikiwa utapata njia za kutumia wakati na wanyama, ikiwezekana nje ya nyumba yako mwenyewe. Jitolee kwenye makazi ya wanyama wako au anzisha biashara ya kutembea kwa mbwa wa muda.
- Utaweza kupata marafiki wapya wa manyoya, lakini muhimu zaidi, mwishowe italazimika kuongea na angalau mtu mmoja au wawili halisi, kama vile wajitolea wengine au wamiliki wa mbwa.
- Ikiwa unajisikia umetulia karibu na wanyama, unapaswa kuwa vizuri zaidi kuzungumza na watu wengine, na mada ya mazungumzo inaweza kukaa umakini kwa wanyama, kwa hivyo hautalazimika kujitahidi sana kufikiria mambo ya kusema.
Hatua ya 2. Zingatia tu kuwa karibu na watu mwanzoni
Ikiwa unaanza kujaribu kutoka kwenye ganda lako, hauitaji kujisukuma kuanza mazungumzo na mgeni (au hata mwanafunzi mwenzako au mfanyakazi mwenzako) au anza urafiki mpya mara moja. Chukua hatua ndogo, na uweke kipaumbele kutoka nje na kila siku ambapo utakuwa karibu na watu wengine.
Tembea kila siku, au nenda kwenye duka la kahawa mara moja kwa siku. Anza kupata raha tu kuwa karibu na watu wengine
Hatua ya 3. Jaribu kutozingatia hasi
Ni rahisi kutambua njia zote ambazo watu hupuuza, hukataa, kukusahau, au kukuondoa. Kuzingatia tu mambo haya hasi ya mwingiliano ni faida,
Hatua ya 4. Kuwa macho juu ya dalili za kijamii
Unapokuwa karibu na watu wengine jiangalie vidokezo ambavyo wanaweza kukaribishwa kukujua vizuri au wanaweza kuwa wazi kwako kujiunga nao.
- Je! Kuna mtu yeyote anayekuangazia tabasamu la urafiki? Je! Kuna "hi-how-are-you's" iliyoelekezwa kwa njia yako? Je! Kuna mtu alihamisha begi lake juu ya basi ili wewe ukae? Je! Mtu aliye mbele yako kwenye mkahawa alichagua dessert sawa na wewe na tabasamu?
- Hizi zote zinaweza kuwa mialiko kwako kuanzisha mazungumzo. Kuwa mwangalifu usiwafukuze kiatomati kama mtu mwingine kuwa mwenye adabu.
Hatua ya 5. Kuwa mwenye kufikika
Licha ya kutafuta njia ambazo watu wanakupa mialiko, unapaswa kujaribu kuteka watu kukuelekea. Njia rahisi zaidi ya kutuma ujumbe kwa watu wengine kuwa uko wazi kwa kuzungumza au kubarizi ni kwa kuwatabasamu na kutoa salamu ya urafiki.
Unaweza kufikiria kwamba kusema "Hujambo, habari yako?" ni ishara tupu, lakini unaweza kushangaa ni mara ngapi watu wako tayari kuanzisha mazungumzo baada ya mwongozo wako
Hatua ya 6. Mradi wa hewa chanya
Ikiwa unatarajia kuwa utakataliwa au utabaki upweke, unaweza kuwa unaandika hatima yako mwenyewe. Jitahidi sana kuepuka mawazo hasi kama "Hakuna mtu anayetaka kuzungumza na mtu aliyechoka kama mimi."
- Jiambie mwenyewe kuwa utafurahiya wakati utatoka, kuwa na mazungumzo ya kupendeza, au kwamba watu watakupenda mara tu watakapokujua.
- Unaweza kujisikia ujinga na hauwezi kujiamini mwenyewe mwanzoni, lakini kunaweza kuwa na nguvu halisi katika kurudia uthibitisho huu kwako mwenyewe.
Hatua ya 7. Zingatia maelezo ya watu wengine kabla ya kuamua kuanzisha mazungumzo
Unaweza kuhisi kuwa wa ajabu au wa kushangaza kuanzisha mazungumzo ya nasibu na mtu ambaye umekutana naye tu. Badala yake, zingatia watu unaowaona mara kwa mara unapokuwa nje ya eneo lako au shuleni au kazini. Tambua nyuso zao na usikilize majina yao wakati watu wengine wanazungumza nao, kisha weka habari hii mbali ili uweze "kuingia" kwa mazungumzo ya baadaye.
- Kwa mfano, msikilize profesa anapowaita wanafunzi, na andika maoni yoyote ya kupendeza kutoka kwa wanafunzi wenzako. Unaweza kuanza mazungumzo ikiwa utawaona baadaye wakingojea darasa kuanza, kwenye kituo cha basi, nk. Waambie kuwa ulikuwa na swali lile lile juu ya nadharia ya Plato ya fomu, kwa mfano.
- Au labda umeona jirani yako kando ya barabara amepata mtoto mchanga. Moja ya nyakati unazowaona ukiwa nje ya matembezi yako, hakikisha kutoa maoni juu ya ni kiasi gani mtoto amekua kwa muda mfupi.
Hatua ya 8. Fanya unganisho na mtu ambaye anapaswa kuzungumza nawe
Njia nzuri ya kutumia ujuzi wako wa mazungumzo na uwezekano wa kupata marafiki wapya ni kutafuta fursa ambapo utawasiliana mara kwa mara na mtu ambaye anapaswa kushirikiana nawe.
- Kwa mfano, unaweza kujiandikisha ili kufundishwa (au kuwa mkufunzi), au unaweza kujiandikisha na kilabu cha Wavulana au Wasichana katika eneo lako (kuwa ndugu mdogo au mkubwa au dada).
- Mpangilio huu wa kijamii utazingatia zaidi: kwa mfano, ikiwa ni mafunzo, mada ni wazi, kwa hivyo hautalazimika kutafuta mada za kuzungumza, na mpangilio wa mtu mmoja-mmoja hauwezi kutisha sana.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Njia Zaidi za Kufanya Uunganisho
Hatua ya 1. Tambua na ugundue talanta zako
Kwa kutumia muda kutambua nguvu zako za asili na talanta, unaweza kuanza kujisikia vizuri juu yako mwenyewe kwa jumla, na pia utaweza kutafuta njia za kuanza kufanya uhusiano na watu wengine ambao wana masilahi sawa.
- Ikiwa umeamua kuwa una vipawa vya muziki, kwa mfano, unaweza kuanza kufikiria njia ambazo unaweza kukutana na watu wengine katika mpangilio unaozingatia muziki.
- Ikiwa sio mzuri sana katika riadha, basi kuamua kukutana na watu wengine kwa kujiunga na kilabu cha mpira wa miguu inaweza kuwa ngumu sana mwanzoni. Sio tu utalazimika kushughulika na wasiwasi wako juu ya kuzungumza na watu wapya, pia utakuwa na wasiwasi au wasiwasi kufanya mazoezi ya mwili.
Hatua ya 2. Jiunge na vilabu au vikundi ambavyo vinalenga masilahi yako
Sasa kwa kuwa umeanza kujisikia raha kuwa karibu na watu na umefikiria juu ya masilahi yako na talanta, ni wakati wa kuongeza nguvu na kutafuta njia za kupata urafiki wa kudumu.
- Ikiwa unapenda kusoma, kwa mfano, fikiria kujiunga na kilabu cha vitabu vya karibu. Unaweza kuingia ndani yake, na huenda usilazimike kuzungumza sana katika ziara kadhaa za kwanza, lakini ujue kuwa utazungukwa na watu ambao wana masilahi sawa na wewe na ambao wanataka kusikia kile unachosema.
- Ikiwa riadha ni kitu chako, tafuta matangazo ya kuendesha vilabu au timu za michezo za ndani, au jiunge na mazoezi ya karibu na ujisajili kwa darasa la kikundi. Baada ya vikao kadhaa, utagundua nyuso zilizozoeleka, na utajua kuwa una kitu sawa cha kuzungumza.
Hatua ya 3. Nenda kwenye hafla
Ikiwa hauna wakati katika ratiba yako ya mikutano ya kawaida, bado unaweza kuwa na uwezo wa kuungana na watu wengine kwa kwenda kwenye matamasha, kusoma, kucheza, au mazungumzo katika eneo lako.
Watu mara nyingi hukawia kuzunguka baada ya hafla hizi, au unaweza kuanza kutambua sura zilizozoeleka baada ya kwenda kwenye matamasha kadhaa, kwa mfano, katika hali ambayo unaweza kuingiliana na mazungumzo na labda urafiki mpya
Hatua ya 4. Kujitolea
Njia nyingine nzuri ya kukutana na watu ni kutambua sababu unazowajali na kujitolea kwao.
Kwa mfano, unaweza kufanya kazi kujenga nyumba kwa wahitaji, kusoma kwa wazee katika nyumba za wazee, au kufanya kazi kwa kampeni ya kisiasa
Hatua ya 5. Panua mialiko kwa watu wengine
Baada ya kwenda kwenye mikutano kadhaa ya kilabu, matamasha, au vikao vya kujitolea, na kuwa na mazungumzo machache chini ya mkanda wako, jipe changamoto mwenyewe kuchukua hatua na mwalike mtu mwingine afanye kitu na wewe.
- Kwa mfano, ikiwa ulijiunga na kilabu kinachoendesha na ukazungumza na Sam mara kadhaa, unaweza kumjulisha kuhusu 5K unayofikiria kukimbia wiki ijayo. Muulize ikiwa angependa kujisajili ili kuitumia pamoja.
- Au labda umekwenda kuorodhesha kilabu mara kadhaa na umejifunza juu ya ziara ya mwandishi mashuhuri kwenye chuo cha chuo hicho wiki ijayo. Waalike washiriki wengine wa kilabu kwenda kwenye usomaji na wewe, na upendekeze kwamba ninyi nyote mwende kahawa baadaye.
Hatua ya 6. Ifanye iwe ngumu kwako kughairi au kutoa udhuru
Ikiwa wewe ni mpweke wa kweli moyoni, inaweza kuwa rahisi kwako kujaribiwa na simu ya kitanda chako na foleni yako ya Netflix na upate visingizio vya kufuta mipango yako. Jaribu kutafuta njia za kuifanya iwe ngumu kwako kughairi mipango yako; ikiwa wengine wanakutegemea, hautaweza kupata visingizio vya kupingana na kijamii.
Kwa mfano, ikiwa uliwaambia wafanyakazi wenzako kwamba utaenda kula chakula cha jioni siku ya Ijumaa, unaweza kuwa unafikiria kuwa "mgonjwa" njoo saa 6 jioni. Ikiwa, hata hivyo, ungekubali kumchukua mwenzako na kumpeleka kwenye mkahawa, itakuwa ngumu kwako kuinama na kulala usiku peke yako
Hatua ya 7. Chagua
Ingawa unaweza kuhisi kutokuwa na furaha kuwa peke yako na unaanza kupata marafiki, ni muhimu kwamba uchague kutumia wakati na watu ambao watakutendea vizuri.
Sio lazima ufuate uhusiano ambao hautimizi, ambayo inakufanya ujisikie vibaya juu yako, au ambayo inanyanyasa kwa sababu tu ya kuwa wa kijamii zaidi
Hatua ya 8. Jifunze juu ya wasiwasi wa kijamii
Ikiwa baada ya muda unapata kuwa bado ni ngumu kwako kutoka nje ya ganda lako, au ikiwa wazo la kuwa karibu na watu wengine au katika umati wa watu hukufanya ujisikie kichefuchefu au hofu, unaweza kuugua ugonjwa wa wasiwasi.
