Kwa kiwango fulani, furaha ni chaguo. Wakati haiwezekani kudhibiti kila kitu kinachotokea kwako, unaweza kudhibiti michakato yako ya mawazo ya ndani na hatua unazochukua. Mwishowe, kuwa na furaha na kile ulicho nacho ni suala la kuzingatia mambo mazuri maishani mwako, ukiachilia mbali mizigo isiyo ya kweli na matarajio, na ujitahidi kadri uwezavyo ili ujisikie vizuri hapa na sasa.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kubadilisha mawazo yako
Hatua ya 1. Chukua muda kufikiria juu ya zawadi zako nyingi
Kwa maneno mengine, fikiria juu ya mambo makuu ambayo unayo, sio mambo ambayo huna. Wakati unahisi chini, hii inaweza kuwa ngumu kufanya, kwa hivyo anza na vitu ambavyo huenda umechukua kwa urahisi. Jiulize maswali hapa chini. Ikiwa unaweza kujibu "ndio" kwa mtu yeyote, una sababu ya kusherehekea - sio kila mtu anayeweza.
- Je! Unayo mahali pa kuishi?
- Una kazi?
- Je! Umewahi kupata elimu?
- Je! Unayo mwingine muhimu anayekupenda?
- Je! Una mwanafamilia ambaye una uhusiano mzuri nae?
- Je! Wakati mwingine unayo wakati wa bure wa kufanya unachotaka?
- Je! Uko mzima kiafya?
- Una mnyama kipenzi?
- Je! Una eneo zuri la jangwa karibu na mahali unapoishi?
- Je! Unahitaji nini kingine? Na ni muhimu?
Hatua ya 2. Fikiria njia ambazo mambo yanaweza kuwa mabaya zaidi
Ifuatayo, jaribu kufikiria kila kitu ambacho kinaweza kuwa kibaya sasa hivi. Tafakari ni kwanini haya mambo hayajatokea. Fikiria kila jambo baya ambalo halijakutokea kama zawadi yenyewe. Chini ni maswali machache tu ya kukufanya uanze - wakati huu, ikiwa unaweza kujibu "hapana," kwa moja, una sababu ya kufurahi!
- Umekufa?
- Uko gerezani?
- Je! Una afya mbaya?
- Je! Uko peke yako kabisa ulimwenguni bila nafasi yoyote ya kukutana na watu wapya?
- Umevunjika moyo kabisa?
Hatua ya 3. Wacha kupita zamani
Hakuna njia ya kubadilisha yaliyopita, kwa hivyo kuwa na wasiwasi juu yake hakufanyi chochote. Usitumie sekunde moja kuzingatia vitu vingi ambavyo vingeweza kuwa - vitu hivi havipo kwa sasa, kwa hivyo sio vya kweli. Zingatia badala yake vitu ambavyo vipo na ambavyo unaweza kubadilisha. Chini ni mifano michache tu ya vitu ambavyo unapaswa kupoteza wakati wowote kujuta juu:
- Masilahi ya kimapenzi ambayo hayakujitokeza
- Makosa uliyoyafanya katika njia yako ya kazi
- Vituko ambavyo haukuchukua
- Hali za aibu ambazo ulihusika
Hatua ya 4. Acha kujilinganisha na wengine
Wivu ni kama sumu kwa furaha. Ni ngumu sana kuweka furaha yako hai wakati unazingatia jinsi watu wengine ni bora kuliko wewe. Wakati mtu ana kitu ambacho unapenda (kama kazi, gari, muhimu nyingine, likizo ya kufurahisha, nk), usikasirike kwa kuwa hauna kitu hicho. Badala yake, furahiya mtu mwingine na uzingatia kujifurahisha zaidi.
Kumbuka: watu huwa wanashiriki tu sehemu za maisha yao ambazo wanajivunia. Kawaida hutajua juu ya mambo mengi ambayo yanaenda vibaya kwa marafiki wako na wafanyikazi wenzako
Hatua ya 5. Jikomboe kutoka kwa tamaa ya vitu vya kimaada
Milki haiwezi kukufurahisha kwa muda mrefu. "Mwangaza" kutoka kwa ununuzi wa vitu vipya vya kupendeza haraka huisha. Hivi karibuni, mali zako mpya ni za kawaida na haufurahii kuliko hapo ulipoanza. Pesa, nyumba, na magari yanayong'aa ni vitu nzuri kuwa navyo, lakini sio chanzo cha furaha, kwa hivyo kwa kujiruhusu kutamani vitu hivi unajiwekea mazingira ya kutokuwa na furaha zaidi.
Kumbuka kwamba vitu vya kimaada ni vyema ikiwa maisha yako yote ni sawa, lakini peke yao, vitu vya vitu vitakukatisha tamaa kila wakati
Hatua ya 6. Zingatia kumbukumbu zako zenye furaha zaidi
Wakati haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya yaliyopita kwa sababu hakuna kitu unachoweza kufanya kuibadilisha, unaweza na unapaswa kupendeza mambo mazuri ya zamani. Ukweli kwamba umekuwa na furaha katika siku za nyuma ni jambo la kushukuru. Hakuna mtu mwingine ulimwenguni aliye na kumbukumbu zako za kufurahisha, kwa hivyo umebarikiwa kwa njia hii. Hapa chini kuna mambo machache ambayo unaweza kutaka kufikiria:
- Kumbukumbu za kufurahisha kutoka utoto wako
- Mafanikio au hatua kubwa ambazo umefikia
- Mikusanyiko ya familia uliyofurahi
- Kufurahi na marafiki wako
- Malengo ya kitaalam umeafikia
Njia 2 ya 2: Kubadilisha Matendo Yako
Hatua ya 1. Tumia muda na watu unaowathamini sana
Kwa kiwango fulani, ninyi ndio watu mnaozunguka nao. Kwa muda, maoni yao, vitendo, na mhemko zinakushawishi, zikifanya kazi katika maisha yako. Ili kuwa na furaha iwezekanavyo, hakikisha kutumia wakati na watu ambao ni muhimu zaidi kwako - watu ambao wanakufanya uwe na furaha zaidi. Hawa wanaweza kuwa marafiki, wanafamilia, wafanyikazi wenzako, wengine muhimu, au hata marafiki wa kawaida. Ni wewe tu ndiye unajua ni nani anayekufanya uwe mwenye furaha zaidi, kwa hivyo fanya chaguo hili mwenyewe.
Hatua ya 2. Asante wengine kwa athari wanayo na maisha yako
Daima nenda kwa njia yako kuwashukuru watu wanaoleta furaha maishani mwako. Unapofanya tabia ya kuwashukuru watu, inakufanya utambue ni furaha gani unayo katika maisha yako. Kushukuru watu ambao wana maana zaidi kwako pia hukuruhusu kushiriki furaha yako. Kuwa na furaha peke yako ni nzuri, lakini kuwa na furaha na mtu uliye karibu naye ni bora zaidi.
- Hii sio lazima iwe hotuba ya maua, ya kububujika. Asante yako inaweza kuwa kitu rahisi kama, "Haya, asante kwa kunisaidia siku nyingine. Ilikuwa na maana kubwa kwangu." Kilicho muhimu ni kwamba wewe ni mkweli katika shukrani zako - sio maneno maalum unayotumia.
- Kuwa na tabia ya kufanya mazoezi ya shukrani.
Hatua ya 3. Weka malengo mapya ya kufurahisha
Furaha unayoipata kutokana na mafanikio na mafanikio ni ya muda mfupi. Kama ilivyo kwa ununuzi mpya, hupotea haraka, ikikuacha unahisi sawa na hapo awali. Walakini, hali ya kufanya kazi kufikia lengo inaweza kuwa chanzo cha furaha peke yake. Kuwa na lengo hukupa sababu ya kuishi bora na kukufanya uhisi kusudi na kazi. Kwa njia fulani, kuwa na lengo ni kama kutoa maisha yako "mafuta" ambayo unaweza kuchoma kwa muda kwa furaha ya muda mrefu.
- Kila hatua unayopita juu ya njia ya lengo lako inapaswa kujisikia vizuri wakati unatimiza. Unapokamilisha lengo lako, furahiya furaha, lakini kumbuka kuwa ni ya muda mfupi tu kuepuka kukatishwa tamaa. Ili kupata furaha hiyo hiyo tena, utahitaji kujiwekea lengo jipya.
- Kumbuka kwamba mara nyingi watu huwa na furaha zaidi wakati wanafuata malengo yao, iwe wanatimiza lengo au la.
Hatua ya 4. Zungukwa na vitu vinavyokufurahisha
Hata kitu rahisi kama mazingira yako ya mwili kinaweza kuathiri furaha yako. Upendo maua? Waweke pande zote za nyumba yako au mahali pa kazi. Je! Wewe ni gari aficionado? Acha muda katika ratiba yako ya kufanya kazi kidogo kwenye gari lako kila wiki. Kutumia wakati - hata kidogo tu - karibu na vitu vinavyokufanya ujisikie vizuri kunaweza kuwa na athari kubwa kwa mhemko wako. Itakukumbusha pia ni kiasi gani unapaswa kushukuru.
Hatua ya 5. Ishi maisha ya kazi, wazi
Usisite kwenda nje. Utakuwa bora wakati wote kugundua kitu kipya kuliko kukaa nyumbani. Jaribu kutembea. Elekea kwenye bustani. Kuwa na mazungumzo ya kirafiki na mtu unayekutana naye. Chukua baiskeli. Tembelea makumbusho. Chochote unachopenda kufanya nje ya nyumba, fanya. Utagundua hali yako inaboresha na mabadiliko ya mtazamo wako.
Kukaa ndani kutazama Runinga au kutumia wavuti ni njia nzuri ya kupumzika, lakini haipaswi kuwa kila unachofanya wakati wako wa bure. Udhibiti ni muhimu hapa - usawazishe matakwa yako ya kujionea na ufahamu kwamba maisha ni ya muda mfupi na kwamba hautarudisha wakati unaotumia ndani
Hatua ya 6. Furahiya
Pamoja na mafadhaiko yote ya maisha ya kila siku, ni rahisi kusahau kuwa na wakati mzuri kila mara kwa wakati. Kuna njia nyingi za kufanya hivyo - wewe tu ndiye unajua maoni yako ya wakati mzuri ni nini. Watu wengine watapenda kwenda kwenye sherehe au vilabu. Wengine watapendelea kusoma pwani. Wengine watafurahia sinema nzuri. Chochote unachofurahiya, kila wakati pata wakati wa kukifanya mara kwa mara. Kumbuka: hakuna thawabu kwa kuepuka kujifurahisha.
Ushirika unaweza kufanya shughuli za kufurahisha hata kuwa za kufurahisha, kwa hivyo usisite kumualika rafiki yako, familia, na / au mtu mwingine muhimu pamoja nawe. Kwa upande mwingine, usiruke kitu cha kufurahisha kwa sababu tu huwezi kupata mtu yeyote aende nawe. Jiamini mwenyewe na nenda peke yako - unaweza kukutana na mtu mpya, lakini hata ikiwa huna, bado umefurahiya
Vidokezo
- Jaribu kukaa kiakili kwa sasa. Usikae juu ya yaliyopita. Acha kufikiria juu ya maumivu "nini ikiwa." Unaweza kubadilisha tu ya sasa, kwa hivyo ndio muhimu.
- Kumbuka kwamba hakuna mtu aliye na maisha kamili. Mara kwa mara mambo yataharibika. Jitahidi kurekebisha vitu hivi, lakini usiruhusu kasoro za maisha zikuburuze. Makosa na kutokuwa na furaha mara kwa mara hakuepukiki.
- Kutengeneza orodha ya kile unachopenda na usichopenda, malengo yako, na kadhalika inaweza kuwa njia nzuri ya kupanga mawazo yako. Kwa kuongeza, ni ya kuridhisha sana kuangalia vitu mbali.
