Kula chakula kilichochafuliwa na bakteria, kama salmonella au E. coli, au na virusi, kama vile norovirus, husababisha sumu ya chakula. Dalili, ambazo ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, kuharisha, na maumivu ya tumbo maumivu, kawaida huanza ndani ya siku moja hadi mbili baada ya kula chakula kilichochafuliwa, ingawa inaweza kuonekana mapema kama masaa machache au mwishoni mwa wiki kadhaa baada ya kunywa. Kesi nyingi za sumu ya chakula sio mbaya na utapona ndani ya masaa 48. Wakati huo huo, kuna njia rahisi na matibabu ambayo unaweza kujaribu nyumbani ili kupunguza maumivu ndani ya tumbo lako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kunywa angalau oz (68 lita) ya maji au maji maji yenye utaji wa elektroliiti kwa siku
Kaa unyevu wakati una sumu ya chakula, ili kuzuia kichefuchefu na kuzuia maji mwilini, ambayo inaweza kuwa hatari. Utajua unapata maji maji ya kutosha ikiwa unakojoa kawaida na mkojo wako uko wazi au rangi ya manjano. Umekosa maji mwilini ikiwa mkojo wako una rangi nyeusi, au unakojoa chini mara kwa mara kuliko kawaida, au sio kabisa.
- Unapokuwa na sumu ya chakula, jaribu kunywa kama ounces 7 (200 mL) ya maji baada ya kila kuhara, pamoja na kila siku ya oz (2 lita) ya 68. Utahitaji kunywa hata zaidi ya hii ikiwa umepungukiwa na maji mwilini.
- Ikiwa unapata shida kunywa maji mengi, jaribu kuchukua sips ndogo za maji au kunyonya vidonge vya barafu.
- Vinywaji vya michezo vina elektroni kubwa na vinaweza kukusaidia kukaa na unyevu. Jaribu kunywa karibu ounces 2 hadi 4 (60 hadi 119 mL) ya moja kila nusu saa hadi saa. Hakikisha kuzuia vinywaji vya michezo vilivyo na sukari nyingi kwani zinaweza kusababisha kuhara kuwa mbaya.
- Juisi ya matunda na maji ya nazi yanaweza kujaza wanga uliopotea na kupunguza uchovu.
- Unaweza kutengeneza kinywaji chako mwenyewe cha kuongeza maji mwilini kwa kuchanganya vijiko 6 (24 g) vya sukari, ½ kijiko (2.8 g) cha chumvi, na 1 qt (.95 L) ya maji.
Hatua ya 2. Acha tumbo lako litulie kabla ya kula ili usipate kichefuchefu
Usile kwa masaa machache ili kujipa nafasi ya kupona kutoka kwa sumu mbaya ya chakula. Epuka vyakula vikali mpaka vipindi vyovyote vya kutapika na kuharisha vimemalizika.
Hatua ya 3. Jaribu kula vyakula vya bland, kama ndizi na mchele, mara tu unapojisikia
Vyakula hivi huchukua nafasi ya virutubisho vilivyopotea na vina nyuzi ndogo, kwa hivyo hufanya viti vyako viwe imara. Acha kula ikiwa unahisi kichefuchefu. Chaguo nzuri za chakula ni pamoja na:
- Watapeli wa chumvi
- ndizi
- mchele
- shayiri
- mchuzi wa kuku
- mboga za kuchemsha
- toast wazi.
Hatua ya 4. Epuka chakula na vinywaji ambavyo ni ngumu kwenye tumbo lako, kama kafeini
Usiwe na pombe au vinywaji vyenye kupendeza. Kaa mbali na vyakula vyenye viungo na vyenye mafuta. Vitu vyote hivi vinaweza kufanya tumbo lako kuhisi kuwa mbaya zaidi. Epuka vyakula ambavyo ni ngumu kumeng'enya, pamoja na:
- Wale ambao wana nyuzi nyingi, kama maharagwe, dengu, na matawi
- bidhaa za maziwa, haswa maziwa na jibini
- vyakula vyenye sukari nyingi, kama biskuti na keki.
Njia 2 ya 3: Kuupa Rafiki ya Mwili wako
Hatua ya 1. Kula tangawizi, ambayo inaweza kuponya maumivu ya tumbo
Tangawizi ina mali ya kupambana na uchochezi na tafiti zimeonyesha kuwa inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu tumbo linalokasirika. Chukua tafuna ya tangawizi au nyongeza, ambayo unaweza kununua kwenye duka la dawa la karibu au duka la chakula cha afya. Fuata maagizo kwenye lebo ya bidhaa kwa kipimo sahihi. Unaweza pia kujaribu kutengeneza chai ya tangawizi nyumbani:
- Osha na suuza mzizi wa tangawizi, kisha uikorole. Piga vipande nyembamba.
- Jaza sufuria na vikombe 2 (470 mL) ya maji, ongeza vipande 4-6 vya tangawizi mbichi, na chemsha kwa dakika 10-20, kulingana na nguvu ya chai unayopendelea.
- Ondoa kwenye moto, na ongeza tone la asali ili kuonja ikiwa unataka chai yako iwe tamu. Kunywa ni moto.
Hatua ya 2. Kunywa chai ya chamomile, ambayo inaweza kupunguza maumivu ya tumbo
Chamomile ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupumzika misuli yako ya tumbo. Unaweza kupata chai ya chamomile iliyopangwa tayari kwenye duka la vyakula vya karibu. Lengo la angalau kikombe kimoja kwa siku, ingawa ni salama kuwa na wachache, labda 3-5, kila siku.
- Epuka chai ya chamomile ikiwa unachukua dawa za anticoagulant, kama warfarin, kwani chamomile ina misombo ya asili ya kupunguza damu ambayo inaweza kukuza athari za dawa.
- Ikiwa una mzio kwa mimea mingine katika familia ya daisy, unaweza pia kuwa mzio wa chamomile.
Hatua ya 3. Chukua vidonge vya peppermint kusaidia kupunguza maumivu
Vidonge vya mafuta ya peppermint vinaweza kusaidia kupumzika koloni yako na pengine kupunguza spasms na maumivu yoyote. Nunua kifurushi cha vidonge vya mafuta ya peppermint kutoka duka la chakula la afya au katika sehemu ya kuongeza ya duka lako la dawa. Chukua vidonge 1-2 kila siku wakati unapata maumivu ya tumbo.
Hatua ya 4. Tumia joto kwenye tumbo lako kwa muda wa dakika 20 ili kupunguza maumivu ya tumbo
Unaweza kufanya hivyo mara kadhaa kwa siku. Tumia pedi ya kupokanzwa au chupa ya maji ya moto. Joto litakusumbua kutoka kwa miamba yako kwani hupunguza misuli yako ya tumbo.
- Ikiwa hauna pedi ya kupokanzwa nyumbani na wewe ni mgonjwa sana kwenda kununua moja, jaribu kutengeneza.
- Lowesha taulo mbili za mikono na kamua maji ya ziada ili ziwe nyevu, sio kupapasa.
- Weka kitambaa kimoja kwenye mfuko wa ziplock. Microwave begi kwenye moto mkali kwa dakika 2, na kuiacha wazi.
- Toa begi la moto kutoka kwa microwave, uifunge, na ufunge kitambaa kingine cha uchafu. Tumia pedi ya kupokanzwa nyumbani kwa tumbo lako.
Hatua ya 5. Pumzika sana ili mwili wako uweze kupona na kupona
Ni muhimu kuchukua rahisi wakati una sumu ya chakula. Epuka shughuli zozote ngumu. Jaribu kulala mara kwa mara iwezekanavyo, kwani hii itasaidia mwili wako kupona, na kukuvuruga kutoka kwa maumivu yako.
Kaa nyumbani kutoka kazini au shuleni hadi angalau masaa 48 yamepita tangu kipindi chako cha mwisho cha kuharisha au kutapika
Njia ya 3 ya 3: Kujaribu Dawa
Hatua ya 1. Chukua suluhisho la maji mwilini ikiwa una hatari ya upungufu wa maji mwilini
Nunua kifuko cha suluhisho la maji mwilini katika duka la dawa la karibu. Futa pakiti hiyo ndani ya maji na unywe kuchukua nafasi ya chumvi, glukosi, na madini mengine ambayo mwili wako hupoteza ukiwa umepungukiwa na maji mwilini. Fuata maagizo kwenye kifurushi chako au wasiliana na mfamasia wako kuhusu kipimo sahihi.
- Wazee na watu walio na hali ya moyo iliyopo tayari ni hatari kwa upungufu wa maji mwilini.
- Wasiliana na daktari wako au mfamasia kabla ya kuchukua suluhisho la maji mwilini ikiwa una hali ya figo.
- Ikiwa mtoto wako ana sumu ya chakula, muulize daktari wake ikiwa unapaswa kutoa kioevu cha maji mwilini, kama vile Pedialyte au Enfalyte. Hizi zinapatikana katika duka la dawa lako. Ikiwa mtoto wako anasita kunywa, unaweza kumpa sindano.
Hatua ya 2. Jaribu dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta ili kupunguza maumivu ya tumbo
Acetaminophen (paracetamol) au ibuprofen inaweza kupunguza hisia za tumbo na kuleta homa yoyote ambayo unaweza kuwa unapata. Fuata maagizo kwenye kifurushi cha kipimo sahihi.
Usichukue ibuprofen ikiwa una mjamzito
Hatua ya 3. Epuka kunywa dawa za kuharisha, ili mwili wako uweze kujisafisha kawaida
Kutapika na kuharisha ni njia ya mwili wako ya kusafisha asili na kusafisha njia ya kumengenya ya bakteria hatari uliyoingiza. Mbali na kuingilia kati dawa ya asili ya chakula ya mwili wako, dawa hizi zinaweza kuficha ukali wa ugonjwa wako na kuchelewesha kutafuta matibabu ya wataalam, ikiwa ni lazima.
Usitumie dawa yoyote ya kuzuia kuhara ikiwa una ugonjwa unaosababishwa na sumu, kama vile E. Coli au Clostridium Difficile
Hatua ya 4. Mwone daktari ikiwa dalili zako ni kali sana, au wewe ni hatari
Tafuta ushauri wa haraka wa matibabu ikiwa dalili zako zinadumu zaidi ya siku chache, huwezi kuweka maji yoyote chini kwa sababu ya kutapika mara kwa mara, au una dalili za upungufu wa maji mwilini, pamoja na kuchanganyikiwa, mapigo ya moyo haraka, macho yaliyozama, au ukosefu wa mkojo. Ikiwa unapata sumu ya chakula na una mjamzito, uwe na hali ya msingi ya muda mrefu au kinga dhaifu, au una zaidi ya miaka 60, ona daktari.
- Daktari wako atajaribu sampuli ya kinyesi ili kujua sababu ya sumu ya chakula. Ikiwa ni ya bakteria, unaweza kuamriwa viuatilifu Hata hivyo, hakuna dawa unazoweza kuchukua kutibu sumu ya chakula ya virusi.
- Daktari wako anaweza kukupa anti-emetics ikiwa kutapika kwako ni kali.
- Ikiwa umepungukiwa sana na maji mwilini, unaweza kulazwa hospitalini kwa siku chache kufuatiliwa na kupewa majimaji kwa njia ya mishipa.
- Ikiwa dalili zako ni kali sana, nenda hospitali iliyo karibu nawe au piga simu kwa 911. Ikiwa huna hakika ikiwa unahitaji kwenda hospitalini, piga simu kwa Njia ya Msaada ya Sumu kwa 800-222-1222 kwa mwongozo.
