Kuna mambo machache ambayo yanaweza kuvuruga siku yako kama pambano la sumu ya chakula. Dalili kali hadi kali, hii inaweza kujumuisha tumbo lililokasirika, kichefuchefu, kutapika, kuhara, homa, na tumbo, inaweza kuanza popote kutoka saa hadi wiki kadhaa baada ya kula chakula chafu. Mara nyingi, sumu au bakteria huhamishwa kwa sababu ya chakula kilichosindikwa vibaya, kuhifadhiwa au kushughulikiwa. Watu wengi watashinda sumu ya chakula katika siku chache baada ya kupita kawaida kwenye mfumo wao; Walakini, watoto wachanga, wanawake wajawazito, na wazee lazima wawe waangalifu haswa katika kuzuia sumu ya chakula kwa sababu ya uwezekano wa uharibifu usioweza kurekebishwa, na pia wanahitaji matibabu ya haraka ikiwa watapata sumu ya chakula. Kujua jinsi ya kupona kutoka kwa sumu ya chakula haraka itakusaidia kupunguza usumbufu na kurudi kwa miguu yako haraka iwezekanavyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kunywa vinywaji na maji mengi
Ikiwa unapata kutapika mara kwa mara na kuhara, mwili wako utapoteza maji haraka ambayo yatasababisha upungufu wa maji mwilini. Kunywa kioevu kadri uwezavyo kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea. Ikiwa unapata shida kunywa sana, chukua sips kadhaa kadhaa mara kwa mara.
- Ikiwa huwezi kuweka vimiminika kwa sababu una kichefuchefu mno, wasiliana na daktari mara moja. Unaweza kuhitaji kupelekwa hospitalini kwa utoaji wa maji ya ndani.
- Jaribu kunywa maji, chai iliyokatwa maji, au juisi ya tofaa iliyopunguzwa na maji 50/50. Kupeleka mchuzi au supu na kunyonya barafu au popsicles pia ni njia nzuri ya kupata lishe na maji.
Hatua ya 2. Kunywa maji ya maji mwilini
Hizi ni poda ambazo unachanganya ndani ya maji na kunywa. Zinasaidia kuchukua nafasi ya madini na virutubisho ambavyo mwili wako unapoteza kupitia kutapika na kuharisha. Kawaida unaweza kuzinunua kutoka kwa maduka ya dawa.
- Ili kutengeneza maji yako ya maji mwilini, changanya kijiko cha chumvi 1/2, kijiko cha 1/2 cha kuoka soda, na vijiko 4 vya sukari ndani ya vikombe 4 1/4 (au lita 1) ya maji. Koroga mpaka viungo vimeyeyuka kabla ya kunywa.
- Unaweza pia kununua suluhisho la kutengeneza maji mwilini, kama vile Pedialyte au Hydralyte kwa watoto. Au kwa mtu mzima au mtoto mkubwa, unaweza kutoa suluhisho iliyotengenezwa na maji nusu na Gatorade au Powerade.
Hatua ya 3. Anza kula vyakula vya bland hatua kwa hatua
Mara tu unapohisi njaa kidogo na kichefuchefu kimepungua, anza kula vyakula vya BRAT: ndizi, mchele, applesauce, na toast.. Vyakula hivi vinaweza kutuliza tumbo lako na haipaswi kusababisha kichefuchefu au kutapika.
Chumvi, viazi zilizochujwa, na mboga zilizopikwa laini pia ni laini kwenye tumbo linalokasirika. Kumbuka, usilazimishe kula au kuharakisha kula sana
Hatua ya 4. Chukua mapumziko kutoka kwa bidhaa za maziwa kwa siku chache
Wakati mwili wako unapambana dhidi ya sumu ya chakula, mfumo wako wa kumengenya utapata hali ya kutovumilia kwa laktosi kwa muda mfupi. Kwa sababu ya hii, bidhaa zozote za maziwa unazotumia - kwa mfano, siagi, maziwa, jibini, mtindi, nk - itasababisha shida zaidi. Epuka kunywa maziwa hadi uwe na hakika kuwa mwili wako umerudi katika hali ya kawaida.
Hatua ya 5. Epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha kichefuchefu au kutapika
Nafasi ni hizi hazitasikika kuwa za kupendeza ikiwa tayari una sumu ya chakula, lakini jihadharini kuepuka vyakula vyenye viungo au vyenye mafuta ambayo inaweza kuwa ngumu kwako kuchimba.
Unapaswa pia kukata vyakula vyenye nyuzi nyingi ambazo zinaweza pia kuwa ngumu kwenye tumbo lako. Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na machungwa, jamii ya kunde, nafaka nzima, karanga, na hutoa na ngozi
Hatua ya 6. Epuka kutumia kafeini na pombe
Caffeine na pombe zinaweza kukufanya ujisikie vibaya wakati una sumu ya chakula, kwa hivyo ni bora kuizuia. Wao pia ni diuretiki, ambayo inamaanisha kuwa watasababisha kukojoa mara nyingi. Kukojoa mara kwa mara husababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo inaweza kusababisha shida kubwa ikichanganywa na kutapika mara kwa mara na kuhara.
Njia 2 ya 3: Kujaribu Tiba ya Nyumbani
Hatua ya 1. Kunywa maji ya shayiri au mchele
Hii husaidia kutuliza tumbo lililokasirika na kupunguza utumbo. Pia ina faida iliyoongezwa ya kukuwekea maji, wakati una uwezekano wa kuihitaji.
Hatua ya 2. Chukua virutubisho vya probiotic
Wanaweza kusaidia kurejesha bakteria nzuri ndani ya matumbo na kuharakisha mchakato wa kupona. Ikiwa una mfumo dhaifu wa kinga, hata hivyo, kuchukua probiotic inaweza kuwa sio matibabu bora kwako; wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua yoyote.
Hatua ya 3. Chukua siki ya apple cider
Dawa nyingine maarufu ya nyumbani, siki ya apple cider inaweza kuwa na mali ya antimicrobial. Ili kuitumia, changanya vijiko viwili kwenye kikombe cha maji ya moto na kunywa kabla ya kula chakula chochote kigumu. Unaweza pia kunywa siki ya apple cider moja kwa moja ikiwa unapendelea.
Hatua ya 4. Tumia mimea
Mimea mingine inaweza kuwa na mali ya antimicrobial na kadhaa inaweza kupunguza dalili za sumu ya chakula. Jaribu kunywa juisi ya basil au kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya basil kwenye maji. Mbegu za jira zinaweza pia kuliwa moja kwa moja au kutengenezwa kwa kinywaji chenye moto.
Thyme, rosemary, coriander, sage, spearmint, na fennel pia ni mimea ambayo inaweza kuwa na mali ya antimicrobial, ingawa utafiti zaidi unahitajika
Hatua ya 5. Tuliza tumbo lako na asali na tangawizi
Mchanganyiko wa tangawizi na asali katika maji ya joto inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo na utumbo. Jaribu kujitengenezea kikombe cha tangawizi na chai ya asali.
- Punja vipande kadhaa vya tangawizi iliyosafishwa, safi kwenye maji ya moto, kisha koroga kijiko cha asali (au zaidi au chini ikiwa inataka) na unywe polepole.
- Hakikisha kwamba hautoi asali kwa mtoto chini ya umri wa mwaka mmoja. Asali inaweza kuwa na bakteria ambayo inaweza kusababisha botulism kwa watoto wachanga.
Njia ya 3 ya 3: Kuupa Mwili Wako Mapumziko
Hatua ya 1. Pumzika
Usiende kazini ikiwa unakabiliwa na sumu ya chakula, haswa ikiwa unafanya kazi katika huduma ya chakula. Jipe muda mwingi wa kupona kabla ya kurudi kazini (kawaida masaa 48 baada ya dalili zako kutoweka).
Ikiwa unafanya kazi katika huduma ya chakula na kuanza kupata sumu ya chakula ukiwa kazini, mara moja mjulishe msimamizi wako na uondoke eneo la utayarishaji wa chakula. Kamwe ushughulikie chakula wakati unashughulika na sumu ya chakula
Hatua ya 2. Pumzika sana
Labda utahisi uchovu wakati mwili wako unapambana kuondoa sumu kutoka kwa mfumo wako. Inashauriwa upumzike kadri uwezavyo ili mwili wako utumie nguvu zake kupona. Chukua usingizi wa mara kwa mara, ambao pia utakuzuia kujitahidi kupita kiasi.
Epuka shughuli ngumu. Kushiriki katika shughuli ngumu wakati umechoka kunaweza kusababisha kuumia
Hatua ya 3. Kutoa tumbo lako
Usile chakula kikubwa au chakula kigumu. Nafasi hizi hazitasikika vizuri hata hivyo, lakini mwili wako unahitaji nafasi ya kupona kutoka kwa sumu yoyote au bakteria imekufanya uwe mgonjwa. Epuka kula sana kwa siku ya kwanza au mbili ambazo una dalili za sumu ya chakula.
Badala yake, tumia vinywaji vingi, supu, au supu. Subiri masaa kadhaa baada ya kupata kichefuchefu au kutapika kabla ya kula chakula zaidi
Hatua ya 4. Chukua ibuprofen au paracetamol
Chukua kipimo kilichopendekezwa cha ibuprofen au paracetamol ikiwa unapata homa kali (nyuzi 102 hadi 104 Fahrenheit) au maumivu ya kichwa. Inaweza pia kupunguza maumivu na maumivu ya jumla.
- Epuka kuchukua dawa ya kuzuia kuhara. Wakati kuhara kutoka kwa sumu ya chakula kunaweza kuwa ngumu, ni utaratibu unaotumiwa na mwili kutoa sumu haraka ndani. Kwa hivyo, inashauriwa usichukue dawa yoyote ya kuzuia kuhara.
- Kumbuka kwamba ibuprofen inaweza kusababisha kuwasha kwa tumbo, kwa hivyo paracetamol / acetaminophen inaweza kuwa chaguo bora.
- Chukua ibuprofen na NSAID zingine na chakula ikiwa unahitaji kipimo. Walakini, kawaida ni bora kuziepuka na sumu ya chakula kwani kuna hatari ya gastritis au vidonda vya tumbo na utumbo.
Hatua ya 5. Osha mikono yako mara kwa mara
Ikiwa unapata kutapika au kuhara, ni muhimu kwamba unawe mikono ili kuzuia kuenea kwa viini. Usishiriki taulo au ushughulikie chakula cha watu wengine.
Ni wazo nzuri kuweka vifaa vya kusafisha vya kutosha katika bafuni. Mara baada ya kutumia bafuni, futa safi nyuso zozote ulizozigusa
Saidia Kuamua Kula nini
Vyakula vya Kula na Epuka na Sumu ya Chakula
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Kuanzisha tena Vyakula baada ya Sumu ya Chakula
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
