Maumivu ya ovari yanaweza kuwa mabaya na mabaya. Kwa kuongezea suala hili, unaweza kupata dalili zingine kama maumivu ya kiwiko, uvimbe, tumbo la tumbo, na kutokuwa na msimamo. Maumivu ya ovari inaweza kuwa dalili ya ovulation au suala kubwa zaidi kama cyst ya ovari au hali inayoitwa endometriosis. Unaweza kufanya utunzaji wa nyumbani kwa maumivu ya ovari yanayosababishwa na ovulation. Unaweza pia kuona daktari wako kwa matibabu ya maumivu ya ovari ambayo ni kali zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Maumivu ya Hedhi
Hatua ya 1. Tumia pedi ya kupokanzwa kwa eneo hilo
Joto linaweza kusaidia kutibu maumivu kwani inapunguza kasi ya usafirishaji wa ishara za maumivu mwilini mwako. Pia husaidia kupumzika tishu na misuli wakati. Weka pedi inapokanzwa iliyofungwa kitambaa nyembamba juu ya tumbo lako la chini ili kusaidia kupunguza maumivu. Acha pedi ya kupokanzwa kwa dakika 20-30 kwa wakati mmoja.
Ikiwa unashuku kuwa na cyst ya ovari iliyopasuka, epuka kuweka joto kwenye eneo hili, kwani pedi ya kupokanzwa itafanya uvimbe kuwa mbaya zaidi. Ikiwa una cyst iliyopasuka, unaweza kuhisi maumivu makali ya tumbo, kichefuchefu, upole wa matiti, na maumivu ya chini ya mgongo. Cysts zilizopasuka zinahatarisha maisha, kwa hivyo unapaswa kutafuta matibabu ya haraka
Hatua ya 2. Weka pakiti ya barafu kwenye eneo hilo
Wanawake wengine hupata kuwa baridi pia inaweza kupunguza maumivu ya ovari, ingawa wanawake wengi hupata joto kuwa la ufanisi zaidi. Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa kabla ya kuiweka kwenye eneo lililoathiriwa. Acha pakiti ya barafu kwa dakika 20-30 kwa wakati mmoja.
Unaweza kujaribu kubadilisha kati ya pedi ya kupokanzwa na pakiti ya barafu kila dakika 20-30 kusaidia kupunguza maumivu. Wengine wanaona kubadilika kati ya moto na baridi ni bora
Hatua ya 3. Vaa nguo zilizo huru
Maumivu ya ovari yanaweza kusababisha uvimbe na usumbufu katika eneo lako la tumbo. Vaa mavazi yaliyotengenezwa kwa vifaa vya kupumua kama pamba au kitani. Vaa suruali huru na vilele ambavyo havitakamua au kubana mwili wako.
Hatua ya 4. Chukua dawa za kupunguza maumivu
Pata vidonge vya acetaminophen au ibuprofen katika duka la dawa lililo karibu na uwapeleke nyumbani ili kupunguza maumivu yako ya ovari. Fuata maagizo ya kipimo kwenye lebo. Kamwe usizidi kiwango kilichopendekezwa.
Hatua ya 5. Fanya kupumua kwa kina
Jaribu kufunga macho yako na kukaa au kulala chini kwenye nafasi tulivu, yenye mwanga mdogo. Vuta pumzi kupitia pua yako kwa hesabu ya 4. Kisha, toa hewa kupitia pua yako kwa hesabu ya 4. Endelea kufanya hivyo kwa dakika 2 hadi 4.
- Kupumua kwa kina kunaweza kusaidia kupunguza hisia za mafadhaiko na wasiwasi ambao unaweza kuongozana na maumivu ya ovari.
- Unaweza kujaribu kupumua kwa kina katika darasa la yoga la kupumzika ili kusaidia na maumivu yako ya ovari. Jisikie huru kurekebisha mazoezi yako ya yoga kama unavyoona inafaa kulingana na dalili zako. Kwa mfano, unaweza kutaka kuzuia ubadilishaji wakati unapata hedhi.
Hatua ya 6. Pumzika vya kutosha
Jaribu kufanya shughuli zozote ngumu kama kufanya kazi au kukimbia. Usinyanyue vitu vyovyote vizito. Lala na kupumzika kadri uwezavyo ili mwili wako uweze kupona kutoka kwa maumivu.
Katika hali nyingine, mazoezi mpole kama vile kutembea au kunyoosha inaweza kuwa sawa ikiwa hayatafanya maumivu yako kuwa mabaya zaidi
Njia 2 ya 3: Kushughulikia Maumivu makali au sugu ya Ovari
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kwa dawa ya maumivu ya dawa
Ikiwa unapata maumivu makali ya ovari, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya maumivu ambayo ina nguvu kuliko dawa ya kaunta. Fuata maagizo ya daktari wako juu ya kipimo na usizidi kipimo kilichopendekezwa.
Kumbuka dawa ya maumivu ya dawa inaweza kuwa ya kulevya. Chukua tu dawa ya maumivu ya dawa wakati inahitajika kabisa
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua udhibiti wa uzazi
Udhibiti wa kuzaliwa utakuzuia kutoka kwa ovulation, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako ya ovari. Inaweza pia kuzuia cysts chungu ya ovari kuunda. Hakikisha unajadili athari zinazowezekana za kuchukua uzazi kabla ya kwenda kwa chaguo hili.
- Chaguo hili kawaida hupendekezwa ikiwa unapata cysts sugu ya ovari au ikiwa una endometriosis.
- Daktari wako anaweza kupendekeza chapa fulani na aina ya udhibiti wa kuzaliwa kwako kulingana na historia yako ya matibabu na mahitaji. Unaweza kuhitaji kujaribu chapa kadhaa au aina za udhibiti wa kuzaliwa ili kupata sawa kwako.
Hatua ya 3. Fikiria upasuaji wa ovari
Ikiwa suala lako la ovari linatokana na cyst iliyoenea ya ovari, unaweza kupata maumivu sugu na makali katika ovari zako. Daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji ili kuondoa cyst iliyopanuka ili isiwe mbaya au kuwa saratani.
- Daktari wako anapaswa kuelezea hatari zote zinazowezekana za upasuaji kabla ya kuendelea.
- Wakati wa kupona baada ya upasuaji kuondoa cysts ya ovari kawaida ni wiki kadhaa. Maumivu yako ya ovari yanapaswa kuondoka mara tu cyst inapoondolewa.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha uvimbe
Bloating inaweza kukufanya usumbufu zaidi wakati una maumivu ya ovari. Punguza ulaji wako wa mboga za msalaba, maharagwe na mikunde, ngano, shayiri, rye, maziwa, maapulo, na pombe ya sukari.
Vyakula ambavyo havina sukari na wanga, kama oligosaccharides yenye kuchacha, disaccharides, monosaccharides na polyols (au FODMAPs) zinaweza kusababisha uvimbe zaidi kuliko vyakula vingine
Hatua ya 2. Kaa mbali na vyakula vyenye viungo
Vyakula vyenye viungo vinaweza kuchochea tumbo lako na kukufanya ujisikie zaidi. Epuka vyakula vyenye pilipili na viungo vingine vya viungo wakati una maumivu ya ovari kwa sababu ya hedhi.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya mimea
Jaribu kuwa na chamomile, mint, rasipberry, au chai ya blackberry kusaidia kutuliza misuli yako yenye uchungu na kukupumzisha. Hii ni chaguo nzuri ikiwa una maumivu ya ovari kwa sababu ya hedhi.
Chai ya kiuno ya waridi pia ni chaguo nzuri, kwani spishi tofauti za nyonga za rose zimeonyeshwa kusaidia na uchochezi na maumivu
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya vitamini
Vidonge vya Vitamini D na virutubisho vya mafuta ya samaki vinaweza kusaidia kupunguza maumivu yako ya ovari, haswa ikiwa inajirudia. Tafuta virutubisho kwenye duka lako la chakula au la mkondoni.
- Hakikisha virutubisho vinatoka kwa muuzaji anayeaminika. Muuzaji anapaswa kuwa na maelezo yake ya mawasiliano kwenye lebo na vile vile uthibitisho wa upimaji wa mtu wa tatu.
- Angalia viungo kwenye lebo kuhakikisha virutubisho havina viongeza, vihifadhi, au rangi.
