Yoga ni aina ya kusisimua, changamoto, na nzuri ya mazoezi na kutafakari. Iwe ni mpya au mzoefu, unapotafuta studio mpya na darasa, ni muhimu kupata moja ambayo inafaa kiwango chako cha uzoefu na inakusaidia kufikia malengo yako ya mwili au ya kiroho. Soma vidokezo kadhaa juu ya kupata darasa la yoga ambalo litafaa zaidi na kiwango chako cha ustadi, utu, na malengo ya usawa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchunguza Aina tofauti za Yoga
Hatua ya 1. Jaribu yoga ya Iyengar kwa utangulizi wa yoga
Aina hii ya yoga inazingatia usawa sahihi katika mkao, na kwa hivyo inafaa kwa Kompyuta ambao wanajifunza misingi ya nafasi za yoga. Kwa njia mbadala yenye changamoto zaidi, yoga ya Anusara pia inazingatia usawa, lakini hutumia msaada kusaidia kupata usawa sawa katika hali.
Hatua ya 2. Choma kalori na yoga ya Vinyasa
Kuna sababu hii ni moja wapo ya aina maarufu za yoga huko Merika. Hasa ikiwa unafurahiya kukimbia na shughuli zingine za mazoezi ya hali ya juu, utafurahiya hali yake ya haraka na ya densi. Madarasa yanaweza kutofautiana kutoka kwa mkufunzi hadi mkoa, na mara nyingi hujumuisha muziki na kuimba, kwa hivyo ni njia ya ubunifu, ya kupendeza kufurahiya - na kupata mazoezi.
Hatua ya 3. Jaribu yoga ya Bikram ikiwa umejifunza misingi
Hii ni aina maarufu sana ya yoga moto. Madarasa ya yoga ya Bikram yanategemea seti, 26 kawaida, na hufundishwa kwa joto la 105 ° F (41 ° C). Hii ni chaguo nzuri kwako umejaribu aina za kawaida za yoga na unatafuta kuchukua changamoto inayofuata. Mchanganyiko wa joto na shida ya kawaida inaweza kuwa ngumu sana, kwa hivyo hakikisha umwagilia maji.
Hatua ya 4. Kaza hali yako ya kiroho na yoga ya Kundalini
Ikiwa unatafuta kuchunguza upande wa kiroho wa sanaa ya zamani ya yoga, yoga ya Kundalini inazingatia kutafakari na nguvu za kiroho, na inasisitiza kupumua na kuimba juu ya utumiaji.
Hatua ya 5. Jaribu mipaka yako na Ashtanga yoga
Hii ni moja ya darasa lenye nguvu zaidi la yoga. Inajenga nguvu, nguvu na kubadilika. Madarasa ya yoga ya Ashtanga hupitia safu kadhaa zilizopangwa mapema ikiwa unapenda changamoto na kawaida, Ashtanga inaweza kuwa mtindo kwako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Studio
Hatua ya 1. Utafiti studio za yoga
Tumia jamii za mkondoni, utaftaji wa mtandao, au programu kama Limber au MindBody kupata studio za yoga karibu na nyumba yako au kazi inayofundisha mtindo wa yoga unayopenda. Kupata studio ambayo ni rahisi kufikia, kwa bei rahisi, na kukaribisha itasaidia kupunguza mpito katika darasa lako mpya la yoga.
Ingawa studio nyingi zitatoa kozi za msingi za waanzilishi, unaweza kupata kwamba studio zingine zitazingatia kutafakari na falsafa, wakati zingine zitazingatia faida za mwili za yoga, kama kuchoma kalori na kutuliza misuli. Weka malengo yako akilini unapotafuta
Hatua ya 2. Tembea studio
Kwa kweli, inapaswa kuwa kubwa, hewa, safi, na utulivu, ili kupunguza usumbufu na kuongeza umakini wako. Unapaswa kujisikia kukaribishwa, raha na raha katika nafasi ya studio.
Hatua ya 3. Uliza kuhusu madarasa ya majaribio
Studio nyingi hutoa madarasa ya majaribio au vipindi ambavyo unaweza kujiunga na darasa kwa gharama kidogo au bila gharama, kwa hivyo chukua faida ya ofa hizi kujaribu studio katika mazingira ya darasa, na pia kutazama na kuzungumza na waalimu. Ikiwa unahisi kushinikizwa au kukimbizwa wakati wowote, au ikiwa chumba kimejaa au kutokuwa na usafi, basi inaweza kuwa wakati wa kuendelea na utaftaji wako.
Hatua ya 4. Ongea na waalimu
Studio nzuri itachukua kazi kuajiri waalimu waliohitimu na wenye shauku ya yoga. Uliza maswali juu ya sifa za wakufunzi wa studio. Wamekuwa wakifanya mazoezi kwa muda gani? Walidhibitishwa wapi? Kulikuwa na mipango ya vyeti kwa muda gani?
Ikiwa udhibitisho wa kitaalam ni muhimu sana kwako, haswa ikiwa unatafuta kuchukua mazoezi yako na maarifa kwa kiwango kingine, unaweza kutafuta studio ambazo huajiri waalimu ambao ni Walimu wa Yoga waliosajiliwa (RYTs)
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchagua Darasa
Hatua ya 1. Chagua darasa linalolingana na kiwango chako cha ustadi
Ikiwa wewe ni mwanzoni, studio nyingi zina matangazo kwa semina za waanzilishi au madarasa. Hizi hutoa utangulizi unaofaa kwa yoga, msamiati, na asili.
- Ni muhimu sana kwa Kompyuta kuwa katika darasa ndogo ambapo mwalimu anaweza kukuona na kuhakikisha unafanya mazoezi salama.
- Studios huandika viwango vya darasa lao kwa njia tofauti. Darasa la mwanzoni katika studio moja linaweza kuwa darasa la 1 kwa lingine. Hakikisha unasoma maelezo ya kiwango na darasa kwa uangalifu na ufuate ushauri uliopewa kabla ya kuhudhuria darasa.
Hatua ya 2. Kuwa wazi kwa uzoefu anuwai wa yoga
Ikiwa umeendelea zaidi, usiogope kujaribu aina ya yoga ambayo haujapata hapo awali. Jaribu fomu ya kutafakari au ya joto ya yoga, au rudi kwenye misingi na darasa la mwanzoni ili kusugua fomu yako, kupumua kwa kina, na mkao.
Kwa mfano, yoga ya angani ina wanafunzi wanaofanya mazoezi ya kutumia kombeo ambalo limetundikwa kwenye dari. Aina hii ya yoga inaweza kukusaidia kufikia hali ambazo ni ngumu bila msaada wa ziada; pamoja, wengine huona inasaidia kunyoosha kunyoosha na kufungua zaidi nyuma
Hatua ya 3. Jaribu wakufunzi tofauti
Watu wengine wanapendelea mwalimu ambaye huwasaidia kusonga mbele kwa marekebisho ya mikono. Watu wengine hufurahiya kuchukua madarasa na mwalimu ambaye anaangalia na anatoa tu maagizo ya maneno. Kila mtu ana ladha tofauti, lakini ili kuongeza uzoefu wako wa ujifunzaji, mkufunzi wako anapaswa kuwa mwenye kufikika, mwenye kutia moyo, na kutoa nishati chanya.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Daima mjulishe mwalimu wako wa yoga juu ya majeraha yoyote au shida za mwili unazopata. Mwalimu mwenye ujuzi ataweza kurekebisha pozi ili ziwe salama na zinafaa kwa mwili wako.
- Ikiwa wewe ni mwanzoni katika kozi ambayo hailengi Kompyuta, mwambie mwalimu au msaidizi kabla ili waweze kutazama makosa yanayowezekana na kuzuia majeraha yanayowezekana.
- Kaa unyevu! Yoga inaweza kuwa aina kubwa ya mazoezi, kwa hivyo ni muhimu kuuweka mwili wako katika hali nzuri.
