Kuanguka kwa upendo kunaweza kuwa nzuri… au ya kutisha, kulingana na muktadha. Ikiwa umependa msichana ambaye hajisikii sawa, kwa sababu yoyote, utahitaji kushinda hisia hizi kuendelea na maisha yako. Ili kupata msichana unayempenda, utahitaji kuweka nafasi nyingi kati yenu wawili iwezekanavyo; mnapoingiliana, jaribu kufanya hivyo tu katika nafasi za umma na kaa mbali na mada za kibinafsi au shughuli zilizopangwa ikiwa lazima uwe peke yako pamoja. Kufikiria kwa usawa juu ya hali hiyo na kuchukua hatua kuelekea maisha bora ya baadaye kunapaswa pia kusaidia kuponya vidonda vyako.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kujitunza
Hatua ya 1. Tambua hisia zako
Ni kawaida na kawaida kujisikia huzuni kabla ya kuhisi kukubalika. Usione aibu kukiri, angalau kwako mwenyewe, kwamba unapitia wakati mgumu. Kujielewa mwenyewe kwa kadiri uwezavyo na usikatae hisia zako kutoka kwa mkono. Badala yake, zingatia tu kuwaweka chini ya udhibiti. KIDOKEZO CHA Mtaalam
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Kocha wa Urafiki
Kuhisi maumivu ya kihemko baada ya kutengana ni majibu ya asili, ya mwili.
Amy Chan, mwanzilishi wa Renew Breakup Bootcamp, anasema:"
Hatua ya 2. Ongeza umbali wako
Hakuna kinachosaidia kupunguza maumivu ya kumwona msichana ambaye huwezi kuwa naye bora kuliko kutokuwa karibu naye sana. Hii sio lazima kumaanisha kukomesha mawasiliano yote, lakini itamaanisha kumwona kidogo, ambayo inaweza kusikika vibaya lakini ndio njia bora ya kuanza kuendelea na maisha yako yote.
Ikiwa wewe ni marafiki kwa sasa, acha kuchukua hatua ya kwanza. Tumia muda tu naye wakati anakuita; usimpigie mwenyewe na uombe kutumia wakati pamoja. Bado mtaonana kila wakati, lakini katika hali nyingi utaona kushuka kwa kasi kwa muda unaotumia pamoja - na kuongezeka kwa wakati wako wa bure
Hatua ya 3. Acha kumfanyia wema
Hakuna kinachosema "marafiki tu" waziwazi kama kukataa kutoka kwa njia yako kwa mtu mmoja haswa. Kufanya upendeleo kwa mtu kwa sababu umevutiwa naye itasababisha tu hisia zako kutumiwa na kueleweka vibaya zaidi chini ya mstari. Kama muhimu, kufanya upendeleo kwa msichana itakuwa na moja tu ya athari mbili zinazowezekana kwake: Moja, atadhania wewe ni kawaida kuwa unatoa, na anza kuchukua upendeleo wako, au mbili, atafikiria unajaribu kupendeza wewe mwenyewe kwake badala ya uwezekano wa tarehe, ambayo itamfanya kukosa raha karibu na wewe.
- Ikiwa unamnunulia zawadi bila kuuliza (au kwa sababu tu alisema anataka kitu), funika kichupo chake katika mikahawa na mikahawa, toa huduma yako kama dereva, au vinginevyo umtendee tofauti na unavyomtendea rafiki yako mwingine yeyote, hiyo ni neema na ni muhimu uache.
- Weka neema zinazoweza kutokea kupitia jaribio rahisi. Unapojikuta uko karibu kumfanyia msichana unayejaribu kumshinda, jiulize ikiwa utakuwa tayari kufanya jambo lile lile kwa rafiki mzuri wa kiume. Ikiwa sivyo, labda unajaribu kumfanyia kibali cha ziada badala ya kuwa rafiki mzuri tu.
Hatua ya 4. Punguza maombi ya neema
Ikiwa msichana anayezungumziwa amezoea kumfanyia wema, na akikuuliza neema, kata kwa heshima na upendekeze njia mbadala, kama watu wengine ambao wanaweza kumsaidia badala yake. Tengeneza kisingizio kizuri ikiwa ni lazima, kama vile "Ninajaribu kutumia pesa kidogo" au "Ninahitaji kuchukua muda kumaliza masomo yangu ya nyumbani / kusafisha nyumba / kuwapigia jamaa zangu usiku wa leo." Ikiwa anathamini urafiki wako kweli, hatajali.
Hatua ya 5. Badilisha ratiba yako
Kuondoka kwenda shule dakika chache mapema kuliko kawaida kunaweza kukusaidia kuepuka kugongana na kitu cha mapenzi yako njiani au barabarani. Kuchukua njia zisizo za kawaida kati ya madarasa pia kunaweza kusaidia kuhakikisha utamuona mara chache. Ikiwa unamuona katika mazingira ya mahali pa kazi, fikiria biashara ya mabadiliko kadhaa ili ufanye mabadiliko kadhaa karibu naye.
Hatua ya 6. Badilisha eneo lako
Mara nyingi, msichana asiyeweza kupatikana ni sehemu muhimu ya kikundi cha marafiki wako. Jaribu kutumia wakati na marafiki wachache kwa wakati, badala ya kikundi chote, ili uweze kuepuka kuwa karibu naye sana.
Ikiwa una marafiki nje ya mduara wako wa msingi ambao unawaona mara chache, fikiria kutumia muda mwingi nao, pia. Watajisikia kuthaminiwa, na utakaa salama mbali na msichana uliyemwangukia
Hatua ya 7. Jaribu kuacha Uturuki baridi
Ikiwa wazo la kumwona hata mara kwa mara linakukasirisha, huenda ukalazimika kupanga kuacha kutumia wakati pamoja naye kabisa. Andaa visingizio vya adabu (kwa mfano, "Ninajifunza kwa bidii sana hivi sasa" au "Nimechoka kutoka kazini leo") ili uweze kukataa kwa uzuri wakati anauliza kukuona. Hatimaye atawasiliana nawe kidogo na kuendelea na watu ambao wana muda zaidi wa kutumia karibu naye.
Njia ya 2 ya 5: Kuwa Pamoja katika Nafasi ya Umma
Hatua ya 1. Epuka wakati peke yako
Ikiwa huwezi kusaidia kuwa karibu na msichana unayempenda (kwa sababu ya kazi, kwa mfano), tumia muundo kwa faida yako. Mipangilio rasmi ya kikundi kama mahali pa kazi na darasani ni mazingira bora ya kuanzisha mipaka ya kihemko na wewe mwenyewe. Ingiliana tu kwa njia ile ile na msichana husika kama unavyofanya na kila mtu mwingine. Jiweke wazi kwako na kwake kwamba hakuna uhusiano maalum; kwamba wewe ni wenzako tu unafanya kazi bega kwa bega.
Usichukue njia yako kumchagua mwenzi wakati washirika wanahitajika. Wakati mnafanya kazi pamoja, weka mazungumzo kulenga kazi iliyopo
Hatua ya 2. Pata usalama kwa idadi
Nje ya mazingira yaliyopangwa, bado kutakuwa na nyakati ambazo itabidi uwe karibu na upendo wako. Unaweza kujiepusha na kutetereka au kukasirika kwa kuchagua kushirikiana na vikundi vya watu badala ya watu binafsi, na hivyo kupunguza uwezekano wa kuishia peke yenu pamoja wakati wowote.
- Kwa mfano, wakati nyinyi wawili mmekaa pamoja kwenye kochi nyumbani kwa rafiki, itakuwa ngumu kutozingatia yeye. Badilisha hiyo iwe watu wanne waliojazwa kwenye kitanda wakicheza mchezo pamoja, na inakuwa rahisi sana kueneza umakini wako kote.
- Mtendee vile vile unavyowatendea marafiki wako wengine, na shinikizo litazimwa kabla ya kujua. Muhimu ni kujaribu kumwona kama msichana mwingine tu.
Njia ya 3 kati ya 5: Kutumia Wakati peke Yako Pamoja
Hatua ya 1. Kuwa na mada zilizo tayari kujadili
Fikiria maoni yako juu ya kila mada ya kisiasa, kitamaduni, kidini, na kisayansi ambayo unaona inafurahisha. Hata kama masilahi yako tu ni kitu rahisi kama michezo ya video au sinema, chunguza nia hiyo katika akili yako. Kwa kuzungumza juu ya habari na maoni badala ya mhemko na uhusiano, utaweza kutuliza na kuepuka mada zenye uchungu, bila kumtenga msichana kama rafiki.
Kwa sababu tayari una shauku juu ya mada hizi, utapata ni rahisi kuzizungumzia wakati una hadhira ya wafungwa - kwa kweli, unaweza kupata shida kuacha kuzungumza mara tu unapoanza
Hatua ya 2. Daima uwe na shughuli mkononi
Kwa wazi, shughuli ya pamoja inaweza kutafsiriwa kama tarehe na kila chama, kwa hivyo ni muhimu kuzuia kupanga mambo kama kwenda kula chakula cha jioni pamoja. Badala yake, fikiria burudani kwa nyakati hizo wakati unapojikuta peke yako na msichana unayempenda nyumbani kwako, au kwake, au kwenye gari bila kufanya chochote. Beba deki ya kadi, au hata pendekeza kuchukua muda kusaidiana kusoma. Weka tu waenda kwa miguu.
Jambo muhimu ni kuzuia hali ambapo ishara mchanganyiko zinaweza kuingia kwenye equation, kama vile kukumbatiana pamoja kwenye kitanda au kutazama nyota kwenye barabara ya nchi. Kumbuka, unataka kumshinda, sio kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Daima uwe na mpango wa kuhifadhi nakala ili upunguze wakati huu wa "kimapenzi" wa kupumzika
Hatua ya 3. Tafakari kabla
Kutafakari kuna faida kadhaa, sio ndogo zaidi ambayo ni kuboreshwa kwa uwazi wa akili. Hata mtu ambaye anakabiliwa na ghasia za kihemko ndani anaweza kukaa utulivu kwa muda wa kutosha kuwa na jioni na rafiki ikiwa atajifunza kuzingatia kabla ya wakati. Kwa msingi wake, kutafakari ni rahisi kama kupumua kwa undani na kuwa bado mahali pa utulivu wakati unazingatia wewe mwenyewe. Jiambie mwenyewe kwamba utabaki katika udhibiti na utazingatia kupata juu ya kivutio chako, na kubeba mwelekeo huo na wewe unapoenda kumwona.
Njia ya 4 ya 5: Jieleze Mahali Pengine
Hatua ya 1. Tengeneza orodha
Kuelezea hisia zako kwenye karatasi kunaweza kuwafanya waonekane wanadhibitiwa zaidi, na pia kutoa nafasi ya kihemko. Anza na sababu zilizo wazi kuwa uhusiano hautafanya kazi, na weka "hajisikii vivyo hivyo juu yangu" juu kabisa ya orodha. Fuata sababu nyingine yoyote unayoweza kufikiria, hata ikiwa inaonekana hafifu: ratiba zinazoingiliana, asili tofauti za kidini, watu anaowapenda ambao hawapendi. Lengo ni kujenga hoja kali dhidi ya uhusiano na uzani mkubwa wa idadi. Sababu kadhaa za hivyo zinaweza kufanya mengi ili kuboresha mateso yako kama sababu moja ya chuma.
Ongeza kwenye orodha yako wakati wowote unafikiria kitu kingine kinachofaa juu yake. Ikiwa unafikiria kitu ukiwa mbali na nyumbani, jaribu tu kukikumbuka. Ikiwa ni muhimu kwa kutosha, bado utakuwa nayo akilini wakati unafika nyumbani. Usiiandike mahali popote kwa muda mfupi
Hatua ya 2. Weka orodha yako mwenyewe
Usionyeshe mtu yeyote maneno yako au uwaache mahali wanapoweza kupatikana. Kuwaweka nyumbani mahali salama. Ikiwa una bahati ya kuwa na chumba chako cha kulala, fanya uandishi wako hapo, na uifiche mahali pako pazuri pa kujificha. Vinginevyo, tafuta mahali nyumbani kwako ambapo unaweza kuwa peke yako kwa muda na uandike hapo badala yake. Ficha maandishi yako popote unapojiamini hayatapatikana.
- Andika kwa mkono badala ya kompyuta. Faili za kompyuta hugunduliwa kwa urahisi sana.
- Kamwe usipeleke maandishi yako shuleni au ufanye kazi na wewe. Ikiwa mtu atapata, utavunja faragha yako na kuishia kujisikia vibaya zaidi.
Hatua ya 3. Tegemea orodha yako
Soma orodha yako wakati wowote unapokasirika au unasikitika juu ya msichana ambaye una hisia naye, na vile vile wakati wowote unajikuta ukiota juu yake. Kuona kila sababu ambayo umewahi kufikiria kuendelea kutoka kwa hisia zako kwake itakupa nguvu unayohitaji kuendelea.
Hatua ya 4. Ongea na msiri salama
Mara nyingi, huyu atakuwa mzazi au jamaa mwingine wa karibu wa watu wazima. Njia moja bora zaidi ya kukabiliana na huzuni ni kushiriki hisia zako na mtu mwingine halisi. Ikiwa una mtu maishani mwako ambaye unaweza kumwamini kabisa, muulize asikilize na akusaidie kukusaidia. Kuwa na sikio la huruma itachukua uzito mwingi kutoka mabega yako.
Hatua ya 5. Fikiria ushauri
Sio kila mtu anayeweza kumudu wakati na pesa ambayo gharama ya ushauri, lakini ikiwa wewe ni mmoja wa waliobahatika, inaweza kuwa msaada mkubwa kuzungumza na mshauri kwa vikao vichache. Mshauri wako atatoa njia salama na ya siri kwako kushiriki mawazo yako na hisia zako na mwanadamu mwingine, ana kwa ana, na kutoa maoni mazuri kukusaidia kuyasimamia nje ya chumba cha ushauri.
Hatua ya 6. Pata kisanii
Sanaa ni zana yenye nguvu zaidi ambayo mwanadamu amewahi kubuni kwa kuelezea mawazo na hisia. Inaweza kuwa maandishi ya nathari, mashairi, insha, uchongaji, uchoraji, kolagi, kuimba, kucheza ala, kutunga muziki, au kitu kingine chochote kinachounganisha kitendo cha uumbaji na hitaji la kuelewa, iwe una talanta yoyote au la. Chochote unachochagua kufanya, iwe njia ya wewe kuelezea salama hisia na mawazo yako kwa njia ambayo inaunda, badala ya kuharibu.
- Andika hadithi ya hisia zako, tangu mara ya kwanza ulipokutana na kitu cha mapenzi yako kwa hatua unazochukua kujaribu kuendelea.
- Andika mashairi, ukibadilisha msimamo wa sitiari kwa watu halisi na mhemko.
- Punguza turubai na brashi ya rangi na wacha kuchanganyikiwa kwako kuongoze mkono wako.
- Kukutana na rafiki na kuwa na kikao cha muda mrefu cha jam.
- Ikiwa huna mwelekeo wowote wa ubunifu, andika barua kwako mwenyewe ukisema kila kitu unachotaka kusema wazi wazi iwezekanavyo, na uondoe na orodha yako ukimaliza.
Njia ya 5 ya 5: Endelea
Hatua ya 1. Fikiria kwa usawa juu ya msichana
Ni rahisi kujazwa na uchungu na hata chuki kwa msichana uliyempenda unapoanza kumshinda, lakini hisia kama hizo hazitakusaidia wewe au mtu mwingine yeyote. Ikiwa unajikuta umejawa na kinyongo na nyongo, jikumbushe kwamba bado ana thamani kama mwanadamu, na kwamba kulikuwa na sababu nzuri ulimwangukia. Usikatae sifa zake nzuri; zingatia tu kukubali kuwa hautapata tarehe yake.
Hatua ya 2. Shift mtazamo wako
Sasa kwa kuwa umekabiliana na huzuni yako uso kwa uso na kuchukua hatua za kujipa nafasi na wakati wa kupona, ni muhimu kujaza nafasi na wakati huo na vitu vingine. Fikiria nyuma kwa kiwango cha wakati uliotumia kutumia uchungu juu ya kuponda kwako kwa zamani. Fanya ukadiriaji mbaya wa saa ngapi ulikugharimu kila wiki, na amua kutumia masaa hayo kufanya kitu kingine. Hakutakuwa na wakati mzuri wa kuota kubwa na kurukia mradi mpya.
Soma kitabu ambacho umekusudia kusoma, au hata panga kuandika moja yako. Tembelea kilabu kipya au kujitolea mahali pengine kila Jumamosi. Kwa kupanua upeo wako, unaweza kujikumbusha kwamba ulimwengu ni mkubwa, wa kushangaza, na mzuri, na haifai kupuuza kila mtu mmoja
Hatua ya 3. Fungua macho yako
Kuna wasichana wazuri, wa kirafiki, wa kuchekesha, na wenye busara kila mahali. Jitahidi kuwagundua karibu na wewe. Kamwe usisahau kwamba, kama usemi unavyosema, kuna samaki wengi baharini. Usitafute kuponda mpya bado; furahiya tu utofauti wa watu wa kupendeza ambao hukuwa umeona hapo awali.
Chukua muda wa kukaa kwenye benchi la bustani na rafiki na (kimya!) Linganisha ukadiriaji wa wanawake wanaotembea barabarani; angalia mavazi ambayo wanawake huvaa na uvutike na ni wangapi kati yao huratibu nguo zao na vifaa vyao kwa uangalifu. Weka akili yako juu ya umati, badala ya msichana mmoja
Hatua ya 4. Acha yaliyopita nyuma
Kadiri wakati unavyopita na huzuni yako ikikubali kukubalika, utajikuta unapitia maandishi yako kidogo na kidogo. Hii ni ishara tosha kwamba wakati umefika wa kumaliza mchakato na kuendelea mbele kabisa.
- Hifadhi sanaa yoyote uliyounda kama matokeo ya moja kwa moja ya kusindika hisia zako za mapema. Weka mbali mahali hautaiona isipokuwa ukienda kuitafuta. Miaka kutoka sasa, utafurahi kuiweka; kwa sasa, iondoe machoni pako.
- Fikiria kuchukua orodha yako au ujumbe wowote uliopigwa haraka ambao usingehesabu kama juhudi za kisanii na kuziondoa. Karatasi za kuchoma ni chaguo moja; kupiga majina yote kwa kalamu na kuyaingiza kwenye chupa ili kutolewa baharini ni jambo jingine. Kitendo cha kutuma maoni yako na hisia zako kutoka kwako inaweza kuwa matibabu sana.
- Tafuta tarehe. Unapohudhuria hafla za kijamii, jaribu kukutana na wasichana wapya, au wasichana ambao haujajua vizuri. Toka na marafiki na kukutana na marafiki zao. Ikiwa unakutana na msichana mzuri, fikiria kumuuliza kahawa hapo hapo. Hata kama wasichana tisa watasema hapana, wa kumi anaweza kusema ndio, na ni njia nzuri ya kujithibitishia kuwa bado kuna mengi ya kutarajia katika maisha yako ya kimapenzi.
Vidokezo
- Jisukume kwa upole na epuka kujiruhusu ujisikie katika hisia zako. Kuelewa hisia zako ni jambo moja; kuteseka katika dimbwi la taabu ni jambo lingine kabisa.
- Usisogee haraka sana. Jipe wakati wote na nafasi unayohitaji. Watu wengine wanaweza kusimamia mambo haya haraka; kwa wengine inachukua muda zaidi.
- Jiweke busy. Ondoa mawazo yako juu ya msichana wako. Hivi karibuni, utaona uko busy sana hata kukumbuka jina lake.
- Usizuiliwe na ndege. Kuwa kama wewe ni nyara ambayo alikuwa amechukua kwa urahisi. Usikubali kichwa chako kiwe chini kwa mtu ambaye alifanya maisha yako kuwa ya taabu, haisikiki vizuri.
- Usimwangukie mtu wa kwanza ambaye una uzoefu wa kimapenzi naye. Isipokuwa unawajua vizuri, mtu huyu anaweza kukuchukulia kawaida. Epuka hii na usitupe bendera nyekundu zinazoinuka kwenye ubongo wako, mara nyingi wako sawa.
Maonyo
- Epuka mawazo na vitendo hasi au vya uharibifu wakati wowote inapowezekana. Badala yake, fikiria kwa uelewa, kukabiliana, kuelezea, na kutolewa.
- Unapokwisha kuponda, utapata kuwa mazingira yako ya kijamii yamebadilika. Marafiki wanaweza kuwa karibu na wewe au mbali zaidi. Kuwa tayari kwa mabadiliko haya na usiogope.
