Hadi asilimia 20 ya ujauzito inaweza kuishia kwa kuharibika kwa mimba. Sababu kadhaa huathiri nafasi ya mwanamke kuharibika kwa mimba, kutoka kwa kibaolojia hadi kwa sababu za maisha. Wakati madaktari wanashuku kuwa kuharibika kwa mimba kunaweza kuepukwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha, idadi kubwa ya utokaji mimba husababishwa na sababu za kibaolojia ambazo ziko nje ya udhibiti wa mama anayetarajia. Hakuna njia zilizothibitishwa kisayansi za kuzuia kuharibika kwa mimba mara kwa mara, na kuna chaguzi chache za matibabu. Funga kazi na daktari, ingawa, pamoja na mtindo mzuri wa maisha na chaguo sahihi unaweza kusaidia wanawake wengine wakati wanafanya kazi ya kupata ujauzito na kubeba ujauzito kwa muda mrefu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya kazi na Daktari wako
Hatua ya 1. Fanya miadi kabla ya kuzaa
Kabla ya kuanza kujaribu kushika mimba, zungumza na daktari wako wa uzazi kuhusu shida yoyote ambayo unaweza kuwa na ujauzito kwa muda uliopita. Waulize juu ya upimaji na chaguzi za kazi za maabara ili waweze kuangalia vitu kama kawaida ya chromosomal, viwango vya juu vya androgen, au sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha kuharibika kwa mimba.
- Sababu nyingi zinazotofautiana za kuharibika kwa mimba inamaanisha kuwa hakuna jopo la vipimo ambavyo vitafanywa. Zungumza wazi na kwa uaminifu juu ya historia yako ya matibabu, historia ya familia, na juhudi zako za kuwa mzazi ili daktari wako apendekeze upimaji sahihi na chaguzi zinazowezekana za matibabu.
- Mjulishe daktari wako, "Nina historia ya hali fulani za matibabu na ningependa kujadili ikiwa hizi zinaathiri juhudi zangu za sasa za kujaribu kupata mtoto."
- Ikiwa una historia ya Ugonjwa wa Ovarian ya Polycystic, Endometriosis, fibroids ya uterine, au hali zingine zinazoathiri viungo vyako vya uzazi, basi daktari wako ajue, "Nina juhudi za kuendelea kudhibiti hali inayoathiri afya yangu ya uzazi. Je! Athari hii inawezaje uwezo wangu wa kubeba mtoto?"
Hatua ya 2. Angalia aina yako ya damu
Ikiwa una aina ya damu inayojaribu hasi kwa sababu ya Rh, unaweza kuhitaji kipimo kidogo cha RhoGAM. Hii inaweza kusaidia kuzuia shida na ujauzito wa baadaye ambapo kutokubaliana kwa Rh ni sababu.
RhoGAM inasimamiwa sindano ya b, na kwa kawaida hutumiwa tu na akina mama ambao wana aina za damu hasi za Rh zilizo na mtoto aliye na aina ya damu ya Rh-chanya
Hatua ya 3. Angalia homoni zisizo na usawa
Usawa wa homoni unaweza kudhihirika kwa njia kadhaa, pamoja na hali kama vile Polycystic Ovarian Syndrome, na Endometriosis. Ikiwa unajua umekuwa na shida na hali hizi hapo zamani, au ikiwa unashuku unaweza kuwa na shida zinazohusiana na tezi yako au tezi ya adrenal, muulize daktari wako angalia viwango vya homoni yako.
- Ishara zingine za usawa wa homoni zinaweza kujumuisha kuongezeka kwa uzito, kuwashwa, vipindi vizito visivyo kawaida, vipindi visivyo kawaida, vipindi vilivyokosa, maumivu ya kichwa, maumivu ya mgongo, na zaidi.
- Ukosefu wa usawa wa homoni unaweza kutibiwa na dawa au kwa tiba inayosimamiwa kutoka kwa daktari wako.
- Uliza juu ya msaada wa homoni. Moja ya sababu zinazosababisha kuharibika kwa mimba mapema inaweza kuwa ukosefu wa progesterone. Homoni ya projesteroni kwa njia ya sindano au vidonge katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito inaweza kusaidia. Walakini, mbinu hii inategemea masomo ya zamani. Utafiti mpya hauonyeshi kuwa matibabu haya ni bora.
Hatua ya 4. Angalia kromosomu yako
Kuharibika kwa mimba mara kwa mara kunaweza kuwa kwa sababu ya shida ya kromosomu. Kuna aina kadhaa za kasoro za chromosomal ambazo zinaweza kuathiri ujauzito, ambazo zingine ni rahisi kushughulikia kuliko zingine. Muulize daktari wako juu ya uchambuzi wa chromosomal ili kukusaidia kujua ikiwa hii inaweza kuhimili kuharibika kwa mimba mara kwa mara. Uchambuzi huu unaweza kufanywa juu yako na mwenzi wako.
- Jihadharini kuwa aina zingine za upimaji zinaweza kukuhitaji kuokoa tishu kutoka kwa kuharibika kwa mimba yako ili kufanya uchambuzi.
- Jua kuwa shida nyingi za kromosomu haziepukiki, na zinaweza kutabirika na kutoweza kutibika.
Hatua ya 5. Ongea juu ya dawa za sasa
Ongea na daktari wako wa uzazi kuhusu dawa yoyote iliyowekwa na daktari wako wa jumla, na vile vile dawa zozote za kaunta ambazo unaweza kutumia, pamoja na vitamini na virutubisho vya mitishamba. Hakikisha kuwa hizi ni salama kwako kutumia wakati unapojaribu kushika mimba na wakati wa ujauzito.
- Usisubiri daktari wako aulize. Waambie moja kwa moja, "Ninatumia dawa hizi kwa maagizo ya daktari wangu mkuu, na hizi ndio dawa za kaunta ninazotumia mara kwa mara. Je! Yoyote kati yao inaweza kuathiri uwezo wangu wa kubeba mtoto wangu?"
- Epuka dawa za kuzuia uchochezi kama vile aspirini na ibuprofen wakati unapojaribu kushika mimba au wakati wa ujauzito. Shikamana na acetaminophen kama dawa ya kupunguza maumivu wakati huu.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Punguza uvutaji sigara na kunywa
Uvutaji sigara na unywaji wa pombe sio tu wakati wa uja uzito. Wanawake wanaojaribu kupata mjamzito wanashauriwa kujiepusha na sigara na kunywa wakati wa mchakato wa kuzaa.
- Inashauriwa pia kwa wanawake kukaa mbali na utumiaji wowote wa dawa haramu wakati wanajaribu kubeba ujauzito hadi muda.
- Kuacha kuvuta sigara ni mchakato wa muda mrefu, lakini wanawake wengi wamepata mchanganyiko wa virutubisho vya kupunguza nikotini kama vile fizi au kiraka na vikundi vya kusaidia jamii ama mkondoni au kwa mtu zana za kusaidia katika mapambano yao ya kuacha.
Hatua ya 2. Chukua virutubisho
Vidonge vingine vinaweza kuwa na faida kwa wanawake wanaojaribu kudumisha ujauzito mzuri. Wasiliana na mtaalamu wa matibabu kabla ya kuanza kozi yoyote ya virutubisho na muulize daktari wako ushauri juu ya kipimo.
- Vidonge kwa wanawake ambao tayari ni wajawazito ni pamoja na asidi ya folic na vitamini vya ujauzito ambavyo vina asidi ya folic, kalsiamu, chuma, na Vitamini D.
- Kuchukua multivitamini ambayo haijatengenezwa kwa mahitaji ya ujauzito haishauriwi kwani inaweza kutoa virutubisho visivyofaa kwa mama na mtoto.
Hatua ya 3. Pumzika vya kutosha
Mapumziko ni muhimu. Lala kadri mwili wako unavyokuambia ni muhimu, na zingatia kupumzika kwa kitanda ikiwa inashauriwa na daktari wako. Ikiwa unashutumu shida yoyote kwa sababu ya shughuli nyingi, haswa ambapo umepata kuharibika kwa mimba mara kwa mara, tafuta msaada wa matibabu mara moja.
- Dakika 45 za ziada kwa saa ya kulala kwa usiku inapendekezwa wakati wa trimester ya kwanza.
- Kupata masaa nane ya kupumzika wakati wa trimester ya pili inashauriwa. Hii inaweza kuwa ngumu, hata hivyo, kama trimester ya pili mara nyingi huona kuanza kwa utumbo wa mchana na mifumo duni ya kulala.
- Inashauriwa kwa wanawake katika miezi mitatu ya tatu kupumzika wakati wowote wanapohisi wamechoka, kwani mifumo ya kulala inaweza kuwa isiyo ya kawaida kwa sababu ya usumbufu wakati huu. Kulala na kupumzika kwa kitanda mara kwa mara kunashauriwa.
Hatua ya 4. Punguza kafeini
Unapojaribu kuchukua mimba na wakati wa ujauzito, inashauriwa uweke ulaji wako wa kafeini chini ya miligramu 200 kwa siku. Hii ni pamoja na kahawa, chai, na soda. Unaweza kujaribu matoleo yasiyofaa ya kinywaji chako unachopenda au hata jaribu "kahawa ya mitishamba", ambayo ni vinywaji vya chai bila kafeini vinavyoiga ladha ya kahawa.
- Ikiwa unajaribu kuwa mjamzito, jaribu kupunguza hatua kwa hatua ili usishtuke mfumo wako kwa kwenda Uturuki baridi baada ya kuzaa.
- Kumbuka kutafuta kafeini kwa zaidi ya vinywaji tu. Inaweza pia kupatikana katika chokoleti na hata dawa zingine za kaunta kama zile zinazokusudiwa kutibu maumivu ya kichwa.
Njia ya 3 ya 3: Kutunza Ustawi wako wa Akili
Hatua ya 1. Epuka kujilaumu
Usisababishe msongo usiofaa unapojaribu mtoto wako kwa kujilaumu au kujiona una hatia. Sababu nyingi zinazosababisha kuharibika kwa mimba hazitabiriki na haziepukiki. Jua kuwa hali hizi sio kosa lako.
Kulingana na vigezo vilivyotumika, kati ya asilimia kumi na thelathini ya ujauzito hufikiriwa kuishia kwa kuharibika kwa mimba. Kuoa au kuoa tena hakuonyeshi moja kwa moja kuwa kuna kitu kibaya kibiolojia, au kwamba hautaweza kubeba ujauzito hadi mwisho
Hatua ya 2. Tafuta msaada wa jamii
Kuharibika kwa mimba mara kwa mara kunaweza kusababisha mafadhaiko na maumivu ya moyo ambayo yanaweza kuleta mbinu za kudhibiti mafadhaiko na uchaguzi wa mtindo wa maisha ambao sio mzuri kwa muda mrefu. Tafuta jamii inayounga mkono, badala yake, kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko na maumivu kwa njia yenye afya zaidi.
- Muulize daktari wako juu ya vikundi vya msaada vya mitaa kwa akina mama wanaoshughulika na kuharibika kwa mimba au wanajitahidi kupata mimba.
- Angalia mabaraza mkondoni na bodi za ujumbe kupata ushauri kutoka na kubadilishana hadithi na wengine wanaopitia shida kama hizo.
- Ikiwa una uwezo, fikiria kutafuta mtaalamu au mshauri anayehusika haswa na upangaji uzazi.
Hatua ya 3. Wageukie marafiki na familia
Wengine wanaweza kupata shida kuzungumza na wale walio karibu nao juu ya kuharibika kwa mimba yao, lakini kutafuta msaada kutoka kwa marafiki na familia mwishowe hukuruhusu ujisikie kuinuliwa na wale walio karibu nawe, na inaweza hata kutoa habari kukusaidia njiani.
- Wajulishe marafiki wako kuwa unapitia wakati mgumu, na waulize wawe nyeti kwa jambo hili. Jaribu kusema, "Ninashughulikia athari za kihemko za kuharibika kwa mimba na ninahitaji urafiki wako na msaada sasa hivi."
- Uliza marafiki wako ikiwa yeyote kati yao ameshughulika na hali kama hizo, na ni nini, ikiwa kuna chochote, kiliwasaidia kushinda.
- Wacha familia yako ijue, na utumie hiyo kama fursa ya kuuliza ikiwa jamaa yako yeyote wa kike ana historia ya kuharibika kwa mimba pia. Hii inaweza kuashiria kitu cha urithi badala ya shida ya kibinafsi au suala la mtindo wa maisha.
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko yako
Hakuna ushahidi kwamba viwango vya mafadhaiko husababisha kuharibika kwa mimba ndani yao wenyewe, lakini mafadhaiko yanaathiri viwango vya homoni, ambavyo vinaweza kuchangia afya ya mtoto wako kwenye utero.
- Ondoa ushawishi wa kusumbua kutoka kwa maisha yako. Ikiwa mtu huwa anakusababishia mafadhaiko yasiyofaa, wajulishe kuwa huwezi kushughulikia hilo kwa sasa. Ikiwa kazi yako inakusababishia mafadhaiko kupita kiasi, mwambie msimamizi wako, "Ninaogopa kwamba mazingira yenye mkazo hapa yanaweza kuathiri afya yangu, na ningependa kuzungumza nawe juu ya kuunda mazingira yasiyo na mafadhaiko zaidi."
- Tulia wakati wa hali ya kusumbua kwa kuchukua dakika kumi kupumua kwa kina au kufanya skana ya mwili. Anza kwa kulegeza misuli katika vidole vyako, na fanya kazi ya kupanda sehemu moja ya mwili kwa wakati hadi ufike juu ya kichwa chako.
- Usiogope kuondoka. Wakati lengo lako kuu ni kujiandaa kwa mtoto wako wa baadaye, hakuna aibu kusema kwamba huwezi kufanya au kuchukua zaidi wakati huo. Toka mbali na vitu vinavyoonekana kuwa vingi sana kwa sasa.
Hatua ya 5. Tazama unyogovu na wasiwasi
Wanawake ambao hupata kuharibika kwa mimba mara kwa mara wako katika hatari ya unyogovu na wasiwasi, maswala mawili ya afya ya akili ambayo yanaweza kuathiri mapenzi yako kuendelea kujaribu kujenga familia yako. Ukigundua dalili za yoyote, wasiliana na daktari wako mara moja ili kuona ikiwa rufaa kwa mtaalamu wa afya ya akili inashauriwa.
- Dalili za unyogovu ni pamoja na hisia ya huzuni, kuhisi tupu au kutokuwa na tumaini, milipuko ya hasira, kupoteza hamu ya shughuli za kila siku, mabadiliko ya hamu ya kula, hisia za hatia, shida ya kuzingatia, na zaidi.
- Dalili za wasiwasi ni pamoja na kuhisi wasiwasi au kutotulia, hisia ya adhabu inayokaribia, kupumua haraka, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, jasho, kutetemeka, uchovu, shida kulala, wasiwasi usioweza kudhibitiwa, na zaidi.
Vidokezo
- Kumbuka kuwa kawaida inawezekana tu kupata sababu ya kuharibika kwa mimba mara kwa mara karibu 50% ya wakati. Lakini kwa sababu tu huna majibu, hiyo haimaanishi kwamba huwezi kupata mtoto. Ikiwa umekuwa na utokaji wa mimba nyingi, basi bado kuna nafasi ya 65% kwamba utakuwa na ujauzito uliofanikiwa.
- Tumia nafasi inayokabiliwa wakati umelala chini ikiwa una uterasi yenye kurudiwa. Tumia dakika 10 hadi 15 kwa wakati katika nafasi hiyo asubuhi, alasiri, na kabla ya kulala.
