Ngozi iliyolegea inaweza kuwa hafla inayoepukika, ya kusumbua ya mwili wako wa mtoto wakati unarekebisha maisha baada ya kujifungua. Kwa bahati mbaya, hakuna kidonge cha uchawi au suluhisho la papo hapo ambalo linaweza kuondoa ngozi ya ziada, lakini kuna bidhaa na chaguzi kadhaa ambazo zinaweza kuleta mabadiliko mazuri kwa wakati. Jaribu kutovunjika moyo - kuna chaguzi nyingi zinazopatikana kwako ikiwa unatarajia kuondoa ngozi yoyote ya saggy, ya baada ya kuzaa.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kujaribu Matibabu ya Mada ya ngozi
Hatua ya 1. Sugua bidhaa zinazoimarisha ngozi juu ya ngozi yako ya ziada
Tembelea duka la dawa la karibu na utafute bidhaa zinazosimamia ngozi, kama mafuta ya kupaka na mafuta. Kumbuka kwamba bidhaa hizi hazitakuwa na athari ya papo hapo, lakini zinaweza kusaidia kukaza ngozi yako kidogo. Sugua bidhaa hii juu ya ngozi huru, iliyoathiriwa wakati unatoka kuoga, kwa hivyo cream inaweza kuwa na ufanisi zaidi.
- Daima ni bora kusoma habari ya bidhaa kwa maagizo na mwongozo maalum.
- Unahitaji kutumia aina hizi za mafuta mara kwa mara ili uone matokeo. Kwa bahati mbaya, athari hazitakuwa za kudumu.
Hatua ya 2. Endelea kutumia bidhaa zinazoimarisha ngozi ili kuendelea kuona matokeo
Paka cream kwenye ngozi yako huru kila siku. Wakati unaweza kupata matokeo madogo, kwa bahati mbaya hayatakuwa ya kudumu-badala yake, itabidi uendelee kutumia bidhaa kila siku kupata matokeo unayotafuta.
- Mafuta mengi ya kufanikiwa ya kuimarisha ngozi ni moisturizers. Unaishia kuona matokeo kwa sababu bidhaa hiyo inalisha na kunyunyiza ngozi yako, ambayo inaondoa mikunjo.
- Kuwa mwangalifu kabla ya kutumia bidhaa zozote zinazodai kuondoa mikunjo na ngozi ya ngozi kabisa - hakuna cream ulimwenguni ambayo inaweza kufanya hivi.
Hatua ya 3. Toa ngozi yako huru wakati unapooga
Punguza kiasi kidogo cha mafuta kwenye kitambaa au loofah, kisha ukande bidhaa juu ya ngozi inayolegalega. Exfoliant husaidia kuondoa seli zako zilizokufa za ngozi, ambazo zinaweza kuhamasisha ngozi mpya, na laini kuongezeka.
- Kama kanuni ya jumla ya kidole gumba, toa tu ngozi huru mara 2-3 kwa wiki.
- Unaweza kupata bidhaa za kuondoa mafuta kwenye maduka ya dawa au duka za urembo. Chagua harufu ambayo inakuvutia sana!
Hatua ya 4. Pata matokeo ya muda mfupi na kufunika ngozi
Tembelea spa yako ya ndani na uone ikiwa wanapeana ngozi. Ngozi yako inaweza kuhisi kuwa nyepesi na ujana zaidi baada ya kikao chako cha kufunika spa, na ni chaguo nzuri ikiwa unatafuta matokeo ya muda mfupi.
Vifuniko vingi vya ngozi ni pamoja na viungo vya lishe kama kelp, udongo, mwani, madini, na zaidi
Njia 2 ya 4: Kufanya mazoezi kwa ufanisi
Hatua ya 1. Urahisi njia yako katika mazoezi ya mwili
Unaweza kuanza kufanya mazoezi ya siku chache baada ya kuzaa, au wakati wowote unapohisi. Unapoanza kufanya mazoezi tena, ingia kwenye brashi inayounga mkono na kaa unyevu kila unapofanya mazoezi. Ikiwa unahisi usumbufu au maumivu wakati wowote, acha mazoezi yako. Ni sawa ikiwa inachukua muda kidogo kabla ya kurudi kwenye utaratibu wako wa kawaida!
Ikiwa ulikuwa na kuzaliwa ngumu zaidi, kama sehemu ya C, muulize daktari wako kabla ya kurudi kwenye mazoezi ya mazoezi
Hatua ya 2. Jenga misuli na mafunzo ya msingi ya nguvu
Chukua urahisi baada ya ujauzito wako. Inaweza kuwa ya kuvutia kuruka kwenye mpango wako wa mazoezi ya kabla ya ujauzito, lakini jaribu kuanza na mazoezi rahisi ambayo sio ngumu kwa mwili wako. Jizoeze kwa kuinua uzito mwepesi, au kujaribu seti fupi au 2 ya mazoezi ya msingi ya nguvu, kama kukaa-juu au kushinikiza. Zingatia kujilegeza katika utaratibu, badala ya kuanza na uzani mzito.
Kwa mfano, unaweza kutaka kuanza kwa kufanya reps 10 kuinua uzito wa lb 5 (2.3 kg), au kitu kama hicho
Hatua ya 3. Jenga nguvu zako na mwelekeo wa kiuno
Fanya kazi kwa kuongeza misuli yako, ambayo inaweza kusaidia kujaza nafasi ya ziada inayosababishwa na ngozi yako huru. Ili kufanya tilt ya pelvic, weka uso-juu nyuma yako na magoti yako yameinama kwa pembe. Shirikisha misuli yako ya tumbo na uinue makalio yako sakafuni kwa sekunde 10. Anza kwa kufanya reps 5 kwa wakati mmoja, kisha fanya njia yako juu.
Hatua ya 4. Fanya pozi ya nzige kama njia rahisi ya kukaa ulionyoshwa
Uongo uso chini juu ya tumbo lako huku ukikunja mikono yako juu na nyuma ya mgongo. Inua miguu yako, kichwa, na mabega kutoka kwenye mkeka wakati unatia viuno vyako sakafuni. Unapofanya hivi, jitenga miguu yako na ushikilie msimamo wa jumla kwa angalau pumzi tatu. Jaribu kufanya reps 2-3 ya hii unapoanza.
Zoezi hili hufanya kazi vizuri misuli yako ya nyuma, na inaweza kusaidia kuboresha mkao wako
Njia ya 3 ya 4: Kufanya marekebisho ya mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Kula lishe bora iliyo na asidi ya mafuta, vitamini A, na vitamini D
Lishe fulani, kama vitamini A, D, na asidi ya mafuta, ni nzuri sana kwa afya ya ngozi yako. Chukua vyakula vyenye afya kutoka kwa duka lako la karibu au sokoni, kama lax, kuku, mchuzi, mtindi, matunda na siagi iliyolishwa na nyasi. Kwa kuongezea, piga mchuzi wa supu, ambayo ni tajiri wa collagen, sehemu muhimu ya ngozi yenye afya, nyembamba.
- Ikiwa unakula samaki, tafuta chapa zinazojaribu bidhaa zao kwa zebaki, kama Carlson.
- Vyakula vyenye vitamini C, kama machungwa, jordgubbar, mboga za majani, na broccoli, ni chaguo jingine la kiafya ambalo linahimiza mwili wako kujenga collagen.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi kwa siku nzima
Saidia kuhamasisha unyumbufu wa ngozi kwa kunywa maji mengi kwa siku nzima. Kwa kweli, jaribu kunywa karibu vikombe 11½ (2.7 L) ya maji kila siku ili uweze kuburudika kabisa na kupata maji.
Ikiwa una shida kukumbuka kunywa maji wakati wa mchana, weka vikumbusho kwenye simu yako au weka noti zenye nata katika nyumba yako yote
Hatua ya 3. Kunyonyesha mtoto wako mfululizo kwa miezi 6
Weka ratiba thabiti ya kunyonyesha mtoto wako mchanga, ambayo itasaidia mtoto wako kukua na nguvu na afya. Ikiwa utaendelea kumuuguza mtoto wako, unaweza kuona ngozi yako ikikaza zaidi unapopunguza uzito kupitia unyonyeshaji.
Mwili wako unapotengeneza maziwa zaidi, unaweza kujitambua unapunguza uzito na / au ukaona ngozi yako huru ikijikaza unapopoteza uzito zaidi
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya collagen kwa miezi kadhaa
Ikiwa uko sawa na kujitolea kwa muda mrefu, fikiria kuongeza virutubisho vya collagen kwa utaratibu wako wa kila siku kwa miezi kadhaa baada ya kuzaa. Kulingana na tafiti zingine, ngozi yako inaweza kuwa laini zaidi baada ya kuchukua virutubisho hivi kwa muda mrefu.
Unaweza kupata virutubisho vya collagen kwenye maduka ya dawa na maduka ya vitamini
Hatua ya 5. Jaribu mpango wa kupunguza uzito polepole baada ya ujauzito
Ni kawaida kabisa kutaka kupoteza uzito baada ya ujauzito wako. Kumbuka kuwa unaweza kupoteza sehemu nzuri ya uzito wa mtoto wako ndani ya wiki 6 za kuzaa. Badala ya kujaribu lishe ya kupendeza, rekebisha ratiba yako ya kula ili uwe unakula milo 5-6 ndogo kila siku. Unapofanya mazoezi, anza na mazoezi rahisi ya mwili, kama kutembea rahisi kuzunguka eneo lako.
- Hakuna haja ya kukimbilia-mwili wako hupitia marekebisho mengi baada ya kuzaa. Kilicho muhimu zaidi ni kwamba unadumisha lishe bora.
- Jaribu kuzuia chakula kisicho na chakula, kama vile soda na sukari. Hizi zinaweza kupata njia ya malengo yako ya kupoteza uzito.
Njia ya 4 ya 4: Kupata Taratibu Maalum
Hatua ya 1. Angalia kama kukaza ngozi isiyo ya upasuaji kama uwezekano
Ongea na daktari wako au daktari wa upasuaji juu ya kukupa utaratibu wa kukaza ngozi, ambayo inaweza kuondoa ngozi iliyolegea au iliyojaa. Utahitaji kupata matibabu anuwai, lakini kawaida hudumu chini ya saa. Ngozi yako itaonekana kukakamaa hadi mwaka baada ya kupokea matibabu kamili.
Hii ni chaguo salama kabisa, kwani hakuna athari nyingi mbaya
Hatua ya 2. Ongea na daktari au daktari wa upasuaji juu ya kupata utaratibu wa kuchochea mwili
Ikiwa hauoni matokeo unayotaka, contouring ya mwili inaweza kuwa jibu ambalo unatafuta. Uliza juu ya taratibu kama tumbo la tumbo (tumbo), kuinua paja la ndani, au panniculectomy, ambayo huondoa ngozi ya ziada karibu na tumbo lako la chini.
Daktari wako au daktari wa upasuaji anaweza kupitia hatari zinazowezekana nawe, na kukujulisha ikiwa utakuwa mgombea mzuri wa utaratibu au la
Hatua ya 3. Wasiliana na wataalamu kuhusu kupata makeover ya mama
”Neno hili linamaanisha taratibu nyingi ambazo husaidia mwili wako wa baada ya kuzaa kuonekana zaidi kama mwili wako wa kabla ya ujauzito. Kwa ujumla, aina hii ya makeover ni pamoja na kuinua matiti na / au kuongeza, liposuction, au kuondoa mafuta ya ziada, tumbo, na labiaplasty, ambayo husaidia kukaza labia yako. Ongea na daktari au daktari wa upasuaji na uone ikiwa hii ni chaguo nzuri kwako.
Aina hii ya makeover inaweza kuwa na bei nzuri, na inaweza isiwe chaguo linalowezekana kwa kila mtu
Vidokezo
- Jaribu kukaa chanya katika miezi baada ya ujauzito wako. Inaweza kusaidia kuchukua pumzi ndefu, kwenda nje, au kufanya aina nyingine ya shughuli inayokufurahisha.
- Kumbuka kuwa uwezo wa ngozi yako kurudi katika hali ya kawaida baada ya ujauzito hutegemea mambo mengi, pamoja na maumbile yako, umri wako, ni watoto wangapi umekuwa nao, na jinsi watoto hao walikuwa karibu sana.
