Kama Mmarekani Mwafrika, ngozi yako imejaa melanini, ambayo inaweza kukukinga na uharibifu wa jua na mikunjo. Walakini, kutunza ngozi yako bado ni muhimu sana. Ili kufanya hivyo, ingia katika utaratibu wa utunzaji wa ngozi na uifuate kila siku. Pia, fanya uchaguzi mzuri juu ya njia ya kula, kulala, na kukaa na maji ili kuweka ngozi yako inang'aa na laini, na kutibu shida zozote za utunzaji wa ngozi wakati zinaibuka kuzuia alama nyeusi na makovu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuunda Utaratibu wa Kila Siku wa Utunzaji wa Ngozi
Hatua ya 1. Osha uso wako asubuhi na kabla ya kulala
Unapoamka asubuhi, safisha uso wako tena ili kuitakasa mafuta na seli za ngozi ambazo zimejengwa wakati wa usiku. Kisha, safisha uso wako tena usiku ili kuondoa uchafu wowote, uchafu, mafuta, na mapambo ambayo yanaweza kuzuia pores yako na kusababisha chunusi ukiwa umelala.
Chagua bidhaa za utunzaji wa ngozi ambazo zimeundwa kwa aina ya ngozi yako. Kwa mfano, ikiwa ngozi yako huwa na mafuta siku nzima, unaweza kutumia dawa ya kusafisha povu na laini nyepesi wakati unaosha uso wako
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya maji kila wakati unapoosha ngozi yako
Wakati kila mtu anafaidika na lotion nzuri, ngozi kavu inaweza kuonekana zaidi kwenye ngozi ya Kiafrika ya Amerika. Kuwa macho juu ya mafuta ya kupaka ni muhimu sana kufikia ngozi nzuri ya Kiafrika ya Amerika.
- Unaweza kuhitaji moisturizer tofauti kwa uso wako na mwili. Kwa uso wako, hakikisha kuchagua moja ambayo inasema isiyo ya comedogenic, kwani hiyo haina uwezekano wa kuziba pores zako.
- Ikiwa una ngozi kavu sana, unaweza kuhitaji kupaka mafuta au mafuta ya cream usiku. Vipodozi vya wakati wa usiku kawaida ni nene kuliko fomula za mchana. Kwa kuongezea, zinaweza kuwa na bidhaa kama retinol ambayo inaweza kufanya ngozi yako kuwa nyeti kwa jua, kwa hivyo usizitumie badala ya bidhaa ya kawaida ya mchana.
Hatua ya 3. Ruka maji ya moto wakati unapooga
Tumia maji ya uvuguvugu kila unapooga au kuoga. Wakati maji ya moto sana yanaweza kuhisi vizuri kwenye misuli yako, inaweza kuvua mafuta kutoka kwenye ngozi yako. Hiyo inaweza kusababisha ngozi yako kuhisi wasiwasi na kubana, na kwa muda, inaweza hata kusababisha kukauka na kupasuka.
Pia, jaribu kuweka mvua zako kwa dakika 5-10 ili kuepuka kukausha ngozi yako
Hatua ya 4. Chagua sabuni ya mwili mpole
Tafuta sabuni ambayo inaitwa "laini" au "kwa ngozi nyeti. Sabuni kali zinaweza kukausha ngozi yako, ikikusababisha utumie vidonge vya ziada kukabiliana na hiyo.
Kwa unyevu zaidi, chagua sabuni ambayo imeongeza unyevu
Hatua ya 5. Kausha ngozi yako kavu
Kukomesha ngozi yako na kitambaa baada ya kutoka kuoga kutasumbua ngozi yako na kuikausha. Badala yake, kausha ngozi yako kwa kavu na kitambaa chako ili ngozi yako iwe laini na yenye afya.
Pia, tumia kitambaa cha kupendeza na uingizaji mzuri, badala yake kitambaa kibaya, kinachosababisha lazima upitie ngozi yako mara nyingi
Hatua ya 6. Chagua mapambo sahihi kwa ngozi yako
Wamarekani wengine wa Kiafrika wana ngozi ya mafuta iliyooanishwa na pores kubwa, na ikiwa utaanguka katika kitengo hiki, unahitaji kuhakikisha kuchukua mapambo yaliyojengwa kwa hiyo. Vipodozi vya kumaliza matte ni chaguo nzuri kwa sababu wanaweza kuloweka mafuta wakati umevaa.
Kwa upande mwingine, ikiwa una ngozi kavu, basi hakika unataka kuruka msingi wa matte na kwenda kwa kitu ambacho kina uzito zaidi. Chagua kitu kilicho laini badala yake
Hatua ya 7. Kinga ngozi yako na jua
Wakati kuwa na ngozi nyeusi hutoa kinga kutoka kwa jua, jua bado linaweza kuharibu ngozi yako kwa muda, na kulinda ngozi yako inaweza kuifanya ionekane nzuri. kila siku, tumia kinga ya jua ambayo ina angalau SPF 30 na ambayo inazuia miale ya UVA na UVB. Pia, jaribu kuchukua moja ambayo hayana maji ikiwa utatoa jasho, na uitumie tena kila masaa 2 au baada ya jasho, kuogelea, au kukausha ngozi yako. Zaidi ya hayo:
- Ikiwa utakuwa jua, funika ngozi yako na mavazi ya kusuka, na vaa kofia na miwani ili kulinda uso wako. Unaweza hata kupata mavazi na kinga ya ngozi iliyojengwa.
- Epuka kwenda nje kadri inavyowezekana kati ya masaa ya 10 asubuhi na 2 pm, wakati miale ya jua iko kwenye nguvu zaidi. Ikiwa lazima utoke nje, tafuta kivuli au tumia mwavuli.
- Usidanganywe na mawingu. Bado unaweza kupata miale yenye kuharibu siku za mawingu. Unaweza pia kupata jua lililojitokeza kwenye nyuso nyepesi, kama theluji, saruji, na uso wowote ambao umepakwa rangi nyeupe au rangi nyembamba.
Kidokezo:
Ili kulinda midomo yako, angalia pia mafuta ya mdomo ambayo yana kinga ya jua.
Njia 2 ya 3: Kufuata Mtindo wa Maisha wenye Afya
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi kwa siku nzima
Ikiwa umepungukiwa na maji, ngozi yako imekosa maji, na ikiwa inakauka sana, inaweza kuwa na majivu. Ikiwa wewe ni mwanamke, unahitaji takriban vikombe 11.5 (2, 700 mL) ya maji kwa siku, na ikiwa wewe ni mwanamume, unahitaji vikombe 15.5 (3, 700 mL) kila siku. Walakini, kanuni nzuri ya kunywa ni kunywa maji ya kutosha ili usiwe na kiu wakati wa mchana.
- Vinywaji vingine kama chai na juisi huhesabu ulaji wako wa maji, ingawa unapaswa kujua kuwa juisi inaweza kuongeza kalori tupu.
- Ikiwa una shida kupata maji ya kutosha wakati wa mchana, jaribu kubeba chupa ya maji inayoweza kutumika tena na wewe, na uijaze kila unapopata nafasi.
- Jaribu kuongeza vipande vya matunda na mboga, kama zabibu, machungwa, na matango, ili kufanya maji yako yaburudishe zaidi.
Hatua ya 2. Kula chakula kilicho na matunda na mboga nyingi
Kupata virutubisho vyote sahihi katika lishe yako ni hatua muhimu ya kuunda ngozi nzuri. Hakikisha kujumuisha matunda na mboga kwenye kila mlo. Kwa kuongezea, kula protini konda kama kuku na samaki; mafuta yenye afya kama karanga, parachichi, na samaki; nafaka nzima; na maziwa yenye mafuta kidogo.
Epuka vyakula vyenye mafuta mengi, sukari, na wanga iliyosindikwa, kama chips, soda, pipi, chakula cha haraka, na vyakula vya kukaanga
Ulijua?
Kufuatia lishe bora pia inaweza kusaidia kuzuia chunusi.
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara, ikiwa unatumia
Inaweza kuwa ngumu kweli kuacha, lakini ikiwa unataka ngozi yenye afya, unapaswa kuacha kuvuta sigara au kutumia bidhaa zingine ambazo zina nikotini. Sigara hunyima ngozi yako oksijeni. Kwa upande mwingine, sio virutubisho vingi vinavyopelekwa kwenye seli zako za ngozi, ambazo zinaweza kusababisha mistari na makunyanzi zaidi.
Ikiwa unahitaji msaada wa kuacha, zungumza na daktari wako na uulize marafiki na familia yako msaada
Hatua ya 4. Weka mafadhaiko chini ya udhibiti
Wakati unaweza kujua kuwa mafadhaiko yanaweza kuathiri afya yako, unaweza usijue kuwa inaweza kuathiri ngozi yako. Kwa mfano, mafadhaiko yanaweza kusababisha kutokwa na chunusi usoni mwako, ambayo inaweza kusababisha makovu.
- Jambo moja unaloweza kufanya kupunguza mkazo ni kujifunza kusema "hapana" wakati una mambo mengi sana. Ikiwa unasumbua hali ya kusumbua nyumbani na kazi mpya, ni sawa kusema "hapana" kwa kuoka kwa uuzaji wa bake ya shule.
- Ili kusaidia kupunguza mafadhaiko, shiriki katika burudani unazofurahiya. Iwe unapenda bakuli, kupaka rangi, au kutazama sinema, hakikisha unapata wakati wa vitu unavyofurahiya.
- Unaweza pia kujaribu kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina wakati unapata shida. Chukua muda kupata mahali pa utulivu. Funga macho yako, na uzingatia kupumua kwako. Pumua polepole, ukihesabu hadi 4 kichwani mwako. Kisha, pumua nje, ukihesabu hadi 4 tena. Endelea hadi ujisikie utulivu.
Hatua ya 5. Pata usingizi mzuri wa usiku kila usiku
Kulala ni muhimu kwa sababu nyingi tofauti, lakini kwa kweli kunaweza kuathiri afya ya ngozi yako. Hiyo ni kwa sababu usingizi husaidia kurejesha usawa wa maji katika mwili wako ambayo ni muhimu kwa ngozi yenye afya, na kung'aa.
Kwa kuongeza, kupata usingizi mwingi kutakusaidia kushughulikia mafadhaiko vizuri, ambayo pia inaweza kuathiri ngozi yako
Hatua ya 6. Ongeza unyevu nyumbani kwako kupambana na ngozi kavu
Ikiwa unajitahidi na ngozi kavu, inaweza kuwa na faida kuifanya nyumba yako iwe na unyevu zaidi kusaidia kuifanya ngozi yako isiwe kavu na majivu. Fikiria kuongeza humidifier kwenye chumba chako cha kulala ili kunyonya faida za hewa yenye unyevu zaidi.
Wakati unaweza kufanya hivyo wakati wowote wa mwaka, ni muhimu sana wakati wa miezi kavu ya msimu wa baridi
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Matatizo Maalum ya Ngozi
Hatua ya 1. Tibu chunusi mara moja ili kuzuia makovu
Ikiwa una ngozi nyeusi na unakabiliwa na chunusi, unaweza kuwa na uchochezi zaidi wakati unapata mapema. Kwa upande mwingine, hiyo inaweza kusababisha alama za giza na makovu, kwa hivyo unataka kuhakikisha kutibu chunusi yako mara tu unapoona kuzuka kusaidia kupunguza athari.
- Anza na mafuta ya kichwa, kama vile ambayo yana retinoids, antibiotics, au benzoyl peroxide, ingawa peroksidi ya benzoyl inaweza kuwa inakera. Uliza daktari wako ni matibabu gani bora kwako.
- Unaweza pia kuuliza daktari wako juu ya matibabu ya mdomo, kama vile viuatilifu au accutane, ikiwa chunusi yako ni kali sana.
- Ongea na daktari wako au daktari wa ngozi kuhusu ikiwa unapaswa kutumia bidhaa zingine za utunzaji wa ngozi kusaidia kupambana na chunusi yako. Kwa mfano, misingi mingine ina viungo vya kujengwa, kama asidi ya salicylic, kutibu na kuzuia kuzuka.
Hatua ya 2. Nyoa kwa mwelekeo wa nywele zako ili kuzuia uvimbe wa wembe
Ili kuepuka kupata matuta ya wembe yenye uchungu, yaliyokasirika, nyoa nywele zako kila wakati uelekee kuwa inakua. Kwa sababu nywele za Kiafrika za Amerika huwa nyembamba, ncha ya nywele inaweza kukua tena kwenye ngozi ikiwa imenyolewa fupi sana.
- Kutumia wembe wa usalama na kunyoa kila siku nyingine, badala ya kila siku, pia inaweza kusaidia kupunguza matuta ya wembe.
- Ikiwa unapata uvimbe wa wembe, unaweza kuwatibu na marashi ya mada kama glasi ya asidi ya glycolic au gel ya dawa ya dawa, ambayo daktari wako anaweza kuagiza. Kuchukua mapumziko kutoka kunyoa hadi nywele zitakapokua inaweza kusaidia, vile vile.
Hatua ya 3. Kutoa mafuta kusaidia kuzuia kupaka rangi na makovu ya chunusi
Kupaka rangi kwa ngozi kunamaanisha ngozi yako ni mekundu, na ni kawaida kati ya Waamerika wa Kiafrika. Wakati mwingine, chunusi na chunusi zinaweza kuondoka katika maeneo meusi. Njia moja ya kushughulikia suala hili ni kutumia exfoliant, kama vile kemikali exfoliant ambayo ina alpha au beta hydroxy. Punguza kwa upole exfoliate kwenye ngozi yako kisha isafishe.
