Kuna njia nyingi za kuonekana nzuri. Njia moja ni kutumia vipodozi kufikia sura ya ujana, yenye kung'aa. Lakini hiyo sio njia pekee. Ikiwa una mzio wa mapambo, uwe na ngozi nyeti, au haujali vipodozi, una chaguzi kadhaa za kuifanya ngozi yako ionekane laini na hata.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kudumisha Utaratibu wa Mara kwa Mara wa Utunzaji wa Ngozi
Hatua ya 1. Osha uso wako kila asubuhi, jioni, na baada ya mazoezi
Kama sehemu ya utaratibu wako wa kawaida wa utunzaji wa ngozi, unapaswa kuosha uso wako na msafi mpole mara mbili kwa siku: asubuhi na kabla ya kwenda kulala. Kumbuka kwamba mtakasaji mpole hatakuwa na pombe: pombe inaweza kusababisha kukauka na kuoga. Unapaswa pia kunawa uso wako baada ya mazoezi ili kuhakikisha kuwa jasho lako haliziba pores zako au inakera ngozi yako.
- Daima tumia maji ya uvuguvugu - sio moto wakati unaosha uso wako. Maji ya moto yanaweza kukukausha na kusababisha kukunja na kuwasha.
- Pinga hamu ya kusugua. Tumia vidole vyako na kugusa kwa upole kuosha uso wako. Hii itapunguza kuwasha, ukavu, na kutofautiana katika ngozi yako.
Hatua ya 2. Unyeyeshe kila siku
Vipodozi vya ngozi husaidia kukufanya ngozi yako isionekane kuwa kavu, isiyo sawa, nyembamba na dhaifu. Wanaweza pia kusaidia ngozi kuonekana zaidi ya ujana na inang'aa. Kunyonya unyevu vizuri pia kunaweza kupunguza milipuko ya chunusi. Punguza unyevu mara tu baada ya kunawa uso au oga ili kusaidia kuweka unyevu wa ngozi yako ndani.
- Chagua unyevu na keramide ili kufuli unyevu ndani ya ngozi yako. Siagi ya Shea pia ni moisturizer nzuri, lakini ni inayotokana na nati, kwa hivyo lazima uwe mwangalifu ikiwa una mzio wa karanga. Glycerin na petrolatum pia ni moisturizers nzuri.
- Ikiwa unakabiliwa na ngozi ya mafuta au pores iliyoziba, tafuta viboreshaji ambavyo ni "noncomogenic" kusaidia kuweka wazi ngozi yako.
Hatua ya 3. Fanya mafuta mara moja au mbili kwa wiki
Kuondoa seli kavu na nyembamba za ngozi itaruhusu ngozi yako kuonekana zaidi ya ujana na kung'aa. Unaweza kutumia exfoliant ya mwili, kama vile kusugua, au dawa ya kemikali inayotumia viungo kama glycolic, citric, au asidi ya lactic ili kuondoa seli zilizokufa ambazo zinaweza kuacha ngozi yako ikionekana dhaifu.
- Ikiwa una ngozi kavu sana, nyepesi, unaweza kuzidisha mara 2-3 kwa wiki. Ikiwa ngozi yako ni nyeti zaidi, mara moja kwa wiki labda inatosha.
- Ikiwa una maswala ya ngozi kama rosacea, ngozi nyeti sana, au chunusi, huenda usitake kutolea nje. Kusafisha mafuta kunaweza kukasirisha aina hizi za ngozi.
Hatua ya 4. Chukua mvua fupi, baridi
Mvua za moto zinaweza kuivua ngozi na kuikausha, na kuifanya ionekane kuwa ya zamani na isiyo na afya. Kuchukua muda mfupi, vugu vugu vugu vugu vugu vichache vitakusaidia uso wako kuwa na afya na pia ngozi iliyobaki mwilini mwako.
Hatua ya 5. Tumia kinga ya jua kila siku
Kutumia kinga ya jua ya SPF 30 kila siku itasaidia kuzuia uharibifu wa ngozi kama vile laini laini, kasoro, na kubadilika rangi. Jua pia linaweza kuchochea chunusi, kwa hivyo unataka kulinda ngozi yako. Tumia tena kila masaa machache ikiwa ni lazima, haswa ikiwa unatoa jasho au kuogelea.
- Ikiwa pores yako inaziba kwa urahisi, jaribu kupata skrini ya jua ambayo ina "noncomogenic" kwenye lebo. Hiyo inamaanisha kuwa sio msingi wa mafuta na ina uwezekano mdogo wa kuziba pores zako.
- Kuvaa mafuta ya jua ukiwa mchanga kunaweza kufanya tofauti kubwa kwa kile ngozi yako inaonekana na inahisi kama unavyozeeka. Inaweza pia kupunguza hatari yako ya kupata saratani ya ngozi.
Hatua ya 6. Tumia cream ya kupambana na kasoro
Dawa za kupambana na kasoro haziondoi mikunjo, lakini wakati mwingine zinaweza kuficha muonekano wao ili kufanya ngozi ionekane laini na mchanga. Unapaswa kuweka matarajio yako kwa mafuta ya kupambana na kasoro chini, lakini zinaweza kusaidia ngozi yako kuonekana kuwa na afya kwa muda. Tafuta viungo kama vile retinol, dondoo za chai, niacinamide, na Vitamini C. Viunga hivi vinaweza kusaidia kuboresha unyoofu wa ngozi na kuondoa seli za ngozi zilizoharibika.
Hatua ya 7. Usiguse uso wako
Kugusa uso wako kunaweza kueneza bakteria na mafuta ya ngozi. Hizi zinaweza kusababisha kuzuka, maambukizo, au makovu. Ikiwa unataka ngozi safi, wazi na inayong'aa, huwezi kugusa au kusugua uso wako.
Hatua ya 8. Kamwe pop pople
Inaweza kuwa ya kuvutia kuondoa chunusi kupitia kuziibuka. Walakini, hii inaweza kusababisha kuzuka zaidi kwa chunusi, na pia unaongeza hatari yako ya kupata makovu. Utalazimika kuwa mvumilivu na kuwacha chunusi wazi juu yao wenyewe. Ngozi yako itakuwa na afya njema - na itaonekana bora - mwishowe.
Sehemu ya 2 ya 3: Kudumisha Tabia zenye Afya
Hatua ya 1. Kaa nje ya jua
Uharibifu wa jua sio tu unaongeza hatari yako ya saratani ya ngozi lakini pia hufanya ngozi yako kuhusika zaidi na mistari, mikunjo, na kutofautiana. Ili ngozi yako iwe na afya na maridadi, tumia kinga ya jua ya SPF 30 kila siku, vaa kofia na mavazi ya kujikinga, vaa miwani ya jua, na ushikamane na kivuli. Jua husababisha uharibifu mkubwa wa ngozi kati ya 10am na 2pm, kwa hivyo unapaswa kuwa mwangalifu wakati huo wa siku.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Wavuta sigara huendeleza mistari na makunyanzi zaidi kuliko wasiovuta sigara. Uvutaji sigara hupunguza uwezo wa mwili kutengeneza vidonda, ambayo inaweza kusababisha makovu. Nikotini huzuia mishipa ya damu pia, ambayo hairuhusu ngozi yako kujisasisha vizuri. Pamoja na maneno ambayo wavutaji sigara hufanya (kama vile kufuata midomo yao) husababisha makunyanzi ya ziada kuzunguka midomo. Acha kuvuta sigara haraka iwezekanavyo ili kuruhusu ngozi yako kupona muonekano wake wa ujana na afya.
Kuna sababu zingine nyingi za kuacha kuvuta sigara pia: sigara huongeza uwezekano wa saratani - pamoja na saratani za ngozi. Hii sio tu suala la urembo; pia ni suala la kiafya
Hatua ya 3. Epuka vyakula vya taka
Chakula chako huathiri kuonekana kwa ngozi yako. Vyakula vinavyoongeza sukari katika damu vinaweza kusababisha chunusi, mikunjo, na muwasho. Vyakula vya sukari vinaweza hata kupunguza unyogovu wa ngozi, na kusababisha kupungua. Kaa mbali na vyakula vilivyosindikwa ambavyo vimejaa unga mweupe na sukari zilizoongezwa.
Kukaa mbali na vyakula vya taka ni rahisi ikiwa utaweka chaguzi nyingi za kupendeza na zenye afya nyumbani kwako. Kwa mfano, matunda yaliyoiva yanaweza kukidhi tamaa yako ya pipi, na mlozi uliokaangwa unaweza kukidhi hamu yako ya kuburudika. Fikiria kuingiza matunda na mboga katika maisha yako ya kila siku kwa kuziongeza kwenye vyakula unavyopenda kama vile shayiri, pizza, au sandwichi. Kadiri unavyojaza vyakula vyenye afya, ndivyo utakavyotamani taka isiyofaa
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye antioxidant
Vyakula ambavyo vina matajiri katika vioksidishaji ni sehemu muhimu ya lishe bora. Vyakula hivi ni pamoja na matunda na mboga mboga, na mara nyingi zina rangi nyekundu. Kwa mfano, buluu, kijani kibichi, karanga, na karoti vyote ni vyakula bora kuhifadhi ngozi yako. Sio tu kwamba vyakula hivi kwa ujumla vina afya lakini pia vinaweza kusaidia kupunguza itikadi kali za bure kwenye mfumo wako, kupunguza uharibifu wa ngozi.
Hatua ya 5. Kaa umetulia
Kuna viungo kati ya mafadhaiko na kuonekana kwa ngozi. Dhiki inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na kukatika kwa chunusi, mikunjo, na mifuko chini ya macho. Kukaa kupumzika kutasaidia pia kukuepusha na kukunja uso, ambayo inaweza kusababisha kasoro zisizoonekana. Ikiwa una shida kushughulikia mafadhaiko katika maisha yako, fikiria:
- Kutafakari. Kutafakari kunaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko na kurudisha usawa katika maisha yako.
- Kuchukua matembezi nje. Kuzunguka katika maumbile kwa dakika 20-30 - haswa siku za jua - inaweza kukusaidia kujisikia umetulia zaidi na furaha. Lakini kwa sababu unataka kuzuia uharibifu wa jua kwa gharama yoyote, hakikisha kuwa unavaa mafuta ya jua, vaa kofia na mavazi ya kinga ya UV, na kaa kwenye kivuli kadri inavyowezekana. Ukitembea nje kabla ya saa 10 asubuhi. na baada ya saa 2 asubuhi. wewe pia kuna uwezekano mdogo wa kupata uharibifu wa jua.
- Kupumua kwa undani. Pata mahali tulivu nyumbani kwako ambapo unaweza kukaa vizuri na kwa mkao mzuri. Jizoeze kupumua polepole kupitia pua yako, ukishika pumzi yako kwa sekunde chache, na kisha upumue pole pole kupitia kinywa chako. Fanya hivi kwa dakika 10 kila asubuhi ili urejeshe umakini wako na upunguze mafadhaiko.
Hatua ya 6. Zoezi mara kwa mara
Mwili ulio na sauti utafanya ngozi yako ionekane kuwa ya ujana zaidi na kidogo. Masomo mengine pia yanaonyesha kuwa watu wanaofanya mazoezi wana ngozi bora, ya ujana zaidi. Haijulikani ni kiasi gani unahitaji kufanya mazoezi ili kupata ngozi zaidi ya ujana. Kwa ujumla, hata hivyo, inashauriwa upate angalau dakika 75 ya shughuli ngumu ya aerobic kwa wiki na ufanye mazoezi ya nguvu mara mbili kwa wiki.
- Shughuli ngumu za aerobic ni pamoja na kukimbia, kuogelea, na baiskeli. Unaweza kupata faida kama hizo kwa kutumia muda mara mbili zaidi kufanya shughuli zenye athari za chini kama vile dakika 150 za kutembea kwa wiki.
- Hakikisha kwamba unaoga na kunawa uso baada ya mazoezi: jasho linaweza kukasirisha ngozi na kusababisha pores zilizojaa.
Hatua ya 7. Kaa maji
Kunywa glasi 8 za maji kila siku kunaweza kusaidia kuifanya ngozi yako ijisikie kuwa nyembamba, kavu na dhaifu. Wakati viungo sahihi kati ya unyevu na kuonekana kwa ngozi haijulikani, kukaa hydrated ni nzuri kwa afya ya jumla na hakika haiwezi kuumiza ngozi yako.
Hatua ya 8. Pumzika vizuri usiku
Wazo la "kulala uzuri" sio hadithi ya jumla. Kutolala usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha ngozi kuganda, mifuko chini ya macho, kubadilika rangi, na ishara za kuzeeka. Ngozi inajitengeneza mara moja, ambayo inamaanisha unahitaji kuupa mwili wako muda wa kupona na kupona unapopumzika. Jaribu kulala angalau masaa 7-8 kwa usiku ili kuipa ngozi yako mwanga wa ujana. Ikiwa unapata shida kulala usiku, hakikisha kuwa:
- Kuwa na utaratibu wa kuweka wakati wa kulala ambao unapita kila usiku.
- Epuka skrini nzuri - kama simu, runinga, na kompyuta - kabla ya kulala.
- Epuka kafeini na pombe wakati wa jioni.
- Kuwa na mahali baridi, tulivu, na giza mahali unapolala.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu Shida za Ngozi Bila Babuni
Hatua ya 1. Punguza chunusi bila mapambo
Kuna njia ambazo unaweza kupunguza saizi na uwekundu wa chunusi bila kutumia mapambo. Kwa kweli, vipodozi wakati mwingine vinaweza kuzidisha chunusi. Ikiwa una zit zisizohitajika, unaweza kujaribu:
- Kutumia compress baridi au mchemraba wa barafu. Baridi inaweza kusaidia kupunguza uwekundu na kuvimba kwa kuzuka.
- Kutumia begi la chai ya kijani. Dondoo ya chai ya kijani inaweza kusaidia kupunguza saizi ya chunusi.
- Kutumia mafuta ya mafuta ya chai. Mafuta ya mti wa chai ina mali asili ya viuadudu na inaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa chunusi.
- Kutumia hatua za kinga. Njia bora zaidi ya kupunguza chunusi sio kupata moja mahali pa kwanza. Weka ngozi yako ikisafishwa, ikilainishwa, na isiwe na vichocheo ili uonekane mzuri bila kujipodoa.
Hatua ya 2. Futa ukurutu bila mapambo
Eczema (aka atopic dermatitis) husababisha ngozi kavu, dhaifu, yenye ngozi. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kupunguza kupunguka kwa ukurutu na kutuliza ngozi yako kavu, nyekundu bila kutumia mapambo. Kwa mfano unaweza:
- Chukua bafu ya shayiri. Kuloweka kwenye umwagaji pamoja na soda ya kuoka na shayiri isiyopikwa inaweza kutuliza ngozi iliyokasirika na kupunguza uwekundu unaosababishwa na ukurutu.
- Weka ngozi yako ikilainishwa. Tumia moisturizer mara mbili kwa siku, tumia humidifier nyumbani, na tumia compress za mvua kwa maeneo yaliyoathiriwa. Mbinu hizi zote zitafanya ngozi yako iwe na unyevu na itakuepusha kukwaruza ngozi yako, ambayo inazidisha hali hiyo. Hakikisha kwamba moisturizer yako haina harufu yoyote au asidi ya salicylic - kemikali hizi zinaweza kuzidisha hali yako.
- Ongea na daktari wako juu ya corticosteroids. Cream ya Cortisone na corticosteroids ya mdomo inaweza kusaidia kukomesha kuwasha na kupunguza upele wa ukurutu. Kunaweza kuwa na athari, hata hivyo, na nyingi za dawa hizi haziuzwi kwa kaunta. Ongea na daktari wako au daktari wa ngozi kuhusu ikiwa dawa ya nguvu-corticosteroid ni chaguo sahihi kwa hali yako.
Hatua ya 3. Boresha rosacea bila mapambo
Rosacea ni hali ambayo husababisha uwekundu usiohitajika na matuta kwenye ngozi. Haina tiba ya kudumu, lakini inaweza kusimamiwa kimatibabu. Jambo muhimu zaidi kufanya ni kuzuia vichocheo ambavyo hufanya rosacea kuwa mbaya zaidi, kama vile uharibifu wa jua, pombe, harufu nzuri, na vichaka vya kufyonza. Inasaidia pia kuchukua voga vugu vugu vugu vugu badala ya mvua moto ili ngozi yako ilindwe.
Dawa za kuzuia magonjwa kama vile metronidazole pia inaweza kusaidia katika kusafisha rosacea laini. Ongea na daktari wako juu ya dawa zinazowezekana
Hatua ya 4. Imemalizika
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Jiamini mwenyewe. Ikiwa unaonekana mwenye furaha, mwenye afya, na mwenye ujasiri, wengine wataitikia na huenda wasigundue kuwa haujapaka vipodozi
Maonyo
- Soma kila wakati lebo za bidhaa na ufuate maagizo yao. Bidhaa zingine za utunzaji wa ngozi zinaweza kukasirisha macho yako, kuingiliana vibaya na bidhaa zingine, au kuongeza nafasi zako za kuchomwa na jua.
- Angalia daktari wa ngozi mara moja ikiwa bidhaa ya ngozi inasababisha kuwasha, uwekundu, au upele. Hii inaweza kuwa mzio, na utataka kuzungumza juu ya bidhaa mbadala na daktari.
- Kuna hali ya ngozi ambayo haiwezekani kutibu nyumbani. Ikiwa una chunusi ya cystic, rosacea, warts, au hali zingine za ngozi, unapaswa kuzungumza na daktari wa ngozi juu ya kuanzisha utaratibu maalum wa utunzaji wa ngozi.
