Kila mtu mwenye ngozi nzuri anajua jinsi ngumu kupata ngozi inaweza kuwa ngumu. Ngozi nyepesi inahusika zaidi na miale ya jua inayoharibu jua (UV), na kuifanya iwake kwa kasi zaidi kuliko ngozi nyeusi. Sio tu kwamba uharibifu huu ni chungu na hauonekani, lakini pia inaweza kusababisha shida za kiafya za muda mrefu kama saratani ya ngozi. Kwa bahati nzuri, bado kuna njia nyingi za watu wenye ngozi nzuri kufikia tan nzuri kwa msimu wa joto.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia Kichunguzi kisicho na jua
Hatua ya 1. Fikiria uwezekano wa hatari za kiafya
Wakati madaktari kwa ujumla wanapendekeza kuosha jua bila jua kama njia salama zaidi ya mfiduo wa UV, bidhaa hizi hazina shida. Viambatanisho vya kazi katika ngozi nyingi zisizo na jua huitwa dihydroxyacetone (DHA). DHA inaingiliana na asidi ya amino kwenye safu ya nje ya ngozi yako ili kusababisha athari ya kahawia. Wanasayansi wengine wameonyesha DHA kusababisha uharibifu wa DNA katika viwango vya juu. Walakini, DHA ni salama kutumia kwenye ngozi ambapo huingizwa zaidi na seli zilizokufa. Punguza hatari zako kwa kuzuia bidhaa za dawa ambazo zinaweza kuvuta pumzi na suuza ngozi ya ngozi kutoka kwa mikono yako. Kwa kuongeza, watu wengine wana mzio wa kemikali hii, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa ngozi.
Hatua ya 2. Chagua ngozi ya ngozi isiyo na jua
Kwa ngozi iliyokolea, nunua kivuli nyepesi zaidi cha ngozi ya ngozi yako bidhaa yako ya chaguo inakuja. Vichungi vyeusi vyenye viwango vya juu vya DHA. Tani nyeusi isiyo na jua isiyo na jua itaonekana rangi ya machungwa na isiyo ya kawaida kwa mtu aliye na ngozi nyepesi.
Hatua ya 3. Toa ngozi yako
Kuondoa ngozi iliyokufa kupita kiasi kabla ya kutumia ngozi isiyo na jua itasaidia rangi kudumu zaidi. Kusugua kwa upole na kitambaa cha kuosha au loofah. Pat ngozi yako kavu na kitambaa.
Hatua ya 4. Massage ya ngozi ya ngozi yako mwenyewe
Epuka maeneo karibu na macho yako, pua, na mdomo. Kuna njia mbili kuu ambazo unaweza kuepuka kubadilisha mitende yako:
- Vaa glavu za mitihani wakati wa matumizi.
- Paka ngozi ya ngozi sehemu (mikono, miguu, kiwiliwili, uso) na kunawa mikono kati ya kila sehemu.
Hatua ya 5. Ruhusu ngozi ya ngozi yenyewe kukauka
Subiri angalau dakika 10 kabla ya kuvaa. Subiri angalau masaa sita kabla ya kuoga au kuogelea. Tumia tena ngozi ya ngozi kila siku hadi ngozi yako ifikie rangi yako unayotaka.
Hatua ya 6. Punguza jua kali kwa masaa 24 baada ya kutumia bidhaa na DHA
Ikiwa lazima uwe jua, vaa mafuta ya jua. Wakati DHA inatoa ulinzi wa muda mfupi wa UV, inaweza pia kuongeza kwa muda uzalishaji wa spishi tendaji za oksijeni zinazosababishwa na UV. Molekuli hizi ndizo zinazochangia sana uharibifu wa jua, kuathiri vibaya afya ya mwili wako na muonekano wako.
Njia ya 2 ya 3: Kuweka Ngozi Nje
Hatua ya 1. Chunguza mafuta ya jua kwenye ngozi yote iliyo wazi dakika 30 kabla ya kwenda nje
Nunua mafuta ya jua ambayo hutoa kinga ya "wigo mpana", ambayo italinda dhidi ya miale ya UVA na UVB. Madaktari wa ngozi wanapendekeza SPF ya chini ya 15, lakini watu walio na ngozi nzuri sana watahitaji moja na kiwango cha juu.
Hatua ya 2. Tumia tena mafuta ya kuzuia jua ikiwa ni lazima
Watengenezaji wengi wa kinga ya jua wanashauri kutumia tena kila masaa 2 hadi 3. Walakini, kuomba tena mapema mara nyingi ni muhimu, haswa kwa watu walio na ngozi nzuri. Paka mafuta ya kuzuia jua zaidi ya dakika 15 hadi 30 baada ya shughuli zozote ambazo zinaweza kuondoa kinga ya jua kwenye ngozi yako, kama vile jasho, kuogelea, au kujiondoa.
Hatua ya 3. Tan katika vipindi vifupi vifupi kwa siku nyingi, wiki, au hata miezi
Anza jua mwenyewe kwa dakika 15 tu kila siku. Baada ya wiki moja, fanya njia yako hadi dakika 30. Acha vikao mapema kuliko ilivyopangwa ikiwa utaanza kuwaka. Wakati wengi wanafikiria kuwa vikao virefu zaidi, vya ngozi ni njia ya haraka zaidi ya tan kubwa, hii sio kweli kwa ujumla, haswa kwa watu wenye ngozi nzuri. Kiasi cha wakati katika jua kuchochea uzalishaji wa melanini bila kuharibu ngozi yako ni kama dakika 30 tu.
Hatua ya 4. Epuka kuwaka ngozi wakati jua liko angavu
Mionzi ya UV inayoharibu iko kwenye kilele kati ya masaa ya 10 asubuhi na 4 pm. Badala yake, tan asubuhi na mapema au alasiri. Ikiwa lazima uwe na ngozi kwa masaa ya juu, hakikisha kuvaa skrini ya jua na SPF ya juu.
Hatua ya 5. Vaa kofia na miwani
Kofia yenye brimm pana italinda ngozi yako ya kichwa nyeti huku ikiruhusu taa ieneze uso wako. Miwani ya jua itakulinda macho yako kutokana na uharibifu wa jua, ambayo inaweza kusababisha mtoto wa jicho na shida zingine za maono. Usilale na yoyote ili kuzuia laini za aibu (au kuchoma) mistari.
Hatua ya 6. Kinga midomo yako na zeri ya mdomo wa SPF
Midomo yako inaweza kuwaka kwa urahisi kama ngozi yako yote. Jua pia linaweza kukausha haraka, ikiongoza midomo yenye maumivu. Mafuta ya midomo ya SPF hutoa kinga dhidi ya aina zote mbili za uharibifu.
Njia 3 ya 3: Kukaa Salama
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa hakuna njia salama kabisa ya jua
Hata ngozi ya ngozi inaweza kusababisha shida za kiafya. Madaktari wa ngozi wanadai kuwa mabadiliko yoyote yanayosababishwa na UV kwa sauti yako ya ngozi huonyesha uharibifu. Hakikisha kupima faida za mapambo dhidi ya hatari za kiafya za muda mrefu.
Hatua ya 2. Kumbuka dawa yoyote unayotumia
Dawa zingine, kama vile retinoids na dawa zingine za kukinga, zinaweza kuongeza ngozi ya ngozi kwa uharibifu wa jua. Kabla ya kuosha, soma kwa uangalifu maandiko yote ya onyo na fasihi kwa dawa zako, vitamini, na virutubisho vya kiafya. Ongea na daktari wako au mfamasia ikiwa una maswali yoyote.
Ikiwa unachukua virutubisho yoyote ya lishe au dawa za asili, ni muhimu kufanya utafiti wako wa kujitegemea. FDA inasimamia darasa hili la bidhaa kwa uhuru zaidi kuliko dawa za kawaida. Lebo za onyo hazihitajiki, na virutubisho vinaweza kuwa na viungo vyenye viwango tofauti na hata vitambulisho kuliko vile vilivyotangazwa
Hatua ya 3. Bad wazi ya vitanda vya ngozi
Ngozi ya ndani hutumia miale ya kiwango cha juu cha UV ambayo mara nyingi ni nyingi, haswa kwa ngozi nzuri. Ingawa vitanda vya ngozi vinauzwa kama njia mbadala salama ya jua asili, zinawakilisha hatari kadhaa za kiafya:
- Kuzeeka mapema kwa ngozi.
- Magonjwa ya macho yanayopofusha.
- Magonjwa ya kuambukiza, kama vile malengelenge na vidonda, kutoka kwa vifaa vilivyosafishwa vibaya.
Hatua ya 4. Jiepushe na vidonge vya ngozi
Hakuna vidonge vilivyoidhinishwa na FDA kwa kuongeza rangi ya ngozi yako. Vidonge vya kunyoosha kawaida huwa na canthaxanthin ya rangi na ni haramu kuagiza na kuuza ndani ya Merika. Inapomezwa kwa kiwango kikubwa, dutu hii kawaida husababisha uharibifu wa macho, ngozi, na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa unavaa mapambo, bronzer ni mbadala ya muda mfupi kwa njia za kudumu zaidi.
- Kulinda afya yako ni muhimu zaidi kuliko kupata ngozi nzuri.
- Ingawa ngozi ya ngozi inaweza kuwa ya mtindo, jaribu kufurahi na rangi yako ya asili ya ngozi. Ngozi yako itakuwa na afya njema na utaokoa muda mwingi na bidii.
Maonyo
- Acha kutumia bidhaa yoyote ya ngozi ikiwa husababisha kuwasha.
- Ukiona ngozi yako ikianza kuwaka, tafuta kivuli mara moja.
- Usiamini imani potofu maarufu kwamba ngozi ya msingi italinda ngozi yako kutokana na uharibifu wa jua. Uchunguzi umeonyesha kuwa ngozi ya watu wenye ngozi nzuri ambao wamecheka ngozi wanamiliki tu SPF kati ya 2 na 3. Kumbuka kuwa SPF 15 ndio kiwango cha chini kinachohitajika kwa ulinzi mzuri.
- Hakikisha kuangalia ni aina gani ya kinga ya jua unayovaa. Kuzuia jua la jua, pia inajulikana kama kinga ya jua ya madini, ina zinki na dioksidi ya titani na huanza kufanya kazi mara moja. Kinga ya jua ya kemikali, kwa upande mwingine, haina zinki na haina dioksidi ya titani. Inachukua hadi dakika 20 kwa kinga ya jua ya kemikali kuingia kwenye ngozi yako na kuanza kukukinga.
