Je! Unatamani urembo wa asili? Je! Unatamani kuwa na ngozi nzuri, yenye kung'aa? Fuata baada ya kuruka ili ujifunze jinsi ya kuilea na kuilinda ngozi yako ili ionekane ya kushangaza mara tu unapoamka asubuhi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kula afya na mazoezi
Hatua ya 1. Lengo la kunywa glasi 6 hadi 8 za maji kwa siku
Maji yataondoa ngozi yako na kuifanya iwe inang'aa kwa sababu inafanya iwe rahisi kwa mwili wako kutoa sumu haraka.
- Beba chupa ya maji siku nzima ili kuhakikisha kuwa una maji kila wakati.
- Kunywa chai ya mimea au vinywaji vingine visivyo na sukari ili kumwagilia wakati umechoka na maji.
Hatua ya 2. Kula lishe bora
Protini zenye afya na matunda na mboga yenye virutubisho huenda mbali kuelekea kutengeneza ngozi. Ongeza vitu hivi kwenye lishe yako ili kuona matokeo ya haraka:
- Omega 3 asidi asidi. Hizi hupatikana katika samaki na walnuts, na ni muhimu sana kwa ngozi yako.
- Vitamini C. Hii itasaidia chunusi zilizopo kupona haraka, kwa hivyo kula sehemu kadhaa za matunda ya machungwa na mchicha itasaidia.
- Vyakula vyenye fiber. Mboga, karanga, na matunda yasiyosindikwa husaidia kuweka usawa mzuri na kuwa wa kawaida, sio wavivu, katika eneo la utumbo. Unaweza kuonekana na kuhisi uchovu na mgonjwa (maumivu ya kichwa na malalamiko ya tumbo), ikiwa huna kuondoa mara kwa mara / harakati mara moja au zaidi kila siku.
Hatua ya 3. Kula sukari kidogo na chumvi
Jaribu kula sukari isiyozidi 45g kila siku, na punguza vyakula vyenye chumvi. Kula chumvi nyingi kunaweza kufanya uso wako uonekane umevimba.
Hatua ya 4. Chukua vitamini
Ikiwa una wasiwasi kuwa haupati vitamini na madini ya kutosha, jaribu kuchukua multivitamin. Vitamini iliyoundwa kwa wanawake wajawazito ni muhimu sana kwa ngozi.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi
Cardio hufanya ngozi yako kung'aa kwa sababu inachochea mtiririko wa damu. Ni afya pia kwa mwili wako na itakufanya uwe na nguvu. Utaona matokeo mara moja na ya muda mrefu, pia.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Chunusi
Hatua ya 1. Zuia chunusi kabla ya kuanza
Hapa kuna hacks ndogo za maisha ya kila siku ambazo unaweza kutumia kuzuia chunusi kabla ya kutokea:
- Badili mto wako kila siku nne au tano. Mto mpya, usio na bakteria unaweza kuzuia ngozi yako kulipuka mara moja.
- Weka mikono yako usoni. Ikiwa huwa unapumzisha kidevu chako kwenye kiganja chako, au unagombana kila wakati na uso wako, acha. Mafuta kwenye mikono yako yanaweza kusababisha kuzuka, hata kwa kiwango kidogo.
- Funga nywele zako nyuma wakati umelala. Ikiwa una nywele ndefu, ziweke usoni wakati unapumzika. Suka nyuma, na tumia pini au kitambaa cha kichwa ili kuweka bangs kwenye paji la uso wako.
- Pumzika uzuri wako. Dhiki inaweza kusababisha kukatika, kwa hivyo hakikisha umepumzika vizuri na umetulia.
- Badilisha udhibiti wako wa uzazi (wanawake). Baadhi ya uzazi wa mpango mdomo ulio na estrojeni unaweza kutuliza mapumziko ya kawaida. Muulize daktari wako ikiwa hii ndio chaguo sahihi kwako.
Hatua ya 2. Usichukue au ubonyeze chunusi
Kufanya hivyo kunaweza kufanya maambukizo kuwa mabaya zaidi na kusababisha makovu ya kudumu.
Hatua ya 3. Tazama daktari wa ngozi
Ikiwa huwezi kudhibiti shida yako mwenyewe, tembelea daktari. Anaweza kuagiza matibabu makubwa kama vile Accutane, Retin-A au matibabu nyekundu ya hudhurungi.
Hatua ya 4. Fikiria kuosha uso kwa asidi salicylic
Dawa zingine za kusafisha uso wa chunusi zina asidi ya salicylic, ambayo huua bakteria ambayo inaweza kusababisha chunusi.
Ili kuzuia kukausha uso wako, anza kutumia safisha ya asidi ya salicylic asubuhi tu na uone ikiwa inatosha. Ikiwa bado unahitaji msaada zaidi, tumia pia usiku
Hatua ya 5. Tumia matibabu ya doa
Kuna bidhaa kadhaa ambazo unaweza kusonga kwenye vifaa vya kazi ili kupunguza uwekundu na kuua bakteria. Mbili ya maarufu zaidi ni gel ya asidi ya salicylic na cream ya peroksidi ya benzoyl.
- Kwa msaada wa ziada, jaribu kutumia uundaji wote.
- Jihadharini kuwa peroksidi ya benzoyl inaweza kutokwa na nywele na mavazi.
Hatua ya 6. Jaribu mask ya udongo
Udongo huchukua mafuta kupita kiasi, huondoa uchafu, na hata huua bakteria katika madoa kwa ngozi wazi zaidi. Mara moja kwa wiki, baada ya kuoga, paka ngozi yako kavu na upake kinyago cha udongo. Iache kwa dakika 10 au hadi inapoanza kukauka. Suuza na upake dawa ya kulainisha.
Usiruhusu udongo ugumu kabisa au uiache kwa usiku mmoja. Inaweza kukausha ngozi zaidi
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Utaratibu
Hatua ya 1. Osha uso wako usiku
Kwa siku nzima, vipodozi, uchafu, na mafuta hujijenga usoni. Fanya utakaso wa ngozi yako kama sehemu ya utaratibu wako wa kulala.
- Tumia mtoaji wa vipodozi. Sio tu kwamba hii inazuia kuziba pores zako na kusababisha kuibuka wakati wa kulala, pia inakuzuia kupaka bakteria kwenye mto wako - ambapo inaweza kuingia kwenye ngozi yako usiku baada ya usiku.
- Tumia sabuni laini. Kumbuka kwamba unataka kusafisha ngozi yako, sio kuivua kabisa mafuta yote - ikiwa inahisi kuwa ngumu na kavu baada ya kuosha, unatumia kitu chenye nguvu sana.
- Epuka eneo la macho; ngozi karibu na jicho inaweza kuwa dhaifu sana kwa watakasaji wengi.
- Jisafishe kwa kunyunyiza maji usoni. Kutumia kitambaa cha nguo au kitambaa ili kuifuta ngozi yako safi inaweza kuiudhi zaidi. Badala yake, piga uso wako juu ya kuzama, kikombe mikono yako pamoja, na kuleta maji kidogo ili kunyunyiza juu ya uso wako. Karibu splashes 10 inapaswa kuifanya.
- Pat kavu. Usifute ngozi yako kavu na kitambaa. Badala yake, kausha kwa kupapasa kidogo, au uiruhusu ikauke.
Hatua ya 2. Tumia toner
Toni huondoa mafuta na uchafu kupita kiasi kutoka kwenye ngozi yako ambayo sabuni ilikosa, pamoja na kufunga pores zako. Sio kila mtu anahitaji kutumia toner, lakini watu wengine wanaiona inasaidia.
- Weka matone machache kwenye pamba au pedi. Telezesha kidole juu ya ngozi yako.
- Tumia tu kutuliza nafsi ikiwa ngozi yako ina mafuta ya kipekee. Astringent ni aina kali ya toner ambayo inaweza kuwa hadi 60% ya pombe. Ikiwa ngozi yako huwa kavu, kutumia kutuliza nafsi kunaweza kusababisha chunusi kwa kuendesha tezi zako za mafuta kuzidi.
- Mchawi hazel ni mbadala ya asili ya kununua toner ya kutengenezea / kutuliza nafsi.
- Fikiria kutumia toner kwa maeneo tu ya ngozi yako ambayo huwa yanajitokeza. Kwa mfano, unaweza kuitumia tu kwenye pua yako au paji la uso.
Hatua ya 3. Laini juu ya unyevu
Kutumia lotion asubuhi hufanya kama utangulizi wa mapambo yako, ukisaidia "kushikamana" na uso wako siku nzima. Unyevu usiku husaidia ngozi yako kujirekebisha na kuzuia mikunjo. Chini ya msingi, ni moja wapo ya mambo bora unayoweza kufanya kwa ngozi inayoangaza kwa muda mrefu.
- Fikiria kutumia nyepesi nyepesi wakati wa mchana. Ikiwa unakabiliwa na kuzuka, tumia laini au laini ya gel.
- Usisahau shingo yako na mapambo. Sehemu hizi zinaweza kukauka sana na kuwashwa ikiwa hauwezi kuzitia unyevu.
Hatua ya 4. Kutoa mafuta mara moja kwa wiki
Ikiwa ngozi yako huwa kavu na dhaifu, utaftaji wa wiki unaweza kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Pata mafuta ya kupindukia ambayo yana nafaka nzuri sana, na usiipake kwenye ngozi yako - tumia shinikizo nyepesi na mwendo mwembamba.
- Kusugua rahisi sukari iliyochanganywa na asali hufanya exfoliator nzuri. Suuza na maji ya joto.
- Unaweza pia kumaliza na brashi kavu iliyotengenezwa kwa uso. Piga uso wako kwa kutumia mwendo mdogo, wa duara.
- Ngozi inayokabiliwa na chunusi inaweza kutolewa nje mara 2-3 kwa wiki. Mchanganyiko wa kemikali mara nyingi ni bora kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi.
Hatua ya 5. Kinga ngozi yako na jua
Epuka ngozi yenye ngozi na ngumu kwa kutumia mafuta ya kuzuia mwanga ya jua kila wakati unapanga kuwa nje. Ukosefu wa uharibifu wa jua utafanya ngozi yako iwe na umande na laini kwa miaka ijayo. Kumbuka, inachukua tu dakika 15 kupata kuchomwa na jua, kwa hivyo jiandae.
- Shikilia SPF 30 - kitu chochote cha juu hakina faida zaidi.
- Tafuta njia ya kujipodolea kwa dawa za kuzuia jua ambazo ni nyepesi na kavu.
- Tumia msingi au moisturizer ya rangi na mafuta ya jua, kwa hivyo uso wako tayari umefunikwa.
Je! Ni Taratibu zipi Zinaweza Kuangaza Ufinyara wa Ngozi?
Tazama
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Tumia papai mbivu tayari kupata ngozi inayong'aa mara moja. Chukua kipande kidogo cha papai iliyoiva tayari na ukipake usoni kwa upole. Weka kwa muda wa dakika 15 na kisha suuza. Utaona tofauti mara moja.
- Hakikisha una mtakasaji na moisturizer iliyotengenezwa kwa aina ya ngozi yako.
- Fanya mazoezi angalau mara tatu kwa wiki, hata ikiwa ni kwa nusu saa. Inaboresha mwanga wa ngozi.
- Usivute sigara. Mbali na kuharibu afya yako kwa ujumla, sigara inaweza kuwa na athari mbaya kwa ngozi yako.
- Tumia maji ya rose kama toner laini; ni laini na itaacha ngozi yako ikisikia laini na laini.
- Kutumia mafuta ya mlozi usiku kunaweza kukusaidia kupata ngozi inayoangaza asubuhi.
- Ikiwa una ngozi nyeti, jaribu kuchanganya kiwango kidogo cha mafuta ya castor na mwili katika sehemu zako zenye shida za chunusi mara moja kwa wiki baada ya kufungua pores zako na maji ya joto na mvuke.
- Mafuta ya chai na mkusanyiko wa 1% hufanya maajabu kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi na yenye kasoro. Omba moja kwa moja kwenye maeneo ya chunusi na uweke mara moja. Hii inaweza kusababisha ukavu lakini katika hali nyingi, haina madhara. Asubuhi, baada ya kuosha uso wako na safisha uso wa pH ya upande wowote, weka laini laini.
- Jaribu gel ya phosphate ya clindamycin 1% kwenye ngozi yako ili kusaidia kusafisha ngozi yako.
- Tumia mafuta ya nazi kabla ya kwenda kulala na acha ngozi yako inyonye.
- Unapooga, usitumie maji ya moto kupita kiasi. Inaweza kukausha ngozi yako na inakera ngozi nyeti kwenye miguu na miguu.
Maonyo
- Kamwe usijaribu kutia ngozi ngozi bandia; husababisha ukavu na kung'oa ngozi yako ya mafuta muhimu.
- ikiwa una mjamzito (wanawake wajawazito hupata chunusi), muulize daktari wako kabla ya kubadilisha chochote juu ya utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi na kabla ya kujaribu bidhaa yoyote mpya.
- Usitumie dawa ya meno au maji ya limao kusafisha chunusi, itakausha ngozi yako na kuifanya iwe mbaya zaidi. Ikiwa unaamua kutumia juisi ya limao kama kemikali (asidi) ya kupindukia, unaweza kubadilisha mafuta yaliyopotea baadaye na moisturizer au mafuta na kuipunguza kwa maji mengi.
