Afya 2024, Novemba

Ikiwa unajua mtu ambaye anahitaji peke yake wakati wa kupumzika na kuchaji tena, basi labda unajua mtangulizi. Kwa kuwa watangulizi kawaida huwa wanazungumza laini na wamehifadhiwa, kuwa karibu nao inaweza kuwa ngumu. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kumfanya mtu anayeingiliwa kukufungulia na kuunda unganisho la kweli nao kwa muda.

Labda umejikuta ukivutiwa na hiyo cutie inayofurahi, inayopendeza ambayo unaona karibu wakati mwingine. Labda ni nguvu zao au njia ambayo wanaonekana kuwa kila wakati. Labda uliwaona kwanza katika moja ya wakati wao nadra wa utulivu. Kwa hali yoyote, wamechochea shauku yako.

Katika ulimwengu ambao unaonekana kupendelea wazimu, watangulizi mara nyingi hawaeleweki vibaya na wanadhihakiwa. Ikiwa wewe ni mtangulizi, unaweza kuhangaika kuelezea mahitaji yako kwa marafiki wako na wapendwa wako. Unaweza kujielezea kwa wenzako kwa kuzingatia tofauti zako za kijamii, ukifafanua juu ya hitaji lako la upweke, na kupeana vidokezo vya mwingiliano uliofanikiwa wa utangulizi.

Wakati watu wanaposikia kwamba mtu ni mtu mbobezi, mambo tofauti huja akilini. Wanaweza kudhani kuwa wana sauti kubwa, kwamba ni duni, au kwamba watazungumza juu ya kila mtu katika hali ya kijamii. Dhana hizi zinaweza kuwa za kuumiza, na mara nyingi sio kweli.

Kuwa karibu na watu wenye furaha na wazuri inaweza kuwa jambo zuri; Walakini, kuwa karibu na watu ambao wana matumaini makubwa na wanaona mazuri kila wakati inaweza kuwa ngumu kushughulika nayo. Badala ya kuwaacha watu wenye matumaini kupindukia wakukasirishe, washughulikie kwa kutumia mikakati kama kuikubali, kuwaepuka, au kuhoji maoni yao.

Wakati watu wengine wanaonekana kuwa wazuri zaidi kuliko wengine, haimaanishi kwamba huwezi kujizoeza kuyakabili maisha kwa matumaini zaidi. Kufanya mazoezi ya matumaini mara nyingi kunamaanisha kuunda mazoea karibu na kufikiria kwa matumaini.

Uchunguzi umegundua kuwa wanaotarajia huwa na afya bora, wanafanikiwa zaidi, na wanafurahi zaidi kuliko watumaini. Lakini, kuna samaki. Matokeo haya mazuri yanahusishwa na mtazamo wa matumaini lakini halisi juu ya ulimwengu, badala ya mtazamo ambao ni mzuri sana.

Umewahi kufikiria kuwa hauwezi kukabiliana au kutoshea? Je! Kila kitu kimekuwa sana na kuamka na kuanza siku mpya hukujaza hofu? Unyogovu? Unaweza kuwa mtu mwenye furaha, kuwa mzuri na ushughulike na chuki. Anza kwa hatua ya kwanza hapa chini.

Watu wengi wana wakati katika maisha yao wakati wanakutana na safu ya hafla zilizojaa changamoto ambazo zinaweza kuonekana kuwa za haki. Sio tu kwamba hafla hizi zinaumiza wewe kimaada - kama kupoteza kazi - lakini zinakunyonya kihemko. Inaweza kuonekana kuwa ngumu kuwa na matumaini wakati maisha yanaonekana kuwa yasiyo ya haki.

Kujisikia mkubwa, furaha, na matumaini ni sifa muhimu sana kuwa nazo katika maisha yetu. Watu wengine wana furaha na matumaini wakati wengine hawana. Ambayo inasababisha wazo kwamba sifa hizi hujitokeza baada ya wewe mwenyewe kutoa mawazo fulani ndani ya akili zao.

Optimists ni wale ambao wana mtazamo mzuri kwa ujumla juu ya maisha. Kuona glasi ikiwa imejaa nusu badala ya nusu tupu huja na faida nyingi, kama vile afya bora ya mwili, uthabiti mkubwa wa mafadhaiko na maisha marefu na yenye kuridhisha zaidi.

Ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa (IAD) ni neno la matibabu linalokubalika kwa sasa kwa kile kilichoitwa hypochondriasis. Utafiti kutoka 2001 uligundua kuwa kati ya 5 na 9% ya wagonjwa wa huduma ya msingi walionyesha dalili za IAD. Watu walio na IAD wanaweza kuwa na dalili dhaifu au bila dalili yoyote, lakini bado wanaamini kuwa na ugonjwa mbaya au wa kutishia maisha.

Kupitia wasiwasi mkali kunaweza kutuliza sana, kukufanya uhisi hofu au hofu bila sababu yoyote dhahiri. Dalili za wasiwasi mkali zinaweza kuwa kali sana hivi kwamba unapata shida kuishi maisha ya kuridhisha; Walakini, unaweza kwa kuchukua hatua sahihi.

Amini usiamini, unaweza kuwa na amani zaidi na kifo, iwe ni wazo la kifo chako mwenyewe, kifo cha mpendwa, au kifo cha mnyama kipenzi. Unaweza pia kuwa vizuri zaidi na hali ya kifo cha mtu mwingine, kama kujiua, magonjwa, au uzee. Wakati wa kushughulika na wasiwasi wako, rudisha wakati wa sasa kusaidia kutuliza akili yako na mwili wako.

Hypochondriasis, pia inajulikana kama wasiwasi wa kiafya au ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa, ni ugonjwa wa akili ambapo una wasiwasi kupita kiasi juu ya kuwa mgonjwa hadi kuwa na wasiwasi wa kutosha kuwa mgonjwa. Hisia na wasiwasi unaohusishwa na hypochondriasis huhisi halisi kwa mtu aliye nayo, lakini vitisho vya ugonjwa mbaya hauna msingi.

Hypochondria, wakati mwingine hujulikana kama "wasiwasi mkubwa wa ugonjwa," hufanyika wakati mtu anapata shida na hofu kubwa kwamba ana ugonjwa mbaya au maradhi, ingawa watoa huduma ya afya hawapati ushahidi. Inatambuliwa kama shida ya akili, inayoathiri karibu 5% ya watu.

Kuhodhi sio hali ya watu wazima tu. Pia huathiri watoto. Kwa sababu ya mipaka iliyowekwa kwa watoto, ujuaji wao unajionyesha tofauti na mtu mzima. Kwa ujumla watoto hukusanya vitu vya bure ambavyo vinaweza kuzingatiwa kuwa takataka na wengine, na kawaida huweka vitu hivyo katika maeneo maalum nyumbani kwao.

Je! Wasiwasi wako ni mbaya haswa asubuhi? Je! Una shida kutoka kitandani kwa sababu ya kuvizia kwa wasiwasi na hofu ambayo hukimbilia ndani ya kichwa chako wakati unafungua macho yako? Watu wengi wanapambana na kuanza siku yao kwa mwanzo mzuri kwa sababu ya wasiwasi.

Kazi inaweza kuwa ya kusumbua! Mazingira ya hali ya juu, ya ushindani, au yenye sumu yanaweza kusababisha mawazo ya wasiwasi hata kama wewe ni mzuri sana. Unaweza pia kusumbuliwa na wasiwasi kwa jumla na kupata kuwa inazidi kuwa mbaya kwa 9 hadi 5.

Ikiwa unajaribu kuelewa dalili zako za wasiwasi vizuri, kufuatilia inaweza kuwa hatua nzuri ya kwanza. Inakuwezesha kugundua muundo wowote na kufanya mabadiliko ya maana ambayo unaweza kufuatilia pia. Kwanza, chagua njia ya ufuatiliaji inayokufaa na uchague mfumo ambao ni rahisi kutumia.

Wasiwasi unaofanya kazi sana ni utambuzi usio rasmi wa matibabu, lakini watu ambao wanaiona wanajua vizuri kuwa hali hiyo ni ya kweli. Inaweza kuelezewa na mielekeo ya ukamilifu kupita kiasi, hali ya wasiwasi ya muda mrefu, au kamwe kuhisi kutosheleza kabisa.

Ikiwa una shida ya wasiwasi, baadhi ya wasiwasi wako na hofu yako inaweza kuanza kuonekana katika uhusiano wako au kuathiri mwenzi wako kwa njia mbaya. Ikiwa unajiuliza ikiwa wasiwasi wako unachangia vibaya uhusiano wako, ujue kuwa unaweza kuwa na uhusiano mzuri.

Kila mtu huhisi wasiwasi wakati mwingine. Unaweza kuhisi wasiwasi kabla ya mahojiano ya kazi, kabla ya mtihani, au baada ya mabishano na mtu. Walakini, shida ya jumla ya wasiwasi inaweza kuwapo ikiwa mawazo ya wasiwasi na tabia zinaingiliana na shughuli zako za kawaida, kama vile kwenda sehemu za umma, kukutana na watu, au kusafiri.

Ikiwa unasumbuliwa na shida ya wasiwasi, unaweza kuwa umejaribu tiba, dawa, au hata ugonjwa wa homeopathy. Walakini, tafiti zinaonyesha kuwa kutumia wakati katika maumbile inaweza kuwa moja wapo ya njia bora za kutibu wasiwasi. Hiyo ni kwa sababu kuwa karibu na miti katika jangwa kunapunguza shinikizo lako na hupunguza uzalishaji wa mwili wako wa homoni za mafadhaiko kama adrenaline na cortisol.

Wakati unakabiliwa na shida, inaweza kuwa rahisi kuruhusu wasiwasi kuchukua nafasi. Unaweza kujiona unahisi woga, kuzidiwa, na wasiwasi. Unaweza kukwama kufikiria ni nini kingine kinachoweza kukosea au jinsi juhudi zako za kutatua shida zinaweza kutofaulu.

Wataalamu wengi wa afya ya matibabu na akili hutibu shida kupitia njia mchanganyiko, kama tiba na dawa. Dawa inaweza kusaidia katika kutibu shida kama vile wasiwasi, lakini, wakati mwingine mtu anaweza kujibu aina moja ya dawa na sio nyingine.

Unaweza kuhisi hisia nyingi baada ya kupata utambuzi wa shida ya utu wa mpaka (BPD). Labda unahisi kushtuka au hata kumkasirikia mtu aliyekugundua. Labda unajisikia sugu kwa matibabu au umezidiwa na matibabu gani. Wakati akili na hisia zako zinaweza kuhisi kuzidiwa, chukua hatua nyuma na uzingatia kukabiliana vizuri na utambuzi wako.

Asili ya kitamaduni ambayo hukua, maoni ya wapendwa wako juu ya afya ya akili na ukaribu wa uhusiano ulio nao na familia yako zinaweza kuathiri jinsi unavyochagua kufunua habari juu ya shida yako ya kisaikolojia. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kutisha, mazungumzo haya ni muhimu sana - haswa ikizingatiwa kuwa magonjwa mengi ya akili huwa yanaendesha katika familia.

Paraphrenia ni shida ya kisaikolojia ambayo wakati mwingine huitwa schizophrenia ya maisha ya marehemu. Ni shida ya kisaikolojia ambayo hufanyika kwa watu kuanzia mwishoni mwa miaka ya 40 na baadaye, inayojulikana na udanganyifu na ndoto. Kushughulika na mpendwa na paraphrenia inaweza kuwa ngumu na ya kutatanisha kwani hali hiyo inatokea katika umri mkubwa.

Unaweza kushangaa ni watu wangapi wanajikata kama njia ya kukabiliana na hisia zinazosumbua. Wakati mwingine huchagua njia hii ya kujidhuru kwa sababu wanataka kujielezea. Wakati mwingine hutumiwa kama njia ya kupiga mvuke. Kukata pia inaruhusu watu ambao wanafikiri wamechoka kuhisi kitu kwa mara moja.

Hakuna njia rahisi ya kukabiliana na kujidhuru, haswa ikiwa jamaa, rafiki, au mtu anayefahamiana anaugua mbali. Licha ya imani maarufu, kujidhuru sio hila ya umakini au jaribio la kujiua, lakini ni ishara ya mwili kwamba mtu anashughulika na hisia kali au za kukasirisha.

Kusamehe mtu aliyevunja ahadi inaweza kuwa ngumu sana, haswa ikiwa mtu huyo ni rafiki, mwanafamilia, au sehemu ya uhusiano mwingine wa karibu. Ahadi iliyovunjika inaweza kuhisi kama usaliti mkubwa na unaweza kujiona unamchukia yule mtu mwingine.

Kila mtu hufanya makosa. Inaweza kuonekana kama cliche, lakini ni kweli. Ikiwa umeumiza hisia za msichana hivi karibuni, unaweza kuwa unajisikia vibaya juu yake. Kuomba msamaha kwake kunaweza kukusaidia kuelezea kujuta kwako na hata kumfanya msichana ahisi vizuri.

Msamaha inamaanisha kuacha hasira baada ya mtu kukuumiza au kukukosea. Msamaha ni wako na wewe peke yako. Mtu huyo mwingine anaweza au hakustahili msamaha, lakini unastahili kuwa huru na kinyongo. Ni muhimu kukumbuka kile kilichokupata ili uweze kujifunza kutoka kwa zamani na uwe na nguvu.

Baada ya maumivu ya mwanzo ya kuumizwa na mtu, umebaki na swali la ikiwa utawasamehe au la (na jinsi ya kufanya hivyo). Kusamehe mtu aliyekuumiza kunaweza kusababisha hisia hasi chache na uponyaji zaidi katika maisha yako mwenyewe. Ikiwa umechukua uamuzi wa kumsamehe mtu maishani mwako, soma hatua hizi ili uone ni jinsi gani unaweza kuanza.

Ikiwa umeanzisha uhusiano mzuri na mtaalamu wako, inaweza kuwa ngumu kukabiliana wanapokwenda likizo. Unaweza kuhisi umetelekezwa, haujali, au unakasirika - na mtu ambaye kawaida huzungumza nawe juu ya hisia zako hayuko karibu kukusaidia! Lakini ingawa inaweza kuwa sio wakati unaopenda zaidi wa mwaka, likizo ya mtaalamu wako inaweza kukufaidisha kwa kukupa nafasi ya kutumia ujuzi ambao umejifunza katika tiba.

Hadithi ya kibinafsi inajumuisha mawazo yote, hisia, uzoefu, na tabia ambazo zinaunda maisha yetu. Tabia zetu, hafla ambazo tumepitia, na vitu tunavyoamini vinakuwa uti wa mgongo wa hadithi zetu za kibinafsi kuhusu sisi ni kina nani. Tiba ya kuelezea inategemea wazo kwamba watu wanaweza kuboresha picha zao na kujiwezesha kuchukua hatua katika maisha yao kwa kukagua tena hadithi zao za kibinafsi.

Kurudi kwa tiba ya afya ya akili inaweza kuwa chaguo la kihemko kwa watu wengi. Walakini, uamuzi unakuwa rahisi wakati unapoona ahueni ya afya ya akili kupitia lensi halisi zaidi. Ni mchakato wa maisha yote na vilele na mabonde. Unaweza kuamua kurudi kwenye tiba ikiwa unarudia dalili za afya ya akili, au ikiwa umeacha matibabu mapema kabla.

Watu wengi wanapata shida za ngono wakati mmoja au mwingine. Tunaweza kuhisi kupoteza hamu ya ngono au urafiki, kujitambua, shida kufikia au kudumisha msisimko, au hata kutoweza kufanya ngono. Inawezekana kwamba tiba ya kisaikolojia inaweza kusaidia, ingawa.

Unaweza kuacha hisia za sinema zikiwa na nguvu, kamili ya ufahamu na msukumo na kwa mhemko mwingi. Labda ulienda mbali na sinema ukiwa na matumaini au kutafakari. Sinema zinaweza kuleta athari kubwa katika maisha yako, ndiyo sababu zinaweza kukufaidisha kwa matibabu.