Hadithi ya kibinafsi inajumuisha mawazo yote, hisia, uzoefu, na tabia ambazo zinaunda maisha yetu. Tabia zetu, hafla ambazo tumepitia, na vitu tunavyoamini vinakuwa uti wa mgongo wa hadithi zetu za kibinafsi kuhusu sisi ni kina nani. Tiba ya kuelezea inategemea wazo kwamba watu wanaweza kuboresha picha zao na kujiwezesha kuchukua hatua katika maisha yao kwa kukagua tena hadithi zao za kibinafsi. Ikiwa wewe ni mgonjwa ambaye anafikiria kufanya tiba ya hadithi, au mtaalamu ambaye anataka kujaribu njia hii, unaweza kujiandaa kwa vikao vyako na maarifa ya hali ya juu na / au mazoezi. Jifunze jinsi ya kufanya tiba ya hadithi kwa kujijulisha mwenyewe juu ya kanuni za njia hii na kuelewa nini cha kutarajia katika uhusiano wa mgonjwa / mtaalamu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupitia Tiba ya Kusimulia kama Mgonjwa
Hatua ya 1. Jua nini cha kutarajia wakati wa kikao chako cha kwanza
Lengo la tiba ya kusimulia sio kutoa majibu ya shida zako, lakini kukuonyesha kuwa tayari unayo ujuzi wa kudhibiti maisha yako. Wakati wa mchakato, mtaalamu wako atakuongoza kuelekea kujitosheleza zaidi kwa kuonyesha uwezo wako na kukusaidia kuingiza mafanikio yako na sifa nzuri kwenye hadithi zako za kibinafsi.
- Wakati wa mkutano wa kwanza, mtaalamu wako anaweza kujaribu tu kujenga uhusiano na wewe. Hii inaweza kujumuisha kuelezea malengo ya tiba ya hadithi, kujadili matarajio yako kwa mchakato huu, na kupunguza shida zozote ulizonazo juu ya tiba.
- Sasa ni wakati mzuri wa kuuliza mtaalamu wako maswali yoyote unayo, kama "Tiba ya hadithi inafanya kazije?" "Ni nini kitatarajiwa kutoka kwangu?" na "Mchakato unachukua muda gani?"
Hatua ya 2. Kuwa tayari kujibu maswali
Mtaalam wako wa hadithi ataweka shida zako katika muktadha mkubwa wa maisha yako. Ili kufanya hivyo, lazima awe na uelewa kamili wa maana na tafsiri unazoweka kwa uzoefu anuwai wa maisha. Historia yako ina ushawishi mkubwa juu ya jinsi unavyoelewa vitu ambavyo vinakutokea. Kwa hivyo, mtaalamu wako atataka kujifunza zaidi.
- Jibu maswali juu ya zamani, tamaduni, na imani yako ya kibinafsi ili mtaalamu wako wa hadithi anaweza kupata uelewa mzuri wa kwanini unaona vitu jinsi unavyoona na jinsi zinavyoweza kukusaidia kutafsiri tena shida.
- Kwa mfano, unaweza kuulizwa "Eleza utoto wako," "Niambie juu ya kitu kilichotokea maishani mwako ambacho kilikutisha," au "Je! Utamaduni wako umeathiri vipi wewe ni mtu gani?"
- Jibu maswali kwa uwazi na kwa uaminifu iwezekanavyo kupata faida za tiba ya hadithi.
Hatua ya 3. Kudumisha uhusiano wa kushirikiana na mtaalamu wako
Unapofanya tiba ya kusimulia, lengo lako ni kufanya kazi na mtaalamu wako kugundua hadithi zako za kibinafsi - zote ambazo tayari unatumia kujitambulisha, na zile ambazo zitakusaidia kuwa mtu unayetaka kuwa.
Kubadilika na kuwa wazi kupokea maoni na mwongozo. Ikiwa una shida na kitu ambacho mtaalamu wako anapendekeza, ongea. Sema, "Sijisikii raha na hii" au "Sielewi ni kwanini tunafanya hivi."
Hatua ya 4. Weka nje hata ikiwa ni ngumu mwanzoni
Aina yoyote ya tiba inaweza kutuliza mwanzoni - tiba ya kusimulia sio tofauti. Ingawa mtaalamu analenga kukufanya ujisikie vizuri na salama, ukweli ni kwamba, watu wengine watapata shida kurekebisha uhusiano wa matibabu. Hii inaweza kukufanya utake kuondoka au kupata mtaalamu mpya.
Jaribu kupinga hamu ya mwanzo ya kuacha uhusiano wa tiba. Ipe wakati. Ni kweli kwamba sio kila mtaalamu atafanya kazi na wewe. Kwa hivyo, kuondoka inaweza kuwa muhimu mwishowe. Bado, jaribu kumaliza tofauti zako na mtaalamu wako kabla ya kuamua kuona mpya au kuacha kabisa. Mtaalamu wako anaweza kubadilisha mtindo au njia yao ili kukufaa
Njia 2 ya 3: Kuongoza Mchakato kama Mtaalam
Hatua ya 1. Onyesha usikilizaji unaohusika na wenye bidii
Katika tiba ya kusimulia, kusikiliza kwa bidii hutimiza madhumuni mawili: inafanya mteja ahisi kueleweka na kuheshimiwa, na inakupa uwezo wa kuwasaidia kujenga na kutafsiri hadithi zao.
Kwa kusikiliza kwa karibu na kwa kutafakari kile mteja anakuambia, unaweza kuonyesha mapungufu, visingizio, au kutofautiana ambavyo vinaonyesha kuwa kuna hadithi zaidi au inayompa nafasi mteja kujijengea hadithi tofauti, nzuri zaidi kwao
Hatua ya 2. Uliza maswali
Maswali mazuri yanaweza kutoa mazungumzo yenye tija, kufunua "sehemu mpya" katika masimulizi ya mteja, na kumsaidia mteja kuuliza upendeleo wao na mawazo juu yao. Mbinu moja inayofaa ya kuuliza maswali ni kuongeza shida, sifa, na malengo ya mteja. Hii inasaidia mteja kuona shida yao kama kitu tofauti na wao wenyewe. Inawasaidia pia kuona sifa zao nzuri kama zana wanazoweza kutatua matatizo.
- Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Je! 'Hasira' ilichezaje katika hafla hii?" au "Je! unaweza kuniambia kuhusu wakati uliotumia 'Ujasiri'?"
- Watie moyo wateja kuja na majina yao kwa shida zao. Kwa mfano, mteja anaweza kutaka kutaja unyogovu wao kama "Wingu la Mvua" kwa sababu wanaifikiria kama wingu linalowafuata karibu. Shida za kutaja majina huwapa watu hisia ya kujitenga na kuwadhibiti.
Hatua ya 3. Re-mwandishi hadithi ambazo zinachangia shida za mteja
Ukigundua kuwa mteja ana hadithi ambayo inachangia kujiona hasi au kujistahi vibaya, toa changamoto hiyo. Tafuta mapungufu katika hadithi au matukio ambayo yanapingana na imani ya sasa ya mteja. Fanya kazi na mteja kuunda hadithi mbadala ambayo inasisitiza sifa zao nzuri na ustadi wa utatuzi wa shida.
Kuandika tena ni zana yenye nguvu kwa sababu haihusishi kutengeneza hadithi kutoka kwa hewa nyembamba. Badala yake, inajumuisha kujenga hadithi mpya, nzuri zaidi kutoka kwa uzoefu na kumbukumbu za mteja mwenyewe
Hatua ya 4. Tafuta ushahidi ambao unapingana na hadithi ya hadithi yenye shida
Watu huwa na mwelekeo mkubwa sana juu ya hafla ambazo zinathibitisha kile wanachoamini tayari juu yao wenyewe. Mteja anaweza kuwa na uzoefu mwingi ambao unapingana na hadithi mbaya, lakini ikiwa uzoefu huu haulingani na picha yao ya kibinafsi, wanaweza kuzipuuza. Zingatia kutofautiana na utumie hizo kama mwanzo wa kuandikia tena hadithi ya mteja.
Kwa mfano, ikiwa mteja anajiona kuwa "dhaifu" lakini anashiriki hadithi ya wakati aliposimama kwa mzazi mnyanyasaji, sema kwamba kipindi hiki kweli ni onyesho la nguvu
Hatua ya 5. Jizuie kutoa ushauri
Tiba ya kusimulia inataka kuwapa wateja uwezo wa kurekebisha hadithi zao na kupata suluhisho zao. Kazi yako kama mtaalamu ni kuongoza maendeleo ya mteja, sio kutafsiri hafla kwao au kuwaambia nini wanapaswa kufanya. Uliza maswali yenye busara na msaidie mteja afafanue maoni yao, lakini weka mazungumzo wazi ili waweze kufikia hitimisho lao.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Tiba ya Simulizi
Hatua ya 1. Tambua jinsi tiba ya kusimulia inatofautiana na tiba zingine
Tiba ya kusimulia ni ya kipekee kwa sababu humweka mteja kwenye kiti cha dereva. Kazi ya mtaalamu sio kutoa ushauri, lakini kumsaidia mteja kufafanua, kufafanua, na kurekebisha hadithi zao za kibinafsi ambazo zinaunda uelewa wao wenyewe. Inaweza kutumika na wateja binafsi, lakini pia na familia na wanandoa.
- Badala ya kumfundisha mteja jinsi ya kutatua shida, tiba ya hadithi inachukua kwamba mteja tayari ana uwezo wa kushinda shida zao na anahitaji tu mabadiliko ya dhana kufungua ujuzi huu.
- Tiba ya kusimulia huona shida kuwa tofauti na mteja. Inatia moyo mteja kutumia ustadi wao wa kukabiliana ili kupunguza shida katika maisha yao.
- Wazo ni kuwa na wateja kuchukua uzoefu wao wa kibinafsi - uzoefu ambao umeunda maisha yao - na watumie hadithi hii kupata kusudi, maana, na uwezeshaji wa kibinafsi maishani. Tiba inapaswa kusaidia kuondoa upinzani wa mteja na kuwahamisha kushughulikia wasiwasi wao kwa njia yenye tija zaidi.
Hatua ya 2. Soma vitabu juu ya tiba ya hadithi
Mara tu unapojua misingi, kusoma vitabu kunaweza kukupa ufahamu wa kina zaidi wa nuances ya tiba ya hadithi. Moja ya vitabu vya utangulizi vinavyojulikana zaidi juu ya mada hii ni Tiba ya Simulizi Je! Utangulizi rahisi kusoma na Alice Morgan.
Ili kupata vitabu vingine juu ya tiba ya hadithi, unaweza kurejelea orodha pana ya machapisho ya Maktaba ya Tiba ya Simulizi
Hatua ya 3. Chukua kozi
Mashirika mengi ulimwenguni kote hutoa kozi, semina, na rasilimali zingine za kujifunza juu ya tiba ya hadithi. Angalia kuona ni mafunzo gani yanayopatikana katika eneo lako. Ikiwa huwezi kupata rasilimali za mitaa kwa mafunzo ya tiba ya hadithi, kozi za mkondoni zinaweza kukidhi mahitaji yako.
Kama mwanzo, fikiria kuchukua kozi ya bure ya utangulizi ya Kituo cha Dulwich juu ya tiba ya hadithi. Kituo cha Dulwich, kitovu cha mazoezi ya hadithi iliyoko Adelaide, Australia, hutoa rasilimali nyingi za kujifunza juu ya mbinu za tiba ya hadithi
Hatua ya 4. Pokea mafunzo rasmi
Kuna mengi zaidi ya kufanya tiba ya hadithi kuliko semina moja au mbili au vitabu vinavyoweza kukupa. Tiba ya kusimulia inapaswa kufanywa tu na mtaalamu aliyeidhinishwa, mwenye leseni. Ili kuwa na sifa, utahitaji kupata mafunzo kamili na udhibitisho - mchakato ambao utachukua miaka.
- Kwanza kabisa, jifunze zaidi juu ya afya ya akili na uamue kuwa hiyo ni uwanja unaofaa kwako. Hakikisha una usawa na hamu ya kuingia katika taaluma.
- Maliza shule ya upili na utumie programu katika chuo kikuu kilichoidhinishwa. Kamilisha digrii yako, halafu chukua mtihani wa leseni katika jimbo unalotaka kufanya mazoezi.
- Unaweza kuhitaji kuchukua madarasa ya kuongezea ili utaalam kama mtaalamu katika Tiba ya Simulizi, pia, na pia kuchukua kozi za masomo zinazoendelea kukaa up-to-date katika taaluma yako na utaalam.
