Baada ya maumivu ya mwanzo ya kuumizwa na mtu, umebaki na swali la ikiwa utawasamehe au la (na jinsi ya kufanya hivyo). Kusamehe mtu aliyekuumiza kunaweza kusababisha hisia hasi chache na uponyaji zaidi katika maisha yako mwenyewe. Ikiwa umechukua uamuzi wa kumsamehe mtu maishani mwako, soma hatua hizi ili uone ni jinsi gani unaweza kuanza.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 10: Kubali kile kilichotokea ili uweze kusonga mbele
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kukubali kiwewe haimaanishi kuitetea au kuisahau
Kichwani mwako mwenyewe, hakikisha unatambua kuwa kuna jambo lenye kuumiza lilikutokea na kwamba bado unahisi hisia kadhaa juu yake. Kukubali hukuruhusu kufanya amani na kile kilichotokea, ambayo inaweza kukusaidia kumsamehe mtu huyo kwa faida yako mwenyewe.
Jaribu kuelezea mbali, na usitoe visingizio kwa mtu aliyekuumiza. Inaweza kusaidia kusema kwa sauti kubwa, kama, "Nimesumbuliwa na mtu huyu, na ninahitaji kufanyia kazi hiyo."
Njia ya 2 kati ya 10: Jipe wakati wa kufanya kazi kupitia hisia zako
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Labda hautaweza kumsamehe mtu mara moja
Inachukua muda kuhuzunika na kusindika kila kitu baada ya kupata kiwewe. Hakuna mpangilio wa muda uliowekwa wa inaweza kuchukua muda gani kufanya kazi kupitia hisia zako. Nenda pole pole au haraka kama unavyopenda.
- Ni kawaida kujisikia kusikitisha, kukasirika, na kuchanganyikiwa baada ya tukio la kutisha.
- Huna haja ya kuondoa kabisa hisia hizi kabla ya kuwa tayari kumsamehe mtu. Msamaha ni uamuzi, sio hisia.
Njia ya 3 kati ya 10: Andika hisia zako katika barua au jarida
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuweka hisia zako kwa maneno kunaweza kukusaidia kuzipitia
Kaa chini na andika juu ya kile ulichokuwa ukisikia, jinsi unavyohisi sasa, na kile unachofikiria msamaha utakupa. Weka barua faragha na usionyeshe mtu mwingine yeyote.
Msamaha unaweza kuwa wa kweli, na inaweza kukusaidia kuacha hisia kama huzuni na hasira
Njia ya 4 kati ya 10: Zungumza na rafiki
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Maoni ya mtu wa tatu yanaweza kukusaidia kujua jinsi ya kumsamehe mtu
Ikiwa una mtu yeyote wa karibu sana ambaye unaamini na habari hii, fanya mazungumzo nao juu ya kile kilichotokea na kwanini unajaribu kumsamehe mtu huyo sasa. Wanaweza kukupa ushauri, lakini pia wanaweza kuwa sikio linalosikiliza.
Ikiwa hutaki kuzungumza na rafiki kuhusu hilo, fikiria kufungua kwa mtaalamu wa afya ya akili
Njia ya 5 kati ya 10: Kumhurumia mtu huyo, ikiwezekana
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu kuona vitu kutoka kwa mtazamo wao
Ikiwa ungekuwa katika msimamo wao, je! Ungefanya kitu kama hicho? Hata ikiwa huwezi kujiweka katika viatu vyao kabisa, kuiona kutoka kwa maoni yao kunaweza kufanya iwe rahisi kuwasamehe. Unaweza kupata ufahamu kidogo kwa nini walifanya kile walichofanya, ambayo inaweza kukusaidia kuwaelewa.
- Kwa mfano, labda mtu aliyekuumiza alikuwa chini ya mkazo mkali wakati huo. Au, labda hawakujua jinsi ya kujieleza kwa hivyo walitoa hisia zao kwako.
- Hii haitoi udhuru kile walichofanya, na haimaanishi kwamba unafikiri ilikuwa sawa.
Njia ya 6 kati ya 10: Kuwa na subira na wewe mwenyewe
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Msamaha hautatokea mara moja
Jaribu kukumbuka kuwa msamaha ni mchakato wa hatua nyingi ambao unaweza kuchukua muda mrefu. Hata wakati unafanya uamuzi wa kumsamehe mtu, bado unaweza kuwa na kazi ya kufanya ili ufike hapo.
Jaribu kuwa mwema kwako mwenyewe katika mchakato wote, na usijishikilie kwa viwango vyovyote visivyo vya kweli
Njia ya 7 kati ya 10: Acha matarajio yoyote ambayo unaweza kuwa nayo
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kutoa msamaha haimaanishi mtu huyo atabadilika
Unapofanya uchaguzi wa kumsamehe mtu, unapaswa kujifanyia mwenyewe. Msamaha unaweza kusaidia kuboresha uhusiano wako au kumpa mtu mwingine afueni, lakini haijahakikishiwa. Usitarajie mtu mwingine atakupa pole au kubadilisha tabia zao, kwani unaweza kuishia kukata tamaa.
Kusamehe mtu mara nyingi kunaweza kuboresha uhusiano wako na wengine, kwani kufanya kazi kupitia kiwewe kawaida hubadilisha iwe bora
Njia ya 8 kati ya 10: Amua ikiwa utamwambia mtu unayemsamehe au la
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Inaweza kuwa kwa faida yako kuweka msamaha wako kwako
Ikiwa mtu aliyekuumiza hajadhihirisha kujuta au hata kusema kuwa samahani, huenda wasikubaliane na wewe kuwaambia unamsamehe. Kwa upande mwingine, ikiwa wamekuomba msamaha na ungependa kupatanisha uhusiano wako, inaweza kuwa na thamani ya kuwaendea.
Ikiwa haujawasiliana na mtu aliyekuumiza kiwe kwa muda, hakuna haja ya kufanya hivyo ili tu kuwaambia unawasamehe. Kuzungumza na mtu kama huyo kunaweza kukupa dhiki zaidi kuliko inavyostahili
Njia ya 9 kati ya 10: Wasamehe lakini weka mipaka yako wazi
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mipaka wazi inaweza kusaidia kuzuia matukio ya baadaye na mtu huyu
Ikiwa bado unawasiliana na mtu aliyekuumiza kiwewe, hakikisha anajua kuwa kwa sababu tu uliwasamehe haimaanishi kuwa anaweza kukuumiza tena. Weka mipaka yako mwenyewe na ujisimamie mwenyewe ikiwa yanakiukwa.
- Unaweza kutaka kupunguza mawasiliano na mtu huyu, angalau mwanzoni. Kwa mfano, ikiwa ulikuwa ukiwaona kibinafsi mara kwa mara, fimbo na simu na ujumbe wa maandishi kwa sasa.
- Katika hali ya kiwewe kali, huenda ukahitaji kukata mawasiliano nao vizuri. Msamaha ni kitu ambacho unaweza kufanya peke yako bila kuongea na mtu huyo kabisa.
- Unaweza pia kumkumbusha mtu huyo kuwa umemsamehe mara moja, lakini unaweza usiweze kuwasamehe tena.
Njia ya 10 kati ya 10: Zungumza na mtaalamu wa afya ya akili ikiwa unahitaji
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Msamaha ni ngumu, na inaweza isije kuwa rahisi
Ikiwa umefunikwa na hisia za hasira, huzuni, au hatia, mtaalamu anaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia hisia zako kwa njia nzuri. Wanaweza pia kukusaidia kujua njia bora ya kumsamehe mtu aliyekuumiza huko nyuma bila kujitolea maadili yako au imani yako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
