Watu wengi wana wakati katika maisha yao wakati wanakutana na safu ya hafla zilizojaa changamoto ambazo zinaweza kuonekana kuwa za haki. Sio tu kwamba hafla hizi zinaumiza wewe kimaada - kama kupoteza kazi - lakini zinakunyonya kihemko. Inaweza kuonekana kuwa ngumu kuwa na matumaini wakati maisha yanaonekana kuwa yasiyo ya haki. Walakini, kwa kujizoeza kufikiria vyema, kwa kujibu changamoto kwa matumaini, na kwa kutegemea marafiki na familia kwa msaada, utakuwa na vifaa bora kuwa na matumaini wakati maisha yanaonekana kuwa ya kutokuwa sawa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufikiria Vizuri
Hatua ya 1. Shukuru kwa kile ulicho nacho
Kwa kutafakari juu ya nguvu zako mwenyewe na mambo mazuri unayo katika maisha, utajiweka katika hali nzuri ya akili. Kwa hivyo, changamoto zako zitaonekana kuwa ndogo ukilinganisha na kile ulicho nacho.
- Fikiria juu ya uwezo wako. Kwa mfano, je! Umefanikiwa kazini, je, wewe ni mwanariadha nyota, au wewe ni mtu mwenye urafiki na anayetoka ambaye anaweza kushinda watu kwa urahisi? Hii inaweza kukusaidia kuwa na matumaini zaidi. Kwa sababu wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kufikiria sifa nzuri ambazo unaona ndani yako, jaribu kuomba msaada wa marafiki na familia yako kukusaidia kufanya orodha.
- Thamini kuwa una familia na marafiki wanaojali.
Hatua ya 2. Sisitiza mema katika maisha yako na ulimwenguni
Daima zingatia fursa zinazowasilishwa na changamoto unazokutana nazo kila siku. Kwa kuangalia changamoto kama fursa, utaunda sura nzuri zaidi ya akili na utazame vitu ambavyo vinaonekana kutokuwa sawa kwa njia tofauti. Ni muhimu kukumbuka kuwa changamoto ni nzuri kwa ukuaji. Ikiwa mambo yanaonekana kuwa rahisi sana katika maisha yako, basi inaweza kumaanisha kuwa unadumaa.
- Badala ya kushuka moyo unapoona umasikini uliokithiri, badala yake uone kama kitu ambacho kinaweza kukuchochea kubadilisha ulimwengu.
- Ikiwa kwa ujumla umevunjika moyo juu ya hali ya ulimwengu, chukua muda kuangalia takwimu kadhaa juu ya maendeleo ulimwenguni. Kwa mfano, angalia grafu kuhusu kupungua kwa umaskini au vifo vya watoto wachanga.
- Acha wazi habari mbaya na media. Habari mara nyingi huzuia vyombo vya habari kupata umakini wa watu, na kutumia mengi ya aina hii ya habari pia kunaweza kupotosha mtazamo wako wa ulimwengu kuiona kwa njia isiyo ya kweli au mbaya.
Hatua ya 3. Pata mtazamo
Kwa kuzingatia picha kubwa, utaweza kuweka hafla ndogo, mbaya, hafla kwa mtazamo. Mtazamo huu utakuruhusu kushinda kwa urahisi changamoto ambazo zinaonekana kutokuwa sawa.
- Kumbuka kwamba hafla za kibinafsi ambazo zinaonekana kuwa za haki zinaweza kuonekana kuwa ndogo na mtazamo fulani. Kwa mfano, ikiwa mtu wako muhimu ameachana na wewe, kumbuka kuwa katika kipindi chote cha maisha yako unaweza kuwa na uhusiano mwingi wa kutosheleza.
- Tafakari juu ya hafla za hapo awali ambazo zilionekana kuwa kubwa wakati huo, lakini sasa zinaonekana kuwa ndogo au zisizo na maana ukilinganisha. Kwa mfano, unaweza kukumbuka kiwango duni cha mtihani uliyopokea miaka iliyopita, na utambue kuwa sasa haina maana yoyote.
- Fikiria juu ya ukubwa wa ulimwengu na jinsi hafla ndogo ya haki inaweza kuonekana ikiwa ulihamia zaidi yako. Jaribu kwenda juu ili kuona ulimwengu, kama vile kilele cha mlima au nje ya dirisha la ndege. Au, angalia video zinazoonyesha dunia kutoka angani. Hii inaweza kusaidia kukupa mtazamo.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya shukrani
Kwa kuonyesha shukrani katika vitu vikubwa na vidogo, utasaidia kujenga mtazamo mzuri. Mwishowe, hautakuwa tu mtu mwenye neema zaidi, lakini utaonyesha matumaini yasiyopingika.
- Wacha wengine wajue unawathamini. Sema "asante" kwa marafiki, familia, na wageni wanaokufanyia mambo. Kwa kuongezea, wacha wengine unaowajali wajue ni kiasi gani wanachomaanisha kwako.
- Furahiya zawadi ndogo ndogo. Kwa mfano, angalia vitu vidogo kama taa ya kijani au donuts za bure kwenye chumba cha kupumzika kama ishara kwamba maisha yanatafuta.
- Kutoa kwa wengine. Kwa kuwa mkarimu na kutoa kwa wengine, utakua mwenye shukrani zaidi kwa kile ulicho nacho.
- Anza siku yako ya kupumzika kwa kutoa shukrani. Ikiwa wewe ni wa kidini, wa kiroho, au wa Mungu, asante kila asubuhi kwa kila kitu ulicho nacho.
- Fikiria kujitolea katika hospitali ya wagonjwa ikiwa inawezekana. Hii inaweza kusaidia kukupa mtazamo juu ya afya yako na kukusaidia kuhisi kuishukuru zaidi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujibu Matatizo na Matumaini
Hatua ya 1. Uwe makini na utatue shida
Kuwa na wasiwasi juu ya shida kutawafanya kuwa mbaya zaidi na hakutatimiza chochote. Ni muhimu kuishi kwa sasa na epuka kuelezea hofu yako. Badala ya kuzidiwa na shida, chukua msimamo na jaribu kutatua shida unazowasilishwa nazo. Kwa kuchukua msimamo thabiti na kujibu mambo ambayo yanaonekana kuwa ya haki, utachukua hatua madhubuti na za haraka za kuboresha maisha yako.
- Fikia matukio ambayo yanakuletea shida - kama kupoteza kazi yako - kama fursa ya kujiboresha. Kwa mfano, baada ya kupoteza kazi, tafuta kazi mpya ambayo inatoa malipo bora na mazingira ya kufanya kazi.
- Kuwa tayari kurudi nyuma na kuchukua hatua za kurekebisha hali hiyo wakati wowote jambo lisilo la haki linapotokea. Kwa mfano, ikiwa mtu atarudi kwenye gari lako jipya siku ya kwanza uliyokuwa nayo, kuwa tayari kuipeleka kwenye duka la mwili kutengenezwa.
- Weka wakati wa kurekebisha shida. Kwa mfano, ikiwa kompyuta yako iliishiwa nguvu kabla ya kuhifadhi mradi uliokuwa ukifanya, ongezea juhudi zako na uweke wakati wa kukamilisha mradi hata haraka kuliko hapo awali.
Hatua ya 2. Zingatia malengo yako
Kwa kuzingatia malengo yako, utaweza kuweka vikwazo visivyo vya haki katika mtazamo. Pia utapata mtazamo mzuri zaidi juu ya hali yako wakati utatimiza malengo, bila kujali yanaonekana kuwa madogo. Kwa kuongeza, utajipa kitu cha kufanya kazi.
- Tengeneza orodha ya malengo ya muda mrefu ya kibinafsi na ya kazi.
- Jikumbushe malengo yako ya muda mrefu wakati unapata kurudi nyuma kwa mtaalamu mdogo. Kwa mfano, ikiwa lengo lako la kitaalam la miaka 5 ni kusonga mbele kwa nafasi ya usimamizi, kukosa matangazo moja kutakuzuia kutimiza lengo lako.
- Jaribu kuona vipingamizi vidogo kama fursa za kutimiza malengo yako. Kwa mfano, angalia kazi iliyorudishwa nyuma kama fursa ya kupata uzoefu zaidi ili uweze kuwa mtaalamu mzuri baadaye.
- Kuwa na nia moja unazingatia malengo yako. Kama matokeo, migongo yoyote itarudi nyuma yako unapojiweka kwenye kazi ya kuwashinda.
Hatua ya 3. Chukua muda kwako
Baada ya kupata shida ambayo haina haki, unaweza kuhitaji kurudi nyuma kwa dakika na kupumzika. Kwa kujitenga na shida, utajiruhusu kutafakari juu ya hali hiyo.
- Fanya kitu cha kufurahisha. Kwa mfano, nenda kwenye maonyesho ya kaunti, angalia sinema, au cheza mchezo wa video. Baadaye, labda utakuwa mzuri zaidi juu ya siku zijazo.
- Nenda zako. Kutembea mbali na hali ya kufadhaisha na isiyo ya haki itakupa fursa ya kupoa.
- Kupumzika kutoka kwa hali hiyo labda kukupe nguvu na kukusaidia kuendelea na kuchukua hatua za kutatua shida yoyote.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujizungusha na Uwezo
Hatua ya 1. Ongea na rafiki au mwanafamilia
Marafiki na familia hutoa chanzo kizuri cha kugeuza siku yako wakati unakutana na kitu ambacho kinaonekana kuwa haki. Kuzungumza na watu wazuri na wapendwa pia kunaweza kukusaidia kutuliza ukweli na sasa, haswa ikiwa umekwama kuzingatia vitu hasi. Mwishowe, marafiki na familia watakufariji na kukusaidia kukupa mtazamo wa kuweka shida katika mazingira sahihi ya maisha yako.
- Angalia kwa rafiki unajua ni mtu mzuri. Rafiki yako anaweza kukufariji na kukusaidia kusonga changamoto za wakati uliopita.
- Kuwa na mazungumzo rahisi juu ya maisha yako na rafiki au mwanafamilia. Kwa mfano, ikiwa mwenzako asiyestahili alipandishwa cheo juu yako kazini, tumia fursa hiyo kumtolea mtu wa familia. Kwa kuzungumza tu juu ya suala hilo, labda utahisi vizuri.
Hatua ya 2. Epuka watu hasi
Watu hasi wana tabia ya kudhoofisha uwezo wetu wa kuangalia changamoto za zamani kuelekea siku bora. Kwa hivyo, unapaswa kuzingatia kukaa mbali au kuepuka watu hasi kabisa.
- Usiwasiliane na marafiki au familia hasi kwa siku ambazo unajua itakuwa ngumu. Kwa mfano, ikiwa unajua kuwa utakutana vibaya na msimamizi kazini, usipange chakula cha jioni usiku huo na ndugu yako hasi.
- Kaa mbali na wafanyikazi wenzako au marafiki ambao hawaungi mkono au ambao hawawezi kuwa na mtazamo mzuri. Kwa mfano, ikiwa una mfanyakazi mwenzako ambaye ni mkosoaji kupita kiasi, usitembee kwa kijiko chake wakati wa kutoka ofisini.
Hatua ya 3. Ishi katika mazingira mazuri na ya kuimarisha
Kwa kuishi katika mazingira mazuri, utaunda mtandao wa msaada kwako mwenyewe ambao utakusaidia kukujaza matumaini wakati unapata jambo lisilo la haki maishani.
- Jenga nyumba inayofurahi na inayokufurahisha. Kwa mfano, weka kazi ya sanaa, mabango ya kuhamasisha, au tumia rangi mkali kupamba nyumba yako.
- Punguza kuchochea hasi. Kwa mfano, epuka kutazama vipindi vya Televisheni au sinema zenye kukatisha tamaa. Ikiwa sinema za kutisha zinakutisha au kukukatisha tamaa, usizitazame.
- Tegemea vichocheo vyema. Kwa mfano, sikiliza muziki unaoinua au usikilize spika za kuhamasisha baada ya kupata kitu kisicho sawa.
