Hypochondriasis, pia inajulikana kama wasiwasi wa kiafya au ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa, ni ugonjwa wa akili ambapo una wasiwasi kupita kiasi juu ya kuwa mgonjwa hadi kuwa na wasiwasi wa kutosha kuwa mgonjwa. Hisia na wasiwasi unaohusishwa na hypochondriasis huhisi halisi kwa mtu aliye nayo, lakini vitisho vya ugonjwa mbaya hauna msingi. Ikiwa mpendwa wako ana hypochondriasis, unaweza kumsaidia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuwa Msaidizi wa Mpendwa wako
Hatua ya 1. Thibitisha uzoefu wa mpendwa wako
Ingawa magonjwa ya mwili mpendwa wako anafikiria anao sio ya kweli, wasiwasi anaohisi ni wa kweli. Usimwambie mpendwa wako kuwa yeye ni mwendawazimu au kwamba kile anachokipata sio kweli. Badala yake, basi mpendwa wako ajue kwamba unaelewa kuwa anachohisi ni kweli.
Kumlilia mpendwa wako au kumuweka chini itatumika kumuumiza mpendwa wako na kumfanya asitake kutumia wakati na wewe
Hatua ya 2. Sisitiza tabia nzuri
Wakati mpendwa wako anaanza kubadilisha tabia zake, imarisha tabia hii. Mwambie mpendwa wako kwamba unajivunia kuwa yeye hayazingatii dalili zozote anazoweza kupata. Pia kumtia moyo mpendwa wako anapokubali kuwa yeye si mgonjwa.
Hii itamfanya mpendwa wako ahisi kuungwa mkono na kupendwa, ambayo itamsaidia kupata nafuu
Hatua ya 3. Sikiza kikamilifu
Wakati mpendwa wako anapata wakati mgumu, mwambie kwamba wewe upo kusikiliza kile anachohisi. Acha mpendwa wako akufungulie juu ya hofu yake, wasiwasi, na wasiwasi. Hata ikiwa huwezi kumsaidia mpendwa wako kupata hypochondriasis, unaweza kumruhusu ajue kuwa kuna mtu yuko kwake.
- Jaribu kusema kwamba bado unamsikiliza mpendwa wako kwa kusema "Ndio" au "Uh huh" wakati anaongea.
- Unaweza pia kumpigia simu mpendwa wako mara kwa mara kumpa njia kwa hisia zake.
Hatua ya 4. Usitie moyo mawazo hasi
Wakati mpendwa wako yuko katikati ya kipindi kilichojaa wasiwasi, kuwa na huruma. Walakini, usitie moyo mawazo ya mpendwa wako juu ya magonjwa yoyote yaliyokusudiwa. Kamwe usimwambie mpendwa wako kwamba anaonekana mgonjwa au kwamba hofu yake labda ni sawa.
Aina hii ya kutia moyo itafanya hali ya mpendwa wako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 5. Mhimize mpendwa wako kushiriki
Wakati mpendwa wako ana hypochondriasis, anaweza kusita kwenda nje na kujumuika. Jaribu kumtia moyo mpendwa wako kushiriki katika shughuli zaidi za kijamii na kifamilia. Alika mpendwa wako unapofanya mambo na familia au kumhimiza kutoka nje zaidi.
Hii itaweka akili ya mpendwa wako mbali na magonjwa yoyote ambayo anaweza kuwa nayo na kusaidia kupunguza wasiwasi wake
Njia 2 ya 3: Kusaidia Kusimamia Ugonjwa
Hatua ya 1. Acha kukaa juu ya ugonjwa wowote unaowezekana
Unapokuwa na mpendwa wako, usimruhusu akae juu ya ugonjwa wowote unaowezekana. Usizingatie ugonjwa wowote na usiruhusu mpendwa wako azingatie ugonjwa wowote unaodhaniwa. Haupaswi pia kupendekeza ugonjwa mwingine unaowezekana ambao mpendwa wako anaweza kuwa nao.
Ikiwa mpendwa wako anatumia muda mwingi kukaa juu ya ugonjwa wowote unaodhaniwa, hatapona kamwe
Hatua ya 2. Fanya mbinu za kupumzika
Wakati mpendwa wako ana shida ya hypochondriasis, atakuwa na wasiwasi muda mwingi. Hii inamaanisha kuwa unaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi wa mpendwa wako kwa kufanya mbinu za kupumzika naye. Hii ni pamoja na kupumzika kwa misuli, kutafakari, mbinu za kupumua kwa kina, na chochote kinachoweza kumsaidia mpendwa wako.
Yoga pia ni njia nzuri ya kusaidia kupunguza wasiwasi unaohusiana na hypochondriasis. Jitolee kwenda kwenye darasa la yoga na mpendwa wako au fanya moja nyumbani kwake
Hatua ya 3. Zuia utaftaji wa dalili za mtandao
Kuwa na uwezo wa kuangalia kila wakati ili kuona ni nini dalili zinamaanisha au ni magonjwa gani yanaweza kusababishwa nao kunaweza kufanya ugonjwa wa mpendwa wako kuwa mbaya zaidi. Unapokuwa na mpendwa wako, mkatishe tamaa asifanye utaftaji wowote wa wavuti juu ya dalili zinazowezekana anazopata.
Pendekeza mpendwa wako afanye kitu kingine kwenye kompyuta, kama kutafuta hadithi ya habari au angalia nyakati za sinema badala yake
Hatua ya 4. Msaidie mpendwa wako adumishe maisha mazuri
Mpendwa wako anaweza kusaidia kuondoa shida za tumbo na dalili zingine za mwili anazo kwa kumtunza mwenyewe. Unaweza kusaidia kuja na mipango ya mazoezi, kula vizuri wakati uko karibu na mpendwa wako, pendekeza mitindo ya kulala yenye afya, na tabia zingine za maisha bora.
Hii ina ziada ya ziada ya kumsaidia mpendwa wako kuboresha afya yake pia
Hatua ya 5. Kutoa usumbufu
Wakati mpendwa wako ana hypochondriasis, unaweza kusaidia kuweka mawazo yake mbali na wasiwasi wake. Ikiwa mpendwa wako anazingatia sana dalili au ugonjwa ambao anaweza kuwa nao, jaribu kubadilisha mada. Anza kuzungumza juu ya kitu ambacho kinakupendeza nyote, pendekeza kwenda kutembea, angalia sinema, au kitu kingine chochote ambacho kitasaidia kuondoa mawazo ya mpendwa wako juu ya dalili.
Mpendwa wako anaweza kuwa sugu kwa hii mwanzoni na endelea kuzingatia dalili, lakini endelea
Njia ya 3 ya 3: Kusaidia na Tiba
Hatua ya 1. Jifunze mwenyewe
Wakati mpendwa wako ana hypochondriasis, jielimishe kuhusu ugonjwa huo. Hii itakusaidia kuelewa ni wapi mpendwa wako anatoka na ikiwa anafanyaje ni matokeo ya ugonjwa. Pia itakusaidia kuelewa jinsi ya kumsaidia mpendwa wako vizuri.
- Uliza daktari wa mpendwa wako kwa habari zaidi juu ya hali yake.
- Unaweza pia kufanya utafiti mkondoni kupata habari nzuri juu ya hali hiyo na chaguzi zake za matibabu.
Hatua ya 2. Msaada na matibabu ya matibabu ya tabia ya utambuzi
Tiba ya tabia ya utambuzi ni matibabu ya kawaida kwa hypochondriasis. Mpendwa wako atakuwa akifanya kazi na mtaalamu kufanya CBT, lakini anaweza kuhitaji msaada wako kugeuza njia yake ya kufikiria. Saidia mpendwa wako kuhama mawazo yake mbali na wasiwasi wa kila wakati. Hii itasaidia mpendwa wako kufikia mahali ambapo hawajali kwamba kila dalili ni ishara ya ugonjwa mkali.
Jukumu lako katika hili litakuwa nini wakati unatumia wakati na mpendwa wako litatofautiana. Muulize mpendwa wako tu anahitaji nini kutoka kwako kusaidia matibabu yake
Hatua ya 3. Nenda kwa daktari na mpendwa wako
Daktari wako anaweza kwenda kwa daktari sana wakati ana hypochondriasis. Ikiwa mpendwa wako anaenda kwa daktari, toa kwenda naye ili kusikia utambuzi wa daktari. Ikiwa mpendwa wako anataka maoni ya pili, toa kwenda kwa daktari huyu naye pia. Kwa njia hii, unaweza kumsaidia mpendwa wako kuelewa kwamba yeye si mgonjwa.
