Unaweza kuacha hisia za sinema zikiwa na nguvu, kamili ya ufahamu na msukumo na kwa mhemko mwingi. Labda ulienda mbali na sinema ukiwa na matumaini au kutafakari. Sinema zinaweza kuleta athari kubwa katika maisha yako, ndiyo sababu zinaweza kukufaidisha kwa matibabu. Tiba ya sinema inajumuisha kutazama filamu kwa madhumuni ya matibabu. Mtaalam anaweza kukushirikisha katika sinema ya ngozi kukusaidia kujumuisha maswala husika ya shida ya kibinafsi au kutofanya kazi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Cinematherapy Therapeutically
Hatua ya 1. Elewa ni nini cinematherapy inaweza kushughulikia
Wataalam wengine hutumia cinematherapy kushughulikia unyogovu mkubwa, ulevi, shida za kulazimisha za kulazimisha, shida za kula, na shida zinazohusiana na kujithamini. Anza kufikiria ni aina gani za sinema unazoweza kutumia katika tiba yako. Mtaalamu wako anaweza kupata sinema zingine ambazo zinaunganisha na hali fulani za maisha, kiwewe, au hali za kifamilia ambazo unaweza kuelezea kwa urahisi.
- Tazama sinema ambayo inazungumzia hali fulani na hafla za maisha ambazo zinafaa kwako na mchakato wako wa matibabu. Kwa mfano, ikiwa wewe au mtu unayempenda anapambana na utumiaji wa dawa za kulevya, angalia sinema "Safi na Akili" au "Wakati Mwanaume Anampenda Mwanamke." Ikiwa unapambana na kupoteza au ugonjwa mbaya wa mpendwa, fikiria kutazama "Magnolias ya chuma" au "Fukwe."
- Kabla ya kuanza tiba, anza kufikiria ni jinsi gani unaweza kuitikia sinema hizi. Hii inaweza kukusaidia kuamua jinsi na kwa nini zinaathiri wewe kihemko.
Hatua ya 2. Tumia cinematherapy pamoja na tiba ya jadi
Haiwezekani utafanya kazi na mtaalamu ambaye anafanya kazi peke na cinematherapy. Mara nyingi, mtaalamu atajumuisha sinema kama tiba ya ziada kukusaidia kutafakari juu ya uhusiano wako na sinema.
Hakikisha unahudhuria matibabu ya kawaida ambayo hukuruhusu kusindika hisia na kujenga ujuzi kukusaidia kuboresha maisha yako
Hatua ya 3. Kuwa tayari kujihusisha na maswali ya matibabu
Mara tu utakapokutana na mtaalamu wako, uwe tayari kuzungumza juu ya matibabu ya sinema. Mtaalamu wako anaweza kukuuliza, "Je! Kuna wakati wowote katika maisha yako ulihisi kama mhusika mkuu? Je! Hiyo ilikuwaje? Je! Itakuwaje kufikiria mwenyewe kama mhusika? Je! Una sifa gani ambazo zingemsaidia mhusika mkuu katika shida?"
Sehemu kubwa kuhusu sinemaatherapy inaangazia sinema na mhemko wako karibu na sinema na ujumuishe uzoefu kwa matibabu
Hatua ya 4. Unganisha na hisia zako tofauti
Tiba nyingi hukuruhusu kuhusiana na mawazo na hisia zako kwa ufanisi zaidi. Ikiwa una tabia ya kutenganisha au kuzuia hisia zako mwenyewe, inaweza kujisikia salama kuona mtu mwingine akifanya kazi kupitia mhemko. Unaweza kuunda dhamana na mhusika lakini uhisi salama katika uzoefu wa kihemko wa mtu na sio yako mwenyewe. Hii inaweza kukusaidia kuchukua mtazamo tofauti na kuhisi salama katika kupata hisia zako.
Kwa mfano, ikiwa unasumbuliwa na PTSD, unaweza kuogopa kuungana na mhemko wako na kujiwekea kumbukumbu au ndoto mbaya. Sinema inaweza kukusaidia kupata salama hisia kuhusu hali ambayo haihusishi moja kwa moja. Sinema zingine ambazo hushughulikia dalili za PTSD ni pamoja na, "Kanuni za Nyumba ya Cider" au "Sniper ya Amerika."
Njia 2 ya 3: Kutambua Faida za Cinematherapy zinazowezekana
Hatua ya 1. Tumia faida za cinematherapy
Cinematherapy inaweza kutumika kwa njia anuwai. Kwa mfano, unaweza kutazama sinema nyepesi ili kuepuka kwa muda mafadhaiko na uzito wa maisha yako. Ikiwa una unyogovu, kutazama sinema inayokufanya ukili kunaweza kukufungua ili utambue hisia ambazo huenda umesukuma chini. Vivyo hivyo, hisia za unyogovu zinaweza kupungua baada ya kucheka na kuhisi kama unaweza kujisikia furaha tena.
- Fikiria juu ya wahusika kwenye sinema na ikiwa walikuwa na tabia ungependa kuongeza kwenye maisha yako.
- Ikiwa unahitaji kucheka vizuri, angalia sinema za kijinga kama vile, "Ndege!" au "Kutana na Wazazi."
Hatua ya 2. Ongeza uelewa wako
Sinema hukuruhusu kuungana na wahusika na kuhisi huzuni wakati wanapata kitu cha kusikitisha au cha kukatisha tamaa. Hasa na watoto, sinema zinaweza kusaidia kuongeza uelewa na kujenga tabia kama vile kujitolea.
- Hata kama wewe sio mtoto au kijana, sinema zinaweza kusaidia kuonyesha stadi muhimu za kijamii na kuongeza ufahamu wako wa kijamii. Sinema kama vile "Ndani" zinaweza kusaidia kutambua na kusikiliza hisia zako.
- Wakati mwingine, sinema zinazolia watu wengine kulia zinaweza kuleta hisia za huruma kwa wahusika, kama vile, "Hachi: Hadithi ya Mbwa" na "Matembezi ya Kukumbuka."
Hatua ya 3. Uzoefu wa mtu anayependeza
Mtaalamu wako anaweza kukuuliza uangalie sinema na utafute njia ambazo wewe na mhusika mkuu mnahusiana. Labda una uzoefu kama huo wa kijamii au maisha ya familia. Inaweza kusaidia kupata msingi wa kawaida katika uzoefu wa mtu mwingine, haswa kwenye sinema.
- Unaweza kukuza uhusiano na mhusika na unahusiana na mhusika wa sinema kwa njia ambayo inaweza kuwa ngumu kuiga na watu katika maisha yako.
- "Alfajiri ya Sayari ya Nyani" ni mfano mzuri wa jinsi dalili za shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) zinaweza kuathiri jinsi unavyowasiliana na wengine na jinsi kiwewe kinaweza kuathiri uamuzi.
- "Maana ya Wasichana" inaweza kusaidia wasichana wadogo kutambua kuwa ni ngumu kutoshea na kwamba wakati mwingine, kuwa "baridi" kunaweza kuumiza wengine.
Hatua ya 4. Gundua uwajibikaji
Kwa kugundua tafakari yako mwenyewe kwa mhusika mkuu (au wahusika wengine) kwenye filamu, unaweza kuanza kuwajibika kwa matendo yako. Kwa mfano, ikiwa hujui kwanini unapoteza marafiki, mhusika anaweza kutoa mwangaza juu ya mifumo fulani ya tabia ambayo inaweza kukushawishi.
- Unaweza kupata ufahamu kutoka kwa kutazama sinema ambayo inaweza kukusaidia kutafakari maisha yako kupitia lensi ambayo haujawahi kuzingatia hapo awali. Kwa mfano, ikiwa haujafahamika juu ya sifa zako za narcissistic, unaweza kutazama "Mbwa mwitu wa Wall Street" ambapo mhusika mkuu ana tabia nyingi za ucheshi ambazo unaweza kuhusika nazo.
- Ikiwa unataka kuwa ungekua haraka au kwamba mambo yanaweza kuwa tofauti, angalia sinema "13 Going on 30."
Njia 3 ya 3: Kutumia Cinematherapy Nje ya Ofisi ya Mtaalamu
Hatua ya 1. Wasaidie watoto kufanya kazi kupitia hisia ngumu
Watoto mara nyingi huwa na wakati mgumu kuweka alama na kuelezea hisia zao, na wataamua kukasirika au kupiga kama njia ya kuelezea jinsi wanavyohisi. Njia moja ya kuwasaidia watoto kuweka lebo na kuonyesha hisia ni kwa kuwasaidia kutambua hisia ndani yao na kwa wengine na kuzungumza juu ya jinsi hisia zinaweza kuonyeshwa. Tumia sinema kusaidia mtoto wako kuweka alama kwa mhemko.
- Kwa mfano, katika sinema "Waliohifadhiwa," muulize mtoto wako "Kwanini Elsa aliitikia hivyo? Je! Unafikiri alikuwa na huzuni? Vipi kuhusu hasira?”
- Ikiwa mtoto wako anaitikia sinema, andika mhemko. Sema, "Inaonekana unaogopa, kama Ursula anakutisha." Unaweza pia kuweka alama kutoka kwa wahusika kwenye sinema. Sema, "Inaonekana anafurahi sana" au, "Wow, anaonekana kusikitisha sana. Ningekuwa na huzuni pia.”
Hatua ya 2. Tazama sinema peke yako
Fikia sinema kwa matibabu hata nje ya ofisi ya mtaalamu wako. Pata sinema ambazo zinakupa changamoto, zinakusaidia kusindika hisia, au zinazounga mkono ukuaji wako wa kihemko au kiroho. Jiulize maswali baada ya (au wakati) wa sinema ambayo inaweza kukusaidia kuboresha na kujitambua.
Hatua ya 3. Epuka hatari zinazoweza kutokea za matibabu ya sinema
Kwa ujumla, cinematherapy inaweza kukupa faida. Walakini, haipendekezi kwa watu ambao ni wa akili sana. Sinema zingine zinaweza kuwa zisizofaa. Kwa mfano, usiwe na mtoto angalia sinema iliyokadiriwa na R. Ikiwa unajali vurugu, lugha, au uchi, epuka filamu ambazo zina vitu hivi.
Ni jambo moja kupata msaada katika kufanya kazi kupitia wasiwasi na unyogovu, lakini ni jambo lingine linalosababishwa na filamu. Ikiwa umevumilia unyanyasaji wa nyumbani, huenda hautaki kutazama mandhari za vurugu au za dhuluma kwani zinaweza kukuchochea
Vidokezo
- Ikiwa unajitahidi au mahali ngumu, soma muhtasari wa sinema kabla ya kuiangalia ili kuhakikisha kuwa ni sinema inayofaa kwa hali yako ya sasa.
- Ikiwa sinema inakuathiri vibaya au ikiwa huna jibu kwa sinema, acha kuitazama.
