Maisha yenye afya 2024, Novemba

Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili hufanya mambo sawa, lakini pia kuna tofauti muhimu katika mafunzo na matibabu ambayo inaweza kukusaidia kufanya uamuzi. Ingawa aina zote mbili za wataalamu wamefundishwa sana, unaweza kupata kuwa aina moja ya mtaalamu wa afya ya akili inafaa zaidi kukidhi mahitaji yako kuliko nyingine.

Afya yako ya akili ni muhimu tu kama afya yako ya mwili, lakini kupata matibabu katika mji mdogo inaweza kuwa ngumu sana. Miji midogo kawaida huwa na watoa huduma ya afya ya akili wachache, na unaweza usiweze kupata mtaalamu karibu nawe. Kwa kuongezea, kwa kuwa kila mtu katika mji wako mdogo anajua kila mmoja, unaweza kuhisi wasiwasi kufungua mtaalam utakayemkamata kwenye duka la vyakula.

Kuna mambo mengi ambayo huenda yakachagua mtaalamu wa mtoto wako. Pata mtaalamu aliyehitimu ambaye ana leseni ya afya ya akili mahali unapoishi. Uliza maswali mengi na ujue na kile unaweza kutarajia kutoka kwa kila mtaalamu, pamoja na jinsi wanavyofanya vikao na ni aina gani ya tiba wanayotumia.

Kuamua kuwa unahitaji mshauri kukusaidia na uraibu wako ni hatua ya kwanza kuelekea kujiponya kwa mafanikio. Kuna washauri wanaohusishwa na hospitali na vituo vya matibabu, na pia wataalam ambao wamebobea katika uraibu wa mazoea ya kibinafsi.

Kuomba msamaha wakati unajua unapaswa sio jambo rahisi kusema maneno machache. Ni njia ya kuonyesha kuwa unakubali makosa yako na umejifunza kutoka kwayo. Kuuliza msamaha wa mtu unahitaji kutumia muda kufikiria juu ya matendo yako na jinsi alivyoathiri mtu uliyemkosea.

Inaweza kuwa ngumu kumsamehe mtu ambaye alikudanganya. Inachukua tafakari, utatuzi wa shida, mawasiliano mazuri na mtu aliyekukosea, na mwishowe, aruke imani. Lakini hata hivyo, msamaha hauwezi kupatikana au kutolewa. Nakala hii inapaswa kukusaidia kutatua ikiwa msamaha unafaa kwa hali yako, na jinsi ya kuifanya.

Kuomba radhi kunaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa umefanya jambo ambalo unajuta sana. Walakini, ikiwa uko kwenye uhusiano na mvulana, unaweza kufanya vitu kadhaa kumsaidia akusamehe. Moja ya mambo makuu, kwa kweli, ni kumwomba msamaha wa dhati. Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Kukabiliana na matokeo ya mapenzi sio rahisi kamwe, haswa ikiwa mwenzi wako anakudanganya kihemko. Tofauti na maswala ya ngono, mapenzi ya kihemko yanajumuisha uhusiano wa siri, wa karibu wa kihemko, ambao ni chungu na mbaya sana kufunua. Kusamehe mwenzi asiye mwaminifu kihemko sio kazi rahisi, lakini sio nje ya swali, pia.

Mashaka juu ya uzazi wa mtoto inaweza kuwa ya kufadhaisha. Inaweza kusababisha shida kwako, kwa mtoto, kwa familia yako, kwa wengine wako muhimu na labda washirika wengine ambao umekuwa nao. Lakini hakikisha, unaweza kugundua kwa urahisi na haraka baba wa mtoto wako ni nani.

Wakati watu wawili wanaingia kwenye uhusiano, wanaangalia wakati ujao mzuri pamoja. Lakini ni nini hufanyika ikiwa wataachana? Huzuni, hasira, uchungu, mafadhaiko, na maumivu ya moyo. Kujifunza kuachilia ni muhimu kwa sababu maisha yataendelea na au bila mpenzi wako.

Kupata rekodi zako za matibabu kutolewa kwako kunasikitisha, lakini mchakato uko sawa mbele. Inaweza kuwa ndefu, kwani kukusanya fomu zinazohitajika na habari inachukua muda, lakini ukikaa na subira na kufuata itifaki unaweza kupokea rekodi unazohitaji ikiwa unaishi Merika.

Jambo la kushangaza juu ya tabia na uadilifu, ambazo zinahusiana sana, ni kwamba ni moja wapo ya mambo machache maishani ambayo hakuna mtu itaweza kuchukua kwa nguvu kutoka kwako. Chaguo zako ni zako mwenyewe. Hata ikiwa mtu anaweza kukuua, hawawezi kukulazimisha kufanya uchaguzi ambao unaamini kuwa sio sawa.

Kuna njia nyingi za kunukia vitu kwenye chumba cha kulala. Kubadilisha mapambo, kuchunguza fantasasi, au hata kitu kidogo kama kununua nguo mpya za ndani (au chupi, ikiwa wewe ni mvulana) zitasaidia sana kutunza maisha yako ya mapenzi. Katika hali nyingine, kuchochea vitu kunaweza kujumuisha kufanya kazi kupitia maswala ya msingi ya uhusiano na mpenzi wako.

Mwenzi wako, mtoto, mzazi, rafiki, au mtu mwingine wa karibu amekufa hivi karibuni kwa kujiua. Ulimwengu wako unazunguka. Kupoteza mpendwa kwa njia yoyote inaweza kuwa mbaya. Kujua kuwa mpendwa wako alichagua kuchukua maisha yao kunaweza kuongeza changamoto mpya.

Inaweza kuhisi kuwa haiwezekani kuendelea kuishi wakati mtu unayempenda anakufa, na unaweza kuhisi kutokuwa na tumaini kabisa, mwanzoni. Walakini, mara tu unapoanza kushughulikia hisia zako na kutafuta msaada, unaweza kuona maji yenye utulivu mbele.

Ikiwa mtu anaanguka au hajisikii, wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kujua ikiwa angali hai. Ingawa kushuhudia kifo kinachowezekana ni cha kutisha na kusumbua, jaribu kutishika. Ikiwa unajisikia kama unaweza kumfikia mtu huyo salama, jaribu kujua ikiwa anaitikia na anapumua kawaida.

Thanatophobia, au "hofu ya kifo," huathiri mamilioni ya watu ulimwenguni. Kwa watu wengine, inaweza kusababisha wasiwasi na / au mawazo ya kupindukia. vitu vinajulikana kama "necrophobia," ambayo ni tofauti na kutokuchukia.

Unyogovu ni hali ya kliniki halisi kama homa au homa. Ufunguo wa kuelewa ikiwa mtu ana unyogovu au kesi mbaya ya busu ni kujua ukali na mzunguko wa hisia au dalili. Matibabu ya unyogovu hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kuna njia zingine ambazo zinaonekana kufanya kazi mara nyingi kuliko zingine.

Kwenda kwa daktari wa meno inaweza kuwa maumivu halisi na ya methali kwa watu wengi. Asilimia kubwa ya idadi ya watu wanaogopa hata kwenda kwa daktari wa meno. Ikiwa una phobia ya meno au hata uepuke kumwona daktari wa meno mara kwa mara, unaweza kushinda woga wako kwa kuwatambua na kujenga uzoefu mzuri na daktari wako wa meno.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua yuko katika hatari ya shinikizo la damu la juu au la chini, unaweza kutaka kuwekeza katika kitanda cha shinikizo la damu mwongozo kwa matumizi ya nyumbani. Kujifunza jinsi ya kuchukua shinikizo la damu kwa mikono inaweza kuchukua mazoezi kidogo, lakini ni rahisi sana mara tu unapojifunza jinsi.

Kuchunguza vitengo ni sehemu muhimu ya ufuatiliaji wa afya ya mtu. Ikiwa wewe ni muuguzi anayeangalia vitengo hospitalini, mzazi anaangalia vitamu vya mtoto wako, au unakagua vitamu vyako mwenyewe, usahihi ni muhimu kukuambia jinsi mtu huyo anaendelea.

Katika kipindi cha maisha, ni lazima kwamba tutahisi hisia kali na zisizofurahi mara kwa mara. Wapendwa wetu watapita, marafiki na familia zetu watatukatisha tamaa, na changamoto za maisha zitatukasirisha na kutufadhaisha. Wakati hisia hizo zenye uchungu zinatokea, ni muhimu kwamba tujue jinsi ya kukabiliana nazo ili kudumisha afya yetu ya akili na kukaa sawa kihemko.

Unaweza kuwa mgonjwa wa kuitwa "macho manne" au "uso wa brace," na huenda usifikirie kuvaa miwani au braces ni raha sana. Lakini yote ni katika mtazamo! Siku hizi, glasi na kitu chochote kinachoweza kusababisha wewe kuitwa "

Ikiwa wewe ni mgeni wa mara ya kwanza au mtu anayehudhuria mara kwa mara, ni muhimu kuelewa adabu katika kanisa la Kikristo. Madhehebu na parokia zote ni za kipekee, kwa hivyo sheria zinaweza kutofautiana kidogo kulingana na mahali ulipo. Nakala hii inashughulikia miongozo ya jumla ya jinsi ya kutenda kanisani.

Ingawa kulia ni kawaida na kawaida, kunaweza kuwa na wakati ambapo hautaki kuwa na machozi machoni pako. Kwa bahati nzuri, kuna ujanja mwingi ambao unaweza kujaribu kudhibiti hisia zako na kujizuia kulia. Nakala hii itazungumzia njia kadhaa za haraka na hila za kuzuia machozi, kabla ya kuhamia kwenye mikakati mingine kukusaidia kutulia.

Imekuwa na muda gani tangu ulipokuwa na kilio kizuri na kikali? Kulia kunakufanya ujisikie vizuri mara moja, kwa sababu ni njia ya mwili wako kutoa dhiki. Lakini ikiwa umekwenda miezi au miaka bila kulia, inaweza kuwa ngumu kukumbuka jinsi ya kuanza.

Usafi wa kihemko ni mazoezi ya kuleta ufahamu kwa shuruti zetu za kiakili na kihemko na athari ili "kuziponya" au kuziunganisha. Hali ya mwisho ya kufanya kazi hii ni Uzima ambao kwa kweli ni hatua zaidi ya mwangaza. Amesema, ufanisi wa Usafi wa Kihemko haujapimwa vikali;

Wakati mwingine, ni rahisi kuhisi kwamba hakuna mtu anayekujali. Hata watu maarufu na maarufu wana mashaka juu ya ikiwa watu wa karibu wanajali au la. Jifunze jinsi ya kushinda wakati huu wa mashaka, na ujithamini wewe ni nani. Ikiwa mara nyingi unajiona hauna thamani au haupendwi, chukua hatua za kuboresha maisha yako.

Unyogovu wa kimatibabu sio kesi ya "the blues," au tu kuwa na huzuni wakati mwingine. Unyogovu wa kimatibabu unamaanisha kuwa unasikitishwa katika kiwango cha kliniki - ikimaanisha una utambuzi wa afya ya akili. Kuna utambuzi kadhaa ambao ni pamoja na dalili za unyogovu za kliniki ikiwa ni pamoja na:

Kulala ni moja ya kazi muhimu zaidi ambayo miili yetu inahitaji lakini ikiwa umewahi kutaka kuamka katikati ya usiku ili kuona mvua ya nadra ya kimondo, piga simu kwa rafiki yako ulimwenguni ili kuwatakia siku njema ya kuzaliwa, badili usingizi wako ratiba kabisa ya kazi ya zamu, au labda hata kitu kingine, unaweza kuelewa jinsi ilivyo ngumu kubadilisha densi ya usiku wako.

Kuishi katika mazingira magumu kunaweza kuchosha kihemko na kiakili. Kuwa na kikundi cha msaada kunaweza kukufanya ujisikie upweke au kufadhaika na kukupa hali ya kudhibiti hali yako. Hata ikiwa kwa sasa haujui mtu yeyote ambaye amepitia uzoefu wako wa kipekee, unaweza kutafuta ushauri wa wengine na ujenge jamii ya msaada.

Ugonjwa mbaya unaweza kuwa jambo gumu kuzungumza. Labda umegunduliwa na ugonjwa mbaya na ungependa kushiriki habari hii na wengine. Au labda rafiki au mtu wa familia anashiriki habari na wewe. Kwa hali yoyote, kuna njia za kubaki nyeti, mwenye huruma, na mwenye heshima kwa mahitaji ya mtu (au watu) unaozungumza naye.

Kukabiliana na kifo cha mzazi ni hali ngumu. Wakati unashughulika na huzuni yako mwenyewe, lazima utafute njia bora ya kusaidia kuwatunza. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kusaidia kumtunza mzazi wako anayekufa hata ikiwa wewe sio mlezi wa msingi.

Haijalishi ni kiasi gani cha kujaribu unaweza kufanya, kugundua kuwa una ugonjwa sugu inaweza kuwa uzoefu wa kufadhaisha na kutenganisha. Kujua kuwa siku zako zimehesabiwa kunaweza kukufanya ujisikie upweke, lakini ni muhimu kutambua kuwa msaada unapatikana.

Kuzingatia ni njia ya umakini wa ndani wa mwili ambao watu wengi hawajui kuhusu bado. Ilianzishwa kwanza mnamo 1960-mapema miaka ya 70 na Eugene Gendlin na wengine huko Chicago, kufuatia kazi na Carl Rogers na Richard McKeon. Habari nyingi hapa ni uchangiaji wa vifaa vya Taasisi ya Kuzingatia (www.

Je! Unapata nyuzi za kutosha katika lishe yako? Unaweza kushangazwa na nyuzi ngapi unahitaji kila siku. Kwa wastani, wanawake wazima wanahitaji kula karibu 25 g ya nyuzi kila siku na wanaume wazima wanahitaji kula karibu 38 g ya nyuzi kila siku.

Inaweza kuwa changamoto kwa wanawake wengine kupata ujauzito kutokana na sababu anuwai, pamoja na umri, ukiukaji wa mzunguko wa hedhi au shida zingine na mfumo wa uzazi. Njia moja rahisi ya kuongeza nafasi yako ya kuwa mjamzito ni kutumia kitanda cha kutabiri ovulation.

Kujifunza jinsi ya kufuatilia mzunguko wako wa hedhi inaweza kuwa muhimu kwa sababu nyingi. Utajifunza "dansi" yako ya asili. Kuanza kwa kipindi chako hakutashangaza kila mwezi. Utajua uzazi wako wa karibu (siku ambazo unaweza kuwa mjamzito).

Vipimo vya ujauzito wa nyumbani hufanya kazi kwa kugundua uwepo wa homoni hCG (chorionic gonadotropin) kwenye mkojo wa mwanamke. Inajulikana kama homoni ya ujauzito, hCG inapatikana tu kwa wanawake wajawazito. Vipimo vya ujauzito wa nyumbani hupatikana katika duka nyingi za dawa na mkondoni.

Vipande vya upimaji wa ovulation vinaweza kusaidia kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito kwa kutabiri ni lini utatoa ovari. Vipande vya majaribio hufanya kazi kwa kugundua homoni ya luteinizing kwenye mkojo wako, ambayo huibuka kabla ya kudondoshwa.