Inaweza kuwa ngumu kumsamehe mtu ambaye alikudanganya. Inachukua tafakari, utatuzi wa shida, mawasiliano mazuri na mtu aliyekukosea, na mwishowe, aruke imani. Lakini hata hivyo, msamaha hauwezi kupatikana au kutolewa. Nakala hii inapaswa kukusaidia kutatua ikiwa msamaha unafaa kwa hali yako, na jinsi ya kuifanya.
Hatua
Hatua ya 1. Tafakari kama ulikuwa uwongo wa kweli
Uongo ni udanganyifu wa makusudi. Kuambiwa jambo ambalo unaamini sio kweli ni chungu, lakini chukua muda (ikiwezekana) kubaini ikiwa mtu huyo alikudanganya kwa makusudi. Kuna ukweli ambao unaweza kuwa sio uwongo. Kwa mfano:
- Rafiki yako alisema alijiandikisha na darasa la ufinyanzi na wewe, lakini hakuingia darasani. Unafikiri labda alidanganya, lakini kwa kuzungumza naye gundua hakukuwa na nafasi ya kutosha kwa kila mtu aliyejiandikisha. Au iligongana na darasa linalohitajika kwake.
- Maria alikuambia havutiwi na wasichana. Baadaye, unajua alimbusu Gabrielle hapo zamani. Labda busu hiyo ilimshawishi kweli yeye havutiwi na wasichana. Au anaweza kuwa sio mkweli kwake mwenyewe. Au kweli hana hakika, anaweza kuwa anachunguza hisia zake mwenyewe.
- Mama yako wa kambo anadai hakuchukua pete zako. Unajua amevaa. Inageuka baba yako alimpa jozi ambayo inaonekana kama yako, na akaichanganya.
Hatua ya 2. Je! Huyo mtu mwingine anakubali kwamba alisema uwongo?
Ikiwa mtu mwingine anakanusha uwongo, ni ngumu kuelekea msamaha.
- Kuwa mwangalifu sana kumshtaki mtu mwingine kusema uwongo. Hakikisha umechunguza Hatua # 1 kwanza.
- Ikiwa una uhusiano mzuri na mtu mwingine, jaribu kumpa huyo mtu mwingine njia ya "kuokoa uso". Kwa maneno mengine, njia nzuri ya kusema ukweli bila kuonekana mbaya. Mfano: Rafiki yako alidanganya juu ya kuweka kwanza kwenye mashindano ya kuogelea. Unajua aliweka tatu, na anauliza ikiwa anachanganya hadithi yake na mwaka jana, wakati aliweka kwanza. Kwa kufanya hivyo, anaweza kusahihisha hadithi yake bila aibu - na ukweli bado unasemwa.
Hatua ya 3. Je! Huyo mtu mwingine yuko tayari kuzungumza juu yake?
Ni rahisi sana kumsamehe mtu ikiwa atawasiliana nawe juu ya udanganyifu huo. Hali inaweza kuamua ikiwa unaweza au unapaswa kufanya bidii ili iwe rahisi kwa mtu mwingine kuzungumza juu yake au la. Kwa mfano:
- Kawaida yako hupatana sana na pacha wako, lakini alisema uwongo juu ya jambo dogo lakini linalokasirisha. Unamsogelea kwa upole wakati ana utulivu zaidi na yuko wazi kuzungumza nawe.
- Ulisimama; alisema uwongo juu ya kutaka kwenda kwenye tarehe na wewe. Anakubali hilo kwako lakini hatatoa sababu yoyote madhubuti. Unaamua hiyo ni njia nzuri ya kukutibu, na ikiwa kweli anataka msamaha, anajua jinsi ya kuwasiliana nawe.
Hatua ya 4. Kwanini uwongo?
Inasaidia kujua sababu ya uwongo, ikiwa kuna moja. Wakati mwingine sababu ni ya ubinafsi na ndogo. Nyakati zingine, sababu inaweza kuwa ya hali ya juu sana. Ikiwa unaweza kuelewa sababu ya uwongo, inaweza kukuelezea ikiwa unaweza kusamehe au la.
- Uongo unaweza kuwa hapo kwa sababu nzuri. Kwa mfano, watu wengine walikua hawajui walichukuliwa kwa sababu wazazi waliowalea waliwataka wahisi kujithamini kama watoto wa kibaolojia. Bado inaweza kuwa ya kuumiza, lakini inaweza kusaidia kuelewa ilikuwa katika jaribio la kukukinga.
- Unaweza kusamehe uwongo wa ubinafsi. Rafiki yako anaweza kuwa alisema uwongo juu ya kuchukua viatu vyako, lakini ikiwa alikuja safi na kurekebisha, inaweza kuwa rahisi kumsamehe.
- Kwa kawaida ni juu ya mwongo kuelezea uwongo. Kwa ujumla, mtu aliyekudanganya anahitaji kuelezea kwanini alisema uwongo. "Sijui" kwa ujumla sio muhimu katika kupata msamaha wako. Watoto wadogo, mahitaji maalum ya watu binafsi, na wengine kama wakati mwingine wanaweza kuhitaji mlezi kusaidia kudhibiti mazungumzo haya.
Hatua ya 5. Je! Yule mtu mwingine anajuta?
Ikiwa lair imevunjika, hiyo ndiyo sababu mara nyingi inapendelea kusamehe mwongo. Lakini hiyo haimaanishi lazima au lazima. Baadhi ya mambo ya kuzingatia:
- Ni sawa kusamehe na bado uwe na hasira. Unaweza kumsamehe dada yako mdogo kwa kusema uwongo juu ya kula chokoleti yako, lakini bado unaweza kuwa na hasira juu yake.
- Ikiwa mtu anasema uwongo, na hajatubu juu yake, huna wajibu wa kusamehe.
- Ikiwa mwongo anajuta, bado sio lazima usamehe. Kwa ujumla ni wazo nzuri kufanya hivyo, lakini chaguo ni lako. Msamaha sio wa moja kwa moja kwa sababu tu mtu mwingine anajuta.
- Wakati mwingine watu wadanganyifu kweli wakati mwingine hujifanya wanajuta. Ikiwa kuna sababu ya kuamini hii ndio kesi, kuwa mwangalifu.
- Hata ikiwa mtu huyo mwingine anajuta kweli, mambo mengine mazito hayawezi kusamehewa au hayapaswi kusamehewa kwa maana ya "kila kitu kati yetu kabisa kiko sawa tena". Kwa mfano, ikiwa unanyanyaswa kijinsia, una haki ya kukata mawasiliano yote na kumkasirikia mtu huyo hata kama utaendelea na maisha yako.
Hatua ya 6. Je! Yuko tayari kurekebisha?
Wakati mwingine kuna vitendo ambavyo mtu anaweza kufanya kusaidia kurekebisha uharibifu alioufanya. Hii inaweza kwenda mbali kupata msamaha wako. Ombi hili linaweza kutolewa na wewe au mtu mwingine. Kitendo kinapaswa kuwa na maana ya kimantiki, kiwe sawa na kilichopotea, na kufanya hali yako iwe kamili. Kwa mfano:
- Rafiki yako lazima pia aje safi na kuomba msamaha kwa rafiki mwingine aliyeathiriwa na uwongo.
- Binamu yako lazima alipe kiti cha baiskeli mbadala.
- Bunk-mate wako wa kambi ndiye anayepaswa kupata pai usoni kwenye Skit Night kwa kusema uwongo juu ya nani aliyeacha buibui bandia kwenye choo.
Hatua ya 7. Kila mtu anadanganya
Ni ukweli tu wa hali ya kibinadamu. Kila mtu anainama au huvunja ukweli wakati mwingine - hakuna mtu ambaye hana kinga. Hata wewe. Umesema uongo na umesamehewa huko nyuma. Na ni jambo ambalo ni muhimu wakati wa kushughulika na watu.
Hatua ya 8. Kusamehe kunamaanisha "kuendelea mbele"
Kusamehe kunamaanisha kuwa uko tayari kuendelea na kitendo cha kukosea. Uko tayari kumpa mtu huyo nafasi nyingine. Inamaanisha unatazamia siku za usoni badala ya kukaa zamani.
- Kusamehe haimaanishi kusahau. Sio lazima kutenda kama uwongo haujawahi kutokea. Uongo unaorudiwa (au vitendo vingine vya kukera) ni jambo ambalo unaweza na unapaswa kufuatilia, na kuzidi kusamehewa kidogo.
- Wakati una haki ya kukumbuka makosa ya zamani, msamaha wa kweli inamaanisha pia hauleti kitu unachosema umesamehe tena na tena. Ikiwa unafanya hivyo, unasema unasamehe uwongo bila kufanya hivyo.
Hatua ya 9. Chukua tena imani na uaminifu tena
Kuamini tena inaweza kuwa ngumu sana. Mtu alisema uongo, na hapa unamwamini asifanye tena! Ni nafasi ya hatari sana ambayo haijahakikishiwa kufanya kazi kila wakati. Hapa kuna mambo ya kuzingatia:
- Ukishikilia kinyongo, utajikuta upweke. Kila mtu huharibu, anadanganya, na kadhalika. Ikiwa huwezi kusamehe, hautaweza kushughulika na watu wasio wakamilifu.
- Kuwa mwangalifu juu ya kuwa "sawa". Watu wengine wangependelea kuwa katika haki kuliko kufurahi. Unaweza kuwa sahihi kabisa juu ya kutomsamehe ndugu yako wa kambo juu ya uwongo huo. Lakini je! Utafurahi kwenda maisha yako yote bila kumsamehe, milele?
Hatua ya 10. Usichanganye msamaha kwa uaminifu
Kusamehe sio sawa na kuamini tena. Ni juu ya mtu mwingine kuonyesha kuaminika tena. Na hiyo wakati mwingine inaweza kurudishwa nyuma, na wakati mwingine sio. Kwa mfano:
- Unaweza kumsamehe dada yako kwa kusema uwongo juu ya kukopa iPod yako, na kuivunja, lakini hautaiamini naye tena hivi karibuni, pia.
- Mke wako anakudanganya. Mnarudiana, na ndoa ni bora kuliko hapo awali. Bado, anajua lazima atawasiliana nawe juu ya vitu kama kurudi nyumbani kutoka kazini. Uaminifu umerudi, lakini kwa sababu tu yuko tayari kuwa wazi kwa njia ambayo hakuwa hapo awali.
Hatua ya 11. Kusamehe bila mtu kuomba msamaha
Wakati mwingine, mtu hawezi kuomba msamaha kwa uwongo. Inawezekana kusamehe bila mazungumzo au kuomba msamaha, lakini hii mara nyingi ni ngumu zaidi kwa sababu italazimika kupitia mchakato huu peke yako bila mtu mwingine. Inaweza kuwa vyema kufanya kazi na mshauri, kiongozi wa dini, au mwanasaikolojia kusaidia.
- Kwa mfano, umekasirika nyanya yako alidanganya juu ya siri ya familia… shangazi yako Cassie ni mama yako mzazi kweli. Lakini Nana alikufa miaka iliyopita. Unataka kutoa hasira yako na umsamehe. Cassie husaidia kutambua wakati huo, kuwa mama mchanga ambaye hajaolewa alikuwa mwiko. Nana alianzisha hadithi ya "shangazi" ili aweze kuepuka unyanyapaa, kuwa sehemu ya maisha yako, na kuiweka familia sawa. Kutambua hilo, unaweza kumsamehe Nana uwongo. Unajisikia vizuri sana.
- Rafiki yako alikuibia pesa, na akasema uwongo juu yake. Hatasema nawe sasa. Una sababu nzuri ya kuamini ana shida ya dawa za kulevya. Bado una hasira na umekasirika juu yake. Pamoja na mchungaji wako, unatambua ana shida kubwa ya kiafya, ambayo husababisha tabia kama hiyo. Unamsamehe kwa kuwa na uraibu, na kuiacha hiyo kuumiza iende. Hutampa pesa tena, hata hivyo!
Hatua ya 12. Tafakari kama wewe ni mwepesi sana kusamehe, au ni mwepesi sana kuacha kinyongo
Kwa kweli, kabla ya kuendelea, tafakari ikiwa ni busara kusamehe. Kusamehe mtu kwa uwongo ni mchakato mgumu na wa kihemko. Na inaweza kuchukua uzoefu, kukomaa, na wakati wa kuhukumu mambo vizuri. Kwa hivyo kuchukua muda kupita juu ya hatua hizi kunaweza kupunguza kasi ya mchakato huu. Maswali muhimu ya kuzingatia:
- Je! Ninashikilia hasira hadi hainifaidii?
- Je! Kusamehe kwangu hakuathiri watu wasio na hatia, kama marafiki au wanafamilia?
- Je! Mimi niko wazi?
- Je! Kuzungumza na mtu anayeaminika juu ya hali hiyo kungesaidia?
- Je! Ninasamehe … lakini siwajibishi mtu mwingine kwa hisia zangu za kuumiza au kufanya vizuri juu ya uharibifu uliofanywa? Je! Mimi nina mlango wa mlango?
- Hii imetokea mara ngapi hapo awali? Sufuri? Mara mbili? Kila wiki?
Vidokezo
- Tumia wakati na watu wengine wakati wa kupona kutoka kwa maumivu. Kukaa karibu na watu wengine kunaweza kukusaidia kupata mtazamo bora, na pia kukusaidia kuona kwamba kuna watu wengine nje ambao wanaweza kuaminika.
- Ikiwa mtu aliyekudanganya ni mtoto (sio mtoto mtu mzima), tafuta msaada wa wataalamu ikiwa haujui jinsi ya kushughulikia uwongo vizuri. Watoto wanahitaji upole, utunzaji maalum na kipimo kikubwa cha huruma. Bado wanajifunza na wewe unabaki kuwa mwalimu wao. Usitembee mbali na mtoto anayehitaji msaada kama huo; ikiwa huwezi kufanya hivyo peke yako, pata msaada.
Maonyo
- Kusamehe mwongo haimaanishi unapaswa kuachilia ulinzi wako. Penda usipende, amekupa sababu ya wewe kutomwamini kabisa. Ni busara na haki kutomkabidhi mtu huyo mpaka atakapothibitisha kuaminika zaidi. Usiruhusu mtu kukuonea ili kudai uaminifu wako wakati umevunjwa.
- Kuna watu wengine husema uwongo hata wakati hakuna sababu wazi ya kufanya hivyo. Watu hawa kawaida wana shida kali za kisaikolojia. Ingawa sio kawaida, fahamu kuwa wapo na washughulikie watu kama hao kwa tahadhari kali. Inaweza kuwa rahisi kunaswa kwenye wavuti ya uwongo, na kukushusha pamoja naye.
- Angalia nakala kama vile Jinsi ya kusoma lugha ya mwili, Jinsi ya kugundua mwongo, Jinsi ya kumwona mwongo wa kiafya na Jinsi ya kuona jamii.
