Kusamehe mtu aliyevunja moyo wako inachukua muda. Wakati mtu anakuumiza sana au anakutendea vibaya, inaweza karibu kuhisi kuwa haiwezekani. Ingawa haupaswi kamwe kusikia shinikizo la kumsamehe mtu kabla ya kuwa tayari, kuacha maumivu, hasira, na chuki kunaweza kukusaidia kupona na kusonga mbele. Ikiwa unajitahidi kusamehe mtu aliyevunja moyo wako, soma vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kuifanya. Uwezekano mkubwa zaidi, utapata kuwa msamaha unaweza kuwa msaada mkubwa katika kupata furaha baada ya kuvunjika moyo.
Hatua
Njia 1 ya 10: Tumia muda mbali na mtu
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Fikiria kipindi cha kutowasiliana na mtu huyu
Nyamazisha, acha kufuata, au wazuie kwenye media ya kijamii, usitumie meseji au kuwapigia simu, na usitishe kukutana nao kibinafsi. Inaweza kuwa ngumu sana, lakini ili kusamehe na kuacha, labda utahitaji muda mbali nao kwanza. Hii itakupa nafasi ya kushughulikia hisia zako mwenyewe na uamue ikiwa uko tayari kuwasamehe.
- Kuenda bila mawasiliano haimaanishi kuwa hautaunganisha tena. Ikiwa unataka kuwa rafiki na mtu huyu chini ya mstari, bado inawezekana baada ya kuchukua muda peke yako. Kwa kweli, kungojea hadi uwe tayari kunaweza kufanya marafiki kuwa rahisi zaidi.
- Unaweza pia kugundua kuwa unapenda kutokuwa na mtu huyu maishani mwako. Jua kuwa ni sawa kabisa kumsamehe mtu bila nia ya kuunganisha tena au hata kumwambia!
Njia ya 2 kati ya 10: Tengeneza hisia zako
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kukubali maumivu, kuumiza, na hasira mtu huyu amekufanya ujisikie
Ikiwa walivunja moyo wako au walikutendea vibaya kwa njia yoyote, labda umepata kumbukumbu na hisia za kuzishughulikia. Andika hisia zako kwenye jarida, kulia wakati unapata hamu, na jaribu kutokuzuia mawazo juu ya maumivu ya moyo wako. Ingawa inaweza kuwa ngumu, lazima uangalie jinsi mtu huyu alivyokufanya ujisikie kupona na mwishowe uwasamehe.
Inaweza kuonekana kuwa rahisi kukandamiza jinsi unavyohisi mwanzoni, lakini hisia hizo zitakurudia hatimaye. Ili kutoa uchungu na hasira yako, lazima uipate kabisa
Njia ya 3 kati ya 10: Andika barua ambayo sio lazima utumie
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tumia hii kama fursa ya kusema kila kitu ambacho hujasema kamwe
Toa hayo yote kwa kuwaandikia barua ambayo sio lazima utatumie kwao. Andika njia zote ambazo wanakuumiza, sababu za kuvunjika moyo au hasira, na hata hisia nzuri ambazo unaweza kuwa nazo bado juu yao. Baada ya kumaliza, jaribu kung'oa barua hiyo au kuitupa. Hii inaweza kuwa njia ya matibabu ya kuacha hisia zako na inaweza kukusaidia kuanza kuwasamehe.
Barua hii ni ya kwako zaidi kuliko ya mtu aliyevunja moyo wako. Sio wazo nzuri kupiga kelele na kutuma barua yenye hasira. Hiyo inaweza kuishia kukufanya uwe mbaya zaidi, na haitakusaidia kuwasamehe
Njia ya 4 kati ya 10: Tumbukia katika burudani mpya na shauku
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuzingatia maisha yako mwenyewe husaidia kuacha
Jifunze kifaa kipya, jiunge na kilabu cha vitabu, na upange safari za kufurahisha na marafiki. Pata usumbufu ambao unatajirisha maisha yako. Hizi zinaweza kusaidia hisia zako za kuvunjika kwa moyo kuanza kufifia. Unapoanza kujisikia mwenye furaha na afya, maumivu yako, hasira, na chuki zinaweza kupungua. Hii inaweza kukusaidia kuona uzoefu wako na mtu aliyevunja moyo wako katika nuru mpya, inayosamehe zaidi.
- Changamoto mwenyewe kwa kujaribu vitu ambavyo haukuwahi kufikiria unaweza kufanya. Chukua skateboarding, nenda kwenye barabara ya solo, au hata kuagiza kitu kipya kwenye menyu kwenye mgahawa.
- Unapoongeza ujasiri wako, unaweza kuanza kuona vitu vizuri vilivyotokana na uzoefu wako na kuvunjika moyo.
Njia ya 5 kati ya 10: Kipa kipaumbele kujitunza
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kujitunza vizuri husaidia kuona vitu kutoka mahali pazuri
Fanya mabadiliko mazuri ya maisha, kama kula lishe yenye afya, yenye virutubishi na kupata masaa 7-9 ya kulala kila usiku. Kujihusisha na upande wako wa ubunifu pia inaweza kuwa njia nzuri ya kukabiliana. Jaribu kuchora, kuchora, au kutengeneza kolagi. Kuzingatia uboreshaji wako mwenyewe husaidia kuepuka kuishi katika siku za nyuma. Unapoendelea kusonga mbele, itakuwa rahisi kuachilia na kusamehe.
Njia ya 6 kati ya 10: Jizoeze kushukuru
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Shukuru kwa mambo yoyote mazuri yaliyotokana na maumivu yako ya moyo
Ingawa ni chungu, kuvunjika moyo pia kunaweza kuwa uzoefu wa mabadiliko. Orodhesha njia ambazo maisha yako yamebadilika kuwa bora baada ya kupitia uzoefu. Yoyote mambo haya yanaweza kuwa, sema kwa sauti au uandike kwenye karatasi. Kuangalia hali hiyo kutoka kwa mtazamo mzuri inaweza kukusaidia kufanya msamaha.
- Labda ulianza kucheza gitaa kila siku na sasa wewe ni mtaalam. Labda pia umejifunza mengi kukuhusu, kama vile unatafuta katika uhusiano na jinsi ya kuamini silika zako.
- Rudi kwenye orodha yako wakati wowote unahisi hasi. Inaweza kukusaidia kukurejeshea ukweli, haswa ikiwa unajikuta umepoteza mzee wako au umekwama kwa hasira.
Njia ya 7 kati ya 10: Eleza hisia za mtu mwingine
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Hii haimaanishi lazima upende au uunge mkono walichofanya
Unapokuwa tayari, hata hivyo, tathmini tena uzoefu kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine. Labda walikuwa na malezi magumu ambayo inafanya kuwa ngumu kwao kuwa katika mahusiano. Kukubali mtazamo wao kunaweza kukusaidia kutambua kuwa labda matendo yao hayakuhusiana nawe. Hii inaweza kukusaidia kuchukua vitu kidogo kibinafsi na uwasamehe kwa walichofanya.
Hii pia inaweza kukusaidia kuepuka kujilaumu kwa matendo yao
Njia ya 8 kati ya 10: Fikia marafiki na familia kwa msaada
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tuma kwa rafiki au jamaa unayemwamini juu ya maumivu ya moyo wako
Wanaweza kukupa ushauri, wazungumze juu ya uzoefu wao wenyewe na kuvunjika moyo, na kukupa mtazamo unaohitajika sana. Piga simu rafiki yako wa karibu au utumie siku na mama yako. Fikia mtu yeyote anayekufanya ujisikie unapendwa na kuungwa mkono. Kuzungumza juu ya uzoefu wako husaidia kupitia maumivu na mwishowe uwe tayari kusamehe.
Epuka kuzungumza juu ya hisia zako na marafiki wa pande zote wa mtu aliyevunja moyo wako. Hautaki kile unachosema kumrudia wa zamani wako, na inaweza kuwafanya wajisikie wameshikwa katikati ya vitu
Njia ya 9 kati ya 10: Fanya kazi kupitia hisia zako na mtaalamu
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ikiwa unajitahidi kusamehe, mtaalamu au mshauri anaweza kusaidia
Wanaweza kukupa mikakati ya kukabiliana na maumivu na kukupa nafasi salama ya kuchakata hisia zako zote. Tafuta mkondoni kwenye wavuti zenye sifa nzuri kama https: psychologytoday.com kupata mtaalamu wa afya ya akili katika eneo lako. Unaweza hata kupata mtaalamu aliyebobea katika kutengana.
Ni kawaida kabisa kutafuta msaada wa kitaalam baada ya kupata maumivu ya moyo. Ikiwa unajitahidi, inaweza kuwa rasilimali nzuri ya kupitia maumivu na kuanza kujisikia vizuri tena
Njia ya 10 kati ya 10: Amua ikiwa unataka kumwambia mtu huyo kuwa umemsamehe
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kusamehe mtu haimaanishi lazima uunganishe tena na mtu huyo
Kwa kweli, unaweza kuwasamehe tu kwa kichwa chako na kuendelea. Ikiwa unatambua unataka kufikia na uwajulishe, fikiria kuwapigia simu au kukutana nao kuzungumza. Kuelewa kuwa kuonyesha msamaha wako haimaanishi kupata msamaha.
- Msamaha ni zaidi juu ya kukusaidia kupona, sio kupata msamaha kutoka kwa mtu mwingine, kumfanya mtu mwingine abadilike, au upatanishe.
- Inawezekana pia kuwa huwezi kumsamehe mtu huyu. Ikiwa mtu alikutendea vibaya au hajakubali maumivu waliyosababisha, inaweza kuwa sio sawa kumsamehe. Fanya kile unahisi haki kwako na uzingatie wewe mwenyewe.
