Ikiwa wewe au mtu unayemjua yuko katika hatari ya shinikizo la damu la juu au la chini, unaweza kutaka kuwekeza katika kitanda cha shinikizo la damu mwongozo kwa matumizi ya nyumbani. Kujifunza jinsi ya kuchukua shinikizo la damu kwa mikono inaweza kuchukua mazoezi kidogo, lakini ni rahisi sana mara tu unapojifunza jinsi. Utahitaji kujua nini cha kuvaa, wakati wa kuchukua shinikizo la damu, jinsi ya kuchukua kwa usahihi, na jinsi ya kutafsiri matokeo. Kwa mazoezi kidogo utajua jinsi ya kupata usomaji wako wa shinikizo la systolic na diastoli na nambari hizo zina maana gani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujiandaa Kuchunguza Shinikizo la Damu yako
Hatua ya 1. Thibitisha kuwa una saizi ya kuku ya kulia
Kikombe cha shinikizo la ukubwa wa kawaida kilichonunuliwa kutoka duka la dawa kitatoshea karibu na mkono wa watu wazima wengi. Walakini, ikiwa una mkono mwembamba au mpana, au ikiwa unapanga kuchukua shinikizo la damu la mtoto, unaweza kuhitaji saizi tofauti.
- Angalia saizi ya cuff kabla ya kuinunua. Angalia mstari wa "index". Huu ndio mstari wa masafa kwenye kome ambayo inakuambia ikiwa inafaa. Mara tu ikiwa iko kwenye mkono wa mgonjwa itakuambia ikiwa mzingo wa mkono wako unafaa ndani ya eneo la "masafa" ya kofi.
- Ikiwa hutumii saizi sahihi ya cuff, unaweza kuishia na kipimo kisicho sahihi.
Hatua ya 2. Epuka sababu ambazo zinaweza kuongeza shinikizo la damu
Hali zingine zinaweza kusababisha shinikizo la damu kuota kwa muda. Ili kupata kipimo sahihi, wewe au mgonjwa wako unapaswa kujiepusha na hali hizi kabla ya kuchukua shinikizo la damu.
- Sababu ambazo zinaweza kuathiri shinikizo la damu ni pamoja na: mafadhaiko, sigara, mazoezi, joto baridi, tumbo kamili, kibofu kamili, kafeini, na dawa zingine.
- Shinikizo la damu linaweza kubadilika wakati wote wa mchana. Ikiwa unahitaji kukagua shinikizo la damu la mgonjwa mara kwa mara, jaribu kufanya hivyo kwa wakati sawa kila siku.
Hatua ya 3. Tafuta mahali pa utulivu
Utahitaji kusikiliza moyo wako, au mapigo ya moyo wa mgonjwa wako, kwa hivyo mazingira ya utulivu ni bora. Chumba tulivu pia ni chumba cha utulivu, kwa hivyo mtu anayepumzika kwenye chumba chenye utulivu wakati anaangalia shinikizo lake la damu ana uwezekano wa kujisikia ametulia, badala ya kusisitiza. Kwa hivyo una uwezekano mkubwa wa kupata usomaji sahihi.
Hatua ya 4. Kupata starehe
Kwa kuwa mafadhaiko ya mwili yanaweza kuathiri usomaji wa shinikizo la damu, wewe au mgonjwa ambaye unasoma kusoma, unapaswa kupata raha. Kwa mfano, tumia bafuni kabla ya kuchukuliwa shinikizo la damu. Pia ni wazo nzuri kujiweka joto. Tafuta chumba chenye joto, au ikiwa chumba kimepoa, vaa nguo ya ziada ili upate joto.
Kwa kuongezea, ikiwa una maumivu ya kichwa au mwili, jaribu kupunguza au kupunguza maumivu kabla ya kuchukua shinikizo la damu
Hatua ya 5. Ondoa mikono myembamba
Pindisha mkono wako wa kushoto au, bora zaidi, badilisha shati inayoonyesha mkono wako wa juu. Shinikizo la damu linapaswa kupimwa kutoka mkono wa kushoto, kwa hivyo sleeve inapaswa kuondolewa kutoka mkono wa kushoto wa juu.
Hatua ya 6. Pumzika kwa dakika 5 hadi 10
Kupumzika kutahakikisha kuwa kiwango cha moyo wako na shinikizo la damu zina nafasi ya kutulia kabla ya kipimo kuchukuliwa.
Hatua ya 7. Tafuta mahali pazuri na mwafaka kuchukua shinikizo la damu
Kaa kwenye kiti karibu na meza. Pumzisha mkono wako wa kushoto juu ya meza. Weka mkono wako wa kushoto ili uweze kupumzika kwa kiwango cha moyo. Weka kitende cha mkono wako ukiangalia juu.
Kaa sawa. Mgongo wako unapaswa kuwa dhidi ya nyuma ya kiti na miguu yako inapaswa kupigwa
Sehemu ya 2 ya 4: Kuweka Kafu ya Shinikizo la Damu
Hatua ya 1. Pata mapigo yako
Weka faharasa yako na vidole vya kati juu ya kituo cha ndani cha kiwiko chako cha ndani. Unapobonyeza kidogo lazima uweze kuhisi mapigo ya ateri yako ya brachial kutoka nafasi hii.
Ikiwa unapata shida kupata mapigo yako, weka kichwa cha stethoscope (kipande cha duara mwishoni mwa bomba) katika eneo lile lile na usikilize mpaka uweze kusikia mapigo ya moyo wako
Hatua ya 2. Funga kofia karibu na mkono wako
Punga ncha ya kofi kupitia kitanzi cha chuma na itelezeshe kwenye mkono wako wa juu. Cuff inapaswa kuwa karibu inchi 1 (2.5 cm) juu ya bend ya kiwiko chako na inapaswa kuwa sawa sawa karibu na mkono wako.
Hakikisha ngozi yako haijabanwa na kofi unapoifunga vizuri. Cuff inapaswa kuwa na velcro ya ushuru mzito juu yake, ambayo itashika kofi imefungwa
Hatua ya 3. Angalia kubana kwa kofi kwa kuteleza ncha mbili za vidole chini
Ikiwa unaweza kuzungusha vidole viwili chini ya ukingo wa juu lakini hauwezi kubana vidole vyako kamili chini ya kikohozi, kofia ni ya kutosha. Ikiwa unaweza kubana vidole vyako kamili chini ya kofia basi unahitaji kufungua kofia na kuivuta kwa nguvu kabla ya kuifunga tena.
Hatua ya 4. Slide kichwa cha stethoscope chini ya kofi
Kichwa kinapaswa uso chini, na sehemu pana ya kipande cha kifua ikiwasiliana na ngozi. Inapaswa kuwekwa sawa juu ya mapigo ya ateri yako ya brachial ambayo umepata mapema.
Pia weka vipuli vya stethoscope masikioni mwako. Vipande vya sikio vinapaswa kutazama mbele na kuelekeza kuelekea ncha ya pua yako
Hatua ya 5. Weka nafasi ya kupima na pampu
Upimaji unahitaji kuwekwa mahali ambapo unaweza kuiona. Shika kupima kidogo kwenye kiganja cha mkono wako wa kushoto ikiwa unachukua shinikizo la damu yako mwenyewe. Ikiwa unachukua shinikizo la mtu mwingine, unaweza kushikilia kupima katika nafasi yoyote unayotaka kwa muda mrefu kama unaweza kuona uso wa kupima wazi. Unapaswa kushikilia pampu kwa mkono wako wa kulia.
Washa screw kwenye balbu ya pampu saa moja kwa moja ili kufunga valve ya mtiririko wa hewa, ikiwa ni lazima
Sehemu ya 3 ya 4: Kupima Shinikizo la Damu yako
Hatua ya 1. Shawishi cuff
Punguza haraka balbu ya pampu hadi usisikie tena sauti ya mapigo yako kupitia stethoscope. Acha mara moja kipimo kinasoma 30 hadi 40 mmHg juu ya shinikizo lako la kawaida la damu.
Ikiwa haujui shinikizo lako la kawaida la damu, pandikiza kofi mpaka kipimo kisome kati ya 160 hadi 180 mmHg
Hatua ya 2. Dondoa kofi
Fungua valve ya mtiririko wa hewa kwa kupotosha screw kinyume na saa. Acha cuff ipungue pole pole.
Kipimo kinapaswa kuanguka 2 mm, au mistari miwili kwenye kupima, kwa sekunde
Hatua ya 3. Sikiza usomaji wa systolic
Kumbuka kipimo kwenye kipimo chako kwa wakati sahihi unaposikia mapigo ya moyo wako tena. Kipimo hiki ni usomaji wako wa systolic.
Shinikizo la damu la Systolic linamaanisha nguvu ambayo damu yako hufanya dhidi ya kuta za ateri kama moyo wako unavyopampu. Hii ndio shinikizo la damu linaloundwa wakati moyo wako unapata mikataba
Hatua ya 4. Sikiza usomaji wa diastoli
Kumbuka kipimo kwenye kipimo chako kwa wakati sahihi sauti ya mapigo ya moyo wako inapotea. Kipimo hiki ni usomaji wako wa diastoli.
Shinikizo la damu diastoli inahusu shinikizo la damu yako kati ya mapigo ya moyo
Hatua ya 5. Pumzika na kurudia mtihani
Acha cuff ipungue kabisa. Baada ya dakika kadhaa, fuata hatua sawa kuchukua kipimo kingine. Ikiwa shinikizo la damu yako bado iko juu, fikiria kulinganisha usomaji na mkono mwingine.
Makosa yanaweza kutokea wakati unachukua shinikizo la damu, haswa ikiwa haujazoea kuifanya. Kwa hivyo, ni muhimu kukagua matokeo yako kwa kuchukua kipimo cha pili
Sehemu ya 4 ya 4: Ukalimani wa Matokeo
Hatua ya 1. Jua shinikizo la kawaida la damu linapaswa kuwa nini
Kwa mtu mzima, shinikizo la damu la systolic linapaswa kuwa chini ya 120 mmHg na shinikizo la damu la diastoli linapaswa kuwa chini ya 80 mmHg.
Masafa haya yanachukuliwa kuwa "ya kawaida." Tabia zenye afya, pamoja na lishe na mazoezi, zinapaswa kudumishwa ili kudumisha kiwango hiki cha shinikizo la damu
Hatua ya 2. Catch dalili za shinikizo la damu
Shinikizo la damu sio hatari yenyewe, lakini mtu aliye na shinikizo la damu yuko katika hatari ya kupata shinikizo la damu baadaye. Mtu mzima katika hali ya shinikizo la damu atakuwa na shinikizo la damu kati ya 120 na 139 mmHG na shinikizo la damu la diastoli kati ya 80 na 89 mmHg.
Ongea na mtaalamu wa huduma ya afya juu ya kufanya mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha ili kushuka shinikizo la damu
Hatua ya 3. Tambua ishara za shinikizo la damu la hatua ya 1
Wakati wa shinikizo la damu la serikali 1, pia inajulikana kama shinikizo la damu, shinikizo la damu la mtu mzima ni kati ya 140 na 159 mmHg. Shinikizo la damu la diastoli ni kati ya 90 na 99 mmHg.
Shinikizo la damu linahitaji huduma ya matibabu ya kitaalam. Panga miadi na daktari wako ili aweze kuagiza dawa inayofaa ya shinikizo la damu
Hatua ya 4. Tathmini ikiwa una shinikizo la damu la hatua ya 2, pia inajulikana kama shinikizo la damu
Hii ni hali mbaya na inahitaji huduma ya haraka ya matibabu. Ikiwa shinikizo lako la systolic liko au juu ya 160 mmHg na shinikizo la diastoli yako iko au juu ya 100 mmHG, una shinikizo la damu la hatua ya 2.
Hatua ya 5. Elewa kuwa shinikizo la damu pia linaweza kuwa chini sana
Ikiwa shinikizo lako la systolic linakaa karibu 85 mmHg na shinikizo lako la diastoli linabaki karibu 55 mmHG, shinikizo lako la damu linaweza kuwa chini sana. Dalili za shinikizo la chini la damu ni pamoja na kichwa chepesi, kukata tamaa, upungufu wa maji mwilini, ukosefu wa umakini, shida za kuona, kichefuchefu, uchovu, unyogovu, kupumua haraka, na ngozi ya ngozi.
Ongea na daktari wako kujadili sababu zinazowezekana kushuka kwa shinikizo la damu na njia zinazowezekana za kuongeza kiwango cha kawaida
Hatua ya 6. Wasiliana na daktari ikiwa unashuku una hatua yoyote ya shinikizo la damu au shinikizo la damu
Daktari wako atajaribu tena shinikizo la damu ili kuhakikisha usomaji wako ni sahihi. Ikiwa una shinikizo la damu, au shinikizo la damu, daktari wako atatoa mapendekezo ya kupunguza shinikizo la damu. Hii itajumuisha mabadiliko ya mtindo wa maisha, ikiwa una shinikizo la damu, pamoja na dawa ikiwa una shinikizo la damu halisi.
- Daktari anaweza pia kupima hali zingine ambazo huzuia shinikizo la kawaida la damu, haswa ikiwa mgonjwa tayari yuko kwenye dawa.
- Ikiwa tayari upo kwenye dawa ya shinikizo la damu, daktari wako anaweza kupendekeza tiba au afikiria kupima shida za ziada za kiafya zinazozuia dawa kufanya kazi vizuri.
