Kukabiliana na matokeo ya mapenzi sio rahisi kamwe, haswa ikiwa mwenzi wako anakudanganya kihemko. Tofauti na maswala ya ngono, mapenzi ya kihemko yanajumuisha uhusiano wa siri, wa karibu wa kihemko, ambao ni chungu na mbaya sana kufunua. Kusamehe mwenzi asiye mwaminifu kihemko sio kazi rahisi, lakini sio nje ya swali, pia.
Hapa kuna hatua 12 unazoweza kuchukua kumsamehe mwenzako na kupata uponyaji unahitaji.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 12: Tengeneza mawazo na hisia zako
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jambo la kihemko ni jambo kubwa, na haipaswi kupigwa chini ya zulia
Ni nzuri kwamba unataka kumsamehe mwenzi wako, lakini usikandamize hisia zako mwenyewe kujaribu na kuharakisha mchakato wa uponyaji. Ni sawa kabisa na ni kawaida kuhisi kukasirika, kuvunjika moyo, au hata kuumia baada ya kufunua jambo la kihemko. Kwa wakati huu, jipe nafasi nyingi na mwenzako, na usikimbilie kwenye mazungumzo yoyote moto.
Unaweza kwenda kutembea na wewe mwenyewe, au usikilize muziki wa kupumzika kwenye chumba chako wakati mwenzi wako hayupo
Njia ya 2 ya 12: Jiulize ikiwa uko tayari kuwasamehe
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuna habari nyingi potofu kuhusu msamaha huko nje
Kinyume na imani maarufu, kumsamehe mwenzako hakufutii uchungu, kutoa udhuru, au kurekebisha uhusiano. Zaidi ya yote, msamaha ni juu ya kujikomboa kutoka kwa maumivu na maumivu ya moyo. Ikiwa hujisikii tayari kabisa kumsamehe mwenzi wako bado, hiyo ni sawa! Zingatia uponyaji na kusonga mbele kwa kasi yako mwenyewe.
Mwishowe, msamaha ni juu ya kutazama wakati ujao badala ya kukaa zamani
Njia ya 3 ya 12: Thibitisha kuwa jambo hilo limekwisha
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uliza mpenzi wako kukata mawasiliano yote ikiwa bado hawajafanya hivyo
Ondoa jaribu lolote, kwa hivyo jambo hilo haliwezi na halitaibuka tena. Hii inaweza kuhusisha kuzuia nambari za simu, kufuta mawasiliano ya media ya kijamii, na kuangalia kwa karibu historia za kompyuta. Chukua hatua nyingi unazohitaji na mwenzi wako ili kudhibitisha kuwa jambo hilo limekwisha na kufanywa.
Unaweza kumhimiza mwenzi wako afute maelezo ya mawasiliano ya mtu mwingine kutoka kwa simu na barua pepe yake, na kuwazuia kwenye Twitter, Facebook, na media zingine za kijamii
Njia ya 4 kati ya 12: Muulize mwenzi wako aeleze ni kwanini jambo hilo lilitokea
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuelewa ni kwanini jambo hilo limetokea kunaweza kukusaidia kukua na kupona
Kwa bahati mbaya, kujifanya kuwa jambo la kihemko halikutokea halitasaidia mtu yeyote. Badala yake, muulize mwenzi wako ikiwa mnaweza kuwa na mazungumzo tulivu, ya uaminifu juu ya ukafiri wao. Kisha, jadili kwanini jambo hilo lilitokea, na wapi mambo yalikwenda kusini katika uhusiano wako. Haitakuwa mazungumzo rahisi, lakini itatoa ufafanuzi wa thamani na ufahamu juu ya kile kilichoharibika.
- Wakati wa mazungumzo haya, unaweza kuuliza, "Kwa nini ulihisi hitaji la kuzungumza na mtu mwingine?" au "Je! kuna kitu kingine kinachoendelea ambacho unataka kuzungumza juu yake?"
- Kwa mfano, mpenzi wako anaweza kuwa alihisi kutoridhika kihemko katika uhusiano huo, au hawakuweza kuwasiliana kile wanachohitaji sana.
Njia ya 5 ya 12: Eleza jinsi unavyohisi na taarifa za "Mimi"
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mawasiliano wazi, ya uaminifu ni sehemu muhimu ya uponyaji na msamaha
Wataalam wa uhusiano wanapendekeza kutumia kauli za "mimi" bila kuhukumu kuzungumza mambo na mwenzi wako. Wakati wa mazungumzo, zingatia kujieleza kwa njia wazi na wazi. Jadili kitu cha kuumiza ambacho mwenzi wako amesema au amefanya, na jinsi kitendo hicho kinakufanya ujisikie.
- Unaweza kusema, "Unapotazama simu yako kila wakati, ninaumia, kwa sababu ninahitaji heshima yako na umakini wako."
- Unaweza pia kusema, "Unaponifunga mbali na maisha yako, ninajisikia kukasirika, kwa sababu nina haja ya urafiki wa kihemko na mawasiliano."
Njia ya 6 ya 12: Muulize mwenzi wako ikiwa anajuta
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uaminifu na majuto ni ufunguo wa kusonga mbele
Baada ya jambo la kihemko, akili yako inaweza kuwa na wasiwasi na maswali, kama "Kwa nini hii ilitokea kwangu?" au "Je! ninafaa kuendeleaje?" Kabla ya kuzingatia uponyaji, muulize mwenzi wako ikiwa anajuta kile walichofanya. Hii inaweza kuwa mazungumzo magumu sana kuwa nayo, lakini itakusaidia kuanza kusonga mbele.
- Unaweza kusema, "Ninahitaji kujua kwamba unajuta kile kilichotokea" au "Je! Unajuta kwa kunidanganya?"
- Ikiwa mwenzako haonyeshi kujuta sana, unaweza kusema, "Ninataka kusonga mbele na kupona, lakini ninahitaji ushirikiane nami."
Njia ya 7 ya 12: Chukua muda kutafakari mazungumzo yako
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Usijilaumu kwa jambo la kihemko au jaribu kutetea matendo yao
Badala yake, zingatia mwenzako kama mwanadamu, sio kwa mambo yao. Inaweza kuwa ngumu sana mwanzoni, lakini jaribu kutazama jambo hilo na uelewa. Hii haimaanishi kuwa unatoa udhuru au kuiandika-unaiona tu katika mtazamo mpya.
Badala ya kufikiria, "mimi sio mwenzi mzuri wa kutosha," fikiria, "Jake hakujua jinsi ya kuwasiliana na kile anachohitaji, na alichagua kuwa na uhusiano wa kihemko."
Njia ya 8 ya 12: Andika maoni yako
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uandishi wa habari ni njia nzuri ya hisia zako hasi
Baada ya jambo la kihemko, mawazo yako mwenyewe na hisia zinaweza kuhisi mahali pote. Hiyo ni sawa! Badala ya kuzika hisia hizo, andika haswa jinsi unavyohisi, na jinsi mapenzi ya kihemko yamekuathiri. Hakuna haki au makosa kwa jarida, maadamu unatoa hisia zako.
Kwa mfano, unaweza kuandika, "Haijalishi nijitahidi vipi, siwezi kuacha kukasirika" au "Ni ngumu sana kuzungumza na Mike sasa kwa kuwa najua alichofanya."
Njia ya 9 ya 12: Jenga uaminifu kupitia uaminifu mkali
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uaminifu unaweza kupatikana, lakini inachukua muda, juhudi, na uvumilivu
Baadaye, muulize mwenzi wako kuwa mwaminifu kikatili na bila woga kuanzia hapo. Mwenzi wako anaweza kusema vitu vyenye kuumiza, vya kushangaza, lakini ni muhimu kukusaidia kupona na kukua. Ili kumsamehe kweli mpenzi wako, utahitaji kujua kila kitu kilichotokea.
Uaminifu mkali unaweza kuwa mgumu mwanzoni. Mpenzi wako anaweza kujaribu kupunguza matendo yao, asiseme ukweli kamili, au atarajie msamaha mara moja. Katika kila mazungumzo, mshikilie mwenzako awajibike kwa maneno yao na vitendo vya zamani
Njia ya 10 ya 12: Wasiliana na marafiki waaminifu na washauri
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Haupaswi kupona na kupona peke yako
Marafiki wanaoaminika, viongozi wa kiroho, na washauri wengine wanaweza kutoa sikio la kusikiliza, na pia kutoa maoni na ushauri. Kutumia wakati na mfumo wa msaada wa kuaminika ni njia nzuri ya kupona, na inaweza kukusaidia kujisikia ujasiri na raha kumsamehe mwenzi wako.
Njia ya 11 ya 12: Ongea na wahasiriwa wengine wa udanganyifu wa kihemko
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vikundi vya msaada vinaweza kutoa maoni mengi muhimu
Maswala ya kihemko ni ngumu sana, na inaweza kuhisi hakuna mtu anayeelewa unachopitia. Hauko peke yako, ingawa; kwa kweli, kuna watu isitoshe ambao wako kwenye mashua sawa na wewe. Simama na kikundi cha msaada mkondoni, na ushiriki kile kilicho kwenye mawazo yako.
Maeneo kama SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com, na Mtandao wa Zaidi ya Mambo ni rasilimali nzuri za kuangalia
Njia ya 12 ya 12: Tembelea mshauri wa wanandoa
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mshauri anaweza kusaidia kushughulikia maswala yako kwa njia nzuri na yenye tija
Wakati wa vikao vyenu, mshauri anaweza kusaidia kurekebisha jambo hilo, na kutoa vidokezo na ushauri juu ya jinsi nyote wawili unaweza kusonga mbele. Baada ya vikao vya kutosha na majadiliano, unaweza kujisikia tayari kumsamehe mwenzako.
