Kuwa na ulemavu kunaweza kuwa ngumu sana, lakini kuna njia nyingi za kukubali hali yako. Katika nakala hii, utajifunza jinsi ya kukabiliana na kuwa na ulemavu.
Hatua
Hatua ya 1. Jipange vizuri
Kuweka chumba chako, mwili, na mtindo wa maisha safi na kupangwa kunaweza kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko na kukusaidia kuwa na ujasiri zaidi. Tafuta msaada kwa kazi zozote za nyumbani ambazo huwezi kujifanyia mwenyewe. Ikiwa hauna uwezo wa kujisafisha, kujiosha mwenyewe au kuandaa chakula chako mwenyewe, bado kuna chaguzi kadhaa:
- Uliza familia kwa msaada. Ikiwa una wanafamilia ambao wako tayari, kawaida hii ndio chaguo bora. Walakini, usiruhusu utegemezi halisi uvute utegemezi; wakati mwingine hatari ya kupata msaada kutoka kwa familia inashikwa katika mahusiano yasiyofaa ya kifamilia, haswa pale wanapoishi kwa njia ya dhuluma au ya kuwalinda. Kuelewa uhusiano wako wa kifamilia na ikiwa inaonekana kuwa unadhurika na mwingiliano kama huo, tafuta vyanzo mbadala vya msaada.
- Chaguo la pili ni kuuliza marafiki msaada na kurudia na mambo ambayo unaweza kufanya. Ikiwa unakosa uhamaji lakini unauwezo wa kuandika ukurasa wa wavuti au kuorodhesha vitu vya mnada mkondoni, labda unaweza kufanya biashara kama hiyo kwenye wavuti ya rafiki au kuorodhesha vitu vyao kuuza, kwa malipo ya msaada wa utunzaji wa nyumba. Kwa kawaida, usiendelee kusaidia wakati haujalipwa - wakati wako na bidii yako ni ya thamani kama ile ya watu walioshindwa.
- Chaguo la kuaminika, ikiwa unaweza kupata, ni kutafuta rasilimali za mitaa kwa maisha ya kujitegemea na ulemavu. Miji mingine, kaunti, mipango ya hospitali, na kadhalika, zina misaada au mipango ya serikali ambayo husaidia walemavu kuziba mapungufu katika mahitaji yao ya huduma. Unaweza kupata msaidizi wa kibinafsi ambaye amelipwa kuja, kutumia muda na wewe, kukimbia safari au kukuendesha gari ikiwa hauwezi kufanya vitu hivi peke yako. Tafuta mkondoni na upigie simu hospitali, zahanati, ofisi za serikali ukiuliza nambari za mawasiliano. Usikate tamaa kufikiria hakuna kinachotolewa; haujui una rasilimali gani mpaka umechunguza.
- Fikiria kuhamia mji mpya au eneo lenye rasilimali bora zilizopatikana ili kuwasaidia walemavu kuishi huru. Una haki ya kuishi katika mazingira safi, starehe na kupata msaada wa kuweka mwili safi ikiwa huwezi kusimamia hii peke yako. Sio kosa lako ikiwa huwezi kufanya vitu hivi peke yako na sio kasoro ya tabia.
- Kubali usaidizi kwa neema na utafute njia mbadala bora ikiwa watu wanaokusaidia wanakupa doria, mkatili, au mnyanyasaji. Hii ni muhimu kwa muda mrefu - kinachokubalika wakati wa dharura inaweza kuwa "bandari yoyote katika dhoruba" lakini usijiruhusu kunaswa katika hali mbaya. Tafuta laini za usaidizi na usaidizi wa nje kutoka kwa wakala wa serikali, mkoa, mkoa, au shirikisho / kitaifa ikiwa uko katika hali mbaya na unahitaji msaada kutoka nje.
Hatua ya 2. Zoezi mara nyingi
Pata mazoezi mengi kwa njia yoyote ile. Ikiwa uko kwenye kiti cha magurudumu, basi muulize daktari wako juu ya chaguzi za mazoezi kwako - ziko nyingi. Ikiwa hauwezi kushiriki katika mazoezi, basi pata mazoezi yote ya akili unayoweza.
- Usione haya ikiwa huwezi kufanya mazoezi kama watu wengine wanavyofanya. Mazoezi yameundwa kwa watu walio na miili ya kawaida na seti kamili ya uwezo wa kawaida. Usipime maendeleo yako dhidi ya watu wengine. Jaji maendeleo yako kiuhalisia kuhusiana na juhudi zako za zamani na matokeo. Acha ikiwa inaumiza, haswa na jeraha la mgongo na ulemavu, magoti mabaya na hali nyingine yoyote ambayo inaweza kusababisha kuumia kwa michezo.
- Kumbuka kwamba Olimpiki Maalum ina haki - kila mtu ni mshindi. Ikiwa unasimamia mazoezi yoyote, au uboreshaji wowote wa utendaji wa mwili, umeshinda kitu. Jitihada hazihesabu mengi zaidi kuliko inavyoweza kwa mtu aliyepigwa. Usitegemee matokeo yako kuwa sawa na mtu ambaye amejeruhiwa na anaamua kubadilisha mtindo wa kuishi.
Hatua ya 3. Kuwa na adabu na kaa utulivu na watu wenye kuchukiza
Hata kama mtu atakuchekesha, kuna njia za kugeuza hali hiyo. Mtu anapokucheka, weka heshima yako. Jihadharini kwamba heckler ameharibu tu sifa yake. Maneno ya kejeli au mbili zinaweza kusaidia - kuhukumu muda wako na athari za watu karibu na heckler. Kuwa wa kuchekesha kuliko wao, haswa katika hali za umma na mashahidi wengi. Ikiwa unamcheka mtu anayejaribu kukuweka chini, hiyo inaweza kuwa kibadilishaji cha mchezo wakati mwingine. Cheza hadhira, sio mjinga; hautabadilisha mawazo ya mtu huyo lakini unaweza kuwafanya waonekane wapumbavu kwani wanafanya kweli.
- Jihadharini kuwa watu wengi wana wasiwasi juu ya jinsi ya kutenda karibu na mtu ambaye ni mlemavu. Wanaogopa kujiaibisha na wanaweza kuwa wanajilinda bila kujitambua, kwa jaribio la kujiona kama watu wazuri. Kuwa thabiti wakati unakataa usaidizi usiohitajika - hiyo ni shida nyingine kubwa ya kijamii.
- Kuwa mkarimu na woga wa watu wengine. Waelimishe kwa adabu, wakishazoea watakujua kama mtu. Watu wengi wanaonekana kushikilia wazo kwamba watu wenye ulemavu wanapaswa kushukuru kwa huruma kwa ushauri usiohitajika na umakini wowote. Kadiri usivyocheza michezo hiyo, ni rahisi kuanza kuchuja marafiki wako kwa watu wanaokuheshimu.
- Kuhitaji heshima, na utulivu wakati unapofanya hivyo. Kuweka kichwa chako mbele ya changamoto zote za kijamii za ulemavu hujenga ujasiri wa kweli. Mwishowe mitazamo yote ya kupendeza, athari za ujinga, michezo ya akili inayotegemea na mtazamo wa wengine itajulikana. Kila hali ina kaunta zake zenye ufanisi. Jifunze kuwa mtu mwenye msimamo badala ya kuwa mkali au mtendaji. Utahitaji ustadi zaidi wa kijamii kuliko mtu ambaye haionekani kuwa tofauti.
- Kuna maoni kwamba walemavu lazima wawe watamu, watakatifu, wazuri kwa kila mtu, na wasiwe na siku mbaya. Kuwa mzuri kwa kila mtu kwenye mkutano wa kwanza na kukata watu polepole kwa athari mbaya za mwanzo kunaweza kusaidia, lakini ikiwa haisaidii, tafuta njia nzuri, zenye uthubutu za kushughulika na watu ngumu. Jifunze ni marafiki gani unaoweza kuamini kweli. Usiruhusu "kuwa mzuri kwa kila mtu" kuwa "kuwa mlango wa kila mtu na kamwe usionyeshe chochote hasi." Sio lazima uwe Tim Mdogo kudai heshima ya kibinadamu.
Hatua ya 4. Acha kuhuzunika na kupitia hatua zote tano za huzuni juu ya ulemavu wako
Tafuta msaada wa kweli kutoka kwa wataalamu, washauri na marafiki wa kuaminika au wanafamilia. Jifunze kuhukumu ni nani anayeunga mkono kwa dhati na anayehurumia - huruma ni ladha nyingine ya udhalilishaji na kawaida hufunika hofu ya mwingine ya kumaliza hali yako. Jitahidi sana usiondoe huzuni yako kwa watu maishani mwako ambao wanajaribu kweli kusaidia, hata kama hawajui.
Hatua ya 5. Usijipigie mwenyewe ikiwa hauko mzuri kwa kila mtu
Kwa kweli usijipigie mwenyewe ikiwa watu wengine wanakutendea vibaya. Ndio shida yao. Hiyo ni kipimo cha jinsi wao ni wajinga au jinsi wadogo na wakatili.
Hatua ya 6. Usishangae ikiwa watu wataanza kukufikiria kama jasiri
Unapomaliza kuomboleza na umezoea kitu kama kila siku, inaacha kuwa mgogoro au janga. Kwa kawaida ulemavu wako ni jinsi mambo yalivyo na umeizoea, aina hii ya majibu inaweza kuhisi kuwafanya watu kuwa wazuri. Hiyo ni haki na ya kawaida, hata wakati watu wanajaribu kuwa wema na kuunga mkono. Inapowezekana, jaribu kukubali pongezi juu ya ujasiri wako kwa neema lakini usiogope kuwaelezea, vizuri, kwanini huhisi "jasiri" zaidi ya mtu mwingine yeyote. Unaweza kusema kitu kama, "Loo, kila mtu ana changamoto tofauti maishani; hakuna haja ya kuzingatia yangu, wakati nina hakika unayo yako. Ama sisi sote ni jasiri au hakuna hata mmoja wetu!"
Hatua ya 7. Kubali ulemavu wako
Hii ndio sehemu ngumu zaidi kwani inaweza kukatisha tamaa sana. Kubali kwamba unaweza kamwe kutembea, kusikia au kuona tena na kwamba bado unaweza kufurahiya maisha. Ikiwa ulemavu wako unaweza kubadilishwa na tiba na tiba ya mwili, shika siku hiyo na upigane nayo kila siku.
Kukubali ulemavu wako kunamaanisha kuhuzunika kupoteza hali ya kawaida bila unyanyapaa dhidi yako na maisha bila usumbufu mkubwa. Sio sawa, sio haki, sio nzuri. Hakuna upande wowote lakini kwa upande mwingine, sio kitu kibaya na tabia yako pia. Huzuni huchukua wakati ambayo inafanya
Hatua ya 8. Tumia faida ya kile kinachoweza kufanywa
Hali zingine kama upofu au upotezaji wa kiungo huhitaji mafunzo ya kina kutumia kile bandia na mikakati ya maisha inaweza kutajirisha maisha yako. Hata kama huwezi kubadilisha ulemavu wenyewe, unaweza kuboresha maisha yako kwa kutumia kila msaada na mkakati uliopo. Usione haya kutumia miwa nyeupe au mbwa wa huduma au kiti cha magurudumu. Utashangaa jinsi maisha ni rahisi zaidi wakati una misaada hiyo kuliko sio.
Hatua ya 9. Tafuta msaada kutoka kwa jamii ya walemavu wengine, haswa wale ambao wana hali sawa na wewe
Wanaelewa na wamepitia kila kitu unachopitia sasa. Wanaweza kuwa na orodha za nambari za mawasiliano na rasilimali kwa vitu unavyofikiria kuwa huwezi kumudu. Wanaelewa na kukubali huzuni inayokuja na ulemavu wa ghafla na shinikizo za kijamii.
Tafuta vikundi vya msaada na watu ambao wanakabiliwa na changamoto sawa. Fikiria kama changamoto badala ya kufikiria wewe mwenyewe kama mwathirika, hii ni hatua kubwa kutoka kwa kujihurumia. Kumbuka kuwa changamoto zako za kijamii ni za kweli. Usikubaliane na watu ambao wanakudharau au wanakucheka, labda hilo ni jambo gumu zaidi kujifunza. Huwezi kushikilia mitazamo inayodhalilisha walemavu au unajipiga risasi kwa mguu
Hatua ya 10. Jaribu kushinda ubaguzi mwingine
Mtu wa dini tofauti, rangi, tamaduni au tabaka la kijamii anaweza kuwa na uzoefu mwingi juu ya kushughulikia chuki unayoishi nayo kuliko vile ulivyokuwa juu ya kuwa mlemavu. Ikiwa unawaheshimu wale wanaokuzunguka, bora kati yao atarudisha na unaweza angalau kujua ni nani wajinga wakaidi.
Marafiki wasio na wasiwasi sio thamani ya kunyongwa. Marafiki wanaochukiza na familia wanaweza kupata nafasi ndefu ya kufanya kazi kwenye uhusiano na juhudi zaidi kwa upande wako, lakini tambua kuwa wakati mwingine huo ni ukuta wa matofali
Hatua ya 11. Pata hobby
Pata kitu ambacho unapenda kuondoa mawazo yako juu ya vitu, kama kushona, kutengeneza vito vya mapambo, kutengeneza mbao, kitabu cha kuchora, uchoraji, kuchora, kuandika, kutazama ndege, kukusanya. Gundua maslahi yako. Wengine wanaweza hata kusababisha mafanikio ya kujiajiri au ujuzi mpya wa kazi - burudani nyingi ni taaluma ya mtu mwingine. Zaidi ya yote, pata shughuli unazofurahia zaidi. Utakutana na watu wengine ambao huingia ndani yao na kuwa na jambo la kufurahisha kuzungumza juu ya ulemavu wako.
Hatua ya 12. Pata ufikiaji mzuri wa mtandao na kompyuta nzuri ikiwa una rasilimali za kifedha za kufanya hivyo
Watu wengi wanaona kuwa mtandaoni kunavutia zaidi na muhimu kuliko runinga lakini maoni ya kila mtu yanatofautiana. Shughuli za mtandao zinahusisha watu wengine na inaweza kuwa halisi. Shiriki kwenye wavuti kama wikiHow na jamii zingine za mkondoni. Sio tu utakutana na marafiki na kujenga maisha ya kijamii, michango yako ni ya kweli na maisha yako ya kijamii yatajumuisha maeneo ambayo ulemavu wako hauathiri.
Baada ya muda, watu unaowasiliana nao mara kwa mara mkondoni au nje ya mkondo watazoea ulemavu wako, hata huwezi kuwaambia una uwezo tofauti. Mtandao una wavuti nyingi za kuzungumza tu na watu wengine juu ya kila aina ya kitu kwa hivyo ikiwa huhisi kuwa na uwezo tofauti hufanya tofauti yoyote kwa jinsi unachangia, shiriki tu kile unachotaka kujihusu. Tovuti zingine zinaruhusu uigizaji ambapo mtu yeyote anaweza kuwa chochote, au paka, au ngwini, unajua aina ya tovuti. Kwa kuwa hakuna mtu kwenye wahusika anayecheza tovuti ni wao wenyewe, unaweza kupenda kujaribu kucheza mwenyewe. Watu mkondoni kama tu katika ulimwengu wa kweli, wengi wao wataacha kukutendea tofauti yoyote au hawawezi kukutendea tofauti. Wakati mgumu ni mwanzoni wakati unapata marafiki wako wa kweli ni akina nani. Kuunda mtandao thabiti wa kijamii, mkondoni au katika ulimwengu wa kweli, ni muhimu kuishi vizuri, mlemavu au la. Hili ni jambo ambalo wenye uwezo wanaweza kujifunza kutoka kwako
Hatua ya 13. Kumbuka kuwa pesa sio kipimo pekee cha mafanikio maishani
Ikiwa wakati wako ni muhimu kwa watu wengine na vitu unavyofanya vinathaminiwa na kutumiwa kwa kweli, hiyo ni muhimu kwa kujithamini. Aina zingine za faida za ulemavu hazitakuruhusu kupata pesa bila kuiondoa kwenye hundi yako na unaweza kupoteza faida za huduma ya afya ikiwa unapata. Ikiwa uko katika hali hiyo, fikiria kujitolea wakati wako kwa sababu unahisi kuhisi shauku. Zaidi ya pesa yenyewe, watu hufanya kazi kwa sababu wanahitaji kuhisi wanahitajika na muhimu. Unaweza kuhitajika na muhimu bila kujali ni nini mipaka yako ya mwili ni. Kwa hivyo usijidharau mwenyewe au fikiria kuwa kujitolea kwa njia fulani sio muhimu kuliko kazi ya kulipwa. Ni muhimu zaidi na watu wengi ambao hawana muda kwa sababu wanajitahidi kupata riziki watashukuru kwa kutoa kile unachoweza - wakati wako na utaalam.
Hatua ya 14. Jitahidi
Haukuwa na chaguo juu ya kuwa mlemavu lakini jinsi unavyoishi nayo ni chaguo, kila siku. Ni muhimu sana kujipiga mgongoni kwa mafanikio yako kuliko kujipiga mwenyewe kwa kushindwa. Usijihukumu na watu wengine, jifunze kile unaweza kufanya kweli na kuchukua maendeleo yoyote kama kitu cha kujenga.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Usilinganishe ulemavu wako na wengine, hata ikiwa hauoni yako ikiwakilishwa.
- Tambua na uelewe kuwa mtu pekee ambaye unaweza kutegemea kwa kweli ni wewe mwenyewe.
- Tafuta wengine ambao wana ulemavu ama mkondoni au kibinafsi. Unapokuwa starehe, zungumza nao unayopitia. Kuwa mwangalifu zaidi juu ya habari unayotoa juu yako mwenyewe na ni nani unayemtolea siri.
- Ulemavu wowote unaweza kuwa, na hata inaweza kuonekana mbaya, utaizoea. Unaweza kuhisi upweke na haueleweki mwanzoni. Lakini marafiki wa kweli watakuunga mkono, na hauko peke yako kamwe!
- Madaktari wanaweza kuwa na makosa. Kumbuka wanaweza kuwa na makosa katika pande zote mbili. Hata wataalam wanaweza kuhukumu vibaya ikiwa hali yako inaweza kuboreshwa kabisa au ikiwa hauweka "juhudi za kutosha" katika kurekebisha. Wewe ndiye pekee unayejua ni juhudi ngapi unazoweka katika kurekebisha hali yako.
- Pata msaada kutoka kwa mshauri. Mshauri anaweza kusaidia.
