EFT ni mbinu yenye nguvu, isiyo na dawa, rahisi kujifunza na rahisi kutumia ambayo inaweza kupunguza mafadhaiko au hisia zenye uchungu zinazohusiana na mawazo, uzoefu wa zamani, n.k.
Kulingana na Tiba ya Jadi ya Kichina, kuna vidokezo kadhaa kwenye mwili wako ambavyo vimepigwa kwa upole na vidokezo vya vidole kwa upande mmoja, huku ukirudia misemo fulani inayofaa kwa wakati mmoja.
Nadharia nyuma ya mbinu hii inajumuisha uwanja wa nishati ya mwili, au "meridians", iliyoitwa na Wachina wa zamani. Iwe unaamini katika uwanja wa nishati au la, unaweza kuwa na hamu ya kutosha kujaribu hii wakati mwingine utakapohisi hisia hasi - na kushangazwa na matokeo.
Hatua
Hatua ya 1. Fafanua mhemko hasi (au maswala) ambayo yanakuletea shida, kisha tambua ukali wake kwa kupeana kiwango kutoka 0 hadi 10
0 itakuwa "haipo" na 10 itakuwa kali zaidi.
Hatua ya 2. Fafanua kifungu chako cha usanidi, ambacho lazima kiwe maalum
Kwa mfano, "Ingawa ninajisikia kukasirika na kukasirika wakati wageni wananitazama, mimi hupenda kabisa, nasamehe na kujikubali". Au, "Ingawa mimi hukasirika wakati mtu ananidhihaki nywele zangu za kijani kibichi na vichwa vitatu, napenda kabisa na kusamehe, na kujikubali". Au, "Ingawa ninajisikia kuumizwa, kusikitishwa na kuharibiwa kwamba (jina la mtu) amenitupa, ninajipenda kabisa na kabisa, nasamehe na kujikubali hata hivyo". Pata wazo?
Hatua ya 3. Rudia kifungu chako cha usanidi wakati unagonga 'karate chop point' - sehemu laini upande wa mkono wowote - chini tu ya kidole chako kidogo
Gonga hatua karibu mara 7 (ingawa hakuna haja ya kuhesabu).
Hatua ya 4. Njoo na kifungu cha mawaidha
Hii itasemwa kwa sauti wakati unagonga alama zingine za meridi (rejea video hapa chini). Vishazi vya ukumbusho vitakuwa ukumbusho mfupi wa kifungu cha usanidi, kwa mfano "wageni wakinitazama", "chuki kutazamwa". Au, "(jina la mtu) umenitupa", "umenitupa!", "Jisikie umetiwa", nk.
Hatua ya 5. Gonga alama zote zifuatazo, ukirudia maneno yako ya ukumbusho:
- Jicho la ndani, juu tu ya "kona" ya ndani ya jicho, kwenye mfupa.
- Jicho la nje: ukingo wa nje wa jicho, kwenye mfupa.
- Chini ya jicho: chini ya katikati ya jicho, tena, kwenye mfupa.
- Chini ya pua, kati ya pua na mdomo.
- Kwenye kidevu, katikati kabisa mahali kilipo bonde
- Kwenye kifua chako. Pata mfupa ulioumbwa "U" chini ya koo lako, nenda chini kwa inchi 2 (5.1 cm) halafu inchi 2 (5.1 cm) ama kulia au kushoto.
- Chini ya mkono wako: mahali ambapo kamba yako ya bra iko au inchi tatu chini ya sehemu ya mkono wako. Jamani, fanyeni nadhani nzuri.
- Watu wengine pia wanapenda kugonga viti vyao vya mkono katika hatua hii: Viini vya mikono vinavyoangaliana, vigonge kidogo pamoja.
- Juu ya kichwa: Katikati.
Hatua ya 6. Sasa kwa kuwa umemaliza mzunguko wako wa kwanza wa kugonga, jiulize ni kiwango gani cha mhemko / hisia / usumbufu upo, kwa kiwango cha 1 hadi 10 tena
Hatua ya 7. Rudia mchakato hadi, mwishoni mwa raundi ya mwisho, utakapoipima kwa kiwango cha 1 hadi 10, ni 2 au chini
Katika hali hiyo, kifungu chako cha kusanidi cha mwisho kinaweza kuwa, "Ingawa bado ninahisi hasira / huzuni / unyogovu kidogo juu ya (jina la hali), mimi huchagua kuiacha sasa kwani hisia / hisia hizi hazitumiki tena."
Hatua ya 8. Vishazi vyako vya ukumbusho vinaweza kuwa "Niko huru na hii sasa", "siitaji tena", "Nina nguvu na ujasiri", nk
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya kugonga, kwani usafishaji wa kihemko na wa nguvu unaweza kuwa unaharibu maji. Pia, maji ya kunywa yatasaidia mtiririko wako wa nishati, na hivyo kuongeza ufanisi wa EFT.
- EFT ni mbinu ya kusamehe na unaweza kuona kwamba video / nakala kadhaa mkondoni juu ya mada hii, zinaweza kutumia mfuatano tofauti; hii haionyeshi ufanisi wa EFT, kwa hivyo jaribu kuhisi kuchanganyikiwa. Shikilia kile kinachojisikia sawa kwako.
- Kuwa maalum kama unavyoweza kuhusu suala hilo. Kwa mfano, usiseme tu "Nina huzuni." Maneno maalum zaidi yatakuwa "Ninahisi unyogovu juu ya kazi yangu" / upendo maisha / fedha, nk.
- Kuwa endelevu! Ikiwa suala halieleweki, endelea kugonga hadi ifanye. Ikiwa bado haitabadilika, fanya miadi ya kuona mtaalamu wa EFT (utaftaji wa Google utakuonyesha watendaji katika eneo lako), kwani unaweza kuwa na imani zenye mipaka ambazo haujui kuwa zinakuzuia uponyaji. Mtaalam atakusaidia kuifunua na kuipiga mbali, kawaida ndani ya kikao kimoja.
Maonyo
- EFT haikusudiwi kuchukua nafasi ya wataalam wa matibabu.
- Hauwezi kujiumiza kwa kutumia EFT.
