Maisha yenye afya 2024, Mei

Kigugumizi huathiri uwezo wa mtu kuongea vizuri - lakini haimaanishi kuwa ana shida ya kufikiria au hawana vitu vya maana vya kusema! Ikiwa huna uzoefu mwingi wa kuzungumza na mtu anayeshikwa na kigugumizi, unaweza kupata kufadhaika mwanzoni au kuwa na wasiwasi juu ya kuumiza hisia za mtu huyo.

Watoto wanasema kweli vitu vya kupendeza. Wakati mwingine, ni njia tu ambayo mtoto mchanga huzungumza ambayo inaweza kuifanya iwe ya kupendeza. Lakini ikiwa mtoto wako anaendelea kuhangaika kuunda maneno vizuri, inaweza kuwa kwa sababu wanazungumza na pua zao badala ya mdomo wao, shida inayojulikana kama hotuba ya hypernasal.

Watu wengi wamepata hofu ya kuongea hadharani, au wasiwasi mkubwa kabla ya mahojiano. Wakati kigugumizi na kigugumizi ni kikwazo cha usemi wa mwili, moja ya athari zake kuu ni kusababisha hofu hii katika mazungumzo ya kila siku, na hofu hii kwa upande hufanya kigugumizi kibaya zaidi.

Isipokuwa una hamu kubwa ya kujifunza habari au kukuza ujuzi, inaweza kuwa ngumu kuzingatia umakini wako wote katika sehemu moja. Televisheni, simu janja, media ya kijamii, marafiki, na familia zinaweza kukukengeusha kutoka kwa lengo lako la kufanya vizuri shuleni.

Wataalam wanasema hata upungufu wa maji mwilini unaweza kukufanya ujisikie uchovu, na upungufu mkubwa wa maji unaweza kuzuia mwili wako kufanya kazi vizuri. Utafiti unaonyesha kuwa maji katika mwili wako hudumisha utendaji wako wa mwili, hubeba virutubishi kwenye seli zako, ondoa bakteria kutoka kwa mwili wako, na uzuie kuvimbiwa.

Usafi wa kulala ni mazoezi ya kuunda mazingira ambayo hukuruhusu kulala kwa kupumzika, vya kutosha, na raha ili ujisikie kuwa na nguvu, macho, na usawa wa kiakili na kihemko kila siku. Kuna mambo kadhaa ambayo lazima uzingatie wakati wa kuanzisha usafi mzuri na mzuri wa kulala, kudumisha mifumo thabiti ya kulala, kuunda mazingira bora ya kulala, kula vizuri, na kufanya mazoezi kila wakati.

Kuwa na mtazamo mzuri ni chaguo. Unaweza kuchagua kufikiria mawazo ambayo huinua mhemko wako, tupa mwangaza zaidi juu ya hali ngumu, na kwa ujumla upake rangi siku yako na njia nyepesi, zenye matumaini zaidi kwa vitu unavyofanya. Kwa kuchagua kuwa na mtazamo mzuri juu ya maisha, unaweza kuanza kuhama sura mbaya ya akili na kuona maisha yakijazwa na uwezekano na suluhisho badala ya wasiwasi na vizuizi.

Dhiki. Sisi sote tunashughulikia. Ikiwa inatokana na kazi zetu, maisha ya familia, mchezo wa kuigiza na marafiki, shida ya uhusiano, au fedha, mafadhaiko yapo. Wakati mkazo kidogo ni mzuri kwako, kukuwezesha kukua kimwili na kiakili, kupindukia, na mafadhaiko sugu ni hatari.

"Furaha endelevu" ni juu ya kutambua kwamba furaha yako imeunganishwa na watu wengine na mazingira ya asili. Wazo hili linakuza kwamba furaha yetu inatokana na kuridhika kwetu katika kusaidia wengine, kuunda uhusiano mzuri, na kulinda mazingira badala ya raha za nyenzo za kitambo.

Kuchoka ni juu ya kujisikia mtupu na kugongwa nje, kana kwamba hakuna wa kutosha kuzunguka. Kawaida husababishwa na kazi, lakini hali ya kisaikolojia ya uchovu inaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yako ya kibinafsi na ya kitaalam. Ikiwa umezidiwa kupita kiasi, basi haufanyi kazi kwa ufanisi, na hakuna mtu katika maisha yako anayefanya bora.

Tunapofikiria neno "chanya," wengi wetu labda tunafikiria "furaha." Walakini, furaha sio aina pekee ya chanya. Kuna njia nyingi za kuwa mzuri zaidi katika maisha yako, hata wakati unapata huzuni, hasira, au changamoto. Utafiti unaonyesha kwamba tuna uwezo mkubwa wa kuchagua mhemko mzuri na njia za kufikiria.

Umewahi kujiuliza juu ya kubadilisha maisha yako kuwa bora? Labda una nia ya kupoteza uzito, kuwa na bidii zaidi au tu kujisikia mwenye afya. Ili kuishi maisha yenye afya utahitaji kufanya marekebisho katika anuwai ya maeneo. Kuwa "mzima"

Ingawa mipaka kati ya kazi na maisha ya nyumbani ilikuwa wazi kabisa, katika miongo iliyopita wamekuwa wakizidi kutoweka kwa sababu ya hofu ya kutengwa, mawasiliano ya rununu, na media ya kijamii. Kwa wengi, kusawazisha kazi na afya imekuwa changamoto kubwa sana na, wakati kazi inachukua muda wao mwingi bila kupumzika kutoka kwa majukumu na wasiwasi, wanakuwa wamezidiwa na mwishowe wanaugua.

Kazi na familia ni muhimu kwa maisha yetu ya kila siku. Kujaribu kusawazisha kazi nyingi na ngumu na majukumu ya familia ni chanzo cha mafadhaiko kwa wengi wetu, haswa kwa sababu husababisha shida na dhiki. Dhiki ya jukumu hufanyika wakati majukumu ya jukumu moja yanaingiliana na uwezo wako wa kutimiza majukumu mengine maishani mwako.

Saa inaendelea. Kila mtu anategemea wewe. Ni waya gani unapaswa kukata? Ingawa wengi wetu kamwe hatuna budi kushughulika na shida za maisha-au-kifo za kikosi cha bomu, hali za kila siku kama mahojiano ya kazi, kuongea kwa umma, na dharura za familia zinaweza kuwa za kusumbua ikiwa hatujazoea kushughulika nazo.

Ikiwa uliripotiwa kama mwanafunzi mwenye vipawa katika umri mdogo, au unaanza kugundua zawadi yako wakati wa utu uzima, jua kwamba hakuna watu 2 wenye vipawa sawa. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kuna vikoa kadhaa tofauti vya vipawa, pamoja na vipawa vya kielimu, kielimu, uongozi, ubunifu, na / au sanaa.

Unyogovu unadhoofisha mateso kwa mtu yeyote anayeugua. Husababisha hisia za huzuni kali na kukosa tumaini, kujidharau na wakati mwingine, mawazo ya kujiua, maoni na hata majaribio ya kujiua. Ikiwa unajua mtu wako wa karibu ambaye anaugua ugonjwa huu wa kikatili, inaweza kuwa ngumu, ya kutatanisha, na ya kusikitisha kwa nyinyi wawili.

Je! Unapata shida kuzingatia masomo yako? Kweli, usijali - hufanyika kwa wanafunzi bora zaidi. Ili kuzingatia masomo yako, unaweza kuhitaji tu kutikisa mitindo yako ya kusoma, kusoma mahali penye utulivu bila usumbufu wa nje, jaribu mbinu mpya, au tu upate mpango mzuri wa kusoma unaoruhusu akili yako kuvunjika mara nyingi unahitaji.

Kusamehe mtu aliyekuumiza au kukusaliti ni moja ya mambo magumu zaidi ambayo utafanya. Walakini, kujifunza jinsi ya kusamehe ni muhimu ikiwa unataka kujenga tena uhusiano wako na mtu, au usahau yaliyopita na uendelee na maisha yako. Kwa kushughulika na hisia hasi na kumkabili mtu aliyekuumiza, unaweza kuanza kusonga mbele na maisha yako.

Je! Umewahi kufikiria jinsi itakavyokuwa nzuri kuwa mchangamfu kila wakati, na watu kufikiria ulikuwa mzuri kweli? Unachotakiwa kufanya ni kutabasamu, kukaa chanya, na kuweka hisia zako ikiwa unakasirika au unakuwa na siku mbaya. Inachukua mazoezi kidogo, lakini hivi karibuni, utakuwa ukitoa fadhili na uchangamfu kila mahali uendapo.

Mtu anapotumia vibaya dawa za kulevya, huathiri kila mtu anayejua. Athari hizi mara nyingi huhisiwa zaidi na wanafamilia na wapendwa. Uraibu unaweza kuwa na athari za kihemko, kisaikolojia, na kifedha kwa wale walio karibu na mtu. Ikiwa uko katika hali hii, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kumsaidia mpendwa wako na kujitunza mwenyewe.

Sio rahisi kamwe kukabiliana na familia isiyofaa. Ukosefu wa kifamilia unaweza kumaliza nguvu zako za kihemko na za mwili. Mikusanyiko ya familia inaweza kuwa ngumu sana na kudhibiti mizozo inaweza kuhisi kuwa haiwezekani. Ili kukabiliana, jifunze kuweka mipaka na epuka masomo ambayo husababisha kutokubaliana.

Mawasiliano ni sehemu muhimu ya mshikamano wa familia na kushirikiana. Walakini, sio rahisi kusafiri kila wakati, na mawasiliano duni mara nyingi ni matokeo ya mitindo ya utu ambayo inaweza kupingana na yako mwenyewe au ni changamoto tu. Ingawa unaweza kuwa na huruma na uelewa, ni muhimu usizungushwe na ujanja wa ujanja wa jamaa-mkali.

Mpaka ni nafasi kati yako na mtu mwingine. Fikiria kama uzio au lango. Kama mlinzi wa lango, unaweza kuamua ni jinsi gani mtu mwingine anakaribia kwako kimwili na kihemko. Kwa kuweka mipaka, unamruhusu mtu mwingine athibitishe uaminifu wake kabla ya kumruhusu aingie karibu na maisha yako.

Shida ya bipolar ni ugonjwa mkali wa akili ambao unaweza kutatanisha kwa watu wengine kukabiliana nao. Mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kuwa na unyogovu sana hivi kwamba hawezi kuamka kitandani siku moja halafu aonekane ana matumaini na nguvu siku inayofuata hata hakuna mtu anayeweza kuendelea.

Shida ya bipolar ni shida ya mhemko inayoathiri mahali fulani kati ya asilimia moja na 4.3 ya idadi ya watu wa Merika. Kawaida hubadilika katika vipindi vya hali ya juu (inayojulikana kama mania) na unyogovu. Shida ya bipolar wakati mwingine ina mwanzo wa mapema, na utafiti unaonyesha kuwa 1.

Shida ya bipolar inaweza kufanya iwe ngumu sana kuishi maisha unayotaka, lakini kuna matumaini. Inawezekana kudhibiti hali yako ili iwe na athari ndogo maishani mwako. Unaweza kukabiliana na shida ya bipolar kwa kujifunza jinsi ya kushughulikia vipindi vyote vya unyogovu na vya manic.

Shida ya Bipolar, ambayo hapo awali ilijulikana kama unyogovu wa manic, ni shida ya ubongo ambayo inasababisha mabadiliko ya mhemko, shughuli, nguvu, na utendaji wa kila siku. Ingawa karibu watu wazima milioni 6 wa Amerika wana shida ya bipolar, kama magonjwa mengi ya akili, mara nyingi hueleweka vibaya.

Shida ya bipolar, ambayo hapo awali iliitwa shida ya unyogovu ya manic, husababisha mabadiliko makubwa katika hali ya kihemko, kiwango cha nishati na tabia. Watu walio na hali hiyo hupata viwango vya juu na chini. Wakati ishara za ugonjwa wa unyogovu wa manic zinaweza kutofautiana sana, unaweza kujaribu kutambua dalili kwa kuangalia ishara za mania, unyogovu, au mchanganyiko wa zote mbili (ktk kipindi kilichochanganywa).

Usumbufu katika kulala ni kawaida katika shida ya bipolar. Usumbufu huu unaweza kuunda kushuka kwa hypomania (karibu na kuwashwa mara kwa mara) na hata mania kamili. Ikiwa kwa sasa uko katika kipindi cha hypomanic au manic, kulala inaweza kuwa changamoto.

Shida ya bipolar ni ugonjwa mbaya wa akili ambao unajulikana na hali ya juu na ya chini. Vilele vya baiskeli na mabonde zinaweza kuvuruga maisha ya mtu na uwezo wa kufanya kazi. Wakati hali ya juu sana, inayoitwa vipindi vya manic, inaweza kuwa rahisi kugundua, aina kali za mania na viwango vya chini vya unyogovu inaweza kuwa ngumu kutofautisha, na kufanya shida ya bipolar kuwa ngumu sana kugundua.

Iwe umekwama kwenye msongamano wa magari au umefadhaika na mradi mgumu, papara ni athari ya asili kuwa nayo wakati mambo hayaendi. Kujifunza kudhibiti na kupunguza uvumilivu wako kutakusaidia kuwa mtulivu, mwenye furaha, na uelewa zaidi, haijalishi unajikuta katika hali gani ya kukatisha tamaa!

Wakati mwingine, unahitaji kuchukua pumziko ili uvute kwa muda. Unaweza kujifunza kuchukua muda zaidi mbali na kile kinachoitwa shughuli za "uzalishaji" ili kujipa nafasi ya kupumzika na kuzaliwa upya. Kinyume chake, unaweza kutumia wakati wako wa bure kufanya chochote, jifunze kuiba wakati wa ziada kazini, na kujitolea kwa mtindo wa muda mrefu zaidi wa uvivu.

Tamaa ya kustawi kawaida ni jambo zuri, lakini kuna tofauti kati ya kujaribu bora yako na kudai ukamilifu wako mwenyewe. Wanaoshughulikia ukamilifu wanaweza kufanikiwa sana, lakini juhudi zao pia zinaweza kusababisha kujistahi, wakati wa kukosa kazi, na uhusiano dhaifu.

Bafu za sifongo, au bafu za kitanda, hutumiwa kuoga watu ambao wamelazwa kitandani au hawawezi kuoga peke yao kwa sababu za kiafya. Kuoga kwa kitanda kunajumuisha kuosha na kusafisha mwili mzima sehemu moja kwa wakati mgonjwa anakaa kitandani.

Wachunguzi wa wagonjwa hufuatilia ishara muhimu za msingi, kama vile kunde, joto, kupumua, kueneza kwa oksijeni, na shinikizo la damu. Hizi zinaweza kuwa kubwa kwa sababu ya nambari zote, vifupisho, mistari ya wavy, na sauti za kulia. Ikiwa unatazama mfuatiliaji wa mgonjwa hospitalini na unajiuliza inamaanisha nini, anza kwa kutambua kifupisho kwenye kona ya juu ya mkono wa kushoto.

Ubora wa huduma anayopata mtu mgonjwa wakati wa kupona kutoka kwa ugonjwa ni moja wapo ya hatua muhimu zaidi za kupata nafuu. Unaweza kuwa na rafiki au mtu wa familia ambaye anaugua homa mbaya, ugonjwa, au maambukizo. Mara tu mtu anapopata dawa kutoka kwa daktari wake, anaweza kuagizwa kukaa nyumbani, kupumzika na kupata nafuu.

Sehemu ya ndoa ni kumtunza mwenzi wako wanapougua au kuugua. Ingawa mwenzi aliye na shida ya akili anaweza kuonekana kuwa mgonjwa, mtu huyu ana shida ya kupoteza kumbukumbu na kuchanganyikiwa. Kuangalia uwezo wa akili wa mwenzi wako kuzorota inaweza kuwa ngumu.

Unapokabiliwa na mtu mzee ambaye anasita kuoga au kuoga, inaweza kuwa ngumu kujua wapi kuanza na kujaribu kubadilisha utaratibu wao. Lakini ikiwa unakaribia hali hiyo kwa uangalifu, unapaswa kumhimiza mtu kujaribu kuoga zaidi-haswa kwa faida ya afya bora, lakini pia kwa raha yake.

Ikiwa mtu unayemjua ni mgonjwa au ni mgonjwa, inaweza kuwa ngumu kumwona akiteseka wakati huna uwezo wa kufanya chochote juu yake. Ingawa labda hakuna chochote unaweza kufanya juu ya hali yake, unaweza kuonyesha rafiki yako unayemjali kwa kufanya na kusema vitu sahihi kuwa kitia moyo wakati huu mgumu.