Maisha yenye afya 2024, Novemba

Mzazi anapokuwa kitandani, inaweza kukupiga sana. Iwe unatoa huduma au unatafuta tu mtu wa kusaidia nayo, inaweza kukuchukulia kihemko. Ikiwa unatoa huduma, unahitaji kujua misingi, lakini utahitaji pia kujua wakati wa kuomba msaada kutoka kwa vyanzo vya nje, kama marafiki, wanafamilia, na mashirika ya kitaalam.

Mtu unayempenda akiugua anaweza kupoteza nguvu zake zote, kuangukiwa na maumivu, na kushuka na / au kuishiwa nguvu. Walakini, usumbufu huu unaweza kupunguzwa na utunzaji wa upendo wa mshiriki wa familia anayeunga mkono kama wewe mwenyewe. Hakikisha kwamba wapendwa wako wako sawa na wanajali wakati wote wa ugonjwa wao.

Uelewa ni uwezo wa kuhisi kile watu wengine wanahisi - ufunguo wa kuunda uhusiano mzuri na kuishi kwa amani na wengine. Watu wengine huzaliwa wakiwa na uwezo wa asili wa kuelewa, na wengine wanapata ugumu kuhusiana na watu wengine. Lakini ikiwa unahisi uwezo wako wa kujiweka katika viatu vya watu wengine unakosekana, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kuongeza hisia zako za huruma.

Mawazo mabaya hayatengewi watu wachache tu au hali-kila mtu anasumbuliwa na mawazo hasi wakati fulani wa maisha yake. Kwa kweli, kuwa na mawazo hasi ni jambo la kawaida, na karibu 80% ya mawazo tunayo mada fulani hasi. Ingawa kunaweza kuwa na sababu nyingi tofauti za mawazo yako mabaya, unaweza kujifunza kupata mawazo haya hasi na kuyatoa changamoto kwa kuwapo.

Wivu unaweza kuharibu amani yako na kumaliza mahusiano; inaweza pia kuwa ishara kwako kwamba ni wakati wa kufanya mabadiliko. Badala ya kuruhusu wivu uathiri uhusiano wako na wengine, tumia kuonekana kwake kama sababu ya kujielewa vizuri. Ikiwa unalazimika kushughulika na wivu wa wengine, chora mipaka wazi na ujilinde.

Watu wengine hawatakuacha peke yako. Umejaribu kupuuza uzembe wao, lakini wanaendelea kujitokeza katika maisha yako. Ikiwa ujinga haufanyi ujanja, basi inaweza kuwa wakati wa kukabiliana na adui zako. Soma juu ya mikakati ambayo unaweza kutumia kukabili au kukabiliana na uzembe.

Ikiwa una shida kuzingatia, inaweza kuwa kwa sababu una muda mfupi wa umakini. Kubadilisha kutoka jambo moja kwenda lingine kunaweza kufurahisha katika masaa yako ya mbali, lakini haisaidii sana unapojaribu kuwa na tija. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuongeza muda wako wa umakini kwa wakati na kwa wakati.

Shida ya Usumbufu wa Usikivu, ambayo mara nyingi hujulikana kama ADHD, ni hali inayojulikana na ugumu wa kulenga, kutotulia, na tabia ya msukumo. Watu walio na ADHD huzingatia tofauti na watu wasio na hiyo, na kama hali nyingi za neva, watu walio na ADHD huwa na mchakato na kushirikiana na ulimwengu unaowazunguka kwa njia za kipekee.

Ikiwa wewe ni mwigizaji au unahitaji kufanya machozi machache kuuza hadithi ya kushawishi, kujua jinsi ya kulia papo hapo inaweza kuwa ujuzi mzuri. Kwa mazoezi kidogo, unapaswa kulia kwa amri bila wakati wowote. Hatua Njia 1 ya 3: Kutengeneza Macho Yako Maji Hatua ya 1.

Kulala usingizi na koo, lenye kukwaruza sio kazi rahisi. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi rahisi unayoweza kufanya ili kujifanya vizuri zaidi kabla ya kulala. Chukua dawa za kaunta ambazo hunyunyiza koo lako na jaribu tiba za nyumbani ambazo hufanya iwe rahisi kumeza.

Mtu unayemjua labda amekuwa tishio kwao au kwa wengine. Hii ndio kizingiti cha tabia ambacho mara moja kilivuka, huchochea hitaji la hatua. Unamjali huyu rafiki au mpendwa na ushiriki wako umekuwa jukumu ambalo limejaa shida. Watu wengi hawana ujuzi wa nini cha kufanya ikiwa mtu anahitaji kulazwa katika hospitali ya akili.

Wengu husaidia kuchuja na kudumisha seli nyekundu za damu na nyeupe na chembe za damu na pia ina jukumu katika utendaji wa mfumo wa kinga. Ikiwa una wengu iliyopanuka, michakato hii ya mwili haitafanya kazi kwa usahihi na unahitaji kupata shida ya kutibiwa.

Kwa hivyo umekwama kwa kutupwa mkononi mwako kwa mwezi mmoja au miwili ijayo na tayari unahisi umenaswa ndani ya nyumba yako. Ingawa ni rahisi kuzidiwa na mawazo hasi, jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ni kufikiria vyema. Ingawa huwezi kufanya mambo yote uliyokuwa ukifanya tena, bado unaweza kujifurahisha!

Kuwa na mguu uliovunjika kunaweza kuweka damper kubwa kwenye raha yako. Walakini, hata ikiwa umekwama nyumbani, bado unaweza kujifurahisha wakati unapona. Tumia wakati huo kupamba wahusika wako, jifunze kitu kipya, au fanya ubunifu. Hatua Njia 1 ya 4:

Wakati haujisikii vizuri, unachoweza kufikiria ni jinsi ya kujisikia vizuri haraka. Kutibu dalili zako zitakusaidia kujisikia vizuri haraka na kukufanya uwe na afya njema. Soma vidokezo hivi muhimu ili ujifunze jinsi unaweza kupona kutoka kwa homa au homa na kurudi kwenye kawaida yako ya kawaida haraka.

Je! Mawazo ya kwenda hospitalini hukujaza wasiwasi? Hauko peke yako. Watu wengi wana hofu ya kweli ya hospitali. Wengine wanaogopa kuambukizwa viini na wengine wana wasiwasi juu ya kuwa karibu na kifo. Chochote hofu yako, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kukabiliana nazo kwa ufanisi zaidi.

Kuwa na ugonjwa wa akili kunamaanisha kuwa una vikwazo vingi zaidi kushinda kuliko vile visivyo na. Kazi rahisi kama kusafisha nyumba yako au hata kuvaa asubuhi inaweza kuwa vita vya kupanda wakati ugonjwa wa akili unapoibuka. Ni ngumu kuishi na, lakini hakika haiwezekani ikiwa utachukua hatua sahihi.

Adenomyosis ni hali chungu ambapo kitambaa chako cha uterasi kinakua ndani ya misuli yako ya uterasi. Ni sawa na endometriosis, ambayo husababisha tishu za uterini kukua nje ya uterasi yako. Ikiwa una adenomyosis, kuna uwezekano una vipindi virefu, vizito, chungu ambavyo vinaweza kuingiliana na maisha yako ya kila siku.

Tunapokuwa wagonjwa, jambo bora kufanya ni kulala, kumwagilia maji, na kuzingatia kupona. Walakini, wengi wetu hatuna chaguo la kuchukua likizo ili kupona. Wafanyakazi wengi hawajalipa chaguzi za likizo ya wagonjwa, na wengine wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya kurudi kazini au shuleni wakati wa siku za wagonjwa.

Kumtunza mtu aliye na shida ya akili ni kazi ngumu ambayo inahitaji uvumilivu. Ni kawaida kuwa na wakati ambapo hujui cha kufanya, kwa hivyo usijali ikiwa hauna uhakika juu ya jinsi ya kukabiliana na shida ya akili. Inachukua mazoezi kujifunza jinsi ya kuzungumza vizuri na mtu aliye na shida ya akili, kutuliza tabia zao za ukali, au kumsaidia na majukumu ya kila siku.

Kujua jinsi ya kuchagua mfumo wa tahadhari ya matibabu kwa wazee utakupa utulivu wa akili na kusaidia kuhakikisha kuwa mpendwa wako anahifadhiwa salama. Aina anuwai ya vifaa vya tahadhari ya matibabu vinapatikana na mipango anuwai ya ufuatiliaji ipo pia.

Hakuna mtu anayetaka kukabili ukweli kwamba wazazi wao na wanafamilia wengine wanazeeka. Inatisha na inasumbua, na inaweza kuonekana kama kazi ngumu kupanga au kuchukua utunzaji wao. Walakini, unaweza kuhakikisha kuwa wapendwa wako wazee wana afya, wanafurahi, na wako salama kwa kupanga na usaidizi.

Maisha yanaweza kuwa ya kusumbua; wakati mwingine italazimika kukabiliana na mafadhaiko yanayoendelea vyema. Mfadhaiko unaweza kuwa na sababu anuwai kama shida za kifamilia, shida za kazi, shida za kifedha, afya mbaya, au hata kifo cha mtu wa karibu.

Ingawa sio kawaida kwa mtu kuogopa kwenda kwa daktari, unaweza kuhangaika kujua nini cha kufanya wakati mtu unayemjali anahitaji huduma ya matibabu lakini anakataa matibabu. Hutaki kuzunguka kwa urahisi, lakini pia huwezi kumlazimisha mtu huyo aende, pia.

Kulelewa na mtu mwenye tabia za kupendeza kunaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yako, hata ikiwa hauishi tena na mzazi wako. Mzazi wa tabia mbaya anaweza kukuweka chini, kujaribu kukudhibiti, kupuuza hisia zako, na kukufaidi. Ili kushughulika na mzazi anayekutendea hivi, anza kwa kusindika hisia zako.

Kudhibitishwa katika ufufuo wa moyo na damu (CPR) ni faida sana. CPR inaokoa maisha na ni rahisi kujifunza, na ni rahisi kudhibitishwa. Nchi ambazo zimejitolea vyama vya moyo na afya (kama vile American Heart Association (AHA) na Red Cross) huandaa semina na madarasa anuwai kwa urahisi wako.

Kuamua kupata mtoto ni hatua kubwa, lakini ni muhimu ikiwa umekuwa unataka kuwa mzazi. Kupandikiza bandia na IVF ni chaguzi maarufu kwa wanawake wasio na wenzi na wenzi wa jinsia moja wanaotafuta kulea familia. Ikiwa hautaki kushika mimba, kupitishwa ni njia nyingine ya kuwa mzazi na kufanya mabadiliko katika maisha ya mtoto.

Kuwapenda watu katika maisha yako ni ustadi ambao huja kwa kawaida kwa wengine, na unachanganya kwa wengine. Ikiwa unajitahidi kujua jinsi ya kuonyesha upendo wako kwa wengine, hauko peke yako. Kuwapenda watu wako karibu kunamaanisha kuwakumbatia, kushirikiana nao, kuwa wakweli, na kuwasamehe wale wanaokuumiza.

Watu wenye ulemavu wa akili na maendeleo ni tofauti kwa njia zingine, na unaweza kuwa na uhakika jinsi ya kuzunguka tofauti hizi ikiwa haujazoea. Unaweza kupata vizuizi kadhaa vya kuwasiliana vizuri nao. Hapa kuna jinsi ya kuzungumza vizuri na kusikiliza vizuri, kusaidia kuwasiliana na kujenga uhusiano mzuri.

Sio kawaida kujisikia kutokuwa na hakika kuzungumza au kushirikiana na mtu ambaye ana ulemavu wa mwili, hisia, au akili. Kuchangamana na watu wenye ulemavu haipaswi kuwa tofauti na ujamaa mwingine wowote. Walakini, ikiwa haufahamiani na ulemavu uliopewa, unaweza kuogopa kusema kitu cha kukasirisha au kufanya kitu kibaya kwa kutoa msaada.

Nyumba ya kikundi inaweza kutaja vitu vingi, lakini kwa ujumla ni tovuti ambayo hutoa masaa ishirini na nne ya huduma isiyo ya matibabu katika mazingira yaliyopangwa. Mara nyingi huzingatia wazee, watu wenye ulemavu wa akili au mwili, au wale wanaoshughulika na utumiaji mbaya wa dawa za kulevya.

Kuwa mwepesi kimwili katika jamii inayothamini kasi, wepesi, na ustadi inaweza kufanya wakati wa kujaribu. Iwe ni mwepesi kama matokeo ya ulemavu, ugonjwa, uzito, au kwa sababu tu hauna mwelekeo wa kusonga kwa kasi, ni muhimu kudumisha ujasiri wako kupitia mbinu za kukubalika na uthubutu, ili uweze kufurahiya kuwa karibu na watu wenye kasi katika maisha yako.

Mchakato wa kufungua faida ya ulemavu au malazi inaweza kuwa ndefu na ya kufadhaisha. Msaada wa daktari, hata hivyo, unaweza kwenda mbali kukupa msaada unahitaji. Ikiwa unataka faida za Usalama wa Jamii au likizo ya udhuru kutoka kazini, unapaswa kufanya miadi na daktari wako haraka iwezekanavyo.

Linapokuja suala la kushughulika na mwanafamilia aliye na unyogovu, inaweza kuwa ngumu kujua jinsi unapaswa kuchukua hatua na nini unaweza kufanya kusaidia. Ili kuwa na mwingiliano mzuri zaidi na familia yako iliyofadhaika, unapaswa kujua jinsi ya kuwafikia ili wasijitetee.

Ikiwa una mtu wa familia, rafiki, au mpenzi wa kimapenzi aliye na unyogovu, ni kawaida kutaka kuwasaidia. Kwa kweli, njia bora ya kuwasaidia ni kuwapa upendo wako. Onyesha upendo wako kwa kusikiliza bila hukumu na kuwaambia na kuwaonyesha kuwa unajali.

Wakati mwingine inaweza kuonekana kama wazazi wako hawaelewi, na hiyo inaweza kusababisha uhusiano mbaya nao. Pamoja na hayo, ni muhimu kubaki kuwaheshimu wazazi wako. Ikiwa unataka kuwaonyesha wazazi wako heshima zaidi, unaweza kukagua kwa urahisi mawazo na matendo yako kwa wazazi wako ili kuhakikisha kuwa unawatendea wema wanaostahili.

Tiba imethibitishwa kusaidia watu wa kila kizazi na maswala kuanzia unyogovu na wasiwasi hadi phobias na shida za utumiaji wa dawa za kulevya. Watu wengi wanasita au sugu kwa tiba kwa sababu kadhaa. Ikiwa mtu unayemjua anahitaji tiba, kuna njia za kuzungumzia somo bila kusababisha aibu au aibu isiyofaa kwa rafiki yako au mpendwa.

Huzuni ni hisia asili kabisa na afya. Bado, inaweza kuwa wasiwasi kutazama mtu umpendaye, haswa mzazi, akihisi huzuni. Ikiwa huna hakika kabisa mzazi wako ana huzuni, angalia ishara. Kisha, jitahidi sana kuwasaidia kukabiliana na huzuni yao.

Unyogovu ni suala kubwa la afya ya akili. Wale wanaougua unyogovu wanahitaji msaada na msaada wa kitaalam. Ikiwa unashuku kuwa mtu ameshuka moyo, kuna ishara kadhaa za kutafuta. Zingatia mabadiliko yoyote ya tabia. Mtu huyo anaweza kuwa amelala kidogo, anakula kidogo, au anapunguza uzito.

Kuhisi hatia baada ya kudanganya ni jibu la kawaida kabisa. Walakini, kujipiga kila wakati hadi kufikia hatua kwamba inaathiri ustawi wako wa akili sio afya, na haustahili kuhisi hivyo. Badala ya kujisikia hatia, unaweza kujifunza kutoka kwa makosa yako, ujisamehe mwenyewe, na usonge mbele.