Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kupata maneno sahihi wakati unazungumza juu ya hisia zako kwa sauti. Kuwaandika ni mbadala nzuri! Unaweza kuanza kuweka jarida, ambalo lina faida nyingi pamoja na kupunguza shida. Uandishi wa ubunifu pia ni duka kubwa la kihemko, na unaweza kuelezea hisia zako katika shairi au wimbo. Ikiwa unataka kuelezea hisia zako kwa mtu mwingine, jaribu kuunda barua yenye maandishi. Njia hizi zote zinasaidia, kwa hivyo chagua ile ambayo inahisi sawa na uanze!
Hatua
Njia 1 ya 3: Uandishi wa habari ili Kusindika hisia zako
Hatua ya 1. Tafuta mahali pa kuandika ambapo hautasumbuliwa
Kuandika juu ya hisia zako ni uzoefu wa kibinafsi sana. Tafuta mahali pa kuandika ambapo utahisi raha na utulivu. Jaribu kuchagua mahali ambapo hakuna mtu atakayekuuliza.
- Kiti cha kupendeza kwenye kona ya nyumba yako kinaweza kujisikia sawa kwako. Unaweza pia kuelekea kwenye bustani ya karibu kwa hewa safi wakati unapoandika.
- Chagua wakati wa siku ambapo una dakika 15-20 kukaa na kuandika.
Hatua ya 2. Jizoeze kuandika bure kusaidia hisia zako kutiririka
Usijali ikiwa maneno hayatoki kabisa! Andika tu kile unahisi bila kufikiria juu ya sentensi au aya zilizojengwa vizuri. Hii itakuruhusu kuzingatia hisia zako badala ya mtindo wako wa uandishi. Kwa kadri inavyojisikia vizuri kwako, ni sawa. Ikiwa uandishi wa bure unahisi kuwa mwingi, angalia vidokezo hapa chini:
- Siku yangu imekuwaje hadi sasa? Je! Imekuwa ikinijia nini? Kumekuwa na kitu chochote kinachosumbua?
- Kumekuwa na kitu chochote ambacho kimekuwa akilini mwangu? Je! Kuna kitu chochote ambacho nitahitaji kusuluhisha au shida kutatua?
- Usijali kuhusu makosa. Zima huduma ya kuangalia spell ikiwa inakusumbua.
Hatua ya 3. Andika juu ya hali ambayo unatamani ingeenda tofauti
Wakati mwingine unaweza kuhisi vitu kama kuchanganyikiwa juu ya uzoefu uliokuwa nao hivi majuzi. Katika jarida lako, andika juu ya hali ambayo unahisi hisia juu yake. Kisha, andika uzoefu tena na mwisho tofauti. Andika juu ya jinsi unavyotamani mambo yangetimia. Hii inaweza kukupa ufahamu mwingi juu ya njia unazoweza kushughulikia vitu tofauti katika siku zijazo.
- Au, jaribu kuandika juu ya shida ya sasa: Je! Ni hatua gani ninahitaji kuchukua ili kushughulikia suala hili? Je! Ni maoni gani tofauti ambayo ninaweza kuja nayo kunisaidia kukabiliana na chochote kinachoendelea?
- Kwa mfano, labda unataka kuandika juu ya pambano ambalo ulikuwa umepiga na rafiki yako wa karibu. Unaweza kugundua kile ulichozungumza na kisha ueleze kwamba pambano hilo lilikuacha ukihisi kama wewe haukuthaminiwa. Wote wawili mliondoka bila suluhisho. Katika toleo lako jipya, andika kile unachotamani ungesema tofauti. Labda unaweza kuandika kwamba umemshawishi rafiki yako kukusikiliza na ukaelewa.
Hatua ya 4. Tumia nukuu kuhamasisha maandishi yako
Inaweza kuwa ngumu kuanza kuandika wakati mwingine. Fikiria juu ya nukuu ambayo unapata kupendeza na uitumie kama mwongozo wa kuandika. Unaweza kuandika juu ya jinsi nukuu inakufanya uhisi, au unaweza kuandika juu ya jinsi unavyohusiana nayo.
- Unaweza kuchagua nukuu kama hii kutoka kwa Dk. Joyce Brothers: "Sura nzuri ya kibinafsi ni maandalizi bora zaidi ya mafanikio." Unaweza kisha kuandika juu ya jinsi umekuwa ukihisi kutokuwa na ujasiri hivi karibuni na jinsi imekuwa ikiathiri utendaji wako kazini.
- Baada ya kusindika hisia hizi, unaweza kutumia hiyo kama chachu ya kuandika juu ya njia ambazo unaweza kuboresha picha yako ya kibinafsi.
Hatua ya 5. Tumia jarida lako kukusaidia kujua majibu ya maswali yako
Ikiwa nukuu sio jambo lako, unaweza kuunda maandishi yako mwenyewe ukitumia maswali. Kila wakati unajiuliza swali, liandike kwenye chakavu cha karatasi na uweke kwenye bakuli au jar. Unapohisi kukwama, toa moja ya maswali na ujibu kwenye jarida lako. Maswali yako yanaweza kujumuisha vitu kama:
- Je! Ni sababu gani ninampenda Riley sana?
- Kwa nini mawasilisho yananitia wasiwasi?
- Je! Ni kwanini ninajisikia vizuri sana baada ya yoga?
Hatua ya 6. Jaribu kuandika katika nafsi ya tatu ikiwa unahisi kukwama
Inaweza kuwa ngumu kuandika juu ya hisia zenye nguvu. Ikiwa unahisi usumbufu au unashughulikia kizuizi cha mwandishi, badilisha mtazamo. Tumia jina lako (au jina lililoundwa) badala ya kusema "mimi" au "yangu" unapozungumza juu ya hisia zako.
Unaweza kuandika, "Helen alihisi kuchanganyikiwa kweli leo kazini. Alihisi haikuwa sawa wakati bosi wake alipuuza michango yake kwenye mkutano.”
Hatua ya 7. Tenga wakati wa kuandika kila siku
Unapoandika zaidi, ndivyo utahisi raha zaidi. Ikiwa unachonga muda kidogo kila siku, kuelezea hisia zako hivi karibuni utahisi kama asili ya pili. Hiyo ni muhimu kwa sababu kuelezea hisia zako kunaweza kwenda mbali ili kupunguza mafadhaiko au wasiwasi unayosikia.
- Sio lazima utumie wakati mwingi kuandika. Hata dakika 5 kwa siku husaidia!
- Usijilazimishe kuandika. Ikiwa kweli haujisikii, usiandike siku hiyo. Hakuna mtu anayekuhukumu.
Hatua ya 8. Chagua fomati ya jarida ambayo inahisi raha na rahisi
Unaweza kurekodi hisia zako kwa njia yoyote unayotaka! Ikiwa unataka kuweza kuandika wakati wowote, chagua daftari ndogo ambayo inaweza kutoshea mfukoni au begi lako. Labda unataka kufanya uandishi ujisikie kama uzoefu maalum. Fikiria kununua Moleskine au jarida lingine zuri la kupendeza.
Kuweka jarida la elektroniki pia ni chaguo bora. Jaribu kutumia programu kama hati za Google ambazo zitaokoa kazi yako kiatomati. Unaweza pia kuipata kutoka kwa kifaa chochote
Hatua ya 9. Shiriki jarida lako ikiwa unafikiria hiyo itakuwa ya msaada
Ikiwa uko katika ushauri, mtaalamu wako anaweza kuwa na hamu ya kuona jarida lako. Kuwaonyesha dondoo kunaweza kuwaruhusu kuwa na ufahamu zaidi juu ya jinsi ya kukusaidia. Au labda unataka kushiriki uandishi wako na rafiki. Hiyo inaweza kuwa njia nzuri ya kuwasaidia kuelewa hisia zako.
Usihisi kama lazima ushiriki maandishi yako na mtu yeyote. Ni sawa kabisa kuifanya iwe ya faragha
Njia ya 2 ya 3: Kutumia Fomu zingine za Ubunifu kuelezea hisia zako
Hatua ya 1. Andika hadithi fupi kuelezea mawazo yako
Uandishi wa ubunifu ni njia nzuri ya kuelezea hisia zako kwenye karatasi. Jaribu kuandika hadithi fupi ambayo inategemea kitu ambacho umepata. Inaweza kuwa kitu kutoka kwa zamani au hali ya sasa ambayo uko.
Labda unapitia kutengana ngumu. Andika hadithi juu ya mtu mwingine ambaye anashughulika na hilo
Hatua ya 2. Unda tabia ili ikusaidie kupitia hali ngumu
Wakati mwingine ni ngumu kusindika hisia zako. Jaribu kuunda mhusika wa uwongo kulingana na wewe mwenyewe. Hii itakusaidia kufanya kazi kupitia hisia zako wakati unadumisha umbali unahitaji. Wacha mhusika azungumze juu ya jinsi wanavyohisi.
- Kwa mfano, labda umekuwa na ugomvi na rafiki wa zamani. Njoo na mhusika anayepitia jambo lile lile. Unaweza kuunda mazungumzo ya mhusika wako akiongea na rafiki yao "wa kutunga".
- Usiogope kujifurahisha kidogo na hii! Labda umekuwa ukitaka kusafiri ulimwenguni kila wakati. Hebu tabia yako ifanye hivyo wakati unapata hisia "zao".
Hatua ya 3. Andika mazungumzo ili kusaidia mhusika wako kuonyesha hisia
Kuzungumza ni njia nzuri ya kujieleza. Kwa kuandika mazungumzo, mhusika wako anaweza kukufanyia! Unaweza kuandika juu ya mazungumzo kati ya marafiki 2 ambao hivi karibuni wamekubaliana.
Kwa mfano, mhusika wako anaweza kusema kitu kama, "Hei, inanisumbua sana wakati unachelewa kila wakati. Inanifanya nihisi kama hunithamini. Ni nini kinatoa?"
Hatua ya 4. Andika shairi kuungana na hisia zako
Mashairi ni njia nzuri ya kuruhusu mhemko wako utoke. Nini nadhifu juu yake ni kwamba unaweza kuifanya kuwa fomu ya bure kabisa! Unaweza kuchagua kuandika kwa sentensi au la. Unaweza kucheza na mtaji, uakifishaji, au kutafuta njia zingine za kuifanya iwe ya kibinafsi zaidi.
- Chagua mhemko 1 ili kuzingatia na kuunda shairi lako kuzunguka hilo. Kwa mfano, unaweza kuunda shairi juu ya kuhisi upweke.
- Unaweza kuunda mashairi anuwai unapofanya kazi kupitia hisia zako.
Hatua ya 5. Maneno ya wimbo wa kalamu kuweka hisia zako kwenye karatasi
Kusikiliza wimbo uupendao kunaweza kuleta mhemko anuwai. Ni jambo la busara tu kwamba kuandika wimbo inaweza kuwa ya kihemko, pia. Sio lazima uwe mwanamuziki kuandika nyimbo. Andika tu mafungu juu ya uzoefu wako na unachohisi. Ongeza kwaya kuonyesha hisia zako kuu.
Labda wewe ni mpya katika mapenzi. Unaweza kuandika mistari juu ya tarehe yako ya kwanza, hisia hiyo ya fluttery ndani ya tumbo lako, na kuhisi msisimko. Kwaya yako inaweza kuwa juu ya kutokuwa na uwezo wa kusubiri kuona mtu huyo maalum tena
Njia ya 3 ya 3: Kuelezea hisia zako kwa Mtu Mwingine
Hatua ya 1. Andika alama zako kuu kabla ya kuanza barua
Ujumbe ulioandikwa ni njia nzuri ya kumruhusu mtu ajue jinsi unavyohisi. Ili kuhakikisha unajumuisha kila kitu muhimu, chukua dakika chache kuandika mada muhimu zaidi ambazo unataka kuingiza. Huna haja ya kuandika kwa sentensi kamili; maneno machache au misemo itatosha.
- Labda unataka kumjulisha mwenzi wako kuwa ungependa kutumia wakati mwingi pamoja. Unaweza kuandika vitu kama, "usiku wa mchana, hakuna simu za rununu baada ya saa 9 jioni, chakula cha jioni cha usiku."
- Unaweza kutaka kuelezea kwa bosi wako kwa nini unahisi unastahili nyongeza. Vidokezo vyako vinaweza kujumuisha, "kuhitaji changamoto mpya, kutaka kujiona unathaminiwa."
Hatua ya 2. Andika hisia zako kwa njia ile ile unazungumza katika mwili wa barua
Hakuna haja ya kujaribu kutumia maneno ya kisasa au ya maua. Unataka msomaji wako aelewe kwa urahisi jinsi unavyohisi, kwa hivyo andika kana kwamba unafanya mazungumzo. Jitahidi kufanya sentensi zako ziwe za ujasiri na fupi.
Badala ya kuandika, "Lazima nikufahamishe kuwa tabia yako ya hivi karibuni inanisababishia mafadhaiko," sema tu, "Nimekuwa nikisikitishwa sana na mazungumzo yetu ya mwisho."
Hatua ya 3. Tumia taarifa za "mimi" kuelezea hisia zako
Kuanzia na neno "mimi" huweka umakini kwenye hatua kuu - hisia zako. Wakati wa kuonyesha hisia, hakikisha kuanza sentensi nyingi na neno "mimi". Hii pia itasaidia kumzuia mtu huyo mwingine ahisi kujilinda.
- Kwa mfano, unaweza kumwandikia mwenzako, "Ninahisi unanikatisha wakati wowote ninapojaribu kuzungumza nawe juu ya uhusiano wetu."
- Ikiwa unamuandikia bosi wako, unaweza kusema, "Ninahisi kama ninastahili nafasi ya kuchukua jukumu zaidi."
- Mwili wa barua unaweza kuwa mrefu au mfupi kama unavyopenda. Hata aya au 2 inaweza kukusaidia kupata maoni yako.
Hatua ya 4. Chagua alama zako za uakifishaji kwa uangalifu
Je! Umewahi kuhisi kama barua pepe ilikuwa ikikupigia kelele? Labda hiyo ni kwa sababu mwandishi alitumia alama nyingi za mshangao. Jaribu kuepusha hilo unapoandika barua pepe au barua yako. Hautaki kuonekana kuwa na hasira au kukasirika, haswa ikiwa hii ni barua ya biashara.
- Kwa mfano, andika, "Ninahisi kama nimepata nyongeza." "Ninahisi kama nimepata mapato!" inaweza kuonekana kuwa ya fujo.
- Pia jaribu kuzuia kutumia fonti au herufi nyingi zenye ujasiri. Hizi pia zinaweza kumfanya msomaji wako ahisi kujihami.
Hatua ya 5. Chagua salamu yako na saini kulingana na barua ni ya nani
Ikiwa unaandika barua ya kitaalam, ni wazo nzuri kuwa rasmi zaidi. Unaweza kuanza barua na "Mpendwa" na saini na "Waaminifu" au "Kwa heshima". Ikiwa unaandikia rafiki au mwanafamilia, unaweza kuwa wa kawaida zaidi. Bado unaweza kuanza na "Mpendwa," lakini fikiria ishara kama "Upendo" au "Wako kweli" kwa hisia zaidi ya kibinafsi.
Hatua ya 6. Hariri mpaka utafurahi na kile ulichoandika.
Baada ya kutunga ujumbe wako, soma tena. Ikiwa haufurahii yoyote ya misemo yako, jaribu kuyatamka tofauti. Unaweza pia kuangalia typos.
- Ikiwa hii ni barua ya kibinafsi sana, jaribu kuiweka kwa siku. Unaweza kurudi siku inayofuata na kuiangalia kwa macho safi.
- Unaweza kujisikia vizuri baada ya kuandika na kuamua kuwa hauitaji kutuma barua hiyo. Katika kesi hiyo, usijali kuhusu kuhariri!
Vidokezo
- Ikiwa umekasirika, jaribu kuandika barua kwa mtu aliyekuumiza. Sio lazima upeleke ili ujisikie vizuri!
- Usijali kuhusu kufanya maandishi yako kuwa kamili. Ni sawa kuandika tu hata unavyotaka.
