Uelewa ni uwezo wa kuhisi kile watu wengine wanahisi - ufunguo wa kuunda uhusiano mzuri na kuishi kwa amani na wengine. Watu wengine huzaliwa wakiwa na uwezo wa asili wa kuelewa, na wengine wanapata ugumu kuhusiana na watu wengine. Lakini ikiwa unahisi uwezo wako wa kujiweka katika viatu vya watu wengine unakosekana, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kuongeza hisia zako za huruma. Nakala hii inazungumzia maana ya uelewa na hatua unazoweza kuchukua mara moja kuwa mtu mwenye huruma zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kugonga Uelewa wako
Hatua ya 1. Wasiliana na hisia zako mwenyewe
Ili kuhisi hisia pamoja na mtu mwingine, lazima uweze kuzihisi ndani yako. Je! Umejishughulisha na hisia zako? Je! Unaona unapokuwa na furaha, huzuni, hasira au hofu? Je! Unaruhusu hisia hizi ziinuke juu, na unazielezea? Ikiwa huwa unapunguza hisia zako badala ya kuziruhusu ziwe sehemu ya maisha yako, jitahidi kujiruhusu ujisikie kwa undani zaidi.
- Ni kawaida sana kushinikiza kando hisia hasi. Kwa mfano, ni raha zaidi kujivuruga na TV au kwenda kwenye baa kuliko kukaa chini na kufikiria juu ya jambo linalokasirisha lililotokea. Lakini kusukuma hisia kando huunda kukatwa, ukosefu wa mazoea. Wakati hauwezi kuelezea huzuni yako mwenyewe, unawezaje kutarajia kujisikia ya mtu mwingine?
- Chukua muda kila siku kuruhusu hisia zako zionekane. Badala ya kuzuia haraka hisia zisizofaa, fikiria. Kuwa na hasira na hofu, na ushughulikie hisia hizo kwa njia nzuri, kama kwa kulia, au kuandika mawazo yako chini, au kujadili jinsi unavyohisi na rafiki.
Hatua ya 2. Sikiza kwa makini
Sikia kile mtu huyo anasema, na angalia sauti ya sauti yao. Angalia dalili zote ndogo ambazo zinaamini njia ambayo mtu anahisi. Labda mdomo wake unatetemeka na macho yake yanang'aa. Labda ni hila zaidi - anaangalia chini sana, au anaonekana wazi. Jiweke kando na uchukue hadithi ya mtu huyo.
Tenga hukumu wakati unasikiliza. Ikiwa unajikuta unakumbuka kutokubaliana uliyokuwa nayo, au kuhisi kukosoa juu ya uchaguzi wa mtu huyo, au kuhisi chochote kinachokuondoa wakati huo, jitahidi kujipanga tena katika hali ya usikilizaji
Hatua ya 3. Jifanye kuwa wewe ndiye mtu mwingine
Je! Umewahi kusoma hadithi ya kusonga ambayo ilikuwa ya kuvutia sana, ukajisahau? Kwa dakika chache hapo, ukawa mhusika, na ulijua haswa jinsi itahisi baba yako kwa mara ya kwanza katika miaka 10 au kupoteza upendo wako kwa mtu mwingine. Kuhisi huruma kwa mtu sio tofauti sana. Unapomsikiliza mtu na unajaribu kuelewa, wakati utakuja wakati unapoanza kuhisi kile mtu mwingine anahisi. Utaona maelezo ya maana ya kuwa wao.
Hatua ya 4. Usiogope kuhisi wasiwasi
Uelewa unaweza kuwa chungu! Inaumiza kunyonya maumivu ya mtu mwingine, na inahitaji juhudi kujishughulisha na kiwango cha kina. Labda ndio sababu uelewa unazidi kupungua - ni rahisi tu kuweka mazungumzo mepesi, kukaa salama kwa kujitegemea. Ikiwa unataka kuwa na huruma zaidi, huwezi kuachana na hisia za watu. Tambua kwamba watakuwa na athari kwako na kwamba unaweza kutoka ukiwa na hisia tofauti. Lakini utakuwa na uelewa wa kina wa huyo mtu mwingine, msingi wa kujenga unganisho thabiti zaidi.
Hatua ya 5. Onyesha mtu mwingine unayehisi kwao
Uliza maswali ambayo yanaonyesha unasikiliza. Tumia lugha ya mwili inayoonyesha kuwa umeshiriki: tazama macho, konda kidogo, usitetemeke. No, kutikisa kichwa, au tabasamu wakati inafaa kufanya hivyo. Hizi ni njia zote za kuonyesha uelewa wako kwa wakati huu, ili kujenga uaminifu na mtu anayeshiriki hisia na wewe. Ikiwa unaonekana umetatizwa, angalia pembeni, au toa alama zingine ambazo hausikilizi au haupendezwi, mtu huyo atafunga na kuacha kushiriki.
Njia nyingine ya kuonyesha uelewa ni kushiriki mwenyewe, pia. Kujifanya kuwa hatari kama mtu mwingine kunaweza kujenga uaminifu na uhusiano wa pamoja. Acha ulinzi wako na uingie kwenye mazungumzo
Hatua ya 6. Tumia uelewa wako kusaidia watu wengine
Kuwa na huruma kwa mtu ni uzoefu wa kujifunza, na ni vizuri kuruhusu maarifa uliyoyapata yaathiri vitendo vyako vya baadaye. Labda hiyo inamaanisha kusimama kwa mtu ambaye anaonewa sana, kwa sababu unamuelewa vizuri sasa. Inaweza kubadilisha njia unayotenda wakati mwingine unapokutana na mtu mpya, au maoni yako juu ya maswala fulani ya kijamii au kisiasa. Wacha uelewa uathiri njia unayopita ulimwenguni.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukuza Uelewa Mkubwa
Hatua ya 1. Kuwa wazi kujifunza zaidi juu ya kile usichoelewa
Uelewa unatokana na hamu ya kujua zaidi juu ya watu wengine, uzoefu mwingine. Pata hamu ya kujua jinsi maisha ni kama kwa watu ambao sio wewe. Hakikisha unajifunza kadiri uwezavyo juu ya mambo mengine kila siku. Hapa kuna njia chache za kuchukua hatua juu ya udadisi wako:
- Kusafiri zaidi. Unapoenda sehemu ambazo haujawahi kutembelea, tengeneza wakati wa kutumia wakati na watu wanaoishi huko na kujua zaidi juu ya njia ya maisha.
- Ongea na wageni. Ikiwa unajikuta umekaa karibu na mtu kwenye basi, anzisha mazungumzo badala ya kuzika pua yako kwenye kitabu.
- Toka kwenye utaratibu wako wa kawaida. Ikiwa huwa unakaa na watu wale wale na kwenda sehemu zile zile kila wakati, changanya na anza kukutana na watu wapya. Panua ulimwengu wako kidogo.
Hatua ya 2. Jaribu zaidi kuwahurumia watu ambao hawapendi
Ukigundua maeneo ambayo uelewa wako unakosekana, fanya mabadiliko ya maoni yako, au angalau upate uelewa zaidi wa watu na vikundi ambavyo haupendi. Wakati unahisi mtu hukasirika, jiulize kwanini. Amua kwamba badala ya kumzuia au kumdhuru mtu huyo, utajiweka katika viatu vyao. Tafuta nini unaweza kujifunza kwa kuwa na huruma kwa watu ambao hawapendi.
Kumbuka kwamba hata ikiwa haufikii makubaliano ya aina fulani, bado unaweza kujisikia kuwa mwenye huruma. Inawezekana kuhisi uelewa kwa mtu ambaye hupendi kabisa. Na ni nani anayejua, ukishajifungua kidogo, unaweza kupata sababu za kubadilisha maoni yako juu ya mtu huyo
Hatua ya 3. Weka hoja kuuliza watu wanajisikiaje
Hii ni njia rahisi ya kuzalisha matukio ya uelewa kila siku. Badala ya kuzingatia mazungumzo ya kihisia kama marufuku, waulize watu juu ya mhemko wao mara nyingi, na usikilize majibu yao. Hii haimaanishi kwamba kila mazungumzo lazima yawe ya kina, mazito na ya kifalsafa. Lakini kuuliza watu jinsi wanahisi inaweza kukusaidia kushiriki kikamilifu, na kumuona kweli mtu unayesema naye.
Upande wa pili wa sarafu ni kujibu ukweli zaidi wakati mtu anakuuliza unajisikiaje. Badala ya kusema "Mkuu!" unapojisikia chini, kwanini usiseme ukweli? Tazama kinachotokea unapoweka hisia zako huko nje zaidi badala ya kuzihifadhi
Hatua ya 4. Soma na angalia hadithi za uwongo zaidi.
Kuingiza hadithi nyingi, kwa njia ya riwaya, filamu, na media zingine ni njia nzuri ya kukuza hisia zako za huruma. Uchunguzi unaonyesha kuwa kusoma hadithi za uwongo kunaboresha uwezo wako wa kuelewa katika maisha halisi. Inakusaidia kupata tabia ya kufikiria maisha yangekuwaje ikiwa ungekuwa mtu mwingine. Katarasi ya kucheka au kulia pamoja na tabia inaweza kukusaidia kuwa wazi zaidi kihemko na watu.
Hatua ya 5. Jizoezee uelewa na mtu unayemwamini
Ikiwa una shida kujua ikiwa una huruma, jaribu kufanya uelewa na mtu mwingine. Hakikisha mtu huyo anajua kuwa unataka kulishughulikia hili, kwa hivyo wataelewa ikiwa hautaandika tu maandishi sahihi. Muulize huyo mtu akuambie anahisije, na ujizoeze hatua zote hapo juu kuhisi pamoja nao. Kisha mwambie huyo mtu jinsi unahisi kama matokeo ya kile alichokuambia.
- Angalia ikiwa hisia zililingana. Ikiwa mtu huyo alionyesha huzuni, na ulihisi huzuni wakati walikuwa wakiongea, basi unasoma hisia zao kwa usahihi.
- Ikiwa hisia hazikuendana, unaweza kuhitaji kutumia muda mwingi kujipanga na hisia zako mwenyewe na ujizoeze kutambua hisia kwa watu wengine.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Nguvu ya Uelewa
Hatua ya 1. Tazama kama kushiriki hisia za mtu
Uelewa ni uwezo wa kuhisi na mtu. Inahitaji kwenda chini ya uso na upate hisia zile zile ambazo mtu mwingine anapata. Ni rahisi kupata uelewa unaochanganywa na huruma, ambayo ni wakati unapomhurumia mtu kwa bahati mbaya yake, na labda utende kwa hisia hiyo kujaribu kusaidia. Lakini huruma huingia zaidi: badala ya kumhisi mtu, unajisikia nao.
- Kwa mfano, hebu sema dada yako anaanza kulia wakati anakuambia kuwa mpenzi wake ameachana naye. Unapoangalia machozi yanamtiririka na kumsikiliza akielezea kile kilichotokea, unahisi koo lako linaanza kubana. Haumhurumii tu, unahisi huzuni, pia. Huo ni uelewa.
- Njia nyingine ya kuangalia uelewa ni kuiona kama uelewa wa pamoja, uwezo wa kujitokeza katika uzoefu wa mtu mwingine. Wazo la kujaribu kutembea maili katika viatu vya mtu mwingine ni maelezo ya kuhisi huruma.
- Kuwa na huruma kunamaanisha kushiriki katika aina yoyote ya mhemko - haifai kuwa mbaya. Kuwa na huruma kunaelekezwa kwa hisia na hisia zote za mtu ili uweze kupata hali ya kuwa mtu huyo.
Hatua ya 2. Tambua unaweza kuihisi kwa mtu yeyote
Sio lazima uwe na historia sawa na mtu mwingine ili kuhisi huruma kwao. Sio juu ya kuwa na uelewa wa pamoja kwa sababu umekuwa hapo pia. Kwa kweli, unaweza kuhisi uelewa kwa watu ambao huna uhusiano wowote nao. Kuwa na huruma ni juu ya kupata kile mtu mwingine anahisi - iwe ni vipi. Haipaswi kuwa kitu ambacho umejisikia hapo awali.
- Hii inamaanisha unaweza kuhisi uelewa kwa mtu yeyote. Kijana anaweza kumhurumia mtu mzima katika nyumba ya kutunzia wazee, hata ingawa hajawahi kupata uzoefu huo. Tajiri anaweza kumhurumia mtu ambaye hana makazi, hata ikiwa amekuwa na bahati ya kuwa na paa juu ya kichwa chake na chakula kingi. Unaweza kuhisi uelewa kwa mgeni kwenye treni unayoangalia kutoka kwenye barabara.
- Kuweka njia nyingine, kuwa na huruma haimaanishi kufikiria maisha lazima iweje kwa mtu - inamaanisha kweli kuhisi maisha ni nini kwa mtu huyo kwa kiwango cha kihemko.
Hatua ya 3. Angalia kuwa sio lazima ukubaliane na mtu ili uelewe nao
Kwa kweli, bado inawezekana kuwa na huruma kwa mtu ikiwa haukubaliani kabisa na maoni yao na hata hauwapendi sana. Mtu usiyempenda bado ni mwanadamu na ana anuwai ya mhemko kama wewe. Inawezekana isiwe rahisi kufanya, lakini bado unaweza kuugua maumivu na mateso ya mtu huyo, kama vile ungemfanyia mtu unayempenda.
- Kwa mfano, hebu sema jirani yako yuko upande mwingine wa wigo wa kisiasa kutoka kwako, na analeta maoni ambayo unafikiri unakosea kila wakati. Lakini ikiwa ungemwona akiumia, ungemsaidia.
- Inaweza kuwa muhimu zaidi kukuza uwezo wa kuhurumia watu ambao hawapendi. Huruma hutusaidia kuonana kama watu wanaohitaji upendo na ufikiriaji, haijalishi ni nini. Inaunda uwezekano wa amani.
Hatua ya 4. Kusahau sheria ya "fanya kwa wengine"
George Bernard Shaw alisema, "Usifanye wengine kama vile unavyotaka wafanye kwako-wanaweza kuwa na ladha tofauti." "Kanuni ya Dhahabu" haitumiki kabisa linapokuja suala la uelewa, kwa sababu haikusaidia kuelewa ni nini kuwa mtu mwingine. Kuwa na huruma kunamaanisha kufungua mwenyewe kwa maoni ya mtu mwingine, "ladha ya mtu mwingine" badala ya kuweka uzoefu wako na maoni yako.
Kufikiria juu ya jinsi ungependa kutibiwa kunaweza kutumika kama sehemu nzuri ya kuanza kwa heshima na mwangalifu, lakini kuwa na huruma, lazima uende kidogo. Ni ngumu kufanya, na inaweza hata kuhisi wasiwasi. Lakini kadiri unavyofanya hivyo, ndivyo utakavyokuwa zaidi ufahamu wa watu walio karibu nawe
Hatua ya 5. Tazama kwanini uelewa ni muhimu
Uelewa unaboresha maisha kwa kiwango cha kibinafsi na kijamii. Inakusaidia kuhisi kushikamana zaidi na watu walio karibu nawe na kuunda hisia ya maana inayoshirikiwa. Isitoshe, uwezo wa wanadamu wa kupata huruma kwa watu tofauti na wao husababisha faida kubwa za kijamii. Inasaidia watu binafsi na vikundi kupata ubaguzi wa zamani, chuki ya jinsia moja, ujinsia, ukabila, na shida zingine za kijamii. Ni msingi wa ushirikiano wa kijamii na kusaidiana. Bila uelewa, tungekuwa wapi?
- Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kuwa kiwango cha uelewa kati ya wanafunzi wa vyuo vikuu kimeshuka 40% katika kipindi cha miaka 20 hadi 30 iliyopita. Hii inaonyesha kwamba uelewa ni, angalau kwa sehemu, kitu ambacho kinaweza kujifunza au kujifunza.
- Kwa kuwasiliana na hali yako ya uelewa na kuifanya iwe kipaumbele kila siku, unaweza kuboresha uwezo wako wa kuwa na huruma - na uone jinsi maisha yako yanaboresha kama matokeo.
Vidokezo
- Tumia mtazamo wako na hisia zako kama mwongozo, na kutoa maoni.
- Uwezekano ni kwamba hautafikia picha kamili ya hali hiyo, lakini hii haipaswi kuwa shida.
- Hii inahitaji akili inayofanya kazi, inayojali ili ifanye kazi vizuri. Inaweza isifanye kazi kila wakati.
- Usiamini kuwa maoni yako juu ya hali hiyo ni sawa; kila mtu ataiona kwa njia tofauti kidogo.
- Ikiwa unapata shida kufikiria wazi eneo hilo, jaribu kulinganisha na uzoefu wako sawa na ule unajaribu kufikiria.
- Uelewa sio utaratibu wa mwili, wa mwisho. Inaweza kuwa ya hiari (kwa kweli, isiyohitajika), au inaweza kuletwa na mtazamo mdogo wa hali hiyo.
