Jinsi ya Kutambua Ishara za Upungufu wa Tahadhari (ADHD)

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Shida ya Usumbufu wa Usikivu, ambayo mara nyingi hujulikana kama ADHD, ni hali inayojulikana na ugumu wa kulenga, kutotulia, na tabia ya msukumo. Watu walio na ADHD huzingatia tofauti na watu wasio na hiyo, na kama hali nyingi za neva, watu walio na ADHD huwa na mchakato na kushirikiana na ulimwengu unaowazunguka kwa njia za kipekee. Ikiwa unafikiria kuwa wewe au mtu unayemjua anaweza kuwa na ADHD, inaweza kusaidia kujua ishara ili uweze kuwa na mazungumzo yenye tija na daktari wako.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kutambua ADHD kwa watoto

Hatua ya 1. Elewa njia ambazo ADHD inaweza kuwasilisha kwa watoto

ADHD ni wigo mpana na inaonekana tofauti kwa kila mtu, lakini kawaida hutamkwa zaidi kwa watoto, ambao wana uwezo mdogo wa kudhibiti tabia zao kuliko watu wazima. Watoto walio na ADHD wanaweza kuwa wasio na wasiwasi, kimsingi wasio na uangalifu, au wote wasio na wasiwasi na wasio na uangalifu.

• Watoto wengine walio na ADHD ni wenye nguvu, wanaongea, wenye msukumo, na wana shida kutulia. Hizi huzingatiwa kama tabia mbaya.
• Watoto wengine walio na ADHD wanasahau, "nafasi nje" sana, wana shida kumaliza vitu, na kupoteza vitu sana. Hizi zinachukuliwa kuwa sifa za kutozingatia.
• Watoto wengi walio na ADHD hupata mchanganyiko wa haya, lakini wengine hutegemea zaidi kutokuwa na wasiwasi au kutokuwa na uangalifu.

Ulijua?

Wavulana na wasichana hupata ADHD tofauti. Wavulana wana uwezekano mkubwa wa kuwa na tabia mbaya ya ADHD, wakati wasichana wana uwezekano mkubwa wa kuonyesha tabia ya ADHD isiyojali.

Hatua ya 2. Changanua umakini wa mtoto

Kuzingatia ni ngumu kwa watoto walio na ADHD, bila kujali aina ndogo. Wanaweza kuwa na wasiwasi sana wasizingatie, mbali katika ulimwengu wao wenyewe, au wamezingatia kitu ambacho hawaoni kitu kingine chochote. Mtoto aliye na ADHD anaweza kupata vitu kama:

• Inahitaji kuhangaika au kuamka ili kuzingatia; kutokuwa na uwezo wa kuzingatia wakati umekaa kimya
• Kupata mawazo
• Kuwa na wasiwasi mara kwa mara na kitu karibu
• Mara nyingi inahitaji kuelekezwa tena
• Kuchoka kwa urahisi wakati haukupendezwa, na "kugawa maeneo" au "kuigiza" kama matokeo
• Hyperfocus: kujishughulisha sana na shughuli hivi kwamba hawaoni kitu kingine chochote

Hatua ya 3. Fikiria ikiwa mtoto hufuata maagizo na / au hukamilisha majukumu

Kazi, kazi ya shule, na maagizo ya hatua nyingi zinaweza kuwa ngumu kwa watoto walio na ADHD. Wanaweza kuwa na shida kuanza, kutomaliza vitu, au kuonekana kwa urahisi.

• Kuchukua muda mrefu kuanza vitu, au kamwe kuanza
• Shida ya kufuata; kuanzia lakini sio kumaliza kazi
• Kuvutwa mbali na shughuli
• Kujitahidi na mwelekeo; kutosubiri maagizo, kuyakosa, au kuyasahau (na kuwauliza mara kwa mara)
• Ugumu na mwelekeo wa hatua nyingi; kufanya vitu nje ya utaratibu au kusahau sehemu
• Kuwa na maoni mengi kwa kitu, lakini kisha usikamilishe
• Kutokamilisha kitu kikamilifu (k.m kumaliza karatasi, kisha kuipoteza au kuisahau)
• Kuhitaji mtu mzima kukaa nao au kuwasaidia kukamilisha kitu

Kazi zisizo kamili sio kila wakati kwa sababu ya ADHD

Mtoto anaweza kuwa anapinga mtu mzima, haelewi maagizo, au ana hali nyingine ambayo inafanya kuwa ngumu kumaliza kazi (kama vile ulemavu wa kujifunza au wasiwasi). Tawala uwezekano mwingine kwanza.

Hatua ya 4. Angalia harakati za kila wakati

Ingawa sio watoto wote walio na ADHD walio na mhemko wa mwili, wengine wana nguvu zaidi kuliko watoto wengine wa umri wao. Wanaweza kuwa na wasiwasi sana na daima wanahitaji kuzunguka, au wanaweza kuwa fidgety ikilinganishwa na wenzao.

• Kutokuwa na utulivu dhahiri: kutapatapa wakati wa kukaa, kuamka wakati wanapaswa kukaa (k.v. wakati wa sinema), kupanda juu ya vitu, kuwa na bidii sana kulala
• Utapeli wa hila: kucheza nywele, miguu kugongana, kutafuna vitu, kuokota vitu kwa kucha, kunyoosha
• Shughuli isiyofaa kwa mpangilio, kama kupanda kwenye dawati wakati wa darasa
• Kulala vibaya; shida kulala, kuamka wakati wa usiku, au shida kuamka
• Kuelekeza nguvu zao (kwa mfano kujitolea kupitisha karatasi)
• Watoto wengi walio na ADHD sio wenye nguvu. Mtoto aliye na ADHD isiyojali anaweza asionyeshe dalili zozote za usumbufu, au aonyeshe tu ishara ndogo (kama kuhitaji kugusa mguu).

Hatua ya 5. Tathmini ni kiasi gani wanazungumza

Watoto walio na ADHD wanaweza kuzungumza kwa kiasi kikubwa zaidi (au, katika kesi ya ADHD isiyojali, chini) kuliko wenzao. Wanaweza kuonekana wenye urafiki sana au aibu sana, na wanaweza kupata shida ya kuzungumza wakati wa darasa.

• Uzembe uliokithiri, haswa ikilinganishwa na wenzao
• Inatawala na / au mazungumzo yanayotumia mvuke
• Kukatisha na / au kuzungumza juu ya wengine
• Mazungumzo ya kutuliza; kusema vitu visivyohusiana au kubadilisha mada kila wakati
• Kuzungumza wakati haifai, kama wakati wa darasa
• Shida ya kusikiliza; kukatiza, kuvurugwa kwa urahisi, au kuonekana kusahaulika
• Kuonekana aibu; kutozungumza sana, na kutojiunga na vikundi au mazungumzo

Ulijua?

Uzungumzaji ni aina ya kutokuwa na bidii, na ni kawaida sana kwa wasichana walio na ADHD.

Hatua ya 6. Kumbuka msukumo

Watoto walio na ADHD wanaweza kuwa wenye msukumo zaidi kuliko wenzao, na wasifikirie matendo yao. Wanaweza kupata shida au kukemewa mara kwa mara, au kuulizwa mara nyingi "ulikuwa unafikiria nini?". Tabia ya msukumo inaweza kuonekana kama:

• Kufafanua mambo au kukatiza, ingawa wanajua hawapaswi
• Kukabiliana na hali bila kuifikiria, kama vile kupiga kelele au kupiga wakati umekasirika
• Kufanya vitu hatari, labda hadi kufikia hatua ya kuhitaji usimamizi wa mara kwa mara (k.v. kupanda rafu)
• Kuwa na papara, kuwa na shida kusubiri zamu yao, au "lazima iwe nayo sasa"
• Kusahihisha au kuzungumza kwa watu wenye mamlaka (kwa mfano kusisitiza mwalimu wao ni makosa)

Hatua ya 7. Fikiria ujuzi wa usimamizi wa wakati wa mtoto

Inaweza kuwa ngumu sana kwa watoto walio na ADHD kupanga bajeti ya wakati wao, na hii inaweza kusababisha shida na shule au shughuli na nyakati zilizowekwa na tarehe za mwisho. Shida za usimamizi wa wakati zinaweza kujumuisha:

• Kuchelewa kuchelewa shuleni au shughuli za ziada; mara nyingi haiko tayari kwa wakati
• Kuchukua muda mrefu kufanya mambo kuliko itakavyowachukua wenzao (na sio kwa sababu wana shida na kazi hiyo)
• Kupoteza wimbo wa wakati mara kwa mara
• Shida ya mabadiliko kutoka kwa shughuli moja hadi nyingine; kuchanganyikiwa wakati hauko tayari kubadilisha shughuli
• Shida ya kuamua kazi itachukua muda gani
• Kuahirisha mambo, kusubiri hadi sekunde ya mwisho kufanya kitu

Hatua ya 8. Doa inajitahidi na shirika

Watoto wengi walio na ADHD ni fujo, hawana mpangilio, na mara nyingi hupoteza vitu. Wanaweza kujaribu kwa bidii kukaa wamejipanga, lakini hawaonekani kufanya hivyo bila msaada. Shida za kawaida na shirika ni pamoja na:

• Kupoteza vitu mara kwa mara, hata ikiwa ni muhimu
• Shida ya kutanguliza au kufanya mambo kwa umuhimu
• Kuwa na dawati lenye machafuko au mkoba shuleni, au chumba chenye fujo nyumbani
• Kutojisafisha baada yao (wanaweza kupotoshwa wanapoulizwa kufanya hivyo)
• Kuacha vitu katika sehemu zisizofaa, au kusahau mahali waliweka vitu

Hatua ya 9. Fikiria kwa undani

Watoto walio na ADHD wana uwezekano mkubwa wa kukosa maelezo dhahiri kuliko wenzao. Wanaweza kupuuza makosa katika kazi yao ya shule, ambayo inaweza kudhaniwa kuwa uzembe. Wanaweza kupata noti mara kwa mara kwenye kadi zao za ripoti kando ya "mahitaji ya kupunguza na kukagua kazi zao".

Watoto wengine walio na ADHD, haswa wasichana na watoto wakubwa, wanaweza kuwa wakamilifu na wenye mwelekeo wa kina. Walakini, wanaweza kuzingatia sana maelezo, na ukamilifu unaweza kusababisha mafadhaiko na kupoteza usingizi

Hatua ya 10. Angalia jinsi mtoto anavyotenda na wenzao

Watoto wengine walio na ADHD wanapendwa sana na wanapendwa, wakati wengine hawapendi au ni wahasiriwa wa uonevu. Watoto wengine wanaweza kuwa wazuri na wazuri, wakati wengine wanaweza kuonekana kuwa na haya na kujiweka peke yao. Bila kujali, ADHD huwa na athari kwa uhusiano wa kijamii.

• Watoto walio na ADHD wanaweza kupuuza vidokezo vya kijamii, kusumbua, kubadilisha masomo sana, au kuvurugwa kwa urahisi kutoka kwa mazungumzo. Vijana wenzao wanaweza kutafsiri vibaya hii kama ukorofi au kutokuwa na hisia, na kuwaona kuwa "wanakera" au "wa ajabu".
• Wanaweza kuwa na shida kuweka urafiki na mahusiano. Wanaweza kusahau kujibu maandishi, kukasirisha marafiki na tabia ya msukumo au athari za kihemko, au wanaonekana kuwa chini ya ushirika au zaidi katika uhusiano.
• Wanafunzi wa kati na wa juu wanaweza kupoteza marafiki wao ghafla au kupigana kijamii, kwa sababu sheria za kijamii zimebadilika.

Hatua ya 11. Tambua athari za kihemko zisizo na usawa na mabadiliko ya mhemko

Watoto walio na ADHD mara nyingi huhisi hisia zao sana, na wanaweza kuwa na athari kali ikilinganishwa na wenzao. Hisia zao zinaweza kubadilika sana kwa kujibu hafla - kama mtoto mwenye furaha akilia machozi kwa sababu rika aliwadhihaki. Kwa sababu ya hii, watoto walio na ADHD wanaweza kutajwa kama overemotional, nyeti sana, au ya kushangaza.

• Watoto wengine walio na ADHD huwa wakali wanapokasirika; wanaweza kusema vitu vya maana, kupiga kelele na kupiga kelele, kutupa vitu, au kupiga au kupiga teke. Mara tu wanapotulia, mara nyingi hujisikia vibaya juu yake.
• Wavulana walio na ADHD wana uwezekano mkubwa wa kuongeza hisia zao, kama kulaumu mtoto mwingine kwa kitu. Wasichana wana uwezekano mkubwa wa kuingiza hisia zao, na kulaumu kitu kwao wenyewe.

Hatua ya 12. Kuwa macho kuhusu mapambano ya usindikaji wa hisia au ukaguzi

Watoto wengine walio na ADHD wana athari isiyo ya kawaida kwa maoni ya hisia (kama kupata vitambulisho vya shati vikali au kula tu vyakula vyenye viungo), au wana shida kuzuia sauti zingine kuzingatia kitu kingine. Kuhitaji muda wa ziada kuchakata hotuba pia ni jambo la kawaida - wanaweza kusitisha kabla ya kujibu jambo fulani, au wasichukue haraka amri au maonyo (kama "angalia!").

Maswala ya usindikaji wa hisia au ya kusikia sio ya ulimwengu au ya kipekee kwa ADHD, lakini watoto wengi walio na ADHD wanayo

Hatua ya 13. Kumbuka mabadiliko ya tabia wakati mtoto anakua

Mara tu wanapofikia kubalehe, watoto walio na ADHD kawaida bado wanapambana na umakini na shirika, lakini huwa hawana utulivu wa mwili. Lakini vijana na vijana walio na ADHD wanaweza kupigana na kuongezeka kwa kazi ya masomo au mahitaji ya kijamii, na wanaweza kuanza kuonyesha dalili za wasiwasi au unyogovu, haswa ikiwa hawana msaada.

• Vijana na vijana walio na ADHD wako katika hatari kubwa ya matumizi mabaya ya dawa za kulevya, shida za kiafya, shida za kula, tabia hatari (kama ngono isiyo na kinga), au kujidhuru na / au kujiua. Kumsaidia mtoto wako na kuwasiliana waziwazi kunaweza kupunguza hatari ya haya.
• Ni kawaida sana kwa watoto "kuzidi" ADHD; tafiti zimegundua kuwa kati ya 67% hadi 75% ya watoto bado wana tabia za ADHD wakati wa utu uzima. Walakini, watoto na vijana wengi huendeleza mikakati ya kudhibiti ADHD yao, kwa hivyo inaweza kuonekana kuwa mbaya sana na umri.

Sehemu ya 2 ya 4: Kutambua ADHD kwa Watu wazima

Hatua ya 1. Elewa njia ambazo ADHD inaweza kuwasilisha kwa watu wazima

Kwa watu wazima, ADHD mara nyingi huwa wazi, kwa sababu ya tabia zilizojifunza na ADHD inabadilika na umri. Walakini, mara nyingi bado huathiri maisha ya mtu huyo. Kama ilivyo kwa watoto, watu wazima walio na ADHD wanaweza kuwa wasio na wasiwasi, wasio na uangalifu, au wote wasio na wasiwasi na wasio na uangalifu.

• Tabia zisizofaa ni pamoja na kutotulia, kuchoka mara kwa mara, na hitaji la kila wakati la kufanya kitu.
• Tabia za kupendeza ni pamoja na upangaji, ucheleweshaji, na ugumu wa usimamizi wa wakati.
• Watu wazima wengi wana mchanganyiko wa tabia isiyo na wasiwasi na isiyojali, ingawa wanaweza kutegemea zaidi kutokuwa na wasiwasi au kutokuwa na uangalifu.

Ulijua?

ADHD inaweza kwenda bila kugunduliwa hadi utu uzima. Watu wengine husimamia vizuri wakati wa utoto, lakini kisha hujitahidi wanapokabiliwa na mahitaji yaliyoongezeka - kama vile wanapoanza chuo kikuu, kupata kazi, kuingia kwenye uhusiano, au kupata watoto.

Hatua ya 2. Fikiria ikiwa mtu huyo alionesha ishara wakati wa utoto

Ishara za ADHD zipo na umri wa miaka 12, hata ikiwa hazikujulikana wakati huo. ADHD haiwezi kukua wakati wa watu wazima, kwa hivyo ikiwa mtu huyo hakuonyesha dalili za ADHD wakati wa utoto, hawana ADHD.

Hatua ya 3. Changanua umakini wa mtu

Wakati watu wazima walio na ADHD wanaweza kuzingatia pale inapohitajika, mara nyingi ni ngumu kwao. Inaweza isiwe dhahiri sana ikiwa "wanazunguka", kwa sababu watu wazima wengi wanajua jinsi ya kuonekana kuwa na shughuli nyingi, lakini kawaida huwa dhahiri kwa kuangalia kwa karibu tabia zao za kazi.

• Kuchelewesha; kufanya vitu mwisho-sekunde na / au kukosa tarehe za mwisho
• Inahitaji kuhangaika au kusogea ili kuzingatia
• Kupotoshwa kwa urahisi
• Kupata wasiwasi na mawazo yao wenyewe
• Mara nyingi kwa bahati mbaya "kugawa maeneo"
• Kuacha miradi mingi kwa sababu ya kupoteza riba; kuwa na miradi iliyokamilika nusu iliyoko karibu
• Matumizi ya mikakati ya kuzuia (k.v. kupeleka kazi kwa mtu mwingine)

Hatua ya 4. Angalia ni shughuli ngapi mtu huyo anahitaji

Ingawa kutokuwa na shughuli kawaida hutamkwa kwa watu wazima, watu wazima walio na ADHD bado wanaweza kuwa watupu au wasio na utulivu. Mtu huyo anaweza:

• Mwendo wakati umesimama, na pinduka au badilisha nafasi mara nyingi unapokaa
• Usifurahi kuwa bado kwa muda mrefu
• Kuinuka kutoka kwenye kiti chao, au kuhisi hamu ya
• Jisikie kulazimishwa kufanya kila wakati kitu; kuwa na shida kupumzika
• Kuwa kuchoka mara kwa mara
• Tafuta msisimko wa kila wakati (kwa mfano kuharakisha au kuwa karibu na marafiki wenye nguvu)
• Epuka kukaa kimya au kufanya kazi
• Kuwa na shida kulala? wanaweza kuhangaika "kuzima akili zao", au kuwa na bidii wakati wa usiku

Hatua ya 5. Fikiria jinsi mtu huyo anavyosimamia majukumu

Kuandaa na kutanguliza kazi kunaweza kuwa ngumu na ADHD, na mtu huyo anaweza kuonekana "ametawanyika", akivutwa kwa mwelekeo tofauti, au akilenga mambo mabaya. Wanaweza kuwa na shida kumaliza vitu au kufikia tarehe za mwisho.

• Shida ya kuanza au kumaliza shughuli
• Ugumu wa kubadilisha kutoka kazi moja hadi nyingine
• Kuhama kati ya shughuli, au kufanya vitu nje ya utaratibu
• Shida ya kufanya kazi nyingi, kufanya kazi mara nyingi mara kwa mara, na / au kufanya kazi nyingi kwa ufanisi (kwa mfano kupitia karatasi wakati wa kupika)
• Ugumu wa bajeti ya wakati wao
• Kujitahidi kusimamia au kukamilisha miradi mikubwa
• Kuanzisha shughuli mpya, zisizohusiana (mara nyingi kwa sababu ya kuvurugika)
• Kufanya kiwango cha chini wazi, kwa sababu wamezidiwa au wamejaa

Hatua ya 6. Angalia shirika

Ni kawaida sana kwa watu wazima wenye ADHD kupigana na shirika - wanaweza kuwa na nyumba yenye fujo, dawati lisilo safi kazini, na mkoba au mkoba uliojaa vitu vingi. Mara nyingi, haijalishi wanajaribu kujipanga, hawahisi kamwe kama wanaweza. Kwa sababu ya fujo na ugumu wa kufuatilia vitu, wanaweza kupoteza au kusahau vitu mara nyingi, hata ikiwa ni muhimu (kama rekodi za matibabu, funguo, au malipo ya malipo).

Mtu huyo anaweza kuwa na wasiwasi juu ya hili. Kwa mfano, wanaweza kuwaalika wengine nyumbani kwao kwa sababu ya fujo

Hatua ya 7. Fikiria utunzaji wa wakati

Ugumu na usimamizi wa wakati ni kawaida sana kwa watu wazima ADHD. Mtu aliye na watu wazima ADHD anaweza kuonekana kama wanapanga siku zao vibaya (au hawapangi mapema kabisa), kuwa na shughuli nyingi, au wanaonekana kufanya vitu kila wakati dakika ya mwisho.

• Kuchelewa mara nyingi, au kulipa fidia kwa kuwa mapema kila wakati
• Kupoteza wimbo mara kwa mara
• Inahitaji muda mrefu kukamilisha vitu
• Kukadiria bila usahihi muda gani kitu kitachukua
• Haionekani kuwa na ratiba; kufanya vitu "juu ya nzi"
• Kujiongezea muda; kufuta mipango sekunde ya pili au kuonekana "kunyooshwa nyembamba"

Hatua ya 8. Kumbuka kusahau

Maswala ya kumbukumbu yanaweza kuwa shida kwa watu wazima walio na ADHD. Ikiwa hawataweka vikumbusho, wanaweza kusahau juu ya mambo muhimu, kama mipango na marafiki, mikutano, miadi, na siku za kuzaliwa. Kwa kiwango kidogo, wanaweza kuwa na shida kukumbuka vitu kama bili, majina, au kile walichokuwa wakizungumza juu ya dakika chache zilizopita. Wengine wanaweza kutafsiri vibaya kama uvivu, kutowajibika, au kutokujali.

Ulijua?

Kusahau sio kila wakati kwa sababu ya kutokujali. ADHD mara nyingi huja na upungufu wa kumbukumbu ya kufanya kazi - ikimaanisha kuwa ubongo unapata shida kuhifadhi na kukumbuka habari, hata ikiwa mtu alikuwa akizingatia.

Hatua ya 9. Fikiria msukumo na papara

Msukumo unaweza kuwa wa kawaida kwa ADHD ya watu wazima, na inaweza kusababisha maamuzi au hatua ambazo mtu huyo anaweza kujivunia baadaye. Mtu huyo anaweza pia kuwa na papara na kuhitaji kuridhika mara moja, na kuwa na wasiwasi au kuchanganyikiwa wakati anapaswa kungojea.

• Msukumo unaweza kuathiri chochote, kuanzia kazi hadi kazi na mahusiano. Mtu huyo hufanya maamuzi kulingana na "joto la wakati" mawazo au hisia, bila kufikiria mbele.
• Watu wazima walio na ADHD hawawezi kupenda mazungumzo madogo au hadithi zenye upepo mrefu. Wanaweza pia kukatiza mara kwa mara, kumaliza sentensi za watu, au kuburudisha mawazo yao (hata ikiwa hayafai au hayafai).
• Watu wengine wazima walio na ADHD hufanya mambo hatarishi bila kufikiria, kama kutumia pesa kupita kiasi, kutumia vitu vibaya, au kufanya ngono bila kinga. (Hii inaweza kuonekana kama awamu ya manic ya shida ya bipolar, lakini tofauti na shida ya bipolar, watu wazima walio na ADHD hawahisi kinga ya matokeo.)
• Watu wazima walio na ADHD wana uwezekano mkubwa wa kupata shida ya kisheria, iwe ni kupokea tikiti ya mwendo kasi au kukamatwa.

Hatua ya 10. Chambua hali ya mtu na hasira yake

Watu wazima walio na ADHD wanaweza kuwa wa kihemko sana, na wanaweza kuelezewa kuwa wenye vichwa vikali au wenye hasira fupi. Wanaweza kuwa na athari kali, ambayo inaweza kuonekana kama usumbufu kwa wengine. Wakati mwingine, hisia hupotea haraka; nyakati zingine, zinaweza kukawia, na kumfanya mtu huyo aonekane mwenye mhemko kwa muda mrefu.

• Watu wengine walio na ADHD hukasirika kwa urahisi, hupoteza uvumilivu haraka, na hupiga au kupiga kelele kwa watu mara kwa mara.
• Watu wengine wazima wenye ADHD ni nyeti kwa kukosolewa au kukataliwa, na hukasirika kwa urahisi au hata kuumizwa na mwili.

Hatua ya 11. Angalia uhusiano wa mtu huyo

Watu wazima wengi walio na ADHD wana shida za urafiki na uhusiano. Wanaweza kuwa wapendeza-watu, au wana shida kutengeneza na kuweka uhusiano wa maana. Uzembe wote na kutokuwa na umakini kunaweza kuathiri uhusiano wa kibinafsi na wa kitaalam wa mtu.

• Kukasirisha wengine kwa kuongea mengi, kubadilisha mada, kukatiza, au kuonekana kutosikiliza
• Kutochuja wanachosema, na kukasirisha au kukosea watu kama matokeo
• Inaonekana kuwa ya chini- au haikuwezwa sana katika uhusiano wa kibinafsi
• Kupuuza mahusiano kwa bahati mbaya kwa sababu ya kuzingatia sana kitu kingine
• Inaonekana "hafifu": kuchelewa kwa hafla, kughairi mara kwa mara sekunde ya mwisho, na / au kusahau kutuma ujumbe au kupiga simu kwa wengine
• Kusahau kumbukumbu za siku, siku za kuzaliwa, au hafla zingine muhimu
• Uhusiano uliodhibitiwa na wengine, na / au historia ya uhusiano ulioshindwa (iwe ya platonic, ya kimapenzi, ya kifamilia, au ya kitaalam)

Ulijua?

Wazazi walio na ADHD wanaweza kuwa na uhusiano dhaifu na watoto wao, haswa ikiwa mtoto mmoja au zaidi pia ana ADHD. Dhiki ya kuwa mzazi juu ya maisha ya kila siku inaweza kuwa ngumu kwao, na bila matibabu, wanaweza mara nyingi kupiga au kubishana na watoto wao.

Hatua ya 12. Tafuta maswala ya hisia

Hata ikiwa wanahitaji msisimko mwingi, watu wazima wenye ADHD wanaweza kupigana na mazingira ya machafuko na kuzidiwa mara kwa mara. Wanaweza kuepuka hali ambazo hawawezi kupata mapumziko kutoka kwa machafuko - kama vyama, matamasha, baa, na hafla za michezo - kwa sababu ya kupindukia kwa kichocheo.

• Maswala ya usindikaji wa ukaguzi pia ni ya kawaida. Mtu huyo anaweza kuhitaji muda wa ziada kuchakata maneno au kuwa na shida "kuweka nje" kelele nyingine ili kuzingatia kitu.
• Kama ilivyo kwa watoto, maswala ya usindikaji wa hisia au ukaguzi sio maana ya ADHD kila wakati, na sio kila mtu huwaona.

Hatua ya 13. Fikiria jinsi mtu huyo yuko kazini

Mara tu mtu anapoingia katika ulimwengu unaofanya kazi, ADHD inaweza kuathiri mambo mengi ya kazi. Kwa wengine, ADHD inaathiri vyema kazi zao; kwa wengine, inaumiza. Watu wazima wanaofanya kazi na ADHD wanaweza mara kwa mara:

• Kuwa na kuchoka kwa urahisi au kuvurugika
• Kuwa na maoni mengi kwa miradi
• Kuzingatia miradi na majukumu
• Kuwa na shida kufuata au kumaliza kazi
• Maliza mambo ya sekunde ya mwisho au kukosa tarehe za mwisho
• Jitahidi kufanya kazi nyingi au kubadili kazi - au, vinginevyo, mara kwa mara fanya kazi nyingi na ubadilishe kazi
• Kuwa na shida na kazi ya pamoja na / au kusimamia watu
• Pata shida na wafanyikazi wenzako au wakubwa
• Kupoteza kazi kwa sababu ya kuchelewa, kutokujipanga, au utendaji duni
• Badilisha kazi, wakati mwingine kwa msukumo
• Tafuta shughuli zenye shughuli za hali ya juu au za kuharakisha (k.m. mpishi wa mgahawa au EMT), na epuka zile zenye kuchochea chini (k.m. karani wa faili)
• Kwa hiari fanya kazi wakati wa ziada, au fanya kazi nyingi

Hatua ya 14. Kumbuka shida za kujithamini au afya ya akili

Watu wazima walio na ADHD wanaweza kuingiza maoni hasi au ukosoaji katika maisha yote, haswa ikiwa hawajatambuliwa. Ikiwa wamepata mapambano na kushindwa mara kwa mara katika maisha yote, wanaweza kuamini kuwa wao ni wavivu, wenye ubinafsi, wajinga, au wasiojibika. Mara nyingi hujikosoa kwa kutoweza kuendelea na marafiki au wenzao, na huhisi kuwa hawaishi kulingana na uwezo wao.

• Watu wazima walio na ADHD wanaweza kupata ugonjwa wa wadanganyifu: ambapo wanahisi mafanikio yao ni ya kuruka na sifa yoyote haifai.
• Watu wazima wengi walio na ADHD wana hali ya afya ya akili inayotokea kama unyogovu au wasiwasi. Wanawake wanaweza kupuuzwa ADHD yao, na badala yake wagundulike vibaya na unyogovu, wasiwasi, au shida ya bipolar.

Sehemu ya 3 ya 4: Kusonga mbele

Hatua ya 1. Fikiria hali zinazofanana

Kuna hali nyingi na hali ambazo zinaweza kuonekana kama ADHD, kwa hivyo unaweza kutaka kutafakari uwezekano mwingine pia. Vitu ambavyo vinaweza kufanana na ADHD ni pamoja na:

• Ulemavu wa kujifunza (k.v. dyslexia, dyscalculia, dysgraphia)
• Ulemavu wa ujifunzaji bila maneno
• Usonji
• Hali ya afya ya akili: shida ya bipolar, OCD, wasiwasi, au PTSD
• Usumbufu wa usindikaji wa hisia au ukaguzi
• Shida ya kupingana na msimamo au shida ya mwenendo
• Shida za kulala
• Usawa wa homoni au shida ya tezi
• Mazingira ya kufadhaisha au ya kuumiza (k.v. kuvumilia uonevu au dhuluma)
• Zawadi kwa watoto
• Kuwa tu mchanga

Kidokezo:

Ikiwa mtoto wako ni mmoja wa wadogo darasani, fikiria ikiwa tabia zao ni za kawaida kwa mtoto wa umri wao, sio kwamba ni kawaida kwa wanafunzi wenzao.

Hatua ya 2. Kumbuka hali zinazotokea pamoja

ADHD inaweza kuwa ya pekee, lakini mara nyingi hufanyika na hali zingine pia. Masharti ambayo hufanyika mara kwa mara pamoja na ADHD ni pamoja na:

• Ulemavu wa kujifunza
• Shida za usindikaji wa hisia au za kusikia
• Usonji
• Shida za kihemko, kama unyogovu au shida ya bipolar
• Wasiwasi
• Shida ya kupingana ya kupingana au shida ya mwenendo
• Shida za Tic au ugonjwa wa Tourette
• Matumizi mabaya ya dawa, kwa vijana na watu wazima

Hatua ya 3. Tazama watu wenye ADHD wanasema nini

Vigezo vya uchunguzi wa ADHD vinaweza kuhisi kutengwa au kutokuwa wazi, na haishughulikii hali za kihemko za ADHD. Jaribu kuangalia tovuti kama ADDitude Mag na vikao kwa wale walio na ADHD. Inaweza kukupa wazo bora la jinsi ADHD inavyowasilisha katika maisha halisi, na uone ikiwa wewe au mtoto wako mnahusiana na kile kinachosemwa.

Usishangae ikiwa wewe au mtoto wako hauhusiani na kila kitu. ADHD inatofautiana kulingana na aina ndogo, umri, na jinsia, na huathiri kila mtu kwa njia tofauti

Hatua ya 4. Ongea na daktari kuhusu kugunduliwa

Daktari wako wa familia anaweza kufanya uchunguzi wa kimsingi wa ADHD, lakini unaweza pia kuuliza rufaa kwa mwanasaikolojia au daktari wa neva, ambaye anaweza kutoa tathmini kamili. Uchunguzi unajumuisha muhtasari wa historia ya matibabu ya familia, mahojiano, maswali ya tabia, na uwezekano wa vipimo zaidi ambavyo vinatafuta sifa za ADHD.

• Unaweza pia kutaka kuchungulia hali ya kawaida au inayoshukiwa kutokea, kama vile ulemavu wa kujifunza au shida za usindikaji. Wanasaikolojia wengine wanaweza kufanya uchunguzi kamili ambao unaweza kutambua hali zingine.
• Usiogope kusema ikiwa unashuku utambuzi mbaya. Hali nyingi zinaweza kufanana na ADHD, na ni kawaida sana kwa wanawake na wasichana walio na ADHD kugunduliwa vibaya na unyogovu, wasiwasi, au shida ya bipolar.

Kidokezo:

Ikiwa una chochote kinachoweza kusaidia katika uchunguzi, kama rekodi za shule, uliza ikiwa unapaswa kuleta nakala zao. Habari inaweza kusaidia mwanasaikolojia kufanya utambuzi sahihi.

Hatua ya 5. Jijulishe juu ya chaguzi za matibabu

Kutibu ADHD kunaweza kusababisha umakini bora na tija, na kupunguza usumbufu wowote wa usumbufu. Wote watoto na watu wazima walio na ADHD kawaida hufaidika zaidi kutoka kwa mchanganyiko wa njia anuwai za matibabu.

• Marekebisho ya mtindo wa maisha (kwa mfano, kubadilisha lishe, mazoezi, na kulala vizuri) inaweza kusaidia kupunguza au kudhibiti mambo kadhaa ya ADHD.
• Tiba inaweza kusaidia kujenga mifumo ya kukabiliana, kuelekeza tabia ya usumbufu, na kusaidia wazazi kuelewa na kusaidia watoto wao. Pia kuna chaguzi za hali zinazotokea, kama tiba ya hotuba au tiba ya kisaikolojia.
• Makocha wa ADHD au makocha watendaji wa utendaji husaidia watu walio na ADHD kujifunza kuweka na kufikia malengo, kuboresha mikakati ya shirika, na kuwa na tija zaidi.
• Malazi yanaweza kusaidia shuleni au kazini. Watoto, vijana, na wanafunzi wa vyuo vikuu mara nyingi wanastahiki makao rasmi, kama IEPs. Malazi ya kazi hutegemea kazi.
• Dawa ya ADHD inaweza kuongeza uwezo wa kuzingatia na kupunguza usumbufu. Walakini, inaweza pia kuwa na athari mbaya, na dawa za kusisimua zinaweza kutumiwa vibaya. Ongea na daktari wako ikiwa wewe au mtoto wako utafaidika nayo.

Kidokezo:

Hakuna matibabu ya ukubwa wa moja kwa ADHD. Inaweza kuchukua muda na jaribio-na-kosa kugundua ni nini kinachokufaa wewe au mtoto wako.

Sehemu ya 4 ya 4: Kuelewa ADHD

Hatua ya 1. Jifunze ufafanuzi wa kimsingi wa ADHD

Katika msingi wake, ADHD ni hali ya maendeleo ya neva inayoathiri uwezo wa kuzingatia. Tofauti na watu wasio na ADHD, ambao wanaweza kujilazimisha kufanya jambo lisilo la kupendeza (kama makaratasi), watu walio na ADHD hawawezi - ubongo wa ADHD una shida kuzingatia vitu ambavyo havivutii.

ADHD ni ya kweli. Mtu ambaye ana ADHD sio nidhamu, wavivu, au kujaribu kupata dawa isiyo ya lazima. Walakini, ADHD sio ugonjwa wa akili, pia. Ni njia tofauti ya kufanya kazi

Hatua ya 2. Jua aina ndogo tatu za ADHD

ADHD inajumuisha aina ndogo tatu: mhemko wa kushinikiza (au tu "machafuko"), kutokuwa na uangalifu, na kuunganishwa. ADHD iliyojumuishwa, ambayo ni mchanganyiko wa tabia isiyo na nguvu na isiyojali, ndio aina ya kawaida ya ADHD.

• ADHD isiyo na msukumo inayojulikana inaonyeshwa na kutotulia, uchovu, na msukumo.
• ADHD isiyojali (hapo awali shida ya upungufu wa umakini, au ADD), inaonyeshwa na ugumu wa kuzingatia na kujitahidi na shirika.
• ADHD inaweza kubadilika kwa muda. Kwa mfano, mtu anaweza kuonyesha ishara za ADHD pamoja kama mtoto, lakini anaonyesha tu ishara za ADHD isiyojali kama mtu mzima.

Hatua ya 3. Jua vigezo vya DSM-V vya ADHD

Ili kugunduliwa na ADHD, mtu lazima awe alikuwa akipata sifa za ADHD kwa angalau miezi sita kabla ya umri wa miaka 12, na lazima iwe inasumbua katika angalau mambo mawili ya maisha (kwa mfano nyumbani na shule, au kazi na mahusiano). Tabia hiyo haipaswi kusababishwa na hali nyingine, na kwa watoto, haipaswi kuwa ya kawaida kwa hatua ya ukuaji.

• ADHD isiyojali ina sifa ya angalau sifa sita zifuatazo (tano kati ya hizo 17 au zaidi):

  • Mara nyingi haitoi umakini mkubwa kwa maelezo au hufanya makosa ya kizembe katika kazi ya shule, kazi, au shughuli zingine.
  • Mara nyingi huwa na shida kuweka umakini kwenye majukumu au shughuli za kucheza.
  • Mara nyingi haionekani kusikiliza wakati unasemwa moja kwa moja.
  • Mara nyingi haifuati maagizo na inashindwa kumaliza kazi ya shule, kazi za nyumbani, au majukumu mahali pa kazi (sio kwa sababu ya tabia ya kupingana au kushindwa kuelewa maagizo).
  • Mara nyingi huwa na shida kupanga shughuli.
  • Mara nyingi huepuka, haipendi, au hawataki kufanya vitu ambavyo huchukua bidii kubwa ya akili kwa muda mrefu (kama kazi ya shule au kazi ya nyumbani).
  • Mara nyingi hupoteza vitu vinavyohitajika kwa kazi na shughuli (k.m toys, kazi za shule, penseli, vitabu, au zana).
  • Mara nyingi husumbuliwa kwa urahisi.
  • Mara nyingi kusahau katika shughuli za kila siku.

• ADHD isiyo na msukumo ina sifa ya angalau sifa sita zifuatazo (tano kati ya hizo 17 au zaidi):

  • Mara nyingi firiji zilizo na mikono au miguu au squirms kwenye kiti.
  • Mara nyingi huinuka kutoka kiti wakati inabaki kwenye kiti inatarajiwa.
  • Mara nyingi huendesha juu au kupanda wakati na wapi haifai.
  • Mara nyingi huwa na shida kucheza au kufurahiya shughuli za starehe kimya kimya.
  • Mara nyingi huwa "akienda" au mara nyingi hufanya kana kwamba "inaendeshwa na motor".
  • Mara nyingi huzungumza kupita kiasi.
  • Mara nyingi huangaza majibu kabla maswali hayajakamilika.
  • Mara nyingi huwa na shida kusubiri zamu ya mtu.
  • Mara nyingi huingilia au kuingilia wengine (kwa mfano, matako kwenye mazungumzo au michezo).
• Mchanganyiko ADHD ina sifa ya angalau sifa sita za kutozingatia na sita ya kutokuwa na bidii (sifa tano kwa kila moja, katika hizo 17 au zaidi).

Hatua ya 4. Elewa jinsi ngono inavyoathiri ADHD

Mtu yeyote anaweza kuwa na ADHD, lakini ni kawaida kwa wasichana kwenda bila kugunduliwa, kwa sababu ADHD inaonekana tofauti kwa wavulana na wasichana.

• ADHD isiyo na msukumo wa nguvu ni ya kawaida kwa wavulana. ADHD isiyojali ni ya kawaida kwa wasichana.
• Wasichana wasio na bidii wana uwezekano mkubwa wa kuongea, kukatiza, kutapatapa kwa hila, na wanahitaji msisimko mwingi. Wavulana huwa wanaonyesha kutoshika mwili, kama kwa kukimbia au kupanda.
• Wavulana wana uwezekano mkubwa wa "kuigiza", kuishi kwa fujo, na kuweka nje maswala. Wasichana wana uwezekano mkubwa wa kuingiza ndani badala ya kuigiza, na wanaweza kuwa na kujistahi duni.
• Wasichana mara nyingi huficha mapambano yao. Wanaweza kuomba msaada wa kazi ya nyumbani, kukopa vitu vilivyosahaulika kutoka kwa marafiki, au kuchelewa hadi kumaliza kazi. Walakini, hawawezi kuficha kila kitu, na wanaweza kuzidiwa na kufadhaika.
• Wasichana na wanawake walio na ADHD wanaweza kuwa na shida ya kuelewa au inayohusiana na wenzao, na wanajitahidi kudumisha urafiki. Mara nyingi hutambua kuwa wao ni tofauti na wenzao bila kujua kwanini.
• Wanawake wana uwezekano wa kuchunguzwa kwa hali ya kihemko, kama unyogovu au wasiwasi, na sio ADHD.

Hatua ya 5. Tambua faida za ADHD

Kuwa na ADHD haimaanishi kila hali ya maisha ni mapambano - kuna faida za siri za kuwa na ADHD, vile vile. Baadhi ya haya ni pamoja na:

• Ubunifu.

  Wale walio na ADHD mara nyingi wana uwezekano mkubwa wa kupata suluhisho zisizo za kawaida kwa vitu, fikiria nje ya sanduku, na / au uwe na maoni mengi ya kipekee.

• Uelewa na huruma.

  Watu wengi walio na ADHD huhisi hisia sana, kwa hivyo mara nyingi huwahurumia wengine na wanataka kufanya kilicho sawa.

• Kujitolea na kuchukua hatari.

  Utayari wa kufanya vitu vipya visivyo vya kawaida na kushiriki yaliyo kwenye akili zao kunaweza kuathiri maisha ya mtu aliye na ADHD.

• Hyperfocus.

  Wakati wanapendezwa sana na kitu, watu wenye ADHD wanaweza kufanya chochote wanachoweka akili zao - ikiwa ni kutafiti kitu wanachokipenda, kutoa nakala za wikiHow, au kufanya kazi ngumu zaidi kwenye michezo. Ikiwa wanaweza kupitisha mwelekeo wao, wanaweza kufanya vitu vya kushangaza.

Vidokezo

• ADHD ni ya kurithi sana na mara nyingi hupitishwa kutoka kwa mzazi kwenda kwa mtoto.
• Wakati kuna aina ya watoto wenye ADHD wanaochukia shule, sio hivyo kila wakati. Watoto wengine walio na ADHD wanapenda shule, wakati wengine huichukia, na wengine hawajihusishi nayo. Walakini, mahitaji ya shule na shinikizo za kijamii kando yake inaweza kuwa changamoto kwa mtu aliye na ADHD.
• Masomo mengine yamegundua kuwa uhusiano wa walezi unaweza kuathiri uwezo wa umakini wa mtoto, na inaweza kusababisha tabia kama za ADHD kwa watoto wa kulea na wahanga wa unyanyasaji wa watoto.
• Ongea na waalimu wa mtoto wako ikiwa unashuku kuwa mtoto wako anaweza kuwa na ADHD. Wanaweza kukupa ufahamu bora juu ya kile kinachotokea shuleni.

Maonyo

• Wakati vipimo vya kujitambua vya mkondoni na watu wengine wanaweza kukupa wazo la ikiwa wewe au mtoto wako unaweza kuwa na ADHD, utahitaji kuona daktari kwa utambuzi rasmi.
• Usijaribu kutumia dawa za ADHD bila ushauri wa daktari. Dawa za kusisimua, kama vile Ritalin na Adderall, zina hatari kubwa ya utegemezi na unyanyasaji, na zina athari nyingi ambazo zinaweza kuwa mbaya sana ikiwa una hali zingine zilizopo.