Huzuni ni hisia asili kabisa na afya. Bado, inaweza kuwa wasiwasi kutazama mtu umpendaye, haswa mzazi, akihisi huzuni. Ikiwa huna hakika kabisa mzazi wako ana huzuni, angalia ishara. Kisha, jitahidi sana kuwasaidia kukabiliana na huzuni yao. Walakini, huzuni inaweza kuonekana kama unyogovu. Kwa hivyo, inaweza pia kuwa wazo nzuri kumtazama mzazi wako kwa muda ili kuhakikisha hali yao na utendaji hauzidi kuwa mbaya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kugundua Tabia ya Kusikitisha
Hatua ya 1. Fuatilia mabadiliko yoyote kwa tabia zao za kawaida
Huzuni mara nyingi itasababisha mabadiliko fulani ya hila katika njia ya mzazi wako. Kwa mfano, wanaweza kuwa wazungumzaji sana, lakini hivi karibuni wamekuwa wakimya. Zingatia mabadiliko yoyote yaliyowekewa alama katika tabia au mazoea yao ya kawaida.
Fikiria ikiwa wanaangaza kwenye hafla au mazungumzo. Hii inaweza pia kuwa ishara ya huzuni
Hatua ya 2. Tazama dalili za kulia
Mzazi mwenye huzuni anaweza kulia sana. Unaweza kugundua kuwa macho yao yamevimba na nyekundu. Kunaweza kutumika tishu zinazozunguka kiti chao wanachopenda. Unaweza hata kuwaona wakilia.
Hii inaweza kuwa ya kusumbua, lakini kulia sio jambo baya. Inamaanisha wanaachilia hisia zenye uchungu nje
Hatua ya 3. Angalia ikiwa wana shida kusikiliza au kusikiliza
Watu wengi ambao wanahisi huzuni wanaweza kupoteza mawazo juu ya kile kinachowasumbua. Kwa sababu hii, unaweza kugundua kuwa mzazi wako ana shida kukaa umakini wakati wa mazungumzo au wakati wa kufanya kazi.
Kwa mfano, unaweza kuwa unamwambia mama yako juu ya siku yako, lakini unamwona akiangalia angani. Unaweza kuuliza, "Mama? Umenisikia?” na kisha yeye kurudi nyuma kwa umakini
Hatua ya 4. Angalia ikiwa wanajiondoa kwa marafiki na familia
Mtu mwenye huzuni anaweza asitake kuwa mbele ya wengine. Wanaweza kutaka kuwa peke yao na mawazo yao, au hawawezi kujisikia kama kujifanya kuwa na furaha. Mama yako au baba yako anaweza kwenda peke yao mbali, mbali na wengine.
- Unaweza pia kuwaona hawapigi simu au kugeuza wageni.
- Njia yoyote ya kujitenga ni sababu ya wasiwasi, kwa hivyo fikiria mzazi wako yuko peke yake mara ngapi.
Hatua ya 5. Angalia tabia zao za kulala na kula
Ikiwa mzazi wako ana huzuni, wanaweza kuwa na shida kulala, ambayo inamaanisha unawasikia wakizunguka katika masaa madogo ya usiku. Wanaweza pia kulala sana na hawataki kutoka kitandani. Kwa kuongezea, mzazi mwenye huzuni anaweza kula sana wakati wa chakula cha jioni au anaweza kula chakula kingi cha kutuliza ili kupunguza hisia zao.
Hatua ya 6. Fikiria mafadhaiko yoyote katika maisha yao
Vyanzo vikuu na vidogo vya mafadhaiko vinaweza kuchangia unyogovu, kwa hivyo fikiria kile ambacho kimekuwa kikitokea katika maisha ya mzazi wako hivi karibuni. Ikiwa wamevumilia mafadhaiko yoyote makubwa, kama vile kupoteza mpendwa, kuhamia, au kuvunjika au talaka, basi fikiria jinsi wanavyokabiliana.
Hatua ya 7. Kumbuka athari za dawa zao
Dawa zingine zinaweza kusababisha hisia za huzuni au unyogovu, kwa hivyo hii ni jambo lingine muhimu kuzingatia. Angalia kuona ni athari gani dawa za mzazi wako zinaweza kukusaidia kujua ikiwa wako katika hatari kubwa ya unyogovu.
Njia 2 ya 3: Kujaribu Kusaidia
Hatua ya 1. Angalia ikiwa wanataka kuzungumza
Ukiona dalili za huzuni kwa mzazi wako, inaweza kuwa nzuri kuwasiliana nao. Nenda kwao na uwajulishe kuwa umeona tofauti katika tabia zao. Uliza ikiwa wangependa kuzungumza nawe juu yake.
- Ikiwa unafikiria unaelewa sababu ya huzuni-kama kifo katika familia, kupoteza kazi, au kuvunjika au talaka-unaweza kuuliza ikiwa wanahuzunika juu yake.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Baba, najua unapitia wakati mgumu tangu Mama aondoke. Nipo kwa ajili yako. Je, ungependa kuizungumzia?”
- Mzazi wako anaweza kuwa hataki kuzungumza na wewe juu ya kile kinachowasikitisha kwa sababu labda hawataki uwe na wasiwasi.
Hatua ya 2. Uliza nini unaweza kufanya kusaidia
Licha ya kuzungumza nao juu yake, unaweza pia kuona ikiwa unaweza kusaidia kwa njia nyingine. Ikiwa unajua mzazi wako anafarijika na mambo fulani, walete kwao. Vinginevyo, unaweza kutoka nje na kuuliza jinsi unaweza kusaidia.
- Unaweza kumletea mama yako blanketi anayoipenda na kumfanya kikombe cha chai ya chamomile.
- Unaweza pia kusema, "Ninaweza kukuambia una huzuni. Ninaweza kufanya nini kusaidia?”
Hatua ya 3. Wape faragha
Katika visa vingine, hata ujaribu nini, mzazi wako anaweza kutaka kuwa peke yake. Hiyo ni sawa kabisa. Kuchukua muda peke yako kushughulikia kikamilifu hisia hasi kunaweza kuwasaidia kuzipitia.
Mzazi wako akikataa ombi lako la kumsaidia, mpe nafasi tu. Unaweza kusema, "Sawa, nitakupa nafasi. Lakini niko chini kabisa, ikiwa unanihitaji."
Hatua ya 4. Tambua kuwa sio jukumu lako kurekebisha mambo
Ni kawaida kabisa kuhisi wasiwasi juu ya mzazi wako na unataka kuwasaidia kujisikia vizuri. Walakini, unapaswa kujua kuwa sio jukumu lako. Jaribu kuendelea kuishi maisha yako kama kawaida.
Kwa mfano, unaweza kujiweka busy kwa kufanya kazi yako ya nyumbani na kazi za nyumbani, kushiriki katika shughuli za ziada, na kukaa na marafiki
Njia ya 3 ya 3: Kuwafuatilia kwa muda mrefu
Hatua ya 1. Jua tofauti kati ya huzuni na unyogovu
Ni muhimu kuweza kutofautisha huzuni kutoka kwa unyogovu, kwani hali hizi mbili za kihemko mara nyingi huunganishwa pamoja. Muhimu ni kutambua kuwa huzuni mara nyingi huwa na sababu fulani, kama upotezaji wa aina fulani. Unyogovu, hata hivyo, unaweza kutokea bila sababu wazi, na mtu huyo anaonekana mwenye huzuni juu ya kila kitu.
- Unyogovu mara nyingi huonyeshwa na hisia za huzuni kali, pamoja na hisia za kukosa msaada, kukosa tumaini, na kutokuwa na thamani. Hisia hizi zinaweza kudumu kwa siku nyingi hadi wiki na zinaweza kuingiliana na shughuli za kila siku za mtu.
- Ikiwa hakuna sababu wazi ya huzuni ya mzazi wako, wanaweza kuwa wanapambana na unyogovu na wanahitaji msaada wa mtaalamu.
Hatua ya 2. Tazama dalili za kukabiliana na afya
Mzazi wako anaweza kuwa na shida kushughulikia huzuni yao na kugeukia mikakati hasi ya kukabiliana. Kutumia vibaya pombe au dawa za kulevya, kula kupita kiasi, au kucheza kamari kunaweza kuwasaidia kupunguza hisia zao za huzuni. Walakini, kukimbia hisia hasi kunaweza kuzidisha shida.
Ikiwa umeona mzazi wako akitumia pombe au dawa za kulevya au akigeukia mikakati mingine ya kukabiliana na afya, zungumza na mtu mzima mwingine juu ya kile umeona
Hatua ya 3. Eleza wasiwasi wako kwa mzazi wako
Ikiwa huzuni ya mzazi wako huendelea kwa wiki na haionekani kuwa bora zaidi, wanaweza kuwa na unyogovu. Unaweza kwenda kwao na kuwaambia kuwa una wasiwasi. Wahimize kuonana na daktari au mtaalamu wa afya ya akili.
Unaweza kusema, "Baba, nina wasiwasi sana juu yako. Umekuwa ukikosa kazi sana na najua haulala. Ningehisi vizuri ikiwa ungemwona daktari.”
Hatua ya 4. Ongea na mtu mzima anayeaminika
Ikiwa mzazi wako hatachukua ushauri wako, unaweza kuhusika na mtu mwingine mzima. Chagua mtu unayemwamini kama mzazi mwingine, mjomba au shangazi, nyanya, au mshauri katika shule yako. Waambie kilichokuwa kikiendelea na mzazi wako.
- Kwa mfano, unaweza kusema kitu kando ya, "Bibi, nina wasiwasi sana juu ya mama. Amekuwa akila, kulala, au hata kutoka chumbani kwake. Nadhani anahitaji msaada.”
- Ikiwa mtu mzima unayezungumza naye hafanyi chochote, mwambie mtu mwingine.
Hatua ya 5. Uliza mzazi wako akuruhusu uone mtaalamu
Mtaalam wa afya ya akili aliyefundishwa anaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko ya kuwa na mzazi aliye na huzuni au mfadhaiko. Muulize mzazi wako kupanga miadi ili uweze kuzungumza na mtu juu ya kile kinachotokea, au angalia ikiwa jamaa mwingine anaweza kufanya hivyo.
