Hakuna mtu anayetaka kukabili ukweli kwamba wazazi wao na wanafamilia wengine wanazeeka. Inatisha na inasumbua, na inaweza kuonekana kama kazi ngumu kupanga au kuchukua utunzaji wao. Walakini, unaweza kuhakikisha kuwa wapendwa wako wazee wana afya, wanafurahi, na wako salama kwa kupanga na usaidizi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 6: Kusimamia Tabia Ngumu
Hatua ya 1. Chunguza mienendo ya zamani
Ikiwa uhusiano wako umekuwa na muundo sawa wa nguvu kwa muda mrefu, mifumo ya zamani itaanza kujitokeza. Ikiwa unamtunza mtu ambaye amekuwa akidhibiti au kukosoa kila wakati, nguvu hii itaendelea.
- Ikiwa tabia ni ya zamani sana, kuibadilisha kuna uwezekano. Jiulize ni nini na haikubaliki. Ikiwa unahisi kuwa tabia hiyo inakunyanyasa, basi utahitaji kuwa na majadiliano juu ya mipaka, au uombe mtu kukusaidia na utunzaji.
- Wakati mwingine tabia ngumu ni mpya na haihusiani na mienendo ya zamani. Ikiwa ndivyo ilivyo, unapaswa kujaribu kujua sababu.
Hatua ya 2. Elewa sababu ya tabia hiyo
Ikiwa tabia ngumu ni mapumziko makubwa kutoka kwa tabia za zamani, kawaida husababishwa na kiwewe cha kuzeeka. Kuwa na majadiliano juu ya kile kinachoweza kuwasumbua.
- Sio wazo nzuri kuleta kile kinachoweza kuwasumbua wakati wanazuka. Jaribu kusubiri hadi watulie.
- Usiwalaumu. Sema, “Ninaona mambo kadhaa yamekuwa yakikusumbua zaidi. Ninaweza kufanya nini kukusaidia wakati unashughulika nao?"
Hatua ya 3. Weka mipaka
Ikiwa mtu mzee amekuwa akidhibiti sana au mkali, unaweza kuanza kuogopa kutembelea. Inapoanza kuathiri sana maisha yako, ni wakati wa kukabiliana nao juu yake.
- Wakati wa kukabiliana nao, hakikisha kuwa unasisitiza kuwa unawapenda. Sema, "Nitakupenda kila wakati, haijalishi ni nini, maadamu unaishi."
- Kisha waambie ni kwanini unapata shida. "Ikiwa utaendelea na tabia hii, hata hivyo, sitataka kutumia wakati mwingi karibu na wewe au kukutembelea mara nyingi."
- Maliza kwa kuomba hadhi yao. “Ninakuambia hivi kwa sababu nataka unisaidie kwa kumaliza tabia hii. Kwa njia hiyo tunaweza kutumia vizuri wakati huu tunao pamoja.”
KIDOKEZO CHA Mtaalam
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Mwanasaikolojia wa Kliniki
Mipaka inaweza kukusaidia wewe na mpendwa wako wote kuwa na furaha.
Mwanasaikolojia wa kitabibu Dr John Lundin anasema:"
Hatua ya 4. Tumia vyanzo vingine vya utunzaji
Ikiwa tabia ngumu ya mzee inakuchochea unyogovu, huenda ukalazimika kujiweka mbali.
- Usimlaumu mzee wakati unawaambia hautaweza kuwa mtoa huduma pekee. Sema, "Sidhani nimeweza kukupa huduma bora iwezekanavyo. Ninataka kuhakikisha kuwa unatunzwa kabisa."
- Tafuta rasilimali katika jamii yako kwa walezi. Angalia https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC kwa ushauri na mwongozo katika kutafuta watoa huduma, kupanga mipango, na kumtunza mzee katika maisha yako.
- Ikiwa kwa kweli sio salama tena kwa mtu huyo kuishi nyumbani kwao bila msaada wa nje, pendekeza muuguzi anayeishi au kuhamia katika hali ya kuishi ya kusaidiwa ambapo wafanyikazi watakuwepo kila wakati.
- Ni muhimu kuwa na mazungumzo na wazazi wako (na ndugu wengine wazee ambao wanakutegemea) kuhusu matakwa yao kuhusu utunzaji baadaye maishani. Anza kuwa na mazungumzo haya mapema na hakikisha kuwajumuisha ndugu zako. Muulize mpendwa wako ni nini matakwa yao ni juu ya utunzaji wa marehemu maishani na hakikisha kupata hati zote muhimu za kisheria kuwapa utunzaji ambao wameomba, kama nguvu ya wakili.
Sehemu ya 2 ya 6: Kuwasaidia Kukabiliana na Mabadiliko
Hatua ya 1. Tambua ni aina gani ya utunzaji wanaohitaji
Tambua upendeleo wao ni nini, na ni nini upatikanaji wako wa kusaidia ni. Ukiingia kwenye mazungumzo yenye silaha na ukweli, unaweza kumaliza malalamiko yoyote ambayo wanaweza kuwa nayo. Unaweza kufikiria kuuliza daktari wako wa familia kwa rasilimali na habari juu ya vitu kama huduma ya afya ya nyumbani, tiba ya mwili, tiba ya kazini, na wafanyikazi wa kijamii.
- Jaribu kujadili chaguzi zote za utunzaji zinazopatikana na mpendwa wako. Hii itawapa fursa ya kuzingatia chaguzi zao na kuchagua moja ambayo inavutia zaidi. Kwa mfano, mpendwa wako anaweza kuwa na raha zaidi kuwa na msaidizi wa huduma ya afya ya nyumbani wengine kuwatembelea siku chache kwa wiki kuliko kuhamia kwenye nyumba ya wazee.
- Hakikisha kuangalia marejeleo ya huduma zozote za wazee unaofikiria kuajiri.
- Unaweza pia kuelezea kwamba kukubali utunzaji fulani mapema kunaweza kuongeza muda wa uhuru kwa muda mrefu.
Hatua ya 2. Waandae kwa huduma
Wazee wengine watakataa kupata huduma. Wazee wanapoteza uhuru, wepesi wa akili, na uwezo wa mwili, kwa hivyo wanaweza kupigana kudhibiti.
- Chagua wakati ambao nyinyi wawili mmetulia. Itakuwa rahisi kuwa na mazungumzo ya uaminifu ikiwa hakuna mivutano mingine.
- Tumia marafiki na wanafamilia kusaidia ikiwa unapata upinzani mwingi. Usiseme vitu kama "Kwa hivyo na umesema umekuwa na shida na x", kwani hii itasababisha mawasiliano mabaya. Badala yake, leta marafiki, au wajulishe kuwa umeanza kuwa na mazungumzo haya.
- Tumia maneno mazuri badala ya maneno ambayo yatawafanya wajisikie kama batili- "mteja" badala ya "mgonjwa", au "rafiki" badala ya "muuguzi".
Hatua ya 3. Onyesha huruma kwa kile mtu huyo anapitia
Wazee wanakabiliwa sana na unyogovu kama matokeo ya mabadiliko wanayopata. Mabadiliko haya yanaweza kujumuisha ukosefu wa moyo, maumivu kutoka kwa ugonjwa wa arthritis, upotezaji wa maono, upotezaji wa kusikia, na kupoteza uhuru.
Jaribu kujiweka kwenye viatu vya mtu huyu na fikiria jinsi wanavyohisi. Hii itafanya iwe rahisi kwako kuwafikia kutoka mahali pa huruma na upendo
Hatua ya 4. Wasaidie kuamua au kuanzisha urithi wao
Mchakato mmoja wa kukabiliana na kuzeeka ni kuamua jinsi mzee ataendelea kuishi baada ya kifo. Kuwasaidia katika safari hii inaweza kuwa uponyaji kwa kila mtu anayehusika.
- Hii inaweza kuwa rahisi kama kulea na kujadili jinsi walivyoathiri maisha: "Watoto wako wanakuheshimu sana na wanazingatia ushauri wako."
- Waulize waandike au waamuru hadithi kutoka kwa maisha yao. Weka rekodi ya kile wanachosema, au funga maandishi yao.
- Ikiwa kuwauliza haina matunda, unaweza kutaka kuwaingiza katika shughuli ambazo zitawafanya kuwasiliana na watu. Unaweza kuweka rekodi ya kile kinachotokea hapo.
Hatua ya 5. Waruhusu wawe huru
Kuruhusu wao kufanya maamuzi yao wenyewe kutawazuia wasijisikie nje ya udhibiti na kufoka.
- Ingawa inaweza kuwa sio njia bora zaidi ya kufanya kitu, itamaanisha mengi kwa mzee kuweza kufanya chaguzi ndogo hata. Piga simu na uliza ni vipi wanataka kitu kifanyike, iwe ni miadi ya daktari au safari ya kwenda mbugani.
- "Unataka kufika lini?" na "Ninapaswa kumwalika nani?" haya ni maswali mazuri ambayo yanaweza kupuuzwa ikiwa unajali sana kufanya uamuzi haraka.
- Ikiwa wana shida kufanya maamuzi, unaweza kuwasilisha na chaguzi kadhaa. Kwa njia hii, bado wanakuwa sababu ya kuamua.
Sehemu ya 3 ya 6: Kutoa Heshima na Upendo
Hatua ya 1. Kuwa mvumilivu na uwatendee wema
Watu wazee mara nyingi husahau vitu au kuuliza maswali yale yale mara kwa mara. Wanaweza kusonga polepole au hata ukaidi. Kumbuka kwamba kawaida hawawezi kusaidia na hawajaribu kwa makusudi kuwa ngumu au kukusababishia mafadhaiko.
- Usijaribu kuwaharakisha. Tumia vikumbusho vya upole ikiwa wanavurugwa, lakini usilazimishe kusonga kwa kasi.
- Usijali juu ya kasi isipokuwa ikiwa ni lazima kabisa. Katika ulimwengu wa leo, tumefundishwa kufanya kila kitu haraka iwezekanavyo, lakini hiyo inaweza kuwa sio lazima kwa watu wazee.
Hatua ya 2. Heshimu maoni na hisia zao
Kadiri uwezo wao hubadilika, watu wazee wanaweza kuanza kuhisi kupuuzwa. Mara nyingi huhisi kana kwamba wanapoteza heshima ambayo walipigania maisha yao yote.
- Waulize maoni yao kuhusu ujuzi ambao wanajua kuhusu, kama vile bustani au kupika. Kwa mfano unaweza kusema, "Nimekuwa nikijaribu kutengeneza casserole hiyo uliyokuwa ukitengeneza kila siku, lakini siwezi kuiona sawa. Siri ni nini?"
- Sasisha juu ya jinsi ushauri wao ulifanya kazi. Hii itawafanya wahisi wanaheshimiwa na wenye manufaa. “Ushauri wako ulifanya kazi sana! Kila mtu aliipenda. Niliwaambia ni msaada wako ndio umeifanya iwe nzuri sana.”
Hatua ya 3. Toa mawasiliano ya mwili
Kuwasiliana ni muhimu katika kudumisha afya ya akili na furaha. Kadiri watu wanavyozeeka na marafiki na wenzi wao wanapotea, hupokea mawasiliano kidogo ya mwili, ambayo inaweza kuongeza unyogovu.
- Wape kumbatio, shika mikono yao, au ushikilie mikono yao mnapotembea pamoja. Kugusa kidogo wakati wa mwingiliano wa kila siku kunaweza kwenda mbali ili kukabiliana na kutengwa kwa jamii ambayo watu wazee huvumilia mara nyingi.
- Kugusa kunaweza kupunguza shinikizo la damu, na hata kusaidia kupunguza maumivu ya mwili.
Sehemu ya 4 ya 6: Kujitunza
Hatua ya 1. Ruhusu mienendo mipya
Ikiwa unatunza mwanafamilia, labda umekuwa ukiunda uhusiano ambao umechukua sura kwa miaka. Kama majukumu yako yanabadilika, hii inaweza kubadilika.
- Wanafamilia waliozeeka wanaweza kukasirika kwamba wamepoteza mamlaka ambayo walikuwa nayo juu yako. Waruhusu wafanye kazi kupitia hasira hii. Mambo yanabadilika, lakini mwishowe kila kitu kitatulia.
- Unaweza kutarajia kuwa uhusiano wako utazidisha au kuboresha na kuongezeka kwa mawasiliano, lakini pia fahamu kuwa hisia za zamani na njia za kuingiliana haziwezi kufanya kazi katika jukumu lako jipya. Usiruhusu matarajio yako yawe juu sana.
Hatua ya 2. Tafakari au omba
Unaweza kuhitaji kufungua mwenyewe kwa hali ya kiroho ili kupita kwenye viraka vibaya. Ikiwa hii inakufanyia kazi, hakikisha unaweka aina fulani ya kawaida wakati nyakati ni rahisi pia.
- Kutafakari haswa ni mazoezi ya muda mrefu. Ikiwa unatafakari, jaribu kufanya angalau dakika chache kila asubuhi. Njia rahisi zaidi ya kutafakari ni kukaa tu na macho yaliyofungwa, kuhesabu pumzi hadi kumi. Akili yako inapotangatanga, unaleta tu mawazo yako kwenye pumzi.
- Mazoea ya kiroho ni juu ya kujisamehe mwenyewe. Ni fursa ya kuchunguza hisia zako bila hatia au aibu, na kuwa sawa na wewe mwenyewe.
Hatua ya 3. Upepo chini na ufurahie
Chukua muda wa kutembelea marafiki, nenda kwenye sinema, au uwe na glasi ya divai. Hii inaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini ni muhimu tu kama sehemu nyingine yoyote ya maisha yako.
- Inaweza kuwa ngumu sana kuwa ya hiari. Jaribu kufanya shughuli ya kufurahisha katika ratiba yako, au panga wakati wa bure kwako mara chache kwa wiki.
- Kuwa na wakati wa bure uliojengwa kwenye ratiba yako kutapunguza mkanganyiko kutoka kwa mzee wako juu ya kwanini haupatikani.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Mwanasaikolojia wa Kliniki
Pata mbinu za kupunguza msongo wa mawazo zinazokufaa zaidi.
Mwanasaikolojia wa kitabibu Dr John Lundin anasema:"
Hatua ya 4. Ongea na marafiki na familia
Mfumo wako wa usaidizi utakuwa muhimu zaidi unapochukua mizigo ya ziada. Hakikisha kuzungumza uzoefu wowote mgumu na watu ambao ni muhimu kwako.
- Usimpakie mtu yeyote. Mwenzi wako labda anakuelewa bora, lakini hutataka mazungumzo yako yote yahusu utunzaji. Ongea na marafiki ambao hata wanaonekana kuwa nje kidogo ya mduara wako wa ndani. Wakati mwingine utapata watu ambao wamepitia uzoefu kama huo.
- Fanya iwe wazi ikiwa unataka ushauri au la. Wakati mwingine unahitaji tu kupata kitu kifuani mwako, lakini mtu unayesema naye anafikiria kuwa unataka suluhisho halisi. Wajulishe ikiwa unataka tu kupiga kelele, au ikiwa unauliza ushauri wao.
Sehemu ya 5 ya 6: Kuhimiza Mwingiliano wa Jamii
Hatua ya 1. Wapeleke kituo cha juu kwa shughuli
Kuzeeka na kuwa chini ya rununu kunaweza kutenganisha sana, kwa hivyo kuhakikisha kuwa mtu mzee aliye chini ya uangalizi wako ana nafasi ya kutosha ya kushirikiana na wengine katika umri wao itatoa burudani na utaftaji, ambao utakuwa na faida za kiafya za mwili na akili.
- Shughuli nyingi katika vituo vya wakubwa, kama bingo, muziki, mazoezi, na michezo imeundwa kukuza nguvu ya ubongo. Wahimize wajiunge na shughuli hizi, na waongoze ikiwa hawasita.
- Hakikisha wana chochote wanachohitaji, kama msaada wa kusikia, ili kubaki sehemu ya mazungumzo karibu nao.
- Angalia chaguzi za uchukuzi kwa wazee katika eneo lako. Vituo vingine vya wakubwa vina vifungo vyake vya kusafirisha watu kwenda na kutoka kituo kikuu. Kunaweza pia kuwa na shuttle maalum ya mwandamizi katika eneo lako ambayo itachukua watu kwenda na kutoka kwao kwa gharama ya chini.
Hatua ya 2. Wasaidie kuendelea na shughuli wanazofurahia
Hakuna kitu cha kusikitisha zaidi kuliko kuacha burudani au burudani ambayo umefurahiya kwa miaka. Kuwasaidia wazee kuendelea kuwa hai kunaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka pia.
- Ikiwa hawawezi kucheza michezo tena, wachukue kutazama michezo kibinafsi au tazama michezo pamoja kwenye Runinga. Hakikisha wanapata mazoezi kwa njia zingine pia.
- Ikiwa kutokuona vizuri kunafanya ugumu wa shughuli za kisanii, waulize ushauri juu ya mto unayotengeneza, waulize msaada wa kuchagua rangi za rangi ili kupamba chumba, au kuwapeleka kwenye jumba la kumbukumbu.
- Chukua wazee wa dini kwenye huduma mahali pao pa ibada.
Hatua ya 3. Tembelea mara kwa mara
Tembelea mara kwa mara ndugu zako wazee au marafiki kwenye kalenda yako ili wawe sehemu ya utaratibu wako wa kawaida. Kujitokeza, hata kwa ziara fupi, kutawaonyesha kuwa unawafikiria na itawapa kitu cha kutarajia.
Watu wazee wanahitaji kuona familia au marafiki kiwango cha chini mara tatu kwa wiki ili kuzuia unyogovu na upweke. Kwa bahati mbaya, barua pepe haisaidii sana
Sehemu ya 6 ya 6: Kuhakikisha Afya na Usalama
Hatua ya 1. Fuatilia dawa zao
Watu wazee mara nyingi wana shida za kiafya ambazo zinahitaji dawa nyingi pamoja na vidonge, upimaji wa kisukari, na hata sindano. Ikiwa kuweka wimbo wa dawa hizi inakuwa nyingi kwako au kwa mtu mzee, basi zungumza na daktari wao. Unaweza kupanga kwa muuguzi aliyesajiliwa kutembelea nyumba yao mara moja au mbili kwa wiki kusaidia na usimamizi wa dawa.
- Panga vidonge ndani ya kisanduku cha vidonge kilichowekwa alama na siku za wiki. Ikiwa wanahitaji dawa tofauti asubuhi na jioni, chagua vidonge vya asubuhi kwenye kidokezo cha kidonge kilichowekwa na rangi maalum, na dawa za alasiri au za jioni kwenye kidokezo tofauti cha kidonge kilichoteuliwa na rangi tofauti, au tumia sanduku moja lenye safu nyingi za dawa kuchukuliwa kwa nyakati tofauti za siku..
- Weka kitabu cha kumbukumbu cha dawa zilizochukuliwa, miadi ya daktari, na shida zozote za matibabu walizozipata kwa kila siku. Ikiwa kitu kitaenda vibaya au wanaishia hospitalini, rekodi zitasaidia madaktari kugundua kilichotokea na nini cha kufanya.
- Kitabu cha kumbukumbu pia kitasaidia kumkumbusha rafiki yako mzee ikiwa tayari wamechukua dawa zao kwa siku hiyo, kwa hivyo hawatachanganyikiwa na kujipatia kipimo mara mbili.
Hatua ya 2. Ongea na madaktari na wafamasia wao
Wakati mwingine wazee huishia kuwa na dawa nyingi na hunywa vidonge vingi kwa siku ambayo inachanganya sana na inaweza kuwa ya lazima. Kupitia kila dawa kila wakati na daktari na mfamasia kunaweza kusaidia kuzuia shida hii.
- Ikiwa mtu ana daktari zaidi ya mmoja kwa sababu wanasimamia shida nyingi za kiafya, ni muhimu kuhakikisha kuwa madaktari wote wanajua dawa zote kwenye regimen yao. Dawa zingine zinaweza kusababisha athari mbaya wakati zinachanganywa.
- Mfamasia anapaswa kuelezea chochote unachohitaji kujua kuhusu wakati wa kuchukua dawa na athari zinazowezekana au athari mbaya.
- Wasiliana na daktari wao na mfamasia mara moja ikiwa wana athari mbaya baada ya kuanza dawa mpya.
Hatua ya 3. Kulinda usalama wao wa mwili
Kuhakikisha kuwa mazingira yao yamebadilishwa kuzuia maporomoko na ajali zingine. Watu kawaida wanapendelea kubaki wanajitegemea nyumbani kwao kwa muda mrefu iwezekanavyo badala ya kuhamia kwa jamaa au kwenye nyumba ya uuguzi. Unaweza kusaidia kufanya hii iwezekane kwa kutathmini jinsi sifa za nyumba zinaweza kuleta hatari, na kuzirekebisha kuwa salama wakati inawezekana.
- Ikiwa mtu mzee katika maisha yako bado anaishi nyumbani kwao, fikiria kuajiri mtu aliyezeeka mahali ili kukusaidia kufanya marekebisho kama mikononi kwenye kuoga.
- Ikiwa kupanda juu na chini ni ngumu au haiwezekani, unaweza kutaka kuinua kiti ili kuzuia kuanguka. Au, njia panda zinaweza kusanikishwa kwa kuchukua viti vya magurudumu.
Vidokezo
- Kushughulika na watu wazee inaweza kuwa sawa na kushughulika na watoto wachanga. Wakati mwingine unaweza kuhitaji kuondoka kwa muda au tabasamu tu na kununa wakati wanakuambia hadithi ile ile kwa mara ya tano.
-
Sikiliza hadithi zao kila wakati. Unaweza tu kujifunza kitu!
