Tiba imethibitishwa kusaidia watu wa kila kizazi na maswala kuanzia unyogovu na wasiwasi hadi phobias na shida za utumiaji wa dawa za kulevya. Watu wengi wanasita au sugu kwa tiba kwa sababu kadhaa. Ikiwa mtu unayemjua anahitaji tiba, kuna njia za kuzungumzia somo bila kusababisha aibu au aibu isiyofaa kwa rafiki yako au mpendwa. Kujua jinsi ya kufanya hivyo kwa njia isiyoonekana ni muhimu kufanikiwa kupata wapendwa wako msaada wanaohitaji.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuanzisha Mada
Hatua ya 1. Kuwa tayari kuanza kutoka mahali pa kujali na uelewa
Lengo lako ni kuwa mwenye huruma na usihukumu iwezekanavyo, kumtia moyo mtu huyo kujitunza vizuri na kupata msaada anaohitaji kuhisi vizuri.
Kuwa tayari kusikiliza na kuthibitisha hisia zao
Hatua ya 2. Chagua wakati na mahali pazuri
Utataka wakati wa utulivu wa siku, wakati unaweza kuzungumza moja kwa moja na mtu huyo wakati hawajasumbuliwa na majukumu mengine. Tafuta wakati na mahali ambayo ni…
- Utulivu, ambapo hakuna usumbufu, na majukumu yoyote ni ya kiatomati (k.m kukunja kufulia au kuosha vyombo)
- Privat, bila wasikilizaji wa kusikia au watu wengine "kumshambulia" mtu huyo na kumshinda
- Utulivu, ambapo hakuna majukumu makuu ya kukamilisha, na hakuna mtu anayehisi hisia, kwa hivyo mtu huyo anaweza kuwa mpokeaji zaidi
Hatua ya 3. Waambie juu ya kile ulichoona ambacho kinakuhusu
Sema kile ulichoona kwa mtu huyo, bila kuongeza hukumu (k.m. "wewe ni mvivu") au uchunguzi wa kiti cha mkono (k.m. "una anorexia"). Sema tu mifumo ambayo imekuvutia na kukufanya uwe na wasiwasi.
- "Anne, nimekuona umechelewa kulala na sio kula sana. Unapotoka nje ya chumba chako, unasogea polepole na mara nyingi uso wako umekunja sana."
- "Javier, nimekuona ukila chakula kidogo tu kwa chakula, na kujaribu kuificha. Nimesikia pia ukitoa visingizio mara nyingi watu wanapokualika kula nao. Uso wako umepata mengi mwembamba miezi hii."
- "Nimekuona umevaa mikono mirefu sana. Wakati mwingine ukitoka chumbani kwako, macho yako yamejivuna, na wakati mwingine huwa naona vitambaa mikononi mwako."
Hatua ya 4. Sisitiza utunzaji wako
Mkumbushe mtu huyo jinsi anavyokujali, na kwamba unajali hisia zako. Wakati mwingine, watu hujitetea wakati dalili zao za afya ya akili zinaonekana, na wakati mwingine, watu hawaamini kwamba wanastahili msaada. Inasaidia kuwakumbusha kwamba unaleta hii kwa sababu ustawi wao ni muhimu kwako.
- "Ninakupenda, Anne, na inanitia wasiwasi kukuona ukipambana sana. Nimeona tabia hizi mpya ndani yako tangu mama yako afariki. Ninajua alikuwa na maana sana kwako, na ninaweza kukuambia wewe ni kujitahidi kukabiliana."
- "Javier, wewe ni wa muhimu sana kwangu, na inanitia hofu kukuona ukichukua tabia hizi. Sikuweza kufikiria ningefanya nini ikiwa ungelazwa hospitalini au umetoka kwenye maisha yangu. Wewe ni wa pekee sana kwangu."
- "Ninaona vitu hivi, na nina wasiwasi, kwa sababu nakupenda na ninataka uwe na furaha. Na ikiwa haufurahi, basi nataka kufanya kila niwezalo kusaidia kufanya mambo iwe rahisi kwako. Wewe ni mtoto wangu Hisia zako ni muhimu kwangu."
Hatua ya 5. Pendekeza tiba kama njia ya kusaidia
Tiba sio suluhisho la haraka, lakini inaweza kusaidia kufanya mambo kuwa bora kwa muda. Ikiwa una uzoefu wowote na tiba, kuzungumza juu ya jinsi imesaidiwa unaweza kuwa na msaada pia.
- "Nataka kukusaidia kadiri niwezavyo. Sina hakika kwamba ninaweza kukupa vya kutosha. Nadhani mshauri anaweza kukusaidia kupata mikakati kadhaa ya kukabiliana na hii."
- "Ningehisi vizuri zaidi ikiwa ungekuwa tayari kuonana na daktari au mtaalamu kupata msaada na hii."
- "Nilimwona mtaalamu baada ya mama yangu kufa, na ilinisaidia sana kushughulikia huzuni yangu. Kwa kweli, niliendelea kwenda kwa miaka 2, na nilijifunza mengi juu yangu."
Hatua ya 6. Toa msaada, ikiwa mtu huyo ni mpokeaji
Ikiwa mtu yuko tayari kukubali kuwa wanajitahidi, wanaweza kuhisi wamepotea au kuchanganyikiwa juu ya jinsi ya kufanya mambo kuwa bora. Au, wanaweza kuwa na vitu kadhaa ambavyo wanataka lakini hawana hakika jinsi ya kuomba. Unaweza kuwezesha kwa kuuliza wanachohitaji, na kutoa maoni ya vitu ambavyo utakuwa tayari kufanya kuwasaidia.
- "Unahitaji nini?"
- "Je! Ungependa niweke miadi na wataalam wachache, ili uweze kujaribu na uchague mtaalamu ambaye anahisi kama anayefaa zaidi?"
- "Je! Ikiwa nitashughulikia upikaji kwa wiki ijayo?"
- "Je! Itasaidia ikiwa nitakuendesha huko na kurudi? Unaweza kuzungumza nami mengi au kidogo kama unavyotaka njiani."
- "Ni nini kinachoweza kufanya maisha yako kuwa rahisi?"
- "Je! Ungependa nikupeleke kwa daktari? Ningeweza kwenda huko na wewe kwa msaada wa maadili, au ningeweza kujinyonga kwenye chumba cha kusubiri."
- "Je! Ikiwa tutatembea kila jioni kugusa msingi na kukaa nje?"
- (kwa mtu ambaye amekubali miadi) "Sasa, tunaweza kufanya nini kukusaidia kukaa hapo hadi uteuzi wako wa kwanza?"
Hatua ya 7. Kuwa mvumilivu na mpole na mtu anayesita
Watu wengine wanaogopa tiba, au hawako tayari kukubali kuwa wana shida. Endelea kuwapo kwa ajili yao, kuwasaidia, na kuwaonyesha huruma.
Kumbuka, huwezi kumlazimisha mtu yeyote aende kwenye tiba ikiwa hayuko tayari, kwa hivyo waheshimu ikiwa watasema hapana
Hatua ya 8. Pata usaidizi ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wa mtu huyo
Kulingana na aina ya ugonjwa na ukali wake, unaweza kuwa na wasiwasi kuwa maisha ya mtu huyo au usalama uko katika hatari.
- Ikiwa mtu huyo ni mtoto au kijana, fikiria kuzungumza na mzazi / mlezi / mlezi, mshauri wa shule, au washauri wengine wa kuaminika ukiona dalili za ugonjwa wa akili. Watu wazima wanaweza kusaidia kuingilia kati kabla ugonjwa haujaendelea sana.
- Piga huduma za dharura ikiwa unaamini mtu ataumia mwenyewe. (Nchini Merika, kuwa mwangalifu, kwani polisi wanaweza kupiga watu wenye magonjwa ya akili, badala ya kusaidia.)
Njia ya 2 ya 4: Kuhimiza Mtu Anayeshikilia Unyanyapaa kwa Tiba
Hatua ya 1. Mwambie mpendwa wako kuwa hisia zao zinaeleweka
Ikiwa mtu unayemtia moyo kuona mtaalamu anaugua shida ya akili, au ulevi, au anapitia wakati mgumu, kumwambia mpendwa wako kuwa kile anachohisi ni kawaida ni hatua ya kwanza ya kuzuia tiba kutoka kwa unyanyapaa. Mkumbushe rafiki yako au mpendwa kwamba watu wa umri wao, jinsia, kabila, taifa, na watu walio na mapambano sawa wanaweza na kuhudhuria tiba bila unyanyapaa au aibu.
Hatua ya 2. Fikiria kuwakumbusha kuwa shida kama hizi zinahusiana na hali ya matibabu
Unyogovu, wasiwasi, na phobias ni matatizo ya matibabu. Uraibu pia, kwa msingi wake, shida ya matibabu. Kila mtu hupata shida za matibabu mara kwa mara, na hakuna chochote kibaya kwa kutafuta matibabu.
Jaribu kulinganisha tiba na kuona daktari kwa hali nyingine yoyote ya matibabu. Muulize mpendwa wako, "Hungeepuka kuonana na daktari kwa shida ya moyo au mapafu, sawa? Kwa hivyo hii ni tofauti vipi?"
Hatua ya 3. Sema tena kwamba kupata msaada ni jambo la kawaida na la kawaida
Kulingana na tafiti za hivi karibuni, 27% ya watu wazima huko Amerika wametafuta na kupokea aina fulani ya matibabu kwa maswala yanayohusiana na afya ya akili. Hiyo ni zaidi ya moja kati ya nne, kwa wastani, au karibu watu milioni 80.
Jaribu kusema kitu kama, "Niko hapa kwa ajili yako, haijalishi ni nini. Sitafikiria kidogo kwako kwa kuhitaji kupata msaada."
Hatua ya 4. Mruhusu mpendwa wako ajue kuwa unawaunga mkono na usifikirie chini yao
Inaweza kusaidia kwao kuwa na uhakikisho kwamba bado utakuwa na heshima sawa kwao. Ikiwa ungependa, unaweza kuwaambia kuwa unafikiria kuwa kutafuta msaada ni kitendo cha ujasiri.
Kwa mfano, ikiwa wanasema "Ninaweza kuifanya mwenyewe. Mimi sio dhaifu," basi unaweza kusema "Nadhani ni jasiri sana kwa watu kutafuta msaada wakati wanazidiwa. Ni ujasiri sana."
Njia ya 3 ya 4: Kuhimiza Mtu Anayeogopa Tiba
Hatua ya 1. Uliza mpendwa wako kubainisha kile wanaogopa
Kumfanya mpendwa wako akufungulie juu ya hofu maalum na wasiwasi inaweza kuwa hatua nzuri ya kwanza kumfanya mtu huyo aonane na mtaalamu.
- Jaribu kufungua mazungumzo kwa kukubali baadhi ya hofu na wasiwasi wako mwenyewe. Hii inaweza kufanya mazungumzo kujisikia kama mazungumzo zaidi juu ya hofu na tiba, badala ya amri ya kupata msaada.
- Ikiwa una marafiki wengine ambao wamefanikiwa na tiba, fikiria kumtolea mtu huyo kama mfano wa jinsi tiba bora inaweza kuwa.
- Unaweza pia kumwuliza rafiki yako ambaye amekuwa akipitia tiba kujadili uzoefu wao na mpendwa wako ili kusaidia kutuliza hofu zao na kujibu maswali.
Hatua ya 2. Shughulikia kila hofu na mantiki
Wakati mwingine, kuangalia ukweli mpole kunaweza kusaidia watu wanaoshughulika na hofu kali. Hapa kuna mifano ya mambo ambayo mtu anaweza kuwa na wasiwasi juu yake, na mambo ambayo unaweza kusema ili kumhakikishia:
- "Je! Ikiwa nimekwama katika tiba milele?" "Tiba hudumu tu kwa muda mrefu kama inavyotakiwa, na tiba ya maisha yote ni nadra sana. Kwa mfano, CBT kawaida huchukua vikao 10-20. Ikiwa una mengi ya kufanya kazi na mtaalamu wako inasaidia kweli, inaweza kuchukua 1-2 Tiba ya muda mrefu kawaida ni kwa watu walio na hali za maisha kama BPD au tawahudi. Na unaweza kuacha tiba wakati wowote. Unaacha ukiwa tayari kuacha."
- "Je! Kuhusu gharama?" "Ninaweza kukusaidia kutafuta wataalam wanaochukua bima, au kufanya kazi kwa ada iliyopunguzwa kulingana na hitaji. Kuna rasilimali, na ninaweza kukusaidia uangalie."
- "Je! Ikiwa mtaalamu ana maana au anasema ninaighushi?" "Wataalamu wengi ni watu wema, watu wanaosaidia. Tunaweza kukupatia miadi na wataalamu kadhaa, na unaweza kuchagua unayempenda. Ikiwa kwa njia fulani utapata mtaalamu aliyeoza ambaye ni mbaya kwako, unaweza kuondoka na usiwaone tena."
Hatua ya 3. Msaidie mpendwa wako kupata mtaalamu
Kupata mtaalamu kukidhi mahitaji ya mpendwa wako kunaweza kufanywa kwa urahisi mkondoni, au kupitia orodha iliyotolewa na kampuni ya bima ya mpendwa wako.
Chama cha Saikolojia cha Amerika hutoa huduma ya bure ya saikolojia-locator katika
Hatua ya 4. Jitolee kuambatana na mpendwa wako ofisini kwenye ziara ya kwanza
Unaweza kukaa kwenye miadi (ikiwa mpendwa wako yuko vizuri), au unaweza kukaa kwenye chumba cha kusubiri, ambapo wanaweza kukuita wakati wowote wanapokuhitaji. Kuwa na wewe kwenye gari, na ndani ya jengo, kunaweza kusaidia kupunguza mabadiliko ya tiba.
Njia ya 4 ya 4: Kuhimiza Mtu Anayehofia Kuwa Hatarini
Hatua ya 1. Mjulishe mpendwa wako kuhusu usiri wa daktari na mgonjwa
Kile mpendwa wako anasema katika tiba kwa ujumla inalindwa na kuwekwa faragha. Wataalam hawatakiwi kufunua habari bila idhini ya mgonjwa, isipokuwa katika hali ambapo mtu yuko katika hatari kubwa (k.m mgonjwa anasema atajiua).
Kumbuka kwamba sheria hizi zinatofautiana kwa hali na nchi, lakini wataalamu wote wanahitajika kufichua maelezo ya usiri kwa maneno na kwa maandishi. Unaweza kuuliza nakala ya makubaliano yao ya idhini kabla ya kufanya miadi
Hatua ya 2. Muulize mpendwa wako nini juu ya mazingira magumu wanayoogopa
Wahakikishie kuwa kuogopa hatari ni kawaida, na wanaruhusiwa kuhisi hivi. Ikiwa wako tayari kuwa jasiri na kuifanya, wanaweza kufaidika kweli. Kulingana na tafiti za hivi karibuni, karibu 89% ya watu huhisi vizuri zaidi baada ya kutolewa kihemko kama kulia, na madaktari wanapendekeza sana kuzungumza juu ya shida kama njia ya kupata afueni. Hapa kuna mambo ambayo mpendwa wako anaweza kusema, na njia ambazo unaweza kuwahakikishia:
- "Ninaogopa kufungua." "Ni sawa kufungua mwenyewe kwa mtu. Ni kile tunachofanya kwa marafiki na wengine muhimu. Unahitaji kujenga uhusiano na mtaalamu, na uaminifu wazi ndio njia pekee ya kufanya hivyo."
- "Je! Wakisema ni kosa langu au ninafanya uwongo?" "Wataalam wamefundishwa kuwa wasaidizi, wavumilivu, na wema. Wataalam wengi ni wasikilizaji wazuri na wasaidizi. Ikiwa utapata mbaya, basi nakuahidi unaweza kuondoka na usirudi tena."
- "Ninaogopa kukabiliana na hisia zangu." "Ni sawa kuogopa, haswa hisia kubwa ambazo umekuwa ukifunga. Unaweza kuchukua muda wako katika matibabu, na kuanza kidogo. Wataalam wamefundishwa kukusaidia kukabiliana na hisia kubwa. Na unaweza kumwambia mtaalamu kuwa wewe tunaogopa hisia zako, ili waweze kurekebisha mambo ipasavyo."
Hatua ya 3. Mhakikishie mpendwa wako kuwa anaweza kumwambia mtaalamu wao juu ya hofu zao zinazohusiana na tiba
Mpendwa wako anaweza kumwambia mtaalamu mambo kama "Nina wasiwasi juu ya hii na sijui ni nini cha kutarajia" au "Ninaogopa kwamba hautaniamini," na mtaalamu anaweza kufanya marekebisho ipasavyo. Mtaalam mzuri anaweza kuwasaidia kukabiliana na hofu hizo (na mbaya anaweza kuonyesha rangi zao za kweli haraka).
Hatua ya 4. Mkumbushe mpendwa wako juu ya matokeo yanayowezekana
Jambo baya zaidi ambalo linaweza kutokea kutoka kwa matibabu ni kwamba hakuna kitu kitabadilika. Lakini hali bora ni kwamba mpendwa wako atapata faraja, unafuu, na mtazamo mpya juu ya maisha.
- Sisitiza tena rafiki yako au mpendwa wako kuwa unamjali na upo kwa ajili yake, bila kujali ni nini kitatokea.
- Mhimize mpendwa wako kuwa wazi na mkweli kwa mtaalamu wao na aeleze kwa mtaalamu wao kile kisichofanya kazi. Mtaalam anaweza kuwa na njia tofauti ya kujaribu au anaweza kumsaidia mpendwa wako kupata mtaalamu ambaye anafaa zaidi kuwasaidia.
Vidokezo
- Pendekeza mpendwa wako azungumze na daktari wao juu ya hitaji la tiba na utafute mapendekezo na msaada kupitia kituo hiki. Hii ni muhimu kwa sababu mtaalamu hawezi kupendekeza dawa isipokuwa ikiwa amehitimu kiafya. Daktari wao wa utunzaji wa kimsingi anaweza kuzingatia dawa za kupunguza-unyogovu, au dawa zingine, kuwa sehemu muhimu ya kozi ya matibabu ya jumla.
- Msaidie mpendwa wako apate na afanye utafiti mtaalamu mkondoni. Jitolee kupanga miadi ikiwa wana wasiwasi sana kuifanya peke yake.
- Jaribu vyanzo vya matibabu mkondoni kama https://locator.apa.org/ kupata daktari katika eneo lako.
Maonyo
- Ikiwa mtu huyo anajiua, usitumie wakati kujiuliza; pata msaada wa wataalamu mara moja.
- Unaweza kulazimika kumwambia mpendwa wako mambo yale yale tena na tena. Inaweza kuchukua miezi. Unaweza kujisikia umechoka, kuchanganyikiwa au hata kuchanganyikiwa. Inaweza kujisikia kama kuzungumza na ukuta. Usikate tamaa. Jaribu kukumbuka jinsi zinavyokuwa muhimu kwako. Kumbuka matendo ya mapenzi wakati mwingine ni magumu sana. Unaweza kujipata ukijiuliza ikiwa unasaidia kweli. Ndiyo ni wewe. Kuwa na nguvu, wanakuhitaji.
-
Daima angalia hati za mtaalamu.
Kila daktari atakuwa na sifa za kitaalam ambazo zinaweza kuthibitishwa mkondoni au kupitia simu. Ikiwa una shaka, wasiliana na vyama vinavyohusika vinavyosimamia wataalamu. Daktari wa utunzaji wa msingi wa mpendwa wako anapaswa pia kusaidia na uthibitishaji wowote unaohitajika.
