Wakati ngozi inayolegea mara nyingi ni sehemu ya asili ya kuzeeka, bado inaweza kuathiri sana kujistahi kwako, haswa inapotokea mapema. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kusaidia kuzuia ngozi yako ya uso isianguke mapema. Kwa kutumia matibabu ya mada na kudumisha tabia nzuri, utaweza kuweka ngozi yako ya uso vizuri na kupunguza ngozi yoyote ya asili inayoweza kushuka baadaye.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Matibabu ya Kuzuia
Hatua ya 1. Vaa kinga ya jua ya SPF 30 ili kulinda uso wako kutokana na mionzi ya UV inayoharibu
Kujiweka wazi kwa miale hatari ya jua ya UV kunaweza kudhoofisha collagen ya ngozi yako na elastini haraka zaidi kuliko kawaida. Kwa kuvaa kingao cha jua kila siku, unaweza kupunguza athari za jua kwenye ngozi yako na kusaidia kuzuia uso wako usidhoofu.
- Tafuta vizuizi vya jua ambavyo vina oksidi ya zinki, ambayo huzuia miale ya jua kwa kuonyesha mwanga mbali na ngozi yako, na uwe na angalau SPF 30.
- Wakati miale ya UVB ina nguvu zaidi wakati wa kiangazi, miale ya UVA husababisha uharibifu kwa ngozi yako pia. Kwa hivyo, ni muhimu utumie kinga ya jua mwaka mzima.
- Mbali na kuvaa skrini ya jua, kuvaa kofia yenye brimm pana kunaweza kusaidia kulinda uso wako kutoka kwa jua.
Hatua ya 2. Paka dawa ya kuzuia vioksidishaji kila siku kutunza ngozi yako
Moja ya sababu za msingi za ngozi inayolegea ni upungufu wa maji mwilini, ambayo hufanya ngozi yako iweze kuathiriwa na uharibifu wa mazingira. Vimiminika vyenye vioksidishaji, kama vile vitamini A, C, E, na CoQ10, husaidia ngozi yako kubaki nono na kuinuliwa huku ikiikinga na jua na uchafuzi wa mazingira.
- Kwa kuongeza, moisturizers na cholesterol, keramide, na asidi muhimu ya mafuta inaweza kusaidia kudumisha kizuizi cha asili cha ngozi yako dhidi ya sababu hatari za mazingira.
- Vipodozi vingi vinaweza kupakwa mara moja asubuhi na tena jioni. Walakini, angalia lebo kwenye chupa ili kuhakikisha kuwa unatumia moisturizer yako kama ilivyoagizwa.
Hatua ya 3. Tumia cream ya retinol usiku kusaidia kuongeza uzalishaji wa collagen
Kutumia cream ya retinol ni moja wapo ya njia pekee zilizothibitishwa za kusaidia kukuza uzalishaji wa collagen, protini ambayo husaidia kuweka ngozi yako laini na ujana. Wakati retinol inafanya kazi katika kuzuia sagging na inaimarisha ngozi tayari, inaweza kukasirisha aina nyingi za ngozi.
- Kwa sababu retinol ni kali kwenye ngozi yako, inaweza kusaidia kuanza polepole na tumia tu cream yako ya retinol mara mbili kwa wiki hadi ngozi yako ipate kuongezeka. Mara tu unapoweza kupaka cream bila kuwasha yoyote, unaweza kuongeza matumizi yako hadi uweze kuitumia mara moja kwa siku.
- Mfiduo wa miale ya UV inaweza kufanya cream yako ya retinol isifanye kazi vizuri na inaweza kuifanya ngozi yako kuwa nyeti zaidi kwa jua, kwa hivyo unaweza kutaka kupaka tu cream yako ya retinol usiku.
Hatua ya 4. Osha uso wako mara mbili kwa siku ili kuondoa mambo yanayokera ya mazingira
Watu wengi wanakabiliwa na sababu ambazo zinaweza kukasirisha ngozi ya uso kila siku, kama vile jasho, kujipodoa, kuvaa kofia, na uchafuzi wa mazingira. Wakati kiwango cha kuwasha kinatofautiana kulingana na mtindo wako wa maisha na aina ya ngozi, vichocheo hivi vya kawaida vinaweza kuharakisha mchakato wa kuzeeka kwa ngozi yako. Kuosha uso wako mara mbili kwa siku kutasaidia kuzuia kudhoofika mapema kwa kutuliza ngozi yako na kuondoa vitu vyovyote vinavyoweza kukasirisha.
Mbali na kuosha mara mbili kwa siku, kunawa uso baada ya mazoezi ya jasho kutasaidia kutuliza ngozi yako na kuiruhusu kujirekebisha haraka zaidi
Njia ya 2 ya 2: Kudumisha Tabia zenye Afya
Hatua ya 1. Zoezi la kudumisha uzito mzuri na kuboresha mzunguko wako
Kushikilia uzito wa ziada kunaweza kunyoosha ngozi yako ya uso na kudhoofisha elastini usoni mwako, ambayo inaweza kusababisha au kudhoofisha usoni. Kufanya mazoezi mara kwa mara kutakusaidia kudumisha uzito mzuri na kuboresha mzunguko wako, ambayo inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka.
Wakati kiwango kinachopendekezwa cha mazoezi kinatofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, kwa jumla, lengo la kupata angalau dakika 150 ya shughuli za aerobic kwa wiki
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye vioksidishaji kupambana na sababu hatari za mazingira
Kama kutumia moisturizer na antioxidants, kula vyakula vyenye matajiri katika antioxidants itasaidia kuzuia ngozi ya uso inayolegea kwa kulinda ngozi yako na kuboresha uwezo wake wa kujirekebisha. Hasa, zingatia vyakula ambavyo vina carotenoids, lycopene, zinki, asidi muhimu ya mafuta, na vitamini C na E.
- Kwa mfano, pilipili ya manjano na ya machungwa, nyanya, maparachichi, brokoli, na lax zote zina vioksidishaji vingi ambavyo vinaweka ngozi yako na husaidia kuikinga na jua na mfiduo wa uchafuzi wa mazingira.
- Kwa kuongezea, kunywa chai ya kijani inaweza kusaidia kuzuia ngozi yako kusita.
Hatua ya 3. Acha pipi nyingi na vyakula vilivyosindikwa
Wakati unajiingiza kwenye dizeti unayopenda na vitafunio ni nzuri mara kwa mara, kunywa kupita kiasi kunaweza kuharakisha kuzeeka na kufanya ngozi yako ya uso kuanza kuteleza kwa haraka. Ili kudumisha collagen ya ngozi yako na elastini, jaribu kupunguza ulaji wako wa sukari na vyakula vya kusindika, kama vile viazi vya viazi, kwa hafla maalum au matibabu ya hapa na pale.
Unapokula sukari nyingi, kwa mfano, mwili wako hutengeneza molekuli zinazoitwa bidhaa za mwisho za glycation, ambazo zinaweza kudhoofisha collagen na elastini usoni mwako
Hatua ya 4. Punguza ulaji wako wa pombe ili kuepuka maji mwilini
Wakati pombe kwa ujumla ni nzuri kwa kiasi, kunywa kupita kiasi kunaharibu ngozi yako, ambayo inaweza kuisababisha kuzeeka na kupungua mapema. Kwa kupunguza ulaji wako wa pombe, unaweza kusaidia kuzuia kulegea usoni na kuruhusu ngozi yako kukaa na unyevu na nyororo.
Ingawa ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuamua kiwango cha pombe unachoweza kutumia salama, watu wengi wanaweza kutumia vinywaji 1 hadi 2 kwa siku na kubaki na afya
Hatua ya 5. Epuka kuvuta sigara ili ngozi yako isizeeke mapema
Uvutaji sigara unaweza kuharakisha sana kuvunjika kwa collagen kwenye ngozi yako ya uso, ambayo inaweza kusababisha ngozi inayumba na kuzorota tayari kwa ngozi. Kwa sababu husababisha uharibifu mkubwa kwa ngozi yako, uvutaji sigara pia unaweza kusababisha utitiri wa matangazo ya umri na mikunjo. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuzuia kudhoofika na ishara zingine za kuzeeka, ni bora kuzuia kuvuta sigara ili kuweka ngozi yako ikiwa na afya njema.
Ikiwa kwa sasa unavuta sigara, kwa kutumia msaada wa tumbaku, kutafuta msaada wa nje, au ukiamua kwenda Uturuki baridi inaweza kukusaidia kuacha sigara na kuweka ngozi kwenye uso wako isianguke mapema
Hatua ya 6. Tafuta njia nzuri za kudhibiti mafadhaiko yako iwezekanavyo
Kutafuta njia za kudhibiti na, inapowezekana, kupunguza mafadhaiko katika maisha yako kunaweza kusaidia kuzuia dalili za kuzeeka mapema, pamoja na kudhoofika. Ingawa dhiki zingine zinaweza kuwa na afya na kuhamasisha, mafadhaiko mengi yanaweza kuathiri uwezo wa mwili wako kujirekebisha kwenye kiwango cha seli na kuzuia uwezo wa mwili wako kufufua ngozi yako ya uso.
- Wakati kila mtu anapunguza mafadhaiko tofauti, inaweza kusaidia kujaribu shughuli kadhaa za kupumzika, kama vile kuoga, kunywa kikombe cha chai, au kupata massage.
- Kufanya mazoezi inaweza kuwa njia nzuri kwa wote kupunguza shida na kudumisha uzito mzuri, ambayo yote itakusaidia kuzuia ngozi ya uso iliyojaa.
