Wakati mwingine, unahitaji kuchukua pumziko ili uvute kwa muda. Unaweza kujifunza kuchukua muda zaidi mbali na kile kinachoitwa shughuli za "uzalishaji" ili kujipa nafasi ya kupumzika na kuzaliwa upya. Kinyume chake, unaweza kutumia wakati wako wa bure kufanya chochote, jifunze kuiba wakati wa ziada kazini, na kujitolea kwa mtindo wa muda mrefu zaidi wa uvivu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Usifanye Chochote Katika Wakati Wako wa Bure
Hatua ya 1. Wakati wa kuiba
Maisha huwa ya kelele, ya kusumbua, na ya wasiwasi. Unapokuwa tayari kuvuta kichocheo kwenye burudani nzito, weka wakati na uiweke. Kufanya chochote mara kwa mara ni afya sana kwa akili yako, mwili, na maisha ya kihemko, haswa ikiwa unaona kuwa umevaa nyembamba. Usiogope kuchukua mapumziko kila baada ya muda. Kila kukicha, ni sawa.
Ikiwa unahisi umesisitizwa na umezidiwa, hauitaji kutenga masaa na masaa ya kutokuwa na kitu, ambayo haitawezekana. Usifanye chochote kwa dakika 15 mara kwa mara, na unaweza kupunguza shida
Hatua ya 2. Tafuta mahali pa utulivu pa kukaa
Nenda mahali unaweza kutoroka, ukanda nje, na upate amani. Ikiwa unaishi katika nyumba ndogo, weka pembeni kona ya chumba kikubwa na mito ya sakafu, mshumaa wenye harufu nzuri, na labda kutupa vizuri. Popote ilipo, hakikisha unaweza kujisikia vizuri na utulivu.
Sio lazima uwe mtawa ameketi juu ya mlima huko Japani ili kupata amani. Piga kona tulivu ya bustani ya umma, au weka kiti cha staha nyuma ya nyumba yako. Hifadhi gari lako katika sehemu tupu na ukae hapo
Hatua ya 3. Ondoa usumbufu
Ikiwa unatazama simu yako, unafanya kitu. Zima simu yako, kompyuta, redio, televisheni, na njia zingine za kutuma au kupokea simu au ujumbe. Vikwazo hivi vitakuzuia kufurahiya kufanya chochote.
Inaweza kuwa nzuri kuweka kengele, ikiwa ni lazima, kwa hivyo unaweza kujikumbusha wakati kipindi chako cha "wakati wowote" hakijaisha
Hatua ya 4. Jaribu kunyimwa hisia za DIY
Watu wengine hulipa pesa nzuri kwa uzoefu wa kunyimwa kwa hisia, ambayo kimsingi haifanyi chochote kwenye tanki nyeusi iliyowekwa kwenye joto la mwili wako. Wakati hauwezi kuipata kamili, unaweza kukadiria uzoefu.
Chora umwagaji wa joto na subiri hadi iwe karibu iwezekanavyo na joto la mwili wako. Zima taa zote, weka vipuli, na ujaribu kuelea kwenye bafu kwa muda. Vitu vya ujanja
Hatua ya 5. kaa
Zazen, kawaida hufupishwa "zen," ni aina ya kutafakari inayojulikana kama "kukaa tu" kutafakari. Ukiwauliza watawa wa Zen kile wanachofanya wakati wa kutafakari, wangeweza kusema, "Kukaa tu." Hakuna lengo la kukaa kutafakari, hakuna matokeo.
Kufanya chochote wakati mwingine ni ngumu sana kuliko kufanya kitu, na moja ya mafunzo kuu ya Zen ni "kufanya" chochote unachofanya. Wakati unakula chakula cha mchana, kula chakula cha mchana. Unapoketi, kaa. Unapokusanya data kazini, panga data kazini
Hatua ya 6. Jaribu kusafisha mawazo yako na "kutazama" mawazo yako
Kutafakari sio kufikiria. Kutafakari ni kuruhusu mawazo yako kutokea, bila kuathiriwa. Acha mawazo yako ya kazi, wasiwasi, familia iende - sio kwa kuwaacha waende tu, bali kwa kuwatazama wakiondoka kwa mbali. Kufanya hivi sio tu kunaruhusu mwili wako usifanye chochote bali akili yako pia.
- Fikiria kuwa unavuta kamera nyuma kutoka kwa mawazo yako, ukiwaangalia kwa mbali. Ni nani anayefanya kutazama huku? Endelea kuvuta kamera nyuma hadi usiweze. Angalia utulivu.
- Usivunjika moyo ikiwa utapata akili yako ikiwa inafanya kazi katika kutafakari. Watawa wa Wabudhi wanajitolea maisha yao yote kufungua akili zao. Kwa sasa, toa wasiwasi wako kadiri uwezavyo na ufurahi kwa kuhisi nyepesi na kuzidiwa.
Hatua ya 7. Pata shughuli ya kutafakari
Ingawa hii inaweza kuwa "sio kitu," kwa kusema kabisa, watu wengine wanaona ni rahisi kuzuia mawazo yanayofadhaisha ikiwa akili zao zinalenga shughuli ya kukariri. Jaribu kupanga bustani ya Zen, au kuweka miamba, au kushiriki katika shughuli ya kurudia kama vile kuunganisha. Zingatia tu kile mikono yako inafanya, na usiruhusu mawazo mengine kuingilia.
Hatua ya 8. Jaribu kupumzika kwa misuli
Utaratibu huu unaweza kukusaidia kufikia mapumziko ya kina bila kufanya chochote. Zingatia kupumzika kila kikundi cha misuli, polepole na kwa kawaida, hata pumzi kutoka usoni hadi miguuni.
Njia 2 ya 3: Kufanya Hakuna Kazini
Hatua ya 1. Jizoeze kuangalia kuwa na shughuli nyingi
Pata tabia ya kufanya mbio za kukimbilia kwenye vyumba tofauti ofisini kwako, ukikunja uso au umakini usoni mwako, ukichanganya karatasi kupitia mikono yako. Wakati watu watakuona, watafikiria, "Lazima uwe na shughuli nyingi."
- Daima endelea kuzunguka ukiwa kazini. Ikiwa umekaa huko bila kufanya chochote, mtu atatambua. Lakini ikiwa uko mahali pote, hakuna mtu atakayefikiria kuuliza ikiwa unafanya kitu au unazurura tu.
- Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta, pindisha skrini yako ili hakuna mtu anayeweza kuiona na andika kwa hasira. Sikiliza muziki au podcast badala yake.
Hatua ya 2. Jitolee kwa kazi zisizo na akili
Je! Bosi wako anahitaji mtu wa kufagia jikoni? Kujitolea. Je! Mtu lazima kukaa chini na kupanga masanduku? Inasikika vizuri. Kazi isiyo na ubongo zaidi, zaidi kama kutofanya chochote itakuwa. Kufikiria zaidi kwa mkazo kunahitajika, ndivyo kazi ilivyo ngumu zaidi.
Vinginevyo, inaweza kuwa bora kujitolea kamwe kwa chochote. Ikiwa unajikuta umesimama karibu na saa, endelea kusimama pale. Hiyo ni pesa nzuri
Hatua ya 3. Uongo juu ya muda gani inachukua kufanya vitu
Scotty alisema bora kwenye Star Trek: "Mwambie nahodha itakuchukua masaa manne, ili uweze kuonekana kama fikra ukimaliza mara mbili." Ikiwa hakuna mtu mwingine anayeweza kufanya kile unachofanya, basi hakuna mtu anayejua inapaswa kuchukua muda gani.
Mwambie bosi wako ilikuchukua siku nzima kuendesha kuzunguka kuuza matangazo au kwamba unapata shida za kila aina kujaza ripoti hiyo, kwa hivyo haujamaliza, na labda itachukua masaa machache zaidi. Ikiwa umekwisha kumaliza, kaa hapo usifanye chochote na utengeneze pesa zako
Hatua ya 4. "Wacha msimamizi akupate
Maneno kutoka kwa mistari ya kiwanda cha magari yaliyopitishwa kutoka kwa mikono ya zamani hadi kwa wafanyikazi wapya ilikuwa kukaa vizuri ikiwa kuna kitu kilienda vibaya. Ikiwa mashine yako itaacha kufanya kazi na laini itaacha, usiende kukimbia kumwambia mtu. Simama tu hapo. Wewe ' kulipwa kwa njia yoyote.
Sio lazima ufanye kazi kwenye kiwanda kutii kanuni hii ya msingi. Ikiwa unafanya kazi kila wakati na kitu kinakwenda vibaya au kuvunjika, tu kickback. Vaa uso wako uliochanganyikiwa wa "kujaribu kufikiria" na chunguza mambo kwa karibu, usifanye chochote
Hatua ya 5. Acha mtu mwingine afanye
Watu wengine huacha egos zao ziingie katika njia ya kutofanya chochote. Hauko kwenye mashindano ya uzalishaji na wafanyikazi wenzako. Huna haja ya kuwa mwepesi ikiwa unalipwa kila saa na uko kwenye saa. Ikiwa kitu kitatokea ambacho mtu yeyote anaweza kufanya, basi mwingine afanye.
- Unaweza hata kusaidia mchakato huu pamoja. Jifunze kusema, "Ningeweza kuifanya, nadhani, lakini hiyo iko kabisa kwenye jumba la magurudumu la Jim. Atabisha hiyo nje ya bustani."
- Kwa kweli, katika sehemu zingine za kazi, malipo yako yanategemea tija yako. Kawaida huwezi kumruhusu mtu mwingine akufanyie kila kitu.
Hatua ya 6. Chukua chakula cha mchana kirefu
Chukua mapumziko marefu katikati ya mchana iwezekanavyo wakati unafanya kazi, haswa ikiwa uko kwenye saa yake. Wakati saa tano unazunguka, hiyo dakika kumi na tano zaidi ya kuiba kumaliza sandwich yako itakuwa jambo la mwisho akilini mwa kila mtu.
- Kwa kazi nyingi, italazimika kuhisi hii nje ili uone ni mbali gani unaweza kuisukuma. Ikiwa uko kwenye saa kutoka 8-3, unaweza kusema kila wakati kuwa lazima uwe mahali pengine na huwezi kukaa wakati wa kuondoka.
- kupuuza mtu yeyote anayetoa maoni au anayejaribu kukufanya ujisikie "mvivu" kwa kuchukua mapumziko mazuri. Isipokuwa imeathiri ajira yako, sio kazi yako kujali.
Hatua ya 7. Cheza kwa nguvu zako
Kulingana na wewe ni mfanyakazi wa aina gani na una kazi gani, unaweza kupata njia ya kusisitiza sifa zako nzuri kama mfanyakazi kuruhusu uvivu zaidi.
- Ikiwa wewe ni mtu anayezungumza, anayefanya kazi, fanya uwepo huo ujulikane kwenye mikutano na katika hali ya kikundi kwa kuongea sana. Kuwa mtu "wazo" ndani ya chumba. Utaonekana kama uko na shughuli nyingi na mwenye thamani, hata ikiwa uko peke yako, haufanyi chochote.
- Ikiwa wewe ni mfanyakazi mkimya lakini mwenye kusoma, jiepushe na kufanya chochote kwa kuiweka kando hadi baadaye. Usifanye chochote Jumatatu hadi Jumatano, lakini jifungue Alhamisi na Ijumaa ili ufanye kazi yako yote kwa wiki.
Hatua ya 8. Kushindwa kwa njia zilizohesabiwa
Sio lazima uwe mfanyakazi bora katika kazi yako; lazima uwe mzuri wa kutosha kuendelea kulipwa. Hiyo ndiyo yote ambayo unapaswa kuwa na wasiwasi nayo. Ikiwa bosi wako atakutia jukumu kubwa, ni sawa kushindwa. Katika siku zijazo, hautaulizwa kuchukua majukumu maalum tena. Mpango mzuri.
Ni muhimu kuonekana kana kwamba umekaribia lakini hauwezi kuimaliza. Chukua mradi kwa mwelekeo mbaya kabisa, lakini chukua muda kuifanya. Ni bora kufanya makosa ya asili nzuri
Hatua ya 9. Pata kazi ambayo kimsingi ni kama kutofanya chochote
Ikiwa hauwezi kufanya chochote na kulipwa, hiyo itakuwa mpango mzuri sana. Kazi ambazo ni wazi kuiba wakati ni pamoja na:
- Usalama wa usiku
- Kuchukua tikiti
- Kukaa nyumba
- Mwandishi wa hakiki za spa
- Mkusanyiko mzuri wa video za wanyama kipenzi
- Upimaji wa chakula
- Kazi yoyote ya mawasiliano ya simu
Njia ya 3 ya 3: Kutofanya chochote kama mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Weka kikasha chako kamili
Ikiwa watu watajaribu kukushikilia kwenye simu na kupata matibabu kamili ya kikasha, watafikiria uko busy sana umejaa vitu vya kufanya. Hii ndio siri: usimsikilize yeyote kati yao.
Hatua ya 2. Kuwa mzuri
Ikiwa wewe ni mzuri, mbaya, na mvivu, watu watafikiria ni sehemu tu ya utu wako. Ikiwa wewe ni mjinga na unajaribu kutoroka bila kufanya chochote kila wakati, watu watafikiria wewe ni mjinga sana.
Ikiwa mtu atakukuta haufanyi chochote, au akikubaliana na kesi yako juu ya hilo, kubali kuwa umechanganyikiwa: "Sikuwa na uhakika juu ya hilo. Uko sawa, umesema kweli. Asante kwa kunifuatilia!"
Hatua ya 3. Ondoa viambatisho vyako
Dhima ndogo ya kibinafsi inayohitajika kwako, ndivyo italazimika kufanya kidogo. Ni ngumu kuondoka bila kufanya chochote ikiwa utachukua watoto kutoka kwa mazoezi ya mpira wa miguu, kutembea mbwa, au kwenda kwa tarehe nyingi. Ikiwa hautaki kufanya chochote cha muda mrefu, weka maisha yako na rahisi na rahisi iwezekanavyo.
Kuwa minimalist. Weka mahusiano yako machache na vitu vyako vimepunguzwa kwa mambo ya msingi kabisa
Hatua ya 4. Kubali hisani ya wengine
Unapowaacha watu wengine wakufanyie mambo, hiyo ni chini lazima ulifanye mwenyewe. Ikiwa utamruhusu jirani yako anayesoma na mwenye urafiki kujua kuwa hauna mashine ya kukata nyasi kwa sababu hauwezi kumudu, angalia jinsi nyasi zako zinavyokatwa haraka. Hata ikiwa shida halisi ni uvivu, shawishi misaada kutoka kwa wengine ili kuepuka kufanya kidogo.
Hatua ya 5. Jitoe kwenye furaha, sio uwajibikaji
Wakati wowote unapaswa "kufanya" kitu, hairidhishi kuliko kufanya kitu unachotaka kufanya. Wakati watu wengine wanafikiria kutimiza majukumu yako ni njia nzuri na nzuri ya kuishi, pia ni meh. Ikiwa hautaki kufanya chochote, endelea kuzingatia kuburudika na uvivu, sio ngazi za kupanda ngazi.
Mara nyingi, tunafafanua kufanya kitu na hakuna chochote kwa suala la ikiwa tunaona ni "muhimu" au la. Furaha yako? Ndio, hiyo ni muhimu. Hiyo inamaanisha kuchukua muda, mara kwa mara, kufanya chochote
Hatua ya 6. Lala ndani
Njia nzuri ya kufanya chochote? Kulala. Itakata fursa yako ya kuwa na tija siku nzima, na itakuwa njia nzuri zaidi na ya kurudisha ya kufanya chochote kwa muda mrefu.
Vidokezo
- Kumbuka, hakuna hatia kwa kujipa wakati wa kupumzika wa kibinafsi. Ni mara ngapi haufanyi chochote ni juu yako, lakini inapaswa kuwa uzoefu wa kufufua.
- Usijali chochote. Kuwa tulivu na kukusanywa.
- Mara tu unapokuwa mzuri kwa kutofanya chochote, unaweza kutumia wakati huu mpya na nguvu kufikiria badala yake. Hii isingekuwa kufanya "chochote"; badala yake, hii ingekuwa kufikiria wakati wa kufunga ulimwengu. Kuzingatia jambo moja kwa njia hii itakusaidia kuzingatia vizuri kuliko kuwa na akili yako kukuza zaidi ya mawazo milioni kwa dakika.
- Kupata starehe. Inaweza kusafisha akili yako na kukupumzisha.
Maonyo
- Ikiwa umechoka wakati haujaribu kufanya chochote, unaweza kuishia kulala. Ikiwa hii itatokea, fikiria kuongeza usingizi zaidi kwa utaratibu wako wa kila siku.
- Mwanzoni, unaweza kuhisi wasiwasi, huzuni, na kukosa utulivu. Jaribu kupumzika na kuelewa kuwa kutofanya chochote haimaanishi kuwa hauna tija au uwajibikaji. Kumbuka kuwa unafanya hii kusafisha akili yako na mwishowe kuongeza maisha yako kuwa na wakati zaidi. Mwishowe, kuweka muda kando ili kuchaji betri zako kutakufanya uwe na tija zaidi, ubunifu, na uweze kuzingatia kwa muda mrefu, na hiyo ni nzuri sana kwa kazi, shule, au maeneo mengine ya maisha yako.
