Njia 3 za Kugundua Mtu wa Unyogovu wa Manic

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kugundua Mtu wa Unyogovu wa Manic
Njia 3 za Kugundua Mtu wa Unyogovu wa Manic

Video: Njia 3 za Kugundua Mtu wa Unyogovu wa Manic

Video: Njia 3 za Kugundua Mtu wa Unyogovu wa Manic
Video: Mambo 3 Ya Kufanya Leo Ili Uondoe Stress Maishani Mwako 2024, Machi
Anonim

Shida ya bipolar, ambayo hapo awali iliitwa shida ya unyogovu ya manic, husababisha mabadiliko makubwa katika hali ya kihemko, kiwango cha nishati na tabia. Watu walio na hali hiyo hupata viwango vya juu na chini. Wakati ishara za ugonjwa wa unyogovu wa manic zinaweza kutofautiana sana, unaweza kujaribu kutambua dalili kwa kuangalia ishara za mania, unyogovu, au mchanganyiko wa zote mbili (ktk kipindi kilichochanganywa). Walakini, kumbuka kuwa tu mwanasaikolojia mwenye leseni au daktari wa akili ndiye anayeweza kugundua hali hii kwa kutosha. Ikiwa mtu unayempenda anaonyesha ishara, jifunze jinsi ya kupata msaada anaohitaji.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kutambua Ishara za Mania

Shughulika na Mtu wa Bipolar Hatua ya 2
Shughulika na Mtu wa Bipolar Hatua ya 2

Hatua ya 1. Jifunze ni nini shida ya bipolar ni

Unyogovu wa Manic (ugonjwa wa bipolar) sio sawa na unyogovu wa kliniki, ingawa unyogovu wa kliniki ni moja ya dalili. Mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kupata "viwango vya juu" vya manic na ujasiri ulioongezeka au kuwashwa sana. Wanaweza pia kuwa na vipindi vya unyogovu wa kliniki. Watu wengine wanaweza kutoka kwa manic hadi vipindi vya unyogovu haraka wakati wengine watakuwa na kipindi cha "kawaida" katikati. Kuna aina tatu kuu za shida ya bipolar: bipolar I, bipolar II, na cyclothymia. Ili kugunduliwa vizuri na shida ya kushuka kwa akili, unahitaji kuona mwanasaikolojia, mtaalam wa magonjwa ya akili, au mtaalamu au mshauri mwenye leseni ya kliniki. Kwa kuongezea, utambuzi utahitaji uwepo wa dalili tatu au zaidi, pamoja na:

  • Umejaa ego na kujithamini, na udanganyifu wa ukuu
  • Kuongezeka kwa shughuli zinazoelekezwa na malengo, au upangaji mwingi wa maoni na biashara mpya bila kuzingatia hatari
  • Mawazo ya mbio au kukimbia kwa maoni (mtiririko wa haraka wa mawazo au maoni)
  • Kupungua kwa hitaji la kulala
  • Shinikizo, hotuba ya haraka
  • Tabia ya uzembe na ya uasherati
  • Kuongezeka kwa usumbufu
Kubali Ulemavu wa Kujifunza Hatua ya 2
Kubali Ulemavu wa Kujifunza Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tambua nani ameathirika na yuko katika hatari

Karibu 3% ya idadi ya watu wa Amerika wanaathiriwa na shida ya bipolar. Wanaume na wanawake wako katika hatari sawa na kawaida hugunduliwa kati ya umri wa miaka 18-25. Kuwa na familia moja au zaidi na utambuzi wa shida ya bipolar itaongeza hatari. Maumbile ya mtu binafsi na mazingira anayoishi pia yanaweza kuathiri hatari zao.

  • Kuna kiwango cha juu cha utambuzi wa bipolar katika nchi zilizoendelea, zenye kipato cha juu.
  • Shida kadhaa za mazingira na za kibinafsi pia zinaweza kusababisha mwanzo wa shida ya bipolar.
Tibu usingizi na Tiba ya Tabia ya Utambuzi Hatua ya 11
Tibu usingizi na Tiba ya Tabia ya Utambuzi Hatua ya 11

Hatua ya 3. Tazama kupungua kwa usingizi

Watu wanaougua mania wanahisi nguvu sana licha ya ukweli kwamba hawapati usingizi wa kutosha. Mpendwa wako anaweza kulala masaa machache tu kila usiku, au wanaweza kwenda siku bila kulala kabisa.

  • Kwa kweli, ikiwa una mpendwa mdogo aliye na shida ya kulala sugu, hii inaweza kuwa kiashiria cha mapema cha bipolar.
  • Ili dalili hizi zikidhi vigezo vya mania, lazima zitatokea kwa angalau wiki moja.
Onyesha Kupendezwa wakati Mtu Anayekasirika Anazungumza Na Wewe Hatua ya 14
Onyesha Kupendezwa wakati Mtu Anayekasirika Anazungumza Na Wewe Hatua ya 14

Hatua ya 4. Sikiza kasi na uthabiti wa hotuba ya mtu

Wakati wa kipindi cha manic, watu huzungumza haraka sana. Pia hubadilisha mada mara kwa mara hivi kwamba wengine hawawezi kufuata mazungumzo. Ikiwa mpendwa wako anaonyesha mifumo kama hiyo ya usemi ambayo ni tofauti sana na hotuba yao ya kawaida, wanaweza kuwa katika kipindi cha manic.

  • Dalili hii, inayojulikana kama hotuba ya kushinikizwa, hufanyika kwa sababu mtu ana mawazo ya mbio na nguvu nyingi. Kwa maana, mitindo yao ya usemi ni ishara ya kile kinachoendelea ndani ya vichwa vyao.
  • Kumbuka kwamba unatafuta mabadiliko makubwa katika hotuba ya mtu. Watu wengine huzungumza kwa haraka, kwa njia ya kushinikizwa kawaida, kwa hivyo fahamu mabadiliko yoyote yanayoonekana.
Onyesha Kupendezwa wakati Mtu Anayekasirika Anazungumza Na Wewe Hatua ya 10
Onyesha Kupendezwa wakati Mtu Anayekasirika Anazungumza Na Wewe Hatua ya 10

Hatua ya 5. Tafuta kujithamini

Udanganyifu wa ukuu na mawazo ya kusisimua ingawa maoni ya mbali hutokea kwa watu walio na mania. Watu walio katika lindi la mania wanaweza kujiamini wenyewe kuwa na uwezo wa kila kitu, na hawatakabiliwa na hoja za wengine.

Wao ni wa furaha na wenye nguvu. Mtu huyo anaweza kukaa hadi usiku kucha miradi au malengo. Wanaweza kujiona kama waliokusudiwa ukuu na Mungu

Acha Mtu Ambaye Ulimpenda Sana Hatua ya 24
Acha Mtu Ambaye Ulimpenda Sana Hatua ya 24

Hatua ya 6. Angalia uamuzi mbaya na uamuzi

Mania pia hujitokeza katika uchaguzi wa mtu. Hii wakati mwingine huonekana kupitia uamuzi usiofaa, uzembe au tabia ya msukumo. Ikiwa mtu ni manic, hawatazingatia matokeo ya matendo yao.

Wanaweza kushiriki katika shughuli hatari kama ngono isiyo salama, matumizi ya dawa za kulevya na pombe, kamari, au matumizi mabaya

Shughulika na Ugonjwa wa Mpaka wa Ufa wa Mpaka Hatua ya 23
Shughulika na Ugonjwa wa Mpaka wa Ufa wa Mpaka Hatua ya 23

Hatua ya 7. Jihadharini na dalili za kisaikolojia

Ingawa saikolojia kawaida huonekana kwa watu walio na dhiki na hali kama hizo, watu walio na shida ya kushuka kwa akili wanaweza kupata mapumziko kutoka kwa ukweli wakati wa vipindi vya manic. Dalili za kisaikolojia zilizoonyeshwa katika bipolar ni pamoja na uzoefu wa kuona au udanganyifu.

  • Ndoto ni uzoefu wa hisia, kama vile kusikia, kuhisi au kuona kitu ambacho mtu mwingine hafanyi.
  • Udanganyifu ni imani zinazoendelea lakini za uwongo kama kuamini kwamba wahusika wa Runinga wanakutumia ujumbe maalum.
  • Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, mtu aliye na saikolojia atahitaji kulazwa hospitalini. Hii itamzuia mtu kujiumiza au kuumiza wengine. Hospitali pia inaweza kutoa hali ya utulivu na usingizi na dawa kwa dalili zao.
Saidia Mtu aliye na Unyogovu na Wasiwasi Hatua ya 5
Saidia Mtu aliye na Unyogovu na Wasiwasi Hatua ya 5

Hatua ya 8. Fikiria uwezekano wa hypomania

Shida ya bipolar II ni hali ambayo inajumuisha aina kali ya mania pamoja na kipindi cha unyogovu. Aina hii kali ya mania inaitwa hypomania. Vipindi vya hypomanic ni fupi kwa muda, kawaida hudumu kama siku nne au zaidi. Inajumuisha dalili za jumla za mania kwa njia ya hila zaidi. Kwa sababu dalili kama kuongezeka kwa nguvu na kuruka kwa maoni inaweza kuwa sio kali kama ilivyo kwa mania kamili, dalili za hypomania mara nyingi hupuuzwa.

  • Saikolojia haipo wakati wa vipindi vya hypomanic.
  • Hypomania inaweza kuwa tabia iliyoonyeshwa ndani ya sehemu zote za Bipolar, lakini vipindi kamili vya manic hufanyika tu katika Bipolar I.

Njia 2 ya 3: Kutambua Ishara za Unyogovu

Vijana wa Skrini ya Unyogovu Hatua ya 9
Vijana wa Skrini ya Unyogovu Hatua ya 9

Hatua ya 1. Doa ishara na dalili za awamu ya unyogovu

Ili kugunduliwa kliniki na bipolar katika awamu ya unyogovu, mtu huyo lazima apate kipindi cha unyogovu kwa angalau wiki mbili. Lazima wawe na dalili na dalili tano zifuatazo:

  • Hali ya kusikitisha kwa siku zao nyingi
  • Anhedonia au kupungua kwa riba na raha katika shughuli zao za kawaida
  • Kushuka kwa thamani kwa hamu ya kula na uzito
  • Kukosa usingizi (kukosa usingizi) au hypersomnia (usingizi kupita kiasi)
  • Uchovu na / au kupoteza nguvu
  • Ukosefu wa utulivu au kuongezeka kwa shughuli za magari, au kupunguza mwendo wa kawaida
  • Kupungua kwa kumbukumbu, kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi, na ugumu wa kuzingatia
  • Kujiona hauna thamani, kukosa tumaini, kukosa msaada au hatia
  • Kuzingatia au kufikiria kujiua
Tibu usingizi na Tiba ya Tabia ya Utambuzi Hatua ya 10
Tibu usingizi na Tiba ya Tabia ya Utambuzi Hatua ya 10

Hatua ya 2. Tazama mabadiliko katika mifumo ya kulala

Wakati wa kipindi cha unyogovu, mtu anaweza kulala zaidi au chini ya kawaida. Zaidi ya hayo, usingizi unaweza kuvunjika na kuvurugwa, na wao kuamka mapema kuliko vile wangependa. Mpendwa wako anaweza kukaa kitandani kwao siku nzima au kuwa na shida kuanza siku yao.

Ili dalili hizi zikidhi vigezo vya kipindi cha unyogovu, lazima ziingiliane na utendaji wa mtu huyo kwa kipindi cha angalau wiki mbili

Punguza Uzito katika Miezi 3 Hatua ya 5
Punguza Uzito katika Miezi 3 Hatua ya 5

Hatua ya 3. Angalia ikiwa hamu ya mtu na uzani wake umebadilika

Hisia hasi zinazohusiana na kipindi cha unyogovu zinaweza kusababisha mgonjwa huyo kula zaidi ya kawaida. Mtu huyo anaweza kupata uzito mkubwa kwa kipindi kifupi, haswa ikiwa pia anafanya shughuli za kukaa kama kulala siku nzima.

Kwa upande, sehemu ya unyogovu inaweza pia kutafsiri kula kidogo kuliko kawaida na kupoteza uzito kidogo kwa muda mfupi kwa sababu ya kukosa hamu ya kula

Saidia Wapendwa na Matatizo ya Hofu Hatua ya 1
Saidia Wapendwa na Matatizo ya Hofu Hatua ya 1

Hatua ya 4. Zingatia hisia za kukosa tumaini, huzuni au utupu

Wakati wa unyogovu, mtu anayeugua ugonjwa wa bipolar anaweza kuwa na shida kujisikia raha, hata wakati wa shughuli walizozijali kama ngono. Hisia hii ya kukata tamaa ni moja wapo ya ishara za kawaida za unyogovu.

Shughulikia Usumbufu wa Utu wa Mpaka Hatua ya 30
Shughulikia Usumbufu wa Utu wa Mpaka Hatua ya 30

Hatua ya 5. Angalia dalili za uchovu na uvivu wa jumla

Dhana inayojulikana kama wepesi wa kisaikolojia inaelezea mtu aliye na unyogovu wa bipolar. Kinyume na kipindi cha manic, mtu ambaye ameshuka moyo anaweza kusonga na kuzungumza polepole kabisa. Wanaweza kukosa nguvu ya kufanya majukumu ya kimsingi ya maisha ya kila siku.

Uchovu unaweza kuwa ishara ya hali ya matibabu kama hypothyroidism au hata unipolar unyogovu (ambayo ni, unyogovu bila mania). Hakikisha kuchunguza dalili zingine kabla ya kudhani mpendwa wako ana unyogovu wa manic

Shughulikia Usumbufu wa Nafsi ya Mpaka Hatua ya 32
Shughulikia Usumbufu wa Nafsi ya Mpaka Hatua ya 32

Hatua ya 6. Kuwa mwangalifu kuhusu dalili za kujiua

Watu ambao wanapata unyogovu wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kujiua. Ni muhimu kujua jinsi ya kutambua tabia ya kujiua, kwa sababu kuwa na uwezo wa kukusaidia kuokoa maisha ya mpendwa wako. Kwa kuongezea, ikiwa mgonjwa ana mtu wa karibu wa familia ambaye amejiua au anatumia pombe au dawa za kulevya, hatari yao ni kubwa zaidi. Ishara za tabia ya kujiua zinaweza kujumuisha:

  • Kuchunguza juu ya kifo au hasara
  • Kutoa vitu mbali, hata mali za thamani
  • Kusema "kwaheri" kwa marafiki na familia
  • Kutafiti kujiua
  • Kufanya mazoezi ya kitendo hicho, kama vile kutafuta mahali na kukusanya vifaa (k.v. vidonge au kamba)
Kuwa chini ya Kihemko Hatua ya 14
Kuwa chini ya Kihemko Hatua ya 14

Hatua ya 7. Elewa vipindi mchanganyiko

Kwa watu wengine, kipindi cha mania na unyogovu huweza kutokea kwa wakati mmoja. Inajulikana kama sehemu mchanganyiko (au, hivi karibuni, "vipengee mchanganyiko"), hii inaweza kujulikana na hisia za wakati huo huo za kukata tamaa pamoja na kuongezeka kwa nguvu.

  • Makini ikiwa unyogovu unaambatana na fadhaa, wasiwasi, kuwashwa au kutotulia. Tafuta mchanganyiko wa nguvu nyingi na hali ya chini wakati wa vipindi vyenye mchanganyiko.
  • Kwa sababu watu katika vipindi mchanganyiko wanapata mzunguko wa polar mbili za juu na chini, wanaweza pia kuwa katika hatari kubwa ya kujiua. Ukiona dalili za mania na unyogovu kwa mtu unayemjua, pata msaada mara moja.

Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada wa Mtu

Shughulikia Shida za Familia Hatua ya 5
Shughulikia Shida za Familia Hatua ya 5

Hatua ya 1. Waza njia sahihi ya kuzungumzia mada

Ikiwa mpendwa wako anafaa vigezo vya dalili nyingi hapo juu, wanahitaji kutafuta msaada wa wataalamu haraka iwezekanavyo. Hii inaweza kuwa changamoto kwa sababu watu wengi wenye magonjwa ya akili wanakataa juu ya dalili zao. Kabla ya kujadili suala hilo, fikiria kwa muda mrefu juu ya jinsi utakavyofikia mada hiyo.

  • Unaweza kuwaangalia kwa muda na kufanya utafiti juu ya shida ya bipolar ili kusaidia uchunguzi wako.
  • Unaweza pia kuzungumza na marafiki wengine au jamaa kuona ikiwa wameona maswala sawa.
Epuka Hatari za Afya Zinazohusiana na Unyogovu Hatua ya 11
Epuka Hatari za Afya Zinazohusiana na Unyogovu Hatua ya 11

Hatua ya 2. Onyesha wasiwasi wako

Kuwa mpole na mvumilivu unapoleta mada kwa mpendwa wako. Unataka kutuma ujumbe kwamba una wasiwasi na unaamini kuwa kupata msaada ndiyo njia pekee ambayo wanaweza kupata bora. Epuka kutoa hukumu yoyote au kuja mbali kama unampa mtu uamuzi. Kuwa mtatuzi wa shida za ushirika.

Sema kitu kama, "Jane, nimeona haujalala sana hivi karibuni. Hii ni mshangao kwa sababu wiki chache zilizopita ulikaa kitandani siku nzima. Niligundua pia mashtaka kadhaa ya kutiliwa shaka kwenye kadi yako ya mkopo. Nina wasiwasi juu yako, sweetie. Je! Unawezaje kumtembelea daktari kwa uchunguzi?”

Ongea kwa msaada na Mtu aliye na Unyogovu Hatua ya 9
Ongea kwa msaada na Mtu aliye na Unyogovu Hatua ya 9

Hatua ya 3. Jitolee kusaidia kwa njia fulani

Usilete mada tu na utarajie mtu huyo afuate mwenyewe. Unaweza kushiriki utafiti wako au hata upendekeze mtaalamu wa magonjwa ya akili katika eneo lako. Jitolee kujiunga nao kwenye miadi ya msaada wa maadili.

Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Ninaweza kufanya nini kukusaidia? Ikiwa unataka naweza kukusaidia kupata daktari, au kwenda kwenye miadi na wewe. Nataka tu kukuona unafanya vizuri zaidi.”

Kuwa chini ya Kihemko Hatua ya 17
Kuwa chini ya Kihemko Hatua ya 17

Hatua ya 4. Jifunze ni aina gani ya tiba ya kisaikolojia inayopatikana

Shida ya bipolar inaweza kusimamiwa na tiba sahihi ya kisaikolojia, dawa, ustadi wa kukabiliana na afya, na mifumo thabiti ya msaada. Mtaalam wa kisaikolojia mzuri ataweza kumfundisha mgonjwa na familia jinsi ya kutambua vichocheo vyao kusaidia kuzuia kurudi tena. Madaktari wa saikolojia wanaweza kumfundisha mgonjwa na familia ustadi wa kukabiliana na afya, ambayo inaweza kupunguza mielekeo kuelekea tabia hatarishi na zisizo salama.

  • Stadi za kukabiliana zinaweza kujumuisha kuandika kwenye jarida, kuboresha tabia ya kulala, kudhibiti mafadhaiko kupitia mbinu za kupumzika, na kudumisha mazoea ya kila siku.
  • Mifumo ya msaada rasmi na isiyo rasmi - kama vile familia, marafiki, na vikundi vya msaada wa bipolar - ni muhimu kumsaidia mtu kuepuka dalili za mwanzo. Daktari wa kisaikolojia atakusaidia kutambua na kuungana na mifumo anuwai ya msaada.
  • Ingawa matumizi ya tiba ya kitabia ya utambuzi itasaidia kupunguza kurudi tena, ni muhimu kwamba mgonjwa na familia washirikiane na mtaalamu kukuza mpango wa dharura ikiwa kutakuwa na kurudi tena.
Epuka Kupindukia Hatua 4
Epuka Kupindukia Hatua 4

Hatua ya 5. Jua wakati wa kurudi nyuma

Ingawa inaweza kukasirisha, mtu huyu huenda hataki msaada wako. Au, wanaweza kuwa na shida kukubaliana na ugonjwa wao. Ikiwa hawako katika hatari yoyote ya haraka (i.e. kuonyesha dalili za kujiua), huenda ukahitaji kuwapa nafasi. Lakini usitupe kabisa suala-subiri kidogo kabla hujalileta tena.

  • Sema, "Inaonekana kuwa nimekukasirisha na hiyo haikuwa nia yangu. Nitakupa nafasi ya kufikiria juu yake. Wacha tuzungumze tena wakati mwingine."
  • Ikiwa mtu huyo yuko katika hatari ya kujiua, usirudi nyuma. Piga simu kwa idara yako ya huduma za dharura au nambari ya simu ya kujiua kwa msaada.
  • Ikiwa uko Merika, piga simu Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa 1-800-273-8255. Ikiwa huko Uingereza, piga simu Wasamaria kwa 116 123.

Vidokezo

  • Wale walio na shida ya bipolar wanapaswa kuondoa mafadhaiko, kula lishe bora, kupata mazoezi ya kawaida na kupumzika, kuweka jarida la mhemko na kujiunga na kikundi cha msaada.
  • Watu wengine ambao wanakabiliwa na shida ya unyogovu ya manic wanaweza kuwa na mhemko wa msimu hubadilika sawa na shida zingine za msimu (SAD).

Ilipendekeza: