Wakati wa peke yako ni wakati ambao hauwezekani ambao unaweza kupata wakati wako na wewe mwenyewe na kupumzika au kutafakari. Kwa watu walio na shughuli nyingi, watu wanaoishi au wanaofanya kazi katika hali zilizojaa, na kwa wale ambao wana marafiki au familia inayotegemea au hata ya kushikamana, wakati pekee unaweza kuwa ngumu kupata. Walakini, ni muhimu kwa kulisha roho. Kwa kuunda nafasi katika utaratibu wako wa kila siku kwa wakati wa peke yako na kutafuta msaada wa marafiki na familia yako, unaweza kuchukua wakati wako peke yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Hatua
Hatua ya 1. Jihadharini kwa nini ni muhimu kuwa na wakati peke yako
Unazungukwa kila wakati na kushambuliwa na ushawishi wa kijamii, kama vile kazini, wakati wa safari zako za kila siku, na familia ukiwa nyumbani. Hata unapopata 'muda wa chini', unaweza kuwa unahusika na aina fulani ya media ya kijamii (yaani, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Mabalozi, n.k.). Wakati ushawishi wa mazingira yako sio jambo baya, inaweza kusababisha hali za chini za kujitambua na wakati mwingine kupoteza kitambulisho cha kweli. Upweke unaonekana na wengi kama jambo baya. Walakini, kuwa na wakati peke yako ni muhimu kwa akili-mwili-nafsi yako kufufua. Inaruhusu wakati wa kutafakari juu ya maisha, juu yako mwenyewe, na jinsi unavyoweza kuingia kwenye mpango mkubwa wa vitu. Hapa kuna sababu zingine kadhaa kwanini unapaswa kukubali na kukumbatia wakati wako peke yako:
- Inaongeza ufahamu wetu wa ndani na ubunifu. Unapojiruhusu utulivu wakati peke yako, unawasha tena maeneo kadhaa ya ubongo ambayo huongeza ubunifu. Unaweza kutafakari zaidi katika mawazo yako, kutafakari na kukuza maoni mapya.
- Kuwa na wakati wa utulivu kunapa ubongo wako kuanza upya. Kwa habari nyingi zinazoingia, wakati mwingine hautoi wakati wa kutosha kushughulikia kikamilifu habari uliyopokea. Ili kufanya kazi kwa kiwango chako bora, ubongo wako unahitaji kuwa na wakati wa kupumzika. Hii ni sawa na mwili wako pia.
- Wakati wa peke yako unakupa fursa ya kuwa na tafakari ya ndani. Wakati wa kujua wewe ni nani, na kuwa sawa na hiyo. Kile unachopenda au usichokipenda bila kuathiriwa na shughuli za nje za maisha na watu. Wakati wa peke yako unaweza hata kukupa fursa ya kutafakari juu ya maswala anuwai au wasiwasi katika maisha yako kukusaidia kutatua shida.
- Kuwa sawa na kuwa na wakati peke yako mara kwa mara kutakuwezesha kujisikia ujasiri zaidi na kutotegemea wengine. Unaweza kuongeza starehe katika ngozi yako mwenyewe, ikifanya iwe rahisi kwako kukutana na watu wapya na kukuza uhusiano wa kudumu na wenye afya.
Hatua ya 2. Tafuta nafasi inayofaa kuwa peke yako
Amua njia zinazofaa kuweka wakati wako mtakatifu peke yako, kama vile kufunga milango, kuzuia ufikiaji, kwenda mahali ambapo wengine hawakupati, au kuacha eneo lako la kawaida na kwenda mahali watu wasipokujua. Jadili upendeleo wako kuwa peke yako katika nafasi ulizopewa pia. Kwa mfano, unaweza kuwaambia wanafamilia yako kitu kama, Jumatano na Alhamisi kutoka 6: 30-7: 15 nitakuwa nikiweka alama hii ya 'usisumbue' kwenye mlango wangu wa chumba cha kulala. Hiyo inamaanisha kuwa maswali yoyote au mambo ya dharura yatalazimika kusubiri hadi saa 7:15.”
Unaweza pia kuondoka nyumbani kwako kutafuta mahali pa kuwa peke yako, kama bustani, bustani, maktaba ya karibu, kahawa ndogo, au nyumba ya sanaa
Hatua ya 3. Eleza mahitaji yako kwa wengine
Ikiwa una shida kupata muda wako peke yako, elekeza mahitaji yako. Wacha watu wajue kuwa kuwa na wakati peke yako ni kitu unachohitaji kufanya kwa afya yako, au kwamba hauna nguvu ya safari za kijamii kwa sasa.
- Hakikisha kuwa wa moja kwa moja na waaminifu juu ya hitaji lako la wakati wa peke yako. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Kwa ustawi wangu mwenyewe, ninahitaji kuwa na angalau masaa machache peke yangu kila usiku. Tafadhali usinisumbue nikiwa chumbani kwangu."
- Ikiwa mtu atakualika ufanye kitu nao, basi unaweza kusema, "Asante kwa mwaliko huo, lakini mimi sio wa sasa hivi."
Hatua ya 4. Shinda hatia
Jipe ruhusa ya kuchukua muda kidogo kwako na usijisikie kuzidiwa na hatia. Watu wengi hujisikia kuvutwa kila wakati kwa njia nyingi sana kwamba wanahitaji muda kwao kujipanga tena, lakini ni kawaida kujisikia kuwa na hatia kwa sababu unafikiria unaiacha familia yako au una ubinafsi.
- Watu katika maisha yako pia watafaidika na wakati wako peke yako. Utakuwa mwenye furaha na kufurahisha zaidi kuwa karibu. Kwa hivyo usijisikie hatia sana juu yake.
- Ili kushinda hatia, jaribu kukumbuka jinsi unahisi nguvu zaidi baada ya kuwa na muda wako mwenyewe. Hiki ni kitu unachohitaji ambacho hufanya maisha yako kuwa bora.
- Au unaweza kujaribu kufikiria juu ya vitu vyote unavyofanya kutimiza kila siku. Tengeneza orodha ikiwa inakusaidia kuibua kila unachofanya. Hii inapaswa kukusaidia ujisikie na hatia juu ya kuchukua muda mfupi kwako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuanzisha Mipaka
Hatua ya 1. Weka wazi kuwa unakuwa na wakati wa peke yako
Weka watu nje ya eneo lenye utulivu wa nyumba kwa kuifanya iwe dhahiri kuwa unahitaji kuwa peke yako, na ukiachwa bila wasiwasi. Jaribu kufanya chumba chako cha kulala kuwa patakatifu badala ya chumba cha familia. Kwa njia hiyo, familia yako itajua kwamba inapaswa kuzingatia muda wako unapokuwa kwenye chumba hicho.
Unaweza kuweka alama mlangoni ikisema "Usisumbue" au "Wakati wa Utulivu wa Gran" au "Kusoma, Usikatize."
Hatua ya 2. Waambie watu jinsi wakati peke yako ni muhimu kwako
Itasaidia wengine ikiwa utaelezea kwanini "wakati wa peke yako" ni muhimu kwako, ili watu wasijisikie hawaheshimiwi na wanaweza kuheshimu mahitaji yako. Uliza kwa adabu ndugu zako, wazazi, mwenzi, na watoto kukaa nje kwa muda uliowekwa. Wanaweza kuwa wadadisi na wanataka kutumia wakati na wewe, bila kuelewa jinsi ni muhimu kuwa na wakati wako mwenyewe. Lakini kujadili umuhimu wa kuwa peke yako na wakati kutawasaidia kutambua kwanini ni muhimu kwako.
- Jaribu kusema kitu kama, "Unajua nakupenda, lakini wakati mwingine ninahitaji muda kidogo kwangu ili niweze kusafisha kichwa changu."
- Au, "Ninapokuwa na wakati kidogo wa peke yangu, inanisaidia kufanya mambo haraka zaidi ili tuweze kufurahiya wakati wetu pamoja zaidi."
- Ni wazo nzuri kukumbusha wengine kuwa "wakati pekee" ni mzuri kwao pia, na kwamba utaheshimu wakati wao wa peke yao wanapoulizwa.
Hatua ya 3. Wasiliana na mahitaji yako kwa njia nzuri
Watu watajibu zaidi ombi lako kwa wakati wa peke yako ikiwa utawaletea kwa njia nzuri. Usilete sababu zote unazotaka kuwa peke yako - majukumu mengi, kuhisi kuzidiwa au kukosa hewa, au kuwa na huzuni juu ya maisha kwa sasa. Badala yake, zungumza juu ya jinsi kuwa na wakati peke yako kutakufanya ujisikie nguvu zaidi na kukuruhusu uwepo zaidi unapokuwa na watu unaowapenda.
Badala ya kusema, "Ninahisi nimechoka katika maisha yangu na wewe," jaribu kusema kitu kama, "Muda kidogo wa peke yangu utanisaidia kutengana ili niweze kuwa na tija zaidi na kufurahiya wakati wetu pamoja zaidi."
Sehemu ya 3 ya 3: Kutengeneza chumba maishani mwako kwa wakati wa peke yako
Hatua ya 1. Jenga wakati wa peke yako katika utaratibu wako wa kila siku
Anza kutembea kila asubuhi au tumia baiskeli hiyo ya mazoezi kwenye basement. Unda utaratibu ambao ni wa kwako tu - basi kila mtu katika maisha yako atatarajia ibada hii ya wakati pekee na itakuwa ngumu kupata wakati huu kwako kila siku.
- Unapofanya wakati wa peke yako kuwa sehemu ya mila yako ya kila siku - haswa ikiwa ni mazoezi au jambo linalohusiana na afya - watu katika maisha yako hawatakuwa na uwezekano mkubwa wa kuzua fujo juu yake.
- Tambua na uchague ni shughuli gani unayotaka kufanya na wewe mwenyewe kwa muda wako peke yako. Inaweza kuwa uandishi / uandishi, kutafakari, mazoezi, kuchora / uchoraji, kusoma kitabu, kutembea kwa utulivu katika maumbile, au kwenda kwenye sinema. Hakikisha kuwa shughuli yoyote unayochagua, itakuwa kitu unachopenda na kufurahiya. Inaweza kuwa shughuli uliyofanya hapo zamani ambayo ilileta nuru katika mwili wako mwenyewe wa kiakili, kiakili, au kihemko.
Hatua ya 2. Shift kazi zako za nyumbani kupata muda wa juu peke yako kwa vitu muhimu
Tafuta ni wakati gani kuna uwezekano mdogo wa kufadhaika na utumie wakati huo kupanga kazi, kazi ya kiakili, au kitu kingine chochote kinachohitaji wakati peke yako. Hii inaweza kuwa asubuhi na mapema, kwa utulivu kabla watoto hawajarudi nyumbani, baadaye usiku, au wakati watoto wanalala. Inaweza kutofautiana kulingana na siku za wiki au wikendi. Elekeza nyakati hizi na uzitumie kama "wakati pekee" wa kufanya mambo haya maalum bila kusumbuliwa.
- Unaweza pia kuwa na tija zaidi wakati uko peke yako, kwa hivyo ni nzuri kwa kila mtu ikiwa unapata muda kidogo wa peke yake.
- Ikiwa utachukua muda wako peke yako wakati watu wachache wanadai usikivu wako, labda utahisi hatia kidogo juu ya kuchukua wakati wako mwenyewe.
Hatua ya 3. Kukabidhi majukumu
Ikiwa una shida kupata wakati wowote peke yako, inaweza kumaanisha kuwa unachukua sana katika maisha yako ya kila siku. Ongea na familia yako na marafiki (haswa wale wanaoishi na wewe) juu ya jinsi unavyohisi kuzidiwa na waombe wachukue mzigo, hata ikiwa ni kwa muda kidogo.
Kukabidhi majukumu haya kunapaswa kukuwekea muda na inaweza kuwa na faida kwa watoto wako au wanafamilia wengine kuelezea kidogo zaidi na ni kiasi gani unafanya kila siku
Hatua ya 4. Furahiya wakati wako wa faragha
Mara nyingi, tunasumbuliwa na shughuli nyingi za maisha yetu. Kwa hivyo chukua wakati kufurahiya wakati wako peke yako kwa sababu ni bidhaa ya thamani. Ni wakati wako wa kupumzika na kuamsha akili yako ili uweze kukabili siku nyingine yenye shughuli nyingi.
- Jaribu kufanya shughuli za kujitunza wakati wako peke yako - kama kupata massage, kufanya mazoezi ya yoga yako, au kukata nywele. Vitu hivi vinaweza kukusaidia kujisikia umetulia zaidi na kujazwa tena katika maisha yako ya kila siku.
- Jambo muhimu zaidi, zima simu yako wakati unashiriki katika shughuli yako ya peke yako ya wakati. Epuka usumbufu wa mitandao ya kijamii, simu, na ujumbe mfupi.
