Kupata kipindi chako kunaweza kushangaza na hata kutisha, haswa ikiwa uko nyumbani peke yako. Kupata kipindi chako ni asili kabisa, na kuchukua hatua za kukaa safi na raha ni rahisi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Kitambaa cha Usafi
Hatua ya 1. Angalia chini ya kuzama kwenye lavatory
Angalia kabati na droo. Tampons zinaweza kuchukua mazoezi kadhaa ya kujifunza kuzitumia, kwa hivyo kwa sasa, ni bora kwa pedi.
- Tafuta sanduku lililoandikwa "leso za usafi" au "pedi."
- Ikiwa hautaona sanduku kama hili, fungua vyombo vyovyote vya kuhifadhi visivyo na lebo.
- Angalia usafi wowote. Zitakuwa miraba yenye manyoya iliyofungwa kwa plastiki yenye rangi.
- Piga simu au tuma mama yako au dada yako na uulize mahali ambapo pedi zingine zinaweza kuwa.
Hatua ya 2. Angalia kwenye kabati la kitani
Katika nyumba zingine, vifaa vya ziada vya bafuni (kama dawa ya meno, karatasi ya choo, au pedi) huhifadhiwa kwenye kabati karibu na bafuni. Angalia kwenye kabati la kitani, au kabati lingine lolote ambalo familia yako inaweka vifaa vya bafuni.
- Kwa mara nyingine, tafuta sanduku lililoandikwa "leso za usafi" au "pedi."
- Kumbuka kufungua vyombo vyovyote vya kuhifadhi visivyo na lebo.
- Piga simu au utumie mama yako au dada yako (ikiwa haujafanya hivyo) na uliza mahali ambapo pedi zingine zinaweza kuwa.
Hatua ya 3. Uliza jirani
Je! Kuna jirani au rafiki anayeishi karibu na ambaye unaweza kuuliza kukopa pedi kutoka? Hakuna haja ya kuaibika! Wanawake kushiriki bidhaa za usafi wa kike ni mazoezi ya zamani kama wakati! Ni sehemu ya kanuni ya kuwa msichana.
Unaweza kusema kitu katika mistari ya, "Samahani, lakini una bidhaa zozote za usafi wa kike unazoweza kushiriki?"
Hatua ya 4. Nenda kwenye duka
Ikiwa una umri wa kutosha, ikiwa una pesa, na ikiwa kuna duka karibu, kwenda kununua pedi ni wazo nzuri. Ikiwa haujawahi kununua pedi hapo awali, ni sawa! Usipitwe na chaguzi zinazotolewa. Chagua moja tu; wote watafanya kazi vizuri. Usijali kuhusu mtunza pesa (hata ikiwa ni mvulana). Wanauza bidhaa nyingi za usafi wa kike wakati wa kila mabadiliko.
Hatua ya 5. Tumia pedi ya usafi
Mara tu unapopata pedi ya kutumia, ni wakati wa kuiweka kwenye chupi yako.
- Anza kwa kuvaa chupi safi na kavu inayofaa vizuri. Ikiwa umevuja damu ndani ya chupi yako, badili kuwa jozi mpya.
- Ondoa kuungwa mkono kwa karatasi kutoka kwa pedi.
- Bandika pedi kwenye chupi yako.
- Ikiwa pedi ina "mabawa," ondoa msaada wa ziada wa karatasi na unene mabawa juu ya pande za chupi yako. Mabawa yanapaswa kushikamana na sehemu ya chini ya chupi, kana kwamba ni "kumkumbatia" crotch ya chupi yako.
Njia 2 ya 3: Kufanya pedi ya Dharura
Hatua ya 1. Tafuta vifaa ambavyo vinachukua na kuzingatia
Ikiwa haukuweza kupata pedi iliyonunuliwa dukani, hiyo ni sawa. Labda una vitu vingi nyumbani ambavyo vinaweza kutumika. Utataka kitu nene na ajizi, kitu laini, na kitu cha kuweka pedi mahali.
- Unaweza kutumia vifaa vya kunyonya kama: Gauze, pamba, bandeji zingine (angalia kwenye kitanda cha huduma ya kwanza), nguo safi zilizochakaa, na / au taulo za karatasi nzito.
- Vifaa vya kitambaa laini: nguo zilizochakaa lakini safi, kama t-shirt au sock.
- Karatasi ya choo au chachi inaweza kutumika kuweka pedi mahali.
Hatua ya 2. Unda pedi yako ya muda
Tengeneza nyenzo uliyochagua, ibadilishe kuwa sura ambayo itatoshea kwenye chupi yako (mstatili au mviringo). Kisha, chukua kitambaa chako laini na kifungeni kwenye pedi yako. Kitambaa laini kitafanya pedi yako ya kupumzika iwe vizuri zaidi.
Hatua ya 3. Weka pedi kwenye chupi yako
Chukua pedi ya kujifurahisha na kuiweka kama vile ungefanya na pedi iliyonunuliwa dukani. Tumia karatasi ya choo au chachi kuzunguka pedi na crotch ya chupi yako, kuiweka mahali pake. Funga mara kadhaa ili kuhakikisha inakaa.
Hatua ya 4. Pindisha karatasi ya choo
Ikiwa kipindi chako ni nyepesi sana, au ikiwa unataka tu kununua muda, unaweza kutumia karatasi ndogo ya choo. Pindisha tu kipande kirefu cha karatasi ya choo kwenye mstatili na uweke kwenye chupi yako.
Hatua ya 5. Angalia pedi yako mara nyingi
Utataka kuangalia pedi yako mara kwa mara ili uhakikishe kuwa hauvujaji au kutokwa na damu. Utawala mzuri wa kidole gumba ni kuangalia pedi yako kila dakika 45 hadi saa.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Faraja
Hatua ya 1. Kula kitu
Jitengenezee vitafunio. Vyakula kama siagi ya almond, machungwa, au chai moto inaweza kusaidia kupunguza dalili na kukufanya ujisikie vizuri. Kula kitu kunaweza kusaidia kuondoa mawazo yako kwenye kipindi chako na kukusaidia kupumzika.
Hatua ya 2. Chukua dawa za maumivu ikiwa una maumivu ya tumbo
Kuchukua dawa ya kuzuia-uchochezi kama ibuprofen inaweza kupunguza maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, au dalili zingine.
- Soma maagizo na ufuate kipimo kilichopendekezwa haswa.
- Fanya hivi tu ikiwa unaruhusiwa kunywa dawa ukiwa peke yako nyumbani.
- Ikiwa hauna uhakika, hakikisha kumpigia simu au kumtumia ujumbe mfupi mzazi.
Hatua ya 3. Kunywa maji
Kukaa unyevu kunaweza kusaidia kupunguza dalili zako za kipindi, kupunguza kukandamiza, bloating, na kusaidia mhemko wako.
- Jaribu kunywa glasi nane za maji kwa siku.
- Ikiwa hupendi maji, jaribu kuongeza kipande cha limao au chokaa, au badala yake jaribu maji ya kububujika.
- Unaweza kufikiria kunywa maji kutaongeza uvimbe, lakini hii inasababishwa na upungufu wa maji mwilini. Njia bora ya kupambana na uvimbe ni kunywa maji zaidi.
Hatua ya 4. Tumia compress ya joto
Kutumia joto kwa tumbo lako la chini kunaweza kufanya maajabu kwa miamba. Wanasayansi wanadai inaweza kufanya kazi na kuchukua wauaji wa maumivu hadi saa moja.
- Chomeka pedi ya kupokanzwa ili iwe joto.
- Weka pedi ya kupokanzwa, chupa ya maji ya moto, au kitambaa cha karatasi chenye unyevu kwenye tumbo lako au mgongo wa chini mpaka utahisi raha. Hakikisha imefungwa kwa kitambaa au una t-shati kati ya ngozi yako na kontena ya joto ili usijichome moto au kuudhi ngozi yako.
Hatua ya 5. Fanya yoga
Kunyoosha kidogo kunaweza kusaidia misuli yako ya tumbo kupumzika, ambayo inamaanisha kukandamiza kidogo. Yoga pia inaweza kushusha kiwango chako cha wasiwasi na kukusaidia kujisikia vizuri.
Hatua ya 6. Pumzika
Jambo bora kwako kufanya ni kutulia na kutokuwa na mafadhaiko. Fanya vitu ambavyo hufurahiya na kuondoa akili yako ya kuwa na hedhi. Chukua wakati huu kujipeperusha mwenyewe au kuwa na wakati kidogo wa kushuka.
- Tazama sinema.
- Rangi kucha zako.
- Chukua umwagaji moto.
Vidokezo
- Kuwa na furaha! Kipindi chako kinamaanisha unakuwa mwanamke!
- Tafuta pedi, sio tamponi. Kuanzia mbali ni rahisi kila wakati na kitu kizuri zaidi.
- Usiogope! Hali mbaya zaidi ni kwamba ulivuja damu kwenye nguo zako. Huo sio mwisho wa dunia!
- Tupa pedi yako kwa kuifunga kwenye karatasi ya choo na kuiweka kwenye takataka.
- Karibu kila mwanamke hupata hii, kwa hivyo hauitaji kuhisi kama uko peke yako.
- Kaa utulivu na upate kile unachohitaji, hakuna cha kuwa na aibu, wanawake wote wana kipindi chao.
Maonyo
- Kamwe usivute pedi au kukanyaga choo, hata kama sanduku linasema linaweza kuwaka!
- Angalia pedi yako karibu kila saa.
