Sio kila mtu anapenda kutumia wakati peke yake, lakini kutumia wakati peke yako inaweza kuwa njia nzuri ya kupumzika, kujifanyia kazi, na kutatua shida. Ikiwa una wakati mgumu kutumia wakati peke yako, basi kufikiria jinsi ya kutumia vizuri wakati wako peke yako inaweza kukusaidia kufurahiya zaidi. Ingawa wakati peke yako unaweza kuwa na afya, kumbuka kuwa kutumia muda mwingi peke yako kunaweza kusababisha upweke, kwa hivyo ni muhimu kutafuta msaada ikiwa unahisi unyogovu au wasiwasi kwa sababu ya kutumia muda mwingi peke yako.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 2: Kutumia Wingi Zaidi wakati
Hatua ya 1. Panga mipango ya kutumia muda peke yako
Wakati mwingine wakati wa peke yako ni muhimu kwa sababu mipango huanguka au hakuna kinachoendelea, lakini pia ni wazo nzuri kupanga mipango ya kutumia wakati peke yako mara kwa mara. Jaribu kutenga kama dakika 30 kwa siku kuwa peke yako na fanya kitu ambacho unataka kufanya. Inaweza kuhisi kuwa ya kushangaza kupanga wakati peke yako mwanzoni, lakini baada ya muda itakuwa rahisi na unaweza hata kuanza kuutarajia.
- Jaribu kutenga muda maalum ambao utatumia peke yako. Kwa mfano, unaweza kuamua kuwa utatumia muda peke yako kutoka 5:30 hadi 6:00 jioni kila jioni.
- Amua kile unataka kufanya wakati wako peke yako pia. Ikiwa haujui unachotaka kufanya, unaweza kuanza na kitu rahisi kama kutembea karibu na eneo lako au kwenda duka la kahawa wewe mwenyewe kusoma.
Hatua ya 2. Chagua shughuli ambazo utafurahiya kufanya wakati wako peke yako
Ili kusaidia kufanya wakati wa peke yako kuwa wa kufurahisha zaidi, panga kufanya kitu ambacho unataka kufanya. Wakati wa peke yako ni njia nzuri ya kujiingiza katika burudani zako na kujitambua vizuri, kwa hivyo fikiria juu ya kile ungependa kufanya wakati wako peke yako.
- Jaribu kujifunza hobby mpya, kama mchezo au ufundi ambao umekuwa ukitaka kuingia. Michezo mingine mzuri kwa wakati peke yake ni pamoja na kukimbia, kuendesha baiskeli, kuteleza kwa skate, kuogelea, na kucheza. Burudani nzuri kwa wakati peke yake ni pamoja na kusuka, kuoka, kushona, kujenga ndege za mfano, kuandika, kusoma, na kitabu cha scrapbook.
- Fikiria kujaza wakati wako peke yako na mradi ambao utachukua muda, kama vile knitting afghanistan au kujifunza jinsi ya skateboard. Kwa njia hiyo unaweza kutumia kila wakati wako peke yako kufanya kazi kwenye mradi huo na utahisi hali ya kufanikiwa utakapomaliza.
Hatua ya 3. Jihadharishe mwenyewe
Inaweza kuwa ngumu kujipendekeza wakati watu wengi wako karibu, lakini wakati pekee unaweza kukupa fursa ya kujipendekeza na kuona mahitaji mengine ya kibinafsi pia. Jaribu kutumia muda wako peke yako kufanya mambo ambayo unataka kujifanyia mwenyewe.
Kwa mfano, unaweza kutumia wakati wako peke yako kuona mahitaji ya utunzaji wa kibinafsi, kama kuoga, kutengeneza nywele zako, au kujipatia manicure
Hatua ya 4. Jifunze kitu kipya juu yako
Unapokuwa peke yako, unaweza kuzingatia zaidi mambo ambayo unataka kufanya bila kuingiliwa au kuvurugwa na watu wengine. Jaribu kutumia wakati wako peke yako kujifahamu vizuri.
Kwa mfano, unaweza kuanza jarida la kuandika juu ya mawazo yako na hisia zako wakati wako peke yako. Au, unaweza kujaribu kusikiliza muziki mpya wa aina, jaribu burudani mpya, au utambue lengo jipya ambalo unataka kushughulikia
Hatua ya 5. Pumzika wakati wako peke yako
Kuwa na watu wakati wote hutengeneza mafadhaiko na inachukua nguvu nyingi. Kutumia wakati peke yako kila siku kunaweza kutoa mwili wako na akili yako nafasi ya kufanya upya.
Ili kupumzika wakati wako peke yako, unaweza kujaribu kutafakari, yoga, tai chi, au mazoezi ya kupumua kwa kina
Hatua ya 6. Suluhisha shida ambayo umekuwa ukikabiliwa nayo
Unapotumia wakati na wengine, unaweza kuwa na uwezo wa kuzingatia vya kutosha kutatua shida ngumu. Kuwa na wakati wa peke yako kila siku kunaweza kukuruhusu kutumia muda mwingi katika mawazo na kushughulikia suluhisho la shida. Jaribu kutumia wakati wako pekee kukaa tu na kufikiria juu ya shida ambayo umekuwa ukijaribu kutatua.
Kwa mfano, unaweza kuwa unakabiliwa na shida ngumu ya kibinafsi ambayo unahitaji muda wa kufikiria. Au, unaweza kuwa na mradi mgumu unaokuja kazini au shuleni ambao unahitaji mawazo mazito
Njia ya 2 ya 2: Kuwa na Wakati wa Afya peke yako
Hatua ya 1. Tafuta watu wakati unahitaji kuzungumza badala ya kugeukia mitandao ya kijamii
Unaweza kushawishiwa kurejea kwenye media ya kijamii wakati unahisi upweke, lakini ni bora kumwita mtu au kuzungumza na mtu uso kwa uso wakati unahitaji mwingiliano wa kijamii. Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuonekana kama mbadala mzuri wa mwingiliano wa kibinadamu, lakini inaweza kuongeza hisia za kutengwa.
Ikiwa unahitaji mtu wa kuzungumza naye, basi piga simu kwa rafiki au nenda mahali ambapo unaweza kuzungumza na watu
Hatua ya 2. Tazama runinga kwa kiasi
Ikiwa una ugumu wa kutoka au kupata marafiki, basi unaweza kujaribu kutafuta mbadala wa mwingiliano wa kibinadamu, kama kutazama Runinga. Lakini kutazama Runinga unapohisi upweke badala ya kutumia wakati na watu kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Jaribu kujizuia kwa saa moja au mbili za televisheni kwa siku na usitumie kama nafasi ya kuingiliana na watu wengine
Hatua ya 3. Punguza matumizi yako ya pombe ukiwa peke yako
Kunywa kinywaji na wewe mwenyewe mara kwa mara sio shida, lakini kutumia pombe kukabiliana na kuwa peke yako kunaweza kukusababishia shida kubwa. Haupaswi kuhitaji kunywa au kutumia vitu vingine kufanya wakati peke yake uweze kubeba.
Ikiwa unategemea pombe (au dawa za kulevya) ili kukabiliana na kuwa peke yako, basi unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili
Hatua ya 4. Jifunze tofauti kati ya kuwa peke yako na kuwa mpweke
Kuwa peke yako na kuwa mpweke ni vitu viwili tofauti. Kuwa peke yako inamaanisha kuwa hakuna mtu mwingine aliye karibu, wakati upweke ni wakati unahisi huzuni na / au wasiwasi kwa sababu unataka kushirikiana na watu wengine.
- Wakati wa peke yako, unapaswa kuhisi maudhui na raha. Wakati unahisi upweke, unaweza kuhisi unyogovu, kukosa tumaini, au kama wewe ni mtengwa.
- Ikiwa unahisi upweke kwa sababu ya muda mwingi wa peke yako, basi unaweza kutaka kuzungumza na mtaalamu juu ya hisia hizi.
Hatua ya 5. Kumbuka kuwa hofu ya kuwa peke yako ni jambo la kawaida
Inaweza kukusaidia kukumbuka kuwa ni kawaida kuogopa kutumia wakati peke yako. Watu wanatamani mawasiliano ya kibinadamu, kwa hivyo kutumia wakati peke yako hakuwezi kuonekana kama matarajio ya kufurahisha. Ndio maana ni muhimu kupata usawa kati ya kuwa peke yako na kutafuta mwingiliano unaofaa.
Kumbuka kuwa ni kawaida kuhisi kuogopa wakati peke yako, lakini sio afya kuizuia kila wakati. Ikiwa unafikiria kuwa una hofu kali ya kuwa peke yako, basi zungumza na mtaalamu kuhusu njia ambazo unaweza kushinda woga huu
Hatua ya 6. Tafuta uhusiano mzuri na uachilie yale yasiyofaa
Ingawa ni muhimu kudumisha uhusiano wako mzuri, unapaswa kuacha uhusiano wowote ambao hauna afya au unaokufanya usijisikie furaha. Watu wengine hukaa katika mahusiano yasiyofaa kutokana na hofu ya kuwa peke yao, lakini kufanya hivyo kunaweza kuwa na madhara zaidi kuliko kusaidia.
- Ikiwa uko kwenye uhusiano ambao unakufanya usifurahi, lakini unaogopa kuumaliza kwa sababu hautaki kuwa peke yako, zungumza na mtu anayeweza kusaidia. Panga kukutana na rafiki unayemwamini, kiongozi wa kiroho, au mshauri kujadili hali yako.
- Hakikisha kwamba unakua na kudumisha mtandao wako wa msaada. Sehemu ya kushughulika na kuwa peke yako ni kuwa na mtandao thabiti wa msaada wa marafiki na familia ambayo unaweza kurejea wakati unahitaji msaada. Tafuta njia za kukutana na marafiki wapya na kudumisha marafiki wako wa sasa, kama vile kuchukua darasa kwenye mazoezi yako, kukutana na rafiki kwa kahawa, au kujiunga na kikundi maalum cha maslahi katika eneo lako.
