Iwe unatamani mpenzi au rafiki wa kike au umekosa familia yako na marafiki, unaweza kujifunza kufurahiya kuwa peke yako. Kumbuka kwamba wakati wanadamu ni wanyama wa kijamii, hiyo haimaanishi kwamba hatuwezi kuwa na furaha kabisa nje ya jamii pia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujifunza Kupenda Upweke Wako
Hatua ya 1. Jifunze kukumbatia kuwa peke yako
Upweke ni wakati wa kutafakari, kwa kufikiria juu ya mambo kwa undani zaidi. Katika ulimwengu unaozidi kuzingatia kasi na ushindani, upweke ni wa thamani na kitu cha kuthaminiwa.
Kuwa raha peke yako ni ishara ya kujithamini kiafya
Hatua ya 2. Jaribu kuwa na furaha na matumaini
Furaha hutoka ndani, bila kujali hali yako. Usitumie kuwa peke yako kama kisingizio cha kutofurahiya maisha yako! Chagua kuona vitu vizuri maishani na ujitahidi kuwa na matumaini.
Hatua ya 3. Tafakari juu ya maisha na maana kubwa za ulimwengu
Wakati mwingine unaotumia peke yako unaweza kulenga tafakari. Tenga wakati wa kuzingatia na ufikirie juu ya maisha yako. Fikiria malengo yako ya zamani, ya sasa, na yajayo.
-
Zaidi ya yote, kutafakari ni moja ya mambo muhimu zaidi ya kujijengea ambayo unaweza kufanya. Fikiria juu ya kile kinachokufanya wewe.
Je! Unaamini nini? Kwa nini? Je! Kuna vitu ambavyo havionekani kuwa sawa kwako? Je! Unaamini nini kwa uso (au unakubali kama suala la imani)?
Hatua ya 4. Epuka kuchunguza mambo kupita kiasi
Ni rahisi kusoma katika uzoefu, hisia, mawazo, na mitazamo ya wengine na kutoa hukumu ambazo kwa kweli hazijategemea chochote zaidi ya maoni yako ya ujinga. Hii inaweza haraka kuwa shughuli mbaya na kukushusha. Tambua kuwa unaweza kuwa hauna ukweli wote na hiyo ni sawa.
Hatua ya 5. Fanya kila kitu ambacho kwa kawaida utafanya na mwenzi au rafiki
Mara nyingi sio mpenzi au rafiki unayekosa, lakini shughuli na burudani ulizoshiriki. Usijizuie! Nenda nje na fanya vitu unavyofurahiya.
Kwa mfano, ikiwa ungeenda kula chakula cha jioni au kwenye sinema kwenye tarehe, basi jipeleke kwenda kwenye sinema au kwenye mgahawa mzuri
Hatua ya 6. Zoezi mara 3 kwa wiki
Mazoezi hayakupi tu kitu cha kufanya, pia husaidia kukaa na afya na kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Tenga dakika 30 mara 3 kwa wiki kufanya mazoezi. Unaweza kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ikiwa unataka kuwa karibu na watu, au mazoezi nyumbani.
- Gundua tena raha ya kuwa na mazoezi rahisi. Kuendesha baiskeli kuzunguka eneo lako inakuwa kazi kidogo na kufurahisha zaidi unapoifanya.
- Kuwa thabiti. Mazoezi huchukua utashi na bidii. Tengeneza ratiba na ushikamane nayo. Weka iwe rahisi mwanzoni na utagundua mipaka yako. Au, jiunge na mazoezi na uunda marafiki wapya hapo.
Hatua ya 7. Tumia muda nje na kwa maumbile
Ni ulimwengu mkubwa huko nje, na unaona tu sehemu ndogo yake. Epuka kuungana nyumbani kwako kwa siku nyingi. Nenda nje, usahau watu, na ufurahie tu kile maisha yanatoa. Mara tu unapofanya hivyo, basi watu watataka kujua na kuwa nawe. Kusema kweli, hautakuwa na chaguo ila kuwa na marafiki!
Hatua ya 8. Jihusishe na kujitolea
Kufanya kazi ya hisani inaweza kukufanya ujisikie vizuri. Pia ni njia nzuri ya kurudisha kwa jamii yako na kusaidia watu wanaohitaji. Fanya utaftaji mkondoni wa fursa za kujitolea katika eneo lako. Unaweza kupata chochote kutoka kujitolea hospitalini au kusaidia katika ukumbi wa michezo wa jamii kufundisha timu ya michezo ya vijana au kulisha wasio na makazi. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Je! Ni faida gani kutumia wakati wako peke yako kufanya mazoezi?
Inakuweka afya.
Karibu! Uko sahihi kabisa kuwa mazoezi yanaweza kuiweka mwili wako katika hali nzuri, haswa ikiwa utajitahidi kufanya mazoezi kwa bidii kadiri uwezavyo. Lakini unapaswa kukumbuka kuwa pia kuna faida za kiakili kwa mazoezi ambayo ni mazuri haswa ukiwa peke yako. Jaribu tena…
Inakusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe.
Wewe uko sawa! Hata ikiwa hautumii mazoezi ya mwili, mazoezi yenyewe yanaweza kuwa na faida za kiakili. Kwa jambo moja, kushikamana na kujitolea kunaweza kuridhisha sana, na kwa jambo lingine, zoezi huondoa endorphins. Hii sio faida pekee ya kufanya mazoezi ukiwa peke yako, ingawa. Chagua jibu lingine!
Inakupa kitu cha kufanya.
Huna makosa, lakini kuna jibu bora! Unapokuwa peke yako, ni muhimu kujiweka busy ili usijishughulishe tu na upweke wako. Kuna njia nyingi za kujishughulisha, na mazoezi ni bora. Heck, hii sio faida yake tu! Jaribu tena…
Yote hapo juu.
Ndio! Mazoezi yana faida nyingi, ambayo ya msingi ni kwamba hukufanya uwe na shughuli nyingi kwa hivyo huwezi kukaa tu na kusumbua. Lakini pia inakuweka afya na inaboresha picha yako ya kibinafsi. Jaribu kushikamana na ratiba ya kufanya mazoezi mara tatu kwa wiki kwa dakika 30 kila wakati. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 2 ya 4: Kujihusisha na Shughuli za Ubunifu
Hatua ya 1. Andika hadithi, jarida, au blogi kuelezea hisia zako
Kuandika sio tu huongeza mawazo yako, lakini pia hukufanya uwe na furaha, ambayo huongeza matumaini yako. Unaweza pia kuandika mashairi au kufanya utafiti.
Hatua ya 2. Soma vitabu ili kukufurahisha
Unaweza kusoma riwaya za kawaida, fani za uwongo, mashairi, au hadithi zisizo za kweli. Wakati uliotumiwa peke yako ni wakati mzuri wa kupata usomaji wako. Sio tu ya kufurahisha na kufurahisha, lakini pia ni elimu ya kibinafsi na njia ya kujizungusha kama mtu. Unaweza pia kusikiliza vitabu vya sauti.
- Fikiria kutumia muda na Classics kama vile Moby Dick, Romeo na Juliet, The Martian Chronicles, au Matarajio Mkubwa.
- Soma riwaya ya aina. Kwa sci-fi, jaribu Fahrenheit 451, na kwa hofu, angalia Lot ya Salem. Ikiwa unataka riwaya ya kufikiria, soma Harry Potter.
- Angalia mashairi, kama vile "Charge of the Light Brigade," "Ulysses," "He Walks in Beauty," au "Je! Ninakupenda."
- Ikiwa una nia ya falsafa, unaweza kutaka kusoma kazi za Socrates, Plato, Nietzsche, Descartes, Aristotle, Kant, Rand, na Marx.
Hatua ya 3. Sikiliza muziki unaokufanya ujisikie vizuri
Haijalishi ni aina gani ya muziki unapenda, unaweza kufurahiya kuwa peke yako wakati unasikiliza wimbo mzuri. Chagua muziki unaofurahiya au muziki ambao unarudisha kumbukumbu za hafla fulani.
Kusikiliza sauti za asili kama sauti ya ngurumo na mvua, ndege anayetetemeka, mito inayotiririka na sauti kama hizi husaidia kusafisha akili yako. Inasaidia kupumzika na kupunguza mafadhaiko, kwa hivyo, hukuacha wewe kuwa na furaha na utulivu wakati uko peke yako
Hatua ya 4. Imba, cheza, au cheza ala ya kujieleza
Ikiwa hupendi kuimba, jaribu kucheza. Inasaidia sana unapojishughulisha na kitu na utafiti unaonyesha kuwa kufanya mazoezi au kucheza kunatoa hisia mbaya kwa mtu. Unaweza pia kujaribu chombo kipya, au uongeze ujuzi wako kwa moja ambayo tayari unacheza. Kumbuka kwamba haufanyi hivi kwa mtu mwingine yeyote, ni kwa ajili yako mwenyewe, kwa hivyo acha tu!
Hatua ya 5. Doodle au chora ili kukusaidia kupumzika
Kuchora ni shughuli ya kufurahisha na inayofaa kujaribiwa wakati wa burudani ya mtu. Sio lazima uwe Picasso kuteka lakini unaweza kuendelea kuchora na kuchora unavyotaka. Inasaidia kupumzika, kuonyesha hisia zako na kufadhaika. Unaweza kuona matokeo mwishoni baada ya kuridhika na mchoro wako mwenyewe!
Hatua ya 6. Jaribu miradi hiyo ya ufundi ambayo umekuwa ukiishikilia
Kuunda vitu ni shughuli ya kufurahisha na ya ubunifu. Unaweza kufanya kazi ya kuni, kitabu chakavu, kutengeneza roboti, kutumia mihuri, kutengeneza mifano, kubuni T-shirt, embroider, kuunganishwa, na zaidi! Kuna fursa nyingi ambazo sio tu zinajaza wakati wako lakini pia husababisha kitu kilichotengenezwa kwa mikono.
Hatua ya 7. Cheza michezo ili kuboresha ujuzi wako wa kufikiria
Kucheza michezo ya kompyuta na video kunaweza kuwa na matokeo mazuri! Michezo ya kubahatisha inakuza mawazo yako muhimu na utatuzi wa utatuzi na inaboresha uratibu wako wa macho. Michezo ya mazoezi ya mwili inaweza hata kukusaidia kupata mazoezi.
Vinginevyo, unaweza kucheza michezo ya meza kama Dixit au Mfalme wa Tokyo. Kuna michezo kwa kila kiwango cha riba na ustadi
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Je! Ni shughuli gani ya ubunifu ambayo ni nzuri haswa kwa kutoa hisia hasi?
Kusoma mashairi.
Jaribu tena! Kusoma mashairi (na kusoma kwa jumla!) Ni njia nzuri ya kujiweka sawa wakati wa peke yako. Inakusaidia hata kuboresha akili yako! Lakini sio kutolewa kwa ufanisi kwa mhemko hasi. Chagua jibu lingine!
Kusikiliza muziki unaotuliza.
La! Kusikiliza muziki wa kutuliza sio njia nzuri ya kutoa mhemko hasi. Hiyo sio kusema kuwa haina maana, ingawa-inaweza kuwa njia nzuri ya kupumzika na kupunguza mafadhaiko, kwa hivyo ni nzuri sana kwa mhemko wako. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Kucheza
Hasa! Kwa sababu kucheza ni shughuli ya ubunifu na ya mwili, ni njia nzuri ya kutoa hisia zako hasi. Isitoshe, kwa kuwa unajicheza mwenyewe badala ya watu wengine, sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kuwa densi mzuri. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kuchora
Sio kabisa! Kama shughuli ya kufanya ukiwa peke yako, kuchora dhahiri kuna faida. Inaweza kufurahi sana, na utapata kuridhika kwa kumaliza mradi. Sio nzuri tu kwa kutoa mhemko hasi kama shughuli zingine. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 3 ya 4: Kuchukua Faida ya Fursa za Kujifunza
Hatua ya 1. Jifunze juu ya mada mpya
Kujifunza ni jambo muhimu zaidi katika kuishi peke yako na inasaidia kuweka ubongo wako ukiwa na shughuli nyingi. Bila majukumu ya kijamii kama kutumia muda na familia au nyingine muhimu, utaweza kuchunguza zaidi mada mpya au masilahi.
Unaweza kuzingatia mada maalum, kama jiografia au historia, au ujifunze lugha ya kigeni
Hatua ya 2. Jaribu ustadi mpya au hobby
Unaweza kutaka kujaribu shughuli za ndani, kama vile uchoraji, yoga, hisabati, sayansi, kuthamini sanaa, ala ya muziki kama piano au filimbi. Au, unaweza kutaka kujaribu shughuli za nje, kama vile bustani, uzio, tenisi, au gofu. Unaweza hata kujaribu mchanganyiko wa yote mawili, kumaanisha vitu ambavyo unaweza kufanya ndani na nje, kama vile kupiga picha au kuchora.
Kujifunza sio kwa vitabu tu (ingawa ni chanzo kikuu cha maarifa). Unaweza kujifunza kufanya chochote kwa kufanya mazoezi tu. Tafuta mafunzo kwenye mtandao ikiwa wewe ni mpya kwenye uwanja
Hatua ya 3. Chukua kozi mkondoni ikiwa unataka muundo zaidi
Ikiwa kuna kitu unachotaka kujifunza na utafaidika na mwalimu au utaratibu, jiandikishe kwa kozi ya mkondoni. Tovuti kama https://www.edx.org/ na https://www.thegreatcourses.com/ zina madarasa bora ya kiwango cha vyuo vikuu yanayopatikana kwa mtu yeyote na wengi wao ni bure. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Ukweli au Uongo: Unapoishi peke yako, ni vizuri kushiriki katika kujifunza kwa faida yake mwenyewe.
KWELI
Nzuri! Unapokuwa peke yako, ni muhimu kuweka ubongo wako ukishughulika na kushiriki ikiwa unataka kuwa na maisha ya kutosheleza. Na ikiwa una majukumu machache ya kijamii, utaweza kutumia wakati mwingi kuchanganua mada mpya. Soma kwa swali jingine la jaribio.
UONGO
Jaribu tena! Ndio, kujifunza vitu vya vitendo ni vizuri, lakini sio lazima ujilazimishe kuachana na masomo ya nadharia ikiwa ndio unayopenda. Kwa kweli, jambo muhimu zaidi ni kujiweka mwenyewe na ushiriki. Nadhani tena!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 4 ya 4: Kupata Maunganisho na Wengine
Hatua ya 1. Pata mnyama kama umejitolea kumtunza
Wanyama wa kipenzi hutoa mapenzi na mtu wa kuzungumza na kumtunza. Ikiwa unajitenga na kujitegemea, samaki wa kitropiki, hamsters, budgies, au finches ni chaguo nzuri. Ikiwa unapenda mwingiliano kidogo, lakini sio matengenezo mengi, jaribu paka. Ikiwa unataka kuwa mikono sana na kutumia muda mwingi na mnyama wako, mbwa anaweza kuwa sawa kwako.
- Usidanganyike kufikiria mnyama mdogo kama sungura au ndege haitaji utunzaji mwingi - sungura anahitaji mawasiliano ya kila siku ya wanadamu na masaa kadhaa ya muda kukimbia kwa siku, sembuse kuifuta. Fanya utafiti kamili wa mnyama yeyote unayezingatia kama mnyama kisha nenda kwenye makazi ya wanyama wako, kuna mamia ya wanyama wazuri hapo wanangojea nyumba!
- Makao mengine ya wanyama yatakuruhusu "kukuza" mnyama, ambayo inampa mnyama mapumziko yanayohitajika kutoka kwa makao na inakupa urafiki unaotamani bila kujitolea kwa muda mrefu.
Hatua ya 2. Jiunge na jamii ya mkondoni
Usipunguze shughuli zako za mkondoni kwa michezo tu. Jiunge na vikao au vyumba vya mazungumzo ili kukutana na watu wapya au uwasiliane na marafiki na familia kwenye media ya kijamii. Kuna jamii nyingi za mkondoni kwa vikundi anuwai vya umri na pia kwa masilahi fulani au burudani, kwa hivyo tafuta hadi upate kikundi kinachofaa kwako.
Hatua ya 3. Ongea na majirani, wanafunzi wenzako, na wafanyakazi wenzako
Kwa sababu unaishi peke yako haimaanishi kuwa huwezi kuwa na mwingiliano na wengine. Ongea na watu unaowaona kila siku nyumbani, kazini, au shuleni. Unaweza pia kuanzisha mazungumzo na barista, kuzungumza na mkutubi, au kufanya mazungumzo madogo na mtu aliye karibu nawe kwenye gari moshi.
Hatua ya 4. Hakikisha kuwa haujitenge kwa makusudi
Ikiwa unaona kuwa sababu ya kutumia muda mwingi peke yako ni kwa sababu unakataa mialiko na unaepuka watu, basi hii inaweza kuonyesha suala kubwa la afya ya akili. Tafuta msaada wa mtaalamu wa afya ya akili ikiwa ndivyo ilivyo. Kuwa mpweke wakati mwingine ni kawaida, lakini inaweza kuwa mbaya ikiwa itaendelea kwa muda mrefu. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 4
Ikiwa unapenda mwingiliano kidogo bila matengenezo mengi, ni aina gani ya mnyama anayeweza kukufaa?
Samaki wa kitropiki
Karibu! Samaki wa kitropiki hakika ni wanyama wa kipenzi wa chini. Kwa kadri unavyoweka tanki yao safi na maji yao kwa joto sahihi na chumvi, wako sawa. Lakini huwezi kushirikiana nao. Chagua jibu lingine!
Paka
Kabisa! Paka kwa ujumla wanaweza kujitunza wenyewe, ambayo huwafanya watunzaji duni. Lakini pia kawaida hazipingani na kupigwa au kukaa kwenye paja lako la joto, kwa hivyo utapata mwingiliano bila shinikizo kubwa. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Mbwa
Sivyo haswa! Mbwa ni wanyama wa kipenzi wa hali ya juu: wanahitaji mazoezi, wanahitaji kutolewa nje kufanya biashara zao, na kawaida wanataka kutumia muda mwingi na wewe. Wanaweza kuwa kipenzi mzuri, kwa kweli - sio tu mtindo wako ikiwa unataka kitu kinachohitaji matengenezo kidogo. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuwa mseja na kuishi peke yako haimaanishi kuwa una mazoea ya hovyo, kupuuza afya yako, au kuwa na mpangilio na fujo nyumbani. Jitahidi kukaa sawa, kula chakula cha kawaida, na kuweka nyumba na mali safi. Inajisikia bora kujitosheleza na kupangwa.
- Usiruhusu wengine (haswa marafiki walioolewa na wenzako) wakushawishi au kukushinikiza ujihisi mwenye hatia au kutosheleza juu ya hali yako ya kuishi peke yako. Maisha ya peke yake sio ya kila mtu, ni wazi, lakini sio mipango ya ndoa au kuishi pamoja. Funua uhuru wako, na chaguo ulilofanya kuhusu maisha yako na kuishi peke yako.
- Kumbuka kuwa maisha yana majira yake. Inabadilika kila wakati. Kwa hivyo hata ikiwa unatamani kuwa na mtu muhimu, itakuja wakati inapaswa kuja. Kuwa mvumilivu kuruhusu maisha yako ichukue mkondo wake, kwani njia ya kila mtu na hadithi ni tofauti na ya sasa sio kila wakati itakuwa siku zijazo.
- Unaweza pia kujifunza jinsi ya kushona, kucheza lacrosse, polo, kujifunza jinsi ya kuvinjari, na kufanya vitu vya kupendeza zaidi, na hivyo kufungua fursa za kukutana na mtu mpya. Ni nyakati kama hizi unapokutana na watu wa kufurahisha na wanaovutia ambao wanakupa changamoto na kukufanya utake kuwa mtu bora. Pia, nenda likizo na ujipatie likizo ya kupumzika ya pwani / spa. Inahitajika sana R na R.
- Nenda nje kwa matembezi na upate jua safi-asubuhi ya asubuhi itaongeza nguvu zako, usiku, hewa italegeza mafadhaiko yoyote.
Maonyo
- Fikiria tu kuwa kuwa peke yako ni kwa muda mfupi, utakutana na watu wapya kila wakati
- Kuwa mwangalifu unapozungumza na wageni kwenye mtandao. Unasikia kila wakati, lakini unapokuwa na huzuni, upweke, unyogovu au kuchoka, uko katika hatari zaidi na una uwezekano mkubwa wa kwenda pamoja na maoni ya mtu mwingine. Kuzungumza ni sawa, lakini acha hiyo.
- Ni muhimu usisahau wengine katika maisha yako - endelea kuwasiliana na watu wengine na uendelee kupanua mtandao wako wa kijamii. Kwa watapeli, kufurahiya kuwa peke yako inaweza kuwa changamoto zaidi.
