Sehemu ya ndoa ni kumtunza mwenzi wako wanapougua au kuugua. Ingawa mwenzi aliye na shida ya akili anaweza kuonekana kuwa mgonjwa, mtu huyu ana shida ya kupoteza kumbukumbu na kuchanganyikiwa. Kuangalia uwezo wa akili wa mwenzi wako kuzorota inaweza kuwa ngumu. Unaweza kuhisi kutokuwa na hakika juu ya jinsi ya kumsaidia mwenzi wako na ugonjwa wa shida ya akili na jinsi ya kuzoea mabadiliko haya makubwa ya maisha. Kwa kufafanua upya ndoa yako na kukubali majukumu yako mapya, kuomba msaada, na kujitunza, unaweza kushughulikia msimu huu mpya wa maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kurekebisha Jinsi Unavyoonekana kwa Mwenzi Wako
Hatua ya 1. Kubali kuwa ndoa yako itabadilika
Jua kuwa ndoa yako haitakuwa ushirikiano sawa tena. Mwishowe, itabidi uchukue majukumu yote ya kusimamia nyumba yako, kutunza familia yako, na hata kumsaidia mwenzi wako na majukumu madogo kabisa. Jukumu lako kama mwenzi litabadilika hatua kwa hatua kuwa mlezi, au hata "mzazi" katika uhusiano.
Kwa mfano, italazimika kufanya kazi zote za nyumbani, kufanya maamuzi yote kuhusu familia yako na nyumba yako, na kutoa usimamizi wa kila wakati wa mwenzi wako
Hatua ya 2. Jifunze mwenyewe iwezekanavyo kuhusu aina fulani ya shida ya akili ambayo mwenzi wako anayo
Kujua nini cha kutarajia kwenda mbele huenda mbali kukuandaa kwa hatua tofauti zinapotokea.
Hatua ya 3. Kuelewa tabia ya mwenzi wako sio ya kukusudia
Watu wenye shida ya akili mara nyingi huchukua haiba mpya na wanaweza kuwashambulia wenzi wao na walezi. Kutochukua tabia hizi kibinafsi ni ngumu, lakini ni muhimu. Kuelewa sababu ya tabia ya fujo inaweza kukusaidia usikasirike na mwenzi wako, na uwasaidie katika mchakato huo.
- Angalia hali hiyo na ni nini kinachomkasirisha mwenzi wako. Hapa ndipo kumjua mwenzi wako kwa kweli kunafaa. Kwa mfano, mwenzi wako anaweza asifurahi kuzungumziwa juu ya wewe au kusema juu yao. Kujishughulisha na hoja kunaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Badala yake, jaribu kugeuza umakini mbali na jambo hilo, huku ukiongea kwa sauti tulivu na yenye kutuliza.
- Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako anasema "kwa kweli siitaji umesimama juu ya bega langu siku nzima. Nenda mbali, "badala ya kubishana, sema" nitakupa nafasi, basi. Lakini unaweza kutarajia nitakuangalia kila nusu saa.”
Hatua ya 4. Jua kuwa kuchukia mwenzi wako ni jambo la kawaida
Unaposema nadhiri zako, labda haukupanga kuoa mtu ambaye utalazimika kumtunza kabisa. Labda ulifikiria uhusiano ambao nyinyi wawili mnaweka kiasi sawa cha kazi na wakati hii haifanyiki, mara nyingi chuki ni kawaida.
- Kuhisi kukasirika na kukasirikia hali hiyo ni kawaida, lakini ukiruhusu hisia hizo hasi zielekezwe kwa mwenzi wako, labda utafanya ukweli wako mpya kuwa mbaya zaidi. Badala ya kumkasirikia mwenzi wako, chukia ugonjwa huo.
- Andika orodha ya mambo ambayo umekasirika zaidi, pamoja na mipango ya kustaafu iliyobadilishwa, likizo zilizokosekana, na zingine. Katika siku chache, angalia orodha tena na uamue ikiwa mada hizi ni za kukasirisha kweli na ikiwa kuna njia mbadala. Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako yuko katika hatua za mwanzo za shida ya akili, unaweza bado kusafiri na kufanya vitu ambavyo mlipanga pamoja kila wakati.
- Mwenzi wako anaweza kusema mambo ambayo yanaumiza hisia zako kwa hivyo ni muhimu kukumbuka kuwa wale walio na shida ya akili hawasemi mambo ya kuumiza kwa kukusudia. Ukweli wa mwenzi wako umebadilika kwa sababu ya ugonjwa, kwa hivyo ingawa unaweza kusema ukweli ni nini, mwenzi wako hawezi. Lazima ujaribu kujifunza kwa muda wakati "ugonjwa unazungumza" ili kupunguza hisia zako za hasira au chuki.
Hatua ya 5. Elewa kuwa ukaribu unaweza kubadilika
Kwa sababu ya kupungua kwa utambuzi wa mwenzi wako, unaweza usiweze kupata urafiki wa kihemko na wa mwili uliwahi kufanya. Pamoja na kuharibika kwa mwili, mwenzi wako anaweza kushuka moyo, ambayo inaweza pia kuathiri mwendo wao wa ngono. Kwa kuongezea, huenda usivutie tena mpenzi wako kwa sababu ya mabadiliko haya. Usihisi hatia juu ya upotezaji huu wa kivutio; unaweza kupata njia zingine za kuunganisha.
Njia mpya za kuunganisha zinaweza kujumuisha kusoma vitabu pamoja, kwenda kwa matembezi, kuzungumza, na kupata vitu pamoja ambavyo haungeweza hapo awali kwa sababu ya majukumu mengine. Tumieni wakati wote mnatumia pamoja
Hatua ya 6. Zingatia mazuri
Ingawa mambo mengi yamebadilika tangu mwenzi wako apate shida ya akili, ikiwa unafikiria juu yake, mengi pia ni sawa. Labda mwenzi wako kila wakati alikuwa na kicheko kando wakati walipokamatwa wakifanya kitu kibaya kama kunywa kutoka kwenye kikasha cha maziwa. Au, labda mwenzi wako bado hucheza sana kwa muziki wao wa kupenda kama walivyokuwa wakati walikuwa wadogo. Zingatia njia hizi ndogo ambazo bado una mwenzi wako badala ya kuzingatia yote ambayo umepoteza.
Kuwa mzuri pia kunamaanisha kuwa na matumaini juu ya siku zijazo. Upungufu wa akili sio hukumu ya kifo. Watu wengi wanaendelea kuishi maisha yenye afya na matunda na hali hii. Kwa kweli, marekebisho mengine yanaweza kuhitaji kufanywa, lakini mwenzi wako anaweza kuendelea kushiriki katika shughuli nyingi ambazo hapo awali walifurahiya
Sehemu ya 2 ya 3: Kutegemea Wengine Kupata Msaada
Hatua ya 1. Uliza marafiki na familia msaada
Kuchukua jukumu la mlezi ni dhana kubwa na yenye mkazo kwa wenzi wengi. Walakini, elewa kuwa ni sawa kuomba msaada. Sio lazima kila wakati ufanye kila kitu peke yako, na kuomba msaada kutoka kwa watoto wako, marafiki, ndugu, na wakwe sio ishara ya udhaifu.
- Kitu rahisi kama kuuliza mtu akufanyie chakula cha jioni mara moja kwa wiki au kukusaidia kusafisha nyumba yako inaweza kufanya mabadiliko makubwa katika ustawi wako wa kihemko. Nafasi ni, wapendwa wako watafurahi zaidi kusaidia.
- Fikia kwa kusema "Haya, mpendwa, najua una mengi, lakini ningeweza kutumia msaada na baba yako. Je! Unaweza kuja siku moja wiki hii na kukaa naye wakati ninafanya safari zingine?”
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada
Hakuna anayeelewa kile unachopitia vizuri kuliko wale ambao wanajionea wenyewe. Kujiunga na kikundi cha msaada hukuruhusu kuzungumza kwa uhuru juu ya hisia zote unazohisi na kupokea maoni na kutiwa moyo kutoka kwa wale ambao wako mahali pamoja na wewe.
Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kupokea ukosoaji au hukumu kutoka kwa wale walio katika kikundi cha msaada, kwa hivyo unaweza kujadili haswa jinsi unavyohisi juu ya mabadiliko haya na majukumu yako mapya kwa mara ya kwanza
Hatua ya 3. Kuajiri mlezi mtaalamu
Jua kuwa sio ishara ya udhaifu kuomba msaada kutoka kwa mtaalamu. Pamoja na kujijali mwenyewe, sasa lazima umtunze mtu ambaye ni mgumu, mhemko, na mwili na utambuzi.
Kuajiri mlezi kumpa mkeo bafu, kuandaa chakula, kutoa huduma ya matibabu, na kufanya kazi zingine kunaweza kusaidia kuondoa shinikizo kutoka kwako na kufanya maisha yako kuwa rahisi
Sehemu ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Tafuta msaada wa wataalamu, ikihitajika
Walezi mara nyingi huwa chini ya mafadhaiko na shinikizo, na ni kawaida kwao kupata unyogovu na wasiwasi kwa sababu yake. Kupatwa na huzuni juu ya mwenzi wako aliyebadilika pia kunaweza kukusababisha ujisikie chini. Ongea na daktari juu ya kutafuta tiba au kuchukua dawa ya kukusaidia kutibu shida yako. Kufanya hivyo kutakuwezesha kuwa na afya bora ya akili kumtunza mwenzi wako.
Hatua ya 2. Shiriki katika burudani
Walezi kawaida hupoteza mawasiliano na shughuli wanazofurahia, kwani mara nyingi huhisi hawana wakati wa kitu kingine chochote isipokuwa kuwaangalia wenzi wao. Mbali na kuongeza kiwango cha chuki unachohisi, kujinyima shughuli unazofurahiya kunaweza pia kuathiri vibaya njia unayomtunza mwenzi wako. Tenga wakati wa kushiriki katika shughuli zako za kupendeza, hata ikiwa inamaanisha kumwuliza mtu akupe raha kwa masaa machache kwa wiki ili uweze kushiriki.
Kutunza mahitaji yako ya kiakili, kihemko na kiroho ni muhimu tu kama vile kumtunza mwenzi wako. Kwa bahati nzuri, burudani nyingi zinaweza kufurahishwa bila hata kuondoka nyumbani, kama kusoma, kufuma, kufanya yoga, uchoraji, kutafakari, na kutumia wakati na wajukuu wanaokua
Hatua ya 3. Zoezi la kupunguza mafadhaiko
Kufanya mazoezi kunaweza kusaidia ustawi wako wa kihemko na wa mwili, ambayo ni faida kwako na kwa mwenzi wako. Kutumia dakika chache tu kwa siku kutembea, kukimbia, kushiriki katika tai au yoga, au kuendesha baiskeli kunaweza kukufanya uhisi vizuri kihisia na kimwili.
Unaweza kufanya mazoezi na mwenzi wako wakati wa hatua za mwanzo za shida ya akili, ambayo inakupa nafasi ya kuungana na mwenzi wako na kuunga mkono ustawi wao wa mwili na akili
Hatua ya 4. Kujitunza kwa ujumla ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo mwenzi anapaswa kufanya anapokuwa mlezi
Wenzi wengine huhisi hatia kwa sababu hawawezi kusimamia kila kitu. Kujiweka na afya ni jambo bora zaidi unaloweza kufanya kumsaidia mwenzi wako.
