Njia 3 za kujua ikiwa mtu ni Bipolar

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Shida ya Bipolar, ambayo hapo awali ilijulikana kama unyogovu wa manic, ni shida ya ubongo ambayo inasababisha mabadiliko ya mhemko, shughuli, nguvu, na utendaji wa kila siku. Ingawa karibu watu wazima milioni 6 wa Amerika wana shida ya bipolar, kama magonjwa mengi ya akili, mara nyingi hueleweka vibaya. Katika utamaduni maarufu, watu wanaweza kusema mtu ni "bipolar" ikiwa anaonyesha aina yoyote ya mabadiliko ya mhemko, lakini vigezo vya utambuzi wa shida ya bipolar ni ngumu zaidi. Kwa kweli kuna aina kadhaa za shida ya bipolar. Wakati kila aina ya shida ya bipolar ni mbaya, pia hutibika, kawaida kupitia mchanganyiko wa dawa ya dawa na tiba ya kisaikolojia. Ikiwa unafikiria kuwa mtu unayemjua ana shida ya kushuka kwa akili, soma ili kujua jinsi ya kumsaidia mpendwa wako.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kujifunza Juu ya Shida ya Bipolar

Hatua ya 1. Tafuta "vipindi vya mhemko" vikali sana

”Kipindi cha mhemko kinawakilisha mabadiliko makubwa, hata makubwa, kutoka kwa hali ya kawaida ya mtu. Katika lugha maarufu, hizi zinaweza kuitwa "mabadiliko ya mhemko." Watu wanaougua ugonjwa wa bipolar wanaweza kubadilika haraka kati ya vipindi vya mhemko, au mhemko wao unaweza kuendelea kwa wiki au miezi.

Kuna aina mbili za msingi za kipindi cha mhemko: vipindi vilivyoinuliwa sana, au vya manic, na huzuni kubwa, au vipindi vya unyogovu. Mtu huyo anaweza pia kupata vipindi vyenye mchanganyiko, ambapo dalili za mania na unyogovu hufanyika kwa wakati mmoja.
Mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kupata vipindi vya "kawaida" au utulivu kati kati ya vipindi vikali vya mhemko.

Hatua ya 2. Jifunze kuhusu aina nyingi za shida ya bipolar

Kuna aina nne za kimsingi za shida ya bipolar ambayo hugunduliwa mara kwa mara: Bipolar I, Bipolar II, Bipolar Disorder Sio Vinginevyo ilivyoainishwa, na Cyclothymia. Aina ya shida ya bipolar ambayo mtu hugunduliwa nayo imedhamiriwa na ukali na muda wake, na vile vile mzunguko wa vipindi vya mhemko. Mtaalam aliye na mafunzo ya afya ya akili lazima atambue shida ya bipolar; huwezi kuifanya mwenyewe na haupaswi kujaribu kufanya hivyo.

Shida ya Bipolar I inajumuisha vipindi vya manic au mchanganyiko ambavyo hudumu kwa angalau siku saba. Mtu huyo anaweza pia kuwa na vipindi vikali vya manic ambavyo vinawaweka katika hatari ya kutosha kuhitaji matibabu ya haraka. Vipindi vya unyogovu pia hufanyika, kawaida hudumu angalau wiki mbili.
Shida ya Bipolar II inajumuisha vipindi vya 'hypomania', ambayo mara chache huongezeka hadi mania kamili, na vipindi vya kudumu vya unyogovu. Hypomania ni hali kali ya manic, ambayo mtu huhisi "yuko" sana, anafanya kazi sana, na anaonekana kuhitaji kulala kidogo; dalili zingine za mania kama mawazo ya mbio, hotuba ya haraka, na maoni ya ndege pia inaweza kuwapo, lakini tofauti na zile za majimbo ya manic, watu wanaopata hypomania hawapotezi ukweli na uwezo wa kufanya kazi. Kutotibiwa, aina hii ya hali ya manic inaweza kukua kuwa mania kali.
Vipindi vya unyogovu katika Bipolar II kwa ujumla hufikiriwa kuwa kali zaidi na ya kudumu kuliko vipindi vya unyogovu katika Bipolar I. Ni muhimu kutambua kwamba dalili anuwai zinaweza kuhusishwa na aina zote za I na II, na uzoefu wa kila mtu mgonjwa ni tofauti, kwa hivyo wakati hekima ya kawaida inaamuru mengi, hii ni mara nyingi, lakini sio wakati wote.
Shida ya Bipolar Sio Vinginevyo Iliyoainishwa (BP-NOS) ni utambuzi unaofanywa wakati dalili za ugonjwa wa bipolar zipo lakini haikidhi vigezo vikali vya uchunguzi wa DSM-5 (Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili). Dalili hizi bado sio kawaida kwa safu ya "kawaida" ya mtu au msingi.
Shida ya cyclothymic au cyclothymia ni aina nyepesi ya shida ya bipolar. Vipindi vya hypomania hubadilika na vipindi vifupi, vikali vya unyogovu. Hii lazima idumu kwa angalau miaka miwili kufikia vigezo vya utambuzi.
Mtu aliye na shida ya bipolar pia anaweza kupata "baiskeli ya haraka," ambayo hupata vipindi vinne au zaidi vya mhemko ndani ya kipindi cha miezi 12. Baiskeli ya haraka inaonekana kuathiri wanawake kidogo zaidi kuliko wanaume, na inaweza kuja na kwenda.

Hatua ya 3. Jua jinsi ya kutambua kipindi cha manic

Jinsi kipindi cha manic kinadhihirika kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Walakini, itawakilisha hali iliyoinuliwa zaidi au "iliyosasishwa" kutoka kwa hali ya "kawaida" au ya msingi ya kihemko ya mtu. Dalili zingine za mania ni pamoja na:

Hisia za furaha kubwa, furaha, au msisimko. Mtu aliye na kipindi cha manic anaweza kuhisi "buzzed" au anafurahi kwamba hata habari mbaya haziwezi kuharibu mhemko wao. Hisia hii ya furaha kali inaendelea hata bila sababu dhahiri.
Kujiamini kupita kiasi, hisia za kutokuwa na uwezo, udanganyifu wa ukuu. Mtu aliye na kipindi cha manic anaweza kuwa na hali ya kupindukia au hali ya juu ya kujithamini kuliko kawaida kwao. Wako wanaweza kuamini wanaweza kutimiza zaidi ya inavyowezekana, kana kwamba hakuna kitu kinachoweza kuwazuia. Wanaweza kufikiria kuwa wana unganisho maalum na takwimu za umuhimu au matukio ya kawaida.
Kuongezeka, kuwashwa ghafla na hasira. Mtu aliye na kipindi cha manic anaweza kuwapiga wengine, hata bila uchochezi. Wana uwezekano wa kuwa "wenye kugusa" au kukasirika kwa urahisi kuliko kawaida katika hali yao ya "kawaida".
Ukosefu wa utendaji. Mtu huyo anaweza kuchukua miradi mingi mara moja, au kupanga mambo zaidi ya kufanya kwa siku kuliko inavyoweza kutekelezwa. Wanaweza kuchagua kufanya shughuli, hata ambazo zinaonekana kuwa hazina malengo, badala ya kulala au kula.
Kuongezeka kwa kuongea, hotuba iliyotawanyika, mawazo ya mbio. Mtu aliye na kipindi cha manic mara nyingi atakuwa na shida kukusanya maoni yao, ingawa ni wazungumzaji sana. Wanaweza kuruka haraka sana kutoka kwa wazo moja au shughuli hadi nyingine.
Kuhisi jittery au kuchafuka. Mtu huyo anaweza kuhisi kufadhaika au kutotulia. Wanaweza kuvurugwa kwa urahisi.
Kuongezeka ghafla kwa tabia hatarishi. Mtu huyo anaweza kufanya vitu visivyo vya kawaida kwa msingi wao wa kawaida na kusababisha hatari, kama vile kufanya ngono salama, kwenda kununua vitu, au kucheza kamari. Shughuli hatari za mwili kama vile kuharakisha au kufanya michezo kali au mashindano ya wanariadha - haswa yale ambayo mtu hajajiandaa vya kutosha - yanaweza pia kutokea.
Kupungua kwa tabia za kulala. Mtu huyo anaweza kulala kidogo, lakini anadai kujisikia amepumzika. Wanaweza kupata usingizi au tu kuhisi kama hawana haja ya kulala.

Hatua ya 4. Jua jinsi ya kutambua kipindi cha unyogovu

Ikiwa kipindi cha manic kinamfanya mtu aliye na shida ya bipolar ahisi kama "yuko juu ya ulimwengu," kipindi cha huzuni ni hisia ya kupondwa chini yake. Dalili zinaweza kutofautiana kati ya watu, lakini kuna dalili za kawaida za kuangalia:

Hisia kali za huzuni au kukata tamaa. Kama hisia za furaha au msisimko katika vipindi vya manic, hisia hizi zinaweza kuonekana kuwa hazina sababu. Mtu huyo anaweza kuhisi kutokuwa na tumaini au kutokuwa na thamani, hata ukifanya majaribio ya kuwachangamsha.
Anhedonia. Hii ni njia nzuri ya kusema kwamba mtu huyo haonyeshi tena kupendeza au kufurahiya vitu ambavyo umefurahiya kufanya. Kuendesha ngono pia kunaweza kuwa chini.
Uchovu. Ni kawaida kwa watu wanaougua unyogovu mkubwa kuhisi uchovu wakati wote. Wanaweza pia kulalamika juu ya kuhisi maumivu au uchungu.
Njia ya kulala iliyovurugwa. Kwa unyogovu, tabia ya "kawaida" ya kulala ya mtu huvunjika kwa njia fulani. Watu wengine hulala sana wakati wengine wanaweza kulala kidogo. Kwa vyovyote vile, tabia zao za kulala ni tofauti sana na ile "ya kawaida" kwao.
Mabadiliko ya hamu ya kula. Watu walio na unyogovu wanaweza kupoteza uzito au kupata uzito. Wanaweza kula kupita kiasi au wasile chakula cha kutosha. Hii inatofautiana kulingana na mtu na inawakilisha mabadiliko kutoka kwa kile "kawaida" kwao.
Shida ya kuzingatia. Unyogovu unaweza kufanya iwe ngumu kuzingatia au kufanya hata maamuzi madogo. Mtu anaweza kuhisi amepooza wakati anapata kipindi cha unyogovu.
Mawazo au vitendo vya kujiua. Usifikirie kuwa maoni yoyote ya mawazo ya kujiua au nia ni "kwa umakini tu." Kujiua ni hatari halisi kwa watu walio na shida ya bipolar. Piga simu 911 au huduma za dharura mara moja ikiwa mpendwa wako anaonyesha mawazo au nia ya kujiua.

Hatua ya 5. Soma yote unayoweza kuhusu shida hiyo

Umechukua hatua bora ya kwanza kwa kuangalia nakala hii. Unapojua zaidi juu ya shida ya bipolar, bora utaweza kumsaidia mpendwa wako. Ikiwa wewe ni rafiki au mwanafamilia wa mtu aliye na shida ya bipolar, msaada wako unaweza kuwasaidia kudhibiti dalili zao. Hapa chini kuna rasilimali chache ambazo unaweza kuzingatia:

Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili ni mahali pazuri pa kuanza kupata habari juu ya shida ya bipolar, dalili zake na sababu zinazowezekana, chaguzi za matibabu, na jinsi ya kuishi na ugonjwa huo.
Muungano wa Usaidizi wa Unyogovu na Bipolar hutoa rasilimali kwa watu binafsi wanaougua ugonjwa wa bipolar na wapendwa wao.
Kumbukumbu ya Marya Hornbacher wazimu: Maisha ya Bipolar inazungumza juu ya mapambano ya maisha ya mwandishi na shida ya bipolar. Kumbukumbu ya Dk Kay Redfield Jamison An Anquiet Mind anazungumza juu ya maisha ya mwandishi kama mwanasayansi ambaye pia ana shida ya bipolar. Wakati uzoefu wa kila mtu ni wa kipekee kwao, vitabu hivi vinaweza kukusaidia kuelewa kile mpendwa wako anapitia.
Shida ya Bipolar: Mwongozo wa Wagonjwa na Familia, na Dr Frank Mondimore, inaweza kuwa nyenzo nzuri ya jinsi ya kumtunza mpendwa wako (na wewe mwenyewe).
Mwongozo wa Kuokoka Matatizo ya Bipolar, na Dk David J. Miklowitz, umekusudiwa kusaidia watu walio na shida ya kushuka kwa akili, na wapendwa wao husimamia ugonjwa huo.
Kitabu cha Kazi cha Unyogovu: Mwongozo wa Kuishi na Unyogovu na Unyogovu wa Manic, na Mary Ellen Copeland na Matthew McKay, imekusudiwa kusaidia watu wanaopatikana na shida ya bipolar kudumisha utulivu wa mhemko na mazoezi anuwai ya kujisaidia.

Hatua ya 6. Kataa hadithi za kawaida kuhusu ugonjwa wa akili

Ugonjwa wa akili kawaida hunyanyapaliwa kama kitu "kibaya" na mtu huyo. Inaweza kutazamwa kama kitu ambacho wangeweza "kutoka" ikiwa "watajaribu kwa bidii" au "kufikiria vizuri zaidi." Ukweli ni kwamba, maoni haya sio kweli. Shida ya bipolar ni matokeo ya mambo magumu ya kuingiliana pamoja na maumbile, muundo wa ubongo, usawa wa kemikali mwilini, na shinikizo za kijamii. Mtu aliye na shida ya bipolar hawezi "kuacha" tu kuwa na shida hiyo. Walakini, shida ya bipolar pia inatibika.

Fikiria jinsi ungezungumza na mtu ambaye alikuwa na ugonjwa tofauti, kama saratani. Je! Ungemwuliza mtu huyo, "Je! Umewahi kujaribu kutokuwa na saratani?" Kumwambia mtu aliye na shida ya bipolar "jaribu zaidi" sio sawa sawa. Dawa na tiba inaweza kusaidia kudhibiti dalili za ugonjwa wa bipolar, lakini shida hiyo inaweza kudumu kwa maisha yote.
Kuna maoni potofu ya kawaida kwamba bipolar ni nadra. Kwa kweli, karibu watu milioni 6 wa Amerika wanakabiliwa na aina fulani ya shida ya bipolar. Hata watu mashuhuri kama vile Stephen Fry, Carrie Fisher, na Jean-Claude Van Damme wamekuwa wazi juu ya kukutwa na shida ya bipolar.
Hadithi nyingine ya kawaida ni kwamba vipindi vya mhemko wa manic au unyogovu ni "kawaida" au hata ni jambo zuri. Ingawa ni kweli kwamba kila mtu ana siku zake nzuri na siku mbaya, shida ya bipolar husababisha mabadiliko katika mhemko ambao ni mbaya zaidi na unaodhuru kuliko kawaida "mabadiliko ya mhemko" au "siku za mbali." Wanasababisha kutofaulu kubwa katika maisha ya kila siku ya mtu.
Makosa ya kawaida ni kuchanganya schizophrenia na shida ya bipolar. Sio ugonjwa sawa, ingawa wana dalili chache (kama unyogovu) kwa pamoja. Shida ya bipolar inajulikana haswa na mabadiliko kati ya vipindi vikali vya mhemko. Schizophrenia kwa ujumla husababisha dalili kama vile kuona ndoto, udanganyifu, na hotuba isiyo na mpangilio, ambayo haionekani mara nyingi katika shida ya bipolar. Inawezekana kwa mtu aliye na shida ya schizoaffective, kuwa na dalili za zote mbili ingawa.
Watu wengi wanaamini kuwa watu walio na shida ya kushuka kwa akili au unyogovu ni hatari kwa wengine. Vyombo vya habari ni mbaya haswa juu ya kukuza wazo hili. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa watu walio na shida ya kushuka kwa akili hawafanyi vitendo vurugu zaidi kuliko watu wasio na shida hiyo. Watu walio na shida ya bipolar wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kufikiria au kujaribu kujiua, hata hivyo.

Njia 2 ya 3: Kuzungumza na Mpendwa wako

Hatua ya 1. Epuka lugha ya kuumiza

Watu wengine wanaweza kusema kwa utani ni "bipolar kidogo" au "schizo" wakati wanajielezea, hata ikiwa hawajagunduliwa na ugonjwa wa akili. Kwa kuongezea kuwa sio sahihi, lugha ya aina hii hupunguza uzoefu wa watu ambao wana shida ya bipolar. Kuwa mwenye heshima wakati wa kujadili ugonjwa wa akili.

Ni muhimu kukumbuka kuwa watu ni zaidi ya jumla ya ugonjwa wao. Usitumie misemo ya jumla kama "Nadhani una bipolar." Badala yake, sema kitu kama, "Nadhani unaweza kuwa na shida ya bipolar."
Kumtaja mtu "kama" ugonjwa wao kunawapunguza kuwa kitu kimoja juu yao. Hii inakuza unyanyapaa ambao mara nyingi bado huzunguka magonjwa ya akili, hata ikiwa haimaanishi hivyo.
Kujaribu kumfariji yule mtu mwingine kwa kusema "mimi ni bipolar kidogo pia" au "Najua jinsi unavyohisi" kunaweza kufanya uharibifu zaidi kuliko mzuri. Vitu hivi vinaweza kumfanya mtu mwingine ahisi kana kwamba hauchukui ugonjwa wao kwa uzito.

Hatua ya 2. Ongea juu ya wasiwasi wako na mpendwa wako

Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuzungumza na mpendwa wako kwa kuogopa kuwaudhi. Ni kweli inasaidia sana na ni muhimu kwako kuzungumza na mpendwa wako juu ya wasiwasi wako. Kutozungumza juu ya ugonjwa wa akili kunakuza unyanyapaa usiofaa kote na inaweza kuhimiza watu wenye shida kuamini vibaya kwamba wao ni "mbaya" au "hawana thamani" au wanapaswa kuona aibu kwa ugonjwa wao. Unapomwendea mpendwa wako, kuwa muwazi na mkweli, na onyesha huruma. Kusaidia mtu ambaye ana shida ya ugonjwa wa bipolar kunaweza kumsaidia kupona na kudhibiti ugonjwa wao.

Mhakikishie mtu huyo kuwa hayuko peke yake. Shida ya bipolar inaweza kumfanya mtu ahisi kutengwa sana. Mwambie mpendwa wako kuwa uko kwa ajili yao na unataka kuwasaidia kwa njia yoyote ile.
Tambua kwamba ugonjwa wa mpendwa wako ni wa kweli. Kujaribu kupunguza dalili za mpendwa wako hakutawafanya wajisikie vizuri. Badala ya kujaribu kumwambia mtu kuwa ugonjwa "sio jambo kubwa," kubali kwamba hali hiyo ni mbaya lakini inaweza kutibiwa. Kwa mfano: "Ninajua kuwa una ugonjwa wa kweli na kwamba unasababisha ujisikie na ufanye vitu ambavyo havifanani na wewe. Tunaweza kupata msaada pamoja.”
Fikisha upendo wako na kukubalika kwa mtu huyo. Hasa wakati wa kipindi cha unyogovu, mtu huyo anaweza kuamini kuwa hawana thamani au wameharibiwa. Kukabiliana na imani hizi hasi kwa kuonyesha upendo wako na kukubalika kwa mtu huyo. Kwa mfano: “Ninakupenda, na wewe ni muhimu kwangu. Ninakujali, na ndio sababu ninataka kukusaidia."

Hatua ya 3. Tumia taarifa za "mimi" kufikisha hisia zako

Unapozungumza na mtu mwingine, ni muhimu usionekane kana kwamba unamshambulia au kumhukumu mpendwa wako. Watu wenye ugonjwa wa akili wanaweza kuhisi kana kwamba ulimwengu uko dhidi yao. Ni muhimu kuonyesha kwamba uko upande wa mpendwa wako na kwamba upo kuwasaidia na kuwasaidia kupona.

Kwa mfano, sema vitu kama "Ninakujali na nina wasiwasi juu ya mambo kadhaa ambayo nimeona."
Kuna taarifa ambazo hujitokeza kama kujihami. Unapaswa kuepuka haya. Kwa mfano, epuka kusema vitu kama "Ninajaribu tu kusaidia" au "Unahitaji tu kunisikiliza."

Hatua ya 4. Epuka vitisho na lawama

Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya afya ya mpendwa wako, na kujisikia tayari kuhakikisha wanapata msaada "kwa njia yoyote muhimu." Walakini, haupaswi kamwe kutumia kutia chumvi, vitisho, "safari za hatia," au mashtaka kumshawishi mtu mwingine kutafuta msaada. Hizi zitamhimiza tu yule mtu mwingine aamini kuwa unaona kitu "kibaya" nao na kwamba haupo kuwasaidia au kuwaunga mkono.

Epuka taarifa kama "Unanitia wasiwasi" au "Tabia yako sio ya kawaida." Hizi sauti za kulaumu na zinaweza kumfunga yule mtu mwingine.
Taarifa ambazo zinajaribu kucheza juu ya hisia ya hatia ya mtu mwingine pia sio msaada. Kwa mfano, usijaribu kutumia uhusiano wako kama faida ili kumfanya mtu mwingine atafute msaada kwa kusema kitu kama, "Ikiwa unanipenda kweli utapata msaada" au "Fikiria juu ya kile unachofanya kwa familia yetu.” Watu walio na shida ya bipolar mara nyingi hupambana na hisia za aibu na kutokuwa na thamani, na taarifa kama hizi zitazidisha hali hiyo.
Epuka vitisho. Hauwezi kumlazimisha huyo mtu mwingine afanye unachotaka. Kusema mambo kama "Usipopata msaada nitakuacha" au "Sitalipa gari lako tena ikiwa hautapata msaada" itamsumbua tu yule mtu mwingine, na mafadhaiko yanaweza kusababisha kipindi kali cha mhemko.

Hatua ya 5. Weka majadiliano kama wasiwasi juu ya afya

Watu wengine wanaweza kusita kukubali kuwa wana shida. Wakati mtu wa bipolar anapata kipindi cha manic, mara nyingi wanahisi "juu" hivi kwamba ni ngumu kukubali kuwa kuna shida yoyote. Wakati mtu anapata kipindi cha unyogovu, wanaweza kuhisi kama wana shida lakini hawawezi kuona matumaini yoyote ya matibabu. Unaweza kuweka wasiwasi wako kama wasiwasi wa matibabu, kama hatari kubwa ya kujidhuru na kujiua ambayo shida ya bipolar inaweza kusababisha, ambayo inaweza kusaidia.

Kwa mfano, unaweza kurudia wazo kwamba shida ya bipolar ni ugonjwa kama ugonjwa wa sukari au saratani. Kama vile ungehimiza mtu mwingine kutafuta matibabu ya saratani, unataka watafute matibabu ya shida hii.
Ikiwa mtu huyo mwingine bado anasita kukubali kuna suala, unaweza kufikiria kupendekeza watembelee daktari kwa dalili ambayo umeiona, badala ya "ugonjwa." Kwa mfano, unaweza kupata kwamba kupendekeza mtu mwingine aone daktari kwa kukosa usingizi au uchovu kunaweza kusaidia katika kuwapata watafute msaada.

Hatua ya 6. Mhimize mtu mwingine kushiriki hisia na uzoefu wao nawe

Ni rahisi kwa mazungumzo kuelezea wasiwasi wako kukugeukia wewe kuhubiria mpendwa wako. Ili kuepuka hili, mwalike mpendwa wako akuambie juu ya kile wanachofikiria na kuhisi kwa maneno yao wenyewe kuruhusu mazungumzo ya kweli juu ya ugonjwa wao. Kumbuka: wakati unaweza kuathiriwa na shida ya mtu huyu, sio juu yako.

Kwa mfano, ukishashirikisha mtu wasiwasi wako, sema kitu kama, "Je! Ungependa kushiriki kile unachofikiria sasa hivi?" au "Sasa kwa kuwa umesikia kile nilitaka kusema, unafikiria nini?"
Usifikirie unajua jinsi mtu mwingine anahisi. Inaweza kuwa rahisi kusema kitu kama "Ninajua unajisikiaje" kama uhakikisho, lakini kwa kweli, hii inaweza kusikika. Badala yake, sema kitu ambacho kinakubali hisia za mtu mwingine bila kuzidai kama yako: "Ninaona ni kwanini hiyo itakufanya ujisikie huzuni."
Ikiwa mpendwa wako anapinga wazo la kukubali kuwa wana shida, usibishane juu yake. Unaweza kumtia moyo mpendwa wako kutafuta matibabu, lakini huwezi kuifanya.

Hatua ya 7. Usiondoe mawazo na hisia za mpendwa wako kama "sio halisi" au haifai kuzingatia

Hata ikiwa hisia ya kutokuwa na thamani husababishwa na kipindi cha unyogovu, inahisi halisi kwa mtu anayeipata. Kuondoa kabisa hisia za mtu kutawahimiza wasikuambie juu yao katika siku zijazo. Badala yake, thibitisha hisia za mtu huyo na pinga maoni hasi kwa wakati mmoja. Kila mtu ambaye ana shida ya ugonjwa wa bipolar ana uzoefu tofauti na ahueni na usimamizi anaweza kusaidiwa kwa kuzuia ushawishi mbaya.

Kwa mfano, ikiwa mpendwa wako anaonyesha wazo kwamba hakuna mtu anayewapenda na wao ni mtu "mbaya", unaweza kusema kitu kama hiki: "Najua unajisikia hivyo, na samahani kwamba unapata hisia hizo. Nataka ujue kuwa ninakupenda, na nadhani wewe ni mtu mwenye fadhili na anayejali.”

Hatua ya 8. Mhimize mpendwa wako kufanya mtihani wa uchunguzi

Mania na unyogovu ni sifa zote za shida ya bipolar. Wavuti ya Muungano wa Usaidizi wa Unyogovu na Bipolar inatoa vipimo vya uchunguzi wa bure, vya siri mkondoni kwa mania na unyogovu.

Kuchukua mtihani wa siri katika faragha ya nyumba ya mtu mwenyewe inaweza kuwa njia ya mkazo wa chini kwa mtu huyo kuelewa hitaji la matibabu

Hatua ya 9. Sisitiza hitaji la msaada wa wataalamu

Shida ya bipolar ni ugonjwa mbaya sana. Aina zisizotibiwa za ugonjwa huo zinaweza kuwa mbaya zaidi. Kwa upande mwingine, matibabu yanaweza kusaidia sana na yanaweza kuchangia uhusiano bora na maisha bora. Mhimize mpendwa wako kutafuta matibabu mara moja.

Kutembelea daktari mkuu mara nyingi ni hatua ya kwanza. Daktari anaweza kuamua ikiwa mtu huyo anapaswa kupelekwa kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu mwingine wa afya ya akili.
Mtaalam wa afya ya akili kawaida atatoa tiba ya kisaikolojia kama sehemu ya mpango wa matibabu. Kuna wataalamu anuwai wa afya ya akili ambao hutoa tiba, pamoja na wataalamu wa akili, wanasaikolojia, wauguzi wa magonjwa ya akili, wafanyikazi wa kijamii wa kliniki wenye leseni, na washauri wa kitaalam wenye leseni. Uliza daktari wako au hospitali kupendekeza zingine katika eneo lako.
Matibabu mara nyingi huwa na tiba ya kufanya kanuni za kihemko pamoja na magonjwa ya akili kusaidia ubongo kudumisha usawa.
Ikiwa imeamua kuwa dawa ni muhimu, mpendwa wako anaweza kuona daktari, mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia ambaye ana leseni ya kuagiza dawa au muuguzi wa magonjwa ya akili kupokea maagizo. LCSWs na LPC zinaweza kutoa tiba lakini haziwezi kuagiza dawa.

Njia ya 3 ya 3: Kumsaidia Mpendwa wako

Hatua ya 1. Elewa kuwa shida ya bipolar ni ugonjwa wa maisha yote

Mchanganyiko wa dawa na tiba inaweza kumnufaisha mpendwa wako. Kwa matibabu, watu wengi walio na shida ya bipolar hupata uboreshaji mkubwa katika utendaji wao na mhemko. Walakini, hakuna "tiba" ya shida ya bipolar, na dalili zinaweza kujirudia katika maisha yote ya mtu. Kaa subira na mpendwa wako.

Hatua ya 2. Uliza jinsi unaweza kusaidia

Hasa wakati wa vipindi vya unyogovu, ulimwengu unaweza kuhisi kuwa mzito kwa mtu aliye na shida ya bipolar. Muulize huyo mtu mwingine ni nini kitakachomsaidia. Unaweza hata kutoa maoni maalum ikiwa una hisia ya kile kinachoathiri mpendwa wako. Ikiwa wanahisi kuungwa mkono, wanaweza kuwa na uwezo bora wa kudhibiti magonjwa yao ya akili.

Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Inaonekana kama umekuwa ukisisitiza sana hivi karibuni. Je! Ingekuwa msaada ikiwa ningelea watoto wako na kukupa jioni ya 'mimi wakati'?"
Ikiwa mtu amekuwa akikabiliwa na unyogovu mkubwa, toa usumbufu mzuri. Usichukulie mtu huyo kuwa dhaifu na asiyeweza kufikiwa kwa sababu tu ana ugonjwa. Ukigundua kuwa mpendwa wako amekuwa akipambana na dalili za unyogovu (zilizotajwa mahali pengine katika nakala hii), usifanye jambo kubwa. Sema tu kitu kama, "Niliona unaonekana kuwa unahisi chini wiki hii. Je! Ungependa kwenda kwenye sinema nami?”

Hatua ya 3. Fuatilia dalili

Kuweka dalili za mpendwa wako kunaweza kusaidia kwa njia kadhaa. Kwanza, inaweza kukusaidia wewe na mpendwa wako kujifunza ishara za onyo la kipindi cha mhemko. Inaweza kutoa habari inayofaa kwa daktari au mtaalamu wa afya ya akili. Inaweza pia kukusaidia kujifunza vichocheo vinavyoweza kusababisha vipindi vya manic au unyogovu.

Ishara za onyo za mania ni pamoja na: kulala kidogo, kuhisi "juu" au kusisimua, kuongezeka kwa kuwashwa, kutotulia, na kuongezeka kwa kiwango cha shughuli za mtu.
Ishara za onyo za unyogovu ni pamoja na: uchovu, mifumo ya kulala iliyosumbuliwa (kulala zaidi au kidogo), ugumu wa kulenga au umakini, ukosefu wa hamu ya vitu ambavyo mtu hupenda kawaida, kujiondoa kijamii, na mabadiliko ya hamu ya kula.
Muungano wa Msaada wa Unyogovu na Bipolar una kalenda ya kibinafsi ya dalili za ufuatiliaji. Inaweza kukusaidia wewe na mpendwa wako.
Vichocheo vya kawaida vya vipindi vya mhemko ni pamoja na mafadhaiko, utumiaji mbaya wa dawa, na kunyimwa usingizi.

Hatua ya 4. Uliza ikiwa mpendwa wako amechukua dawa zao

Watu wengine wanaweza kufaidika na ukumbusho mpole, haswa ikiwa wanapata kipindi cha manic ambacho wanaweza kufaa au kusahau. Mtu huyo anaweza pia kuamini anajisikia vizuri na kwa hivyo acha kutumia dawa. Msaidie mpendwa wako abaki kwenye njia, lakini usisikike kuwa mwenye kulaumu.

Kwa mfano, taarifa laini kama "Je! Umechukua dawa yako leo?" ni sawa.
Ikiwa mpendwa wako anasema wanajisikia vizuri, unaweza kupata msaada kuwakumbusha juu ya faida za dawa: "Nimefurahi kusikia unajisikia vizuri. Nadhani sehemu ya hiyo ni kwamba dawa yako inafanya kazi. Sio wazo nzuri kuacha kuichukua ikiwa inakufanyia kazi, sawa?"
Inaweza kuchukua wiki kadhaa dawa kuanza kufanya kazi, kwa hivyo uwe na subira ikiwa dalili za mpendwa wako hazionekani kuboreshwa.

Hatua ya 5. Mhimize mtu huyo mwingine awe na afya

Mbali na kuchukua dawa zilizoagizwa mara kwa mara na kumuona mtaalamu, kukaa na afya ya mwili kunaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa bipolar. Watu walio na shida ya bipolar wako katika hatari kubwa ya fetma. Kuhimiza mpendwa wako kula vizuri, kupata mazoezi ya kawaida, wastani, na kuweka ratiba nzuri ya kulala.

Watu wenye shida ya bipolar mara nyingi huripoti tabia mbaya ya kula, pamoja na kutokula chakula cha kawaida au kula chakula kisicho na afya, labda kwa sababu ya kuwa na kipato kidogo baada ya ugonjwa kuanza. Mhimize mpendwa wako kula chakula bora cha matunda na mboga, wanga tata kama vile maharagwe na nafaka, na nyama konda na samaki.
- Kutumia asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kusaidia kulinda dhidi ya dalili za bipolar. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba omega-3s, haswa zile zinazopatikana kwenye samaki wa maji baridi, husaidia kupunguza unyogovu. Samaki kama lax na tuna, na vyakula vya mboga kama walnuts na kitani, ni vyanzo vyema vya omega-3s.
- Mhimize mpendwa wako aepuke kafeini nyingi. Caffeine inaweza kusababisha dalili zisizohitajika kwa watu walio na shida ya bipolar.
Mhimize mpendwa wako aepuke pombe. Watu walio na shida ya bipolar wana uwezekano mkubwa wa kutumia vibaya pombe na vitu vingine kuliko wale wasio na shida. Pombe ni unyogovu na inaweza kusababisha kipindi kikubwa cha unyogovu. Inaweza pia kuingilia kati na athari za dawa zingine za dawa.
Zoezi la kawaida la kawaida, haswa zoezi la aerobic, linaweza kusaidia kuboresha mhemko na utendaji wa jumla kwa watu walio na shida ya bipolar. Ni muhimu kumtia moyo mpendwa wako kufanya mazoezi mara kwa mara; watu wenye shida ya bipolar mara nyingi huripoti tabia mbaya za mazoezi.

Hatua ya 6. Jijali mwenyewe

Marafiki na familia za watu walio na shida ya bipolar wanahitaji kuhakikisha kuwa wanajitunza pia. Huwezi kumsaidia mpendwa wako ikiwa umechoka au umefadhaika.

Uchunguzi umeonyesha hata kwamba ikiwa mpendwa anasisitizwa, mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kuwa na ugumu zaidi kushikamana na mpango wa matibabu. Kujitunza moja kwa moja husaidia mpendwa wako, pia.
Kikundi cha msaada kinaweza kukusaidia kujifunza kukabiliana na ugonjwa wa mpendwa wako. Unyogovu na Muungano wa Usaidizi wa Bipolar hutoa kikundi cha msaada mkondoni na vikundi vya msaada vya wenzao. Muungano wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili pia una programu anuwai.
Hakikisha unapata usingizi wa kutosha, kula vizuri, na kufanya mazoezi ya kawaida. Kuweka tabia hizi nzuri pia kunaweza kuwatia moyo wapendwa wako kubaki na afya pia.
Chukua hatua za kupunguza mafadhaiko yako. Jua mipaka yako, na waombe wengine msaada wakati unahitaji msaada. Unaweza kupata kwamba shughuli kama vile kutafakari au yoga husaidia katika kupunguza hisia za wasiwasi.

Hatua ya 7. Tazama mawazo au vitendo vya kujiua

Kujiua ni hatari halisi kwa watu walio na shida ya bipolar. Watu walio na shida ya bipolar wana uwezekano mkubwa wa kuzingatia au kujaribu kujiua kuliko watu walio na unyogovu mkubwa. Ikiwa mpendwa wako anarejelea kujiua, hata kawaida, tafuta msaada wa haraka. Usiahidi kuweka mawazo au vitendo hivi kwa siri.

Ikiwa mtu huyo yuko katika hatari ya kuumiza mara moja, piga simu kwa 911 au huduma za dharura.
Pendekeza kwamba mpendwa wako apigie simu ya kujiua kama vile Kitaifa ya Kuzuia Kujiua (1-800-273-8255).
Mhakikishie mpendwa wako kwamba unampenda na unaamini maisha yake yana maana, hata ingawa haionekani kuwa hivyo kwa mtu sasa hivi.
Usimwambie mpendwa wako asijisikie njia fulani. Hisia ni za kweli, na haziwezi kuzibadilisha. Badala yake, zingatia vitendo ambavyo mtu huyo anaweza kudhibiti. Kwa mfano: "Ninaweza kusema kuwa hii ni ngumu kwako, na ninafurahi kuwa unazungumza nami juu yake. Endelea kuongea. Nipo kwa ajili yako."

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Vidokezo

Shida ya bipolar, kama magonjwa mengine ya akili, sio kosa la mtu yeyote. Sio mpendwa wako. Sio yako. Kuwa mwema na mwenye huruma na mpendwa wako na wewe mwenyewe.
Usifanye kila kitu juu ya ugonjwa. Inaweza kuwa rahisi kuingia katika kumtibu mpendwa wako na glavu za watoto, au kufanya kila kitu juu ya ugonjwa wa mpendwa wako. Kumbuka kwamba mpendwa wako ni zaidi ya ugonjwa huu. Wana burudani, hamu, na hisia pia. Furahiya na umhimize mpendwa wako kuishi maisha.
Washauri waliopewa mafunzo wanapatikana 24/7 kwa kutuma ujumbe mfupi wa maandishi 741-741.

Maonyo

Watu walio na bipolar wana hatari kubwa ya kujiua. Ikiwa rafiki au mwanafamilia anaishi na hali hii na anaanza kuzungumza juu ya kujiua basi wachukulie kwa uzito na uhakikishe wanapata umakini wa akili mara moja.
Ikiwa unaweza, wakati wa shida, jaribu kuita mtaalamu wa huduma ya afya au nambari ya simu ya kujiua kabla ya kuwashirikisha polisi. Kumekuwa na visa ambapo uingiliaji wa polisi katika visa vya watu walio katika shida ya akili vimesababisha kiwewe au kifo. Inapowezekana, shirikisha mtu ambaye una hakika ana utaalam na mafunzo ya kushughulikia haswa na afya ya akili au shida za akili.