Mawasiliano ni sehemu muhimu ya mshikamano wa familia na kushirikiana. Walakini, sio rahisi kusafiri kila wakati, na mawasiliano duni mara nyingi ni matokeo ya mitindo ya utu ambayo inaweza kupingana na yako mwenyewe au ni changamoto tu. Ingawa unaweza kuwa na huruma na uelewa, ni muhimu usizungushwe na ujanja wa ujanja wa jamaa-mkali. Aina ya utu-fujo huonyesha mtu asiye tayari kushughulikia chuki, hasira, na hisia zingine hasi kwa njia ya moja kwa moja. Badala yake, jamaa huyo mpenda-fujo atalalamika, atabishana, na kutenda bila kuthaminiwa kama njia ya "kuingiliana". Kwa kweli, sio njia nzuri ya kuingiliana na utahitaji kupata mikakati thabiti ya kuzuia kuingizwa kwenye vortex ya fujo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutambua Tabia ya Uchokozi
Hatua ya 1. Chunguza jamaa zako
Angalia ikiwa unaweza kutambua tabia za fujo wanazoonyesha. Kuwa mwangalifu kuzingatia mapungufu ya hapa na pale - mara kwa mara sisi sote tunatenda kwa fujo kwa sababu ya mafadhaiko, uchovu, hofu, au ukosefu wa uthubutu. Tabia hiyo huwa shida wakati ni njia ya mawasiliano ya mtu mara kwa mara. Ishara zingine za kutafuta ni pamoja na:
- Huyu jamaa anasema nini? Kulalamika ni ishara ya kawaida ya tabia ya fujo. Kwa mfano, malalamiko juu ya kutothaminiwa na juu ya misiba yao wenyewe huwa kawaida.
- Huyu jamaa anafanya nini? Kwa upande mmoja, jamaa anaonekana kukubaliana na wewe, halafu tazama, umegundua alienda na kufanya mambo kinyume kabisa!
- Jamaa anajibuje habari mpya au uchaguzi ambao wewe (au ndugu zako, binamu, nk) umefanya katika maisha yako? Kujifanya kutokuvutiwa au kupuuza kabisa habari, au kukosoa au kudharau mafanikio yako chini ya "wit", kejeli au utani inaweza kuwa ishara ya tabia ya fujo. Mtu mwenye fujo huwa hana imani na mafanikio ya wengine na atafanya mengi kuipuuza au kupendekeza kwamba mafanikio yalikuwa matokeo ya bahati au udanganyifu, badala ya kukubali kwamba mtu anaweza kuwa ameifanyia kazi kwa bidii. Yote yatafanywa kwa hila sana ingawa, kwa hivyo usitarajie dharau moja kwa moja.
- Je! Jamaa yako anaonyesha kutokubali au anazuia uimarishaji mzuri? Ukosefu wa kutoa sifa au kukiri kazi iliyofanywa vizuri ni ishara ya chuki, msingi muhimu wa tabia ya fujo.
- Je! Umeona jamaa huyo akitoa maoni ya kijinga lakini kisha akafanya kana kwamba hakuwahi kusema kitu kama hicho? Au hata kwenda mbali kukushtaki kwa kutafsiri vibaya kile kilichosemwa?
- Je! Jamaa yako anabishana juu ya karibu kila kitu unachosema au unachopendekeza? Mazungumzo mengi ya "nyuma" ambayo inasisitiza kuwa wana mambo mabaya zaidi, wanajua vizuri au kuangaza zaidi wanaweza kutengeneza muundo mbaya sana. Kwa mfano, kusema vitu kama vile: "Hapana, hapana, hapana, sivyo ilivyo" au "Kweli, kwa uzoefu wangu, hiyo haitokei kamwe" au "Katika siku zangu hatukuwa na nafasi kama hiyo na ilibidi fanya bidii kwa chakula chetu cha jioni ", nk.
- Je! Jamaa yako anaendelea na kuendelea juu ya jinsi watu wengine walivyo na bahati na jinsi ana bahati mbaya? Je! Mtu huyu hutumia maneno ya kutisha "ikiwa tu…", kisha anaendelea kuelezea yote ambayo angeweza kufanya maishani ikiwa nyota zote zilikuwa zimefuatana sawa? Katika kusikiliza mazungumzo ya aina hii, inaweza kuhisi hivi karibuni kuwa mtu huyu hana uwezo wa kukubali kwamba hana jukumu la kufanya mabadiliko ya faida maishani.
Hatua ya 2. Mwishowe, ni nini jamaa anayefanya ambayo inasababisha wewe kuhisi kuwa anatumia tabia mbaya ya kukukera?
Mara nyingi ni ya hila sana, ingawa kadiri mtu mwenye fujo anavyojibu hivi, ndivyo anavyohisi "asili" kwake na inaweza kuwa wazi zaidi kwa wakati. Tambua kile unachokasirika kuhusu tabia zao. Je! Ni kwamba hawakubaliani na wewe, au ni kwa njia ambayo wanaelezea kutokubaliana kwao, yaani, kung'ata meno yao kimya kimya, kisha kusema "ni sawa, mpendwa" wakati unawauliza ni nini kibaya?
Hatua ya 3. Tathmini sababu za tabia ya jamaa yako
Unaweza kujua au usijue "hadithi kuu" nyuma ya kwanini jamaa yako anafanya vibaya lakini labda utapata vijikaratasi vya kutosha vya kile kilichomkasirisha jamaa yako kupitia mambo anayosema. Hii inapaswa kukuwezesha kuanza kujenga picha kubwa ya kile kinachomsumbua mtu huyo. Tambua ni nini kinachokusumbua juu ya maoni ya mtu huyu juu ya maisha na mtazamo wake kwa wengine katika familia, haswa wale ambao wamefanikiwa mambo ambayo mtu huyu anahisi kuchukizwa nayo.
- Kwa nini mtu anafanya hivi? Je! Inawezekana kwamba shangazi Flo alitaka sana kuwa prima ballerina katika umri wake mdogo lakini alikuwa masikini sana na aliolewa mchanga sana kufanikisha azma hii, tu kuona mjukuu anafanya vizuri kwenye ballet? Labda Mjomba Georgy alitaka kuwa mwanaanga lakini alipata kusoma masomo yaliyohitajika sana, lakini tu kupata miaka baadaye kwamba mpwa amekubaliwa kwa NASA. Hizi sio visingizio, ni njia za kuelewa masimulizi ambayo jamaa amejenga ukweli wao wa sasa.
- Je! Unafikiri kuna sababu inayoeleweka kwa nini jamaa yako anaweza kutokubali jambo ambalo ni muhimu kwako? Katika hali nyingine, mtu mwenye fujo hujilinda mwanzoni kutokana na uzoefu mbaya lakini kisha hutoa uzoefu huu mbaya kwa wapendwa kwa matumaini ya kuwalinda kutokana na uzoefu mbaya pia. Inaweza kusaidia kuona kwamba maoni mabaya, ya kukaripia au mabaya juu ya uchaguzi wako kuwa mbaya inaweza kuwa kutoka mahali pa utunzaji kwako, hata hivyo imewekwa vibaya juu ya uzoefu wao mbaya wa kibinafsi.
- Katika visa vingine, jamaa mwenye fujo anatafuta kudhibiti wewe, hali, familia, nk. Mtu huyu anaweza kuhisi kuwa nafasi yake katika familia inatishiwa kwa njia fulani na kwamba kwa kuwa mkali, jaribio la siri hufanywa kurejesha nguvu ya jamaa juu ya wengine. Kunaweza hata kuwa na hali ya kuridhika kwa kujua kwamba maneno au tabia zao husababisha dhiki nyingine au mawazo ya pili.
- Nia nyingine inayowezekana ya tabia ya fujo ni wivu rahisi. Kama ilivyo kwa shangazi Flo na Uncle Georgy hapo juu, kuona mtu mwingine akifanikiwa kwa njia ambazo jamaa anahisi kuwa ameshindwa inaweza kuwa mbaya na inaweza hata kujihakikishia kushindwa kwa muda mrefu kutekeleza ndoto. Katika kesi hii, chuki, uchungu na chuki kunaweza kuchochea nia nyuma ya tabia ya fujo.
Hatua ya 4. Tambua kuwa sababu moja kuu ya tabia ya fujo ni kukushambulia, kukuangusha, kukudharau au kukuonyesha bila kulipiza kisasi juu ya mtu huyo
Hii ndio sababu kejeli, utani, taarifa zinazojua kila kitu na hekima ya uwongo mara nyingi zitatumika kama njia ya kupendekeza kwamba "hakuna ubaya uliokusudiwa", ingawa madhara yalikuwa dhamira kamili.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutumia Mikakati Kukabiliana na Tabia ya Uchokozi
Hatua ya 1. Usikubali kuwa sehemu ya mchezo wa kucheza
Sehemu muhimu zaidi ya kushughulika na jamaa mwenye fujo (na uhusiano wa kifamilia hufanya mioyo ya kihemko kuvuta zaidi), ni kujifunza kutokukasirika. Jizoeze mifumo mizuri ya kufikiri kichwani mwako kabla ya kuwasiliana na jamaa fulani tena - uigizaji kidogo wa kiakili unaweza kukusaidia kuepuka kuhofia na kujitoa kwa shinikizo za hila.
- Jiambie kitu kama: "Nyanya anakuwa mkali tu. Ninampenda chungu zake lakini sitamwacha aanguke tena na kichwa changu hivi. Ana uchungu juu ya X lakini hiyo haitanizuia kufanya kile nilichoweka nje ya kufanya ". Au, "Jon hafanyi haki na anajaribu kunihujumu kwa kusema vitu hivyo. Najua ana tabia ya kukaba tu na nikikasirika, atapata kile anachotaka. Haitabadilisha chochote kuwa na wasiwasi au kukasirika kuhusu "Badala yake, nitapuuza matamshi hayo au nitasimama mwenyewe."
- Zaidi ya yote, kaa utulivu. Inaweza kuwa rahisi kujisikia kukasirika au kukasirika lakini hii inafanya uwezekano wa kuwa majibu yako yataendeshwa kihemko badala ya kuzingatiwa kwa utulivu. Kuwa mtulivu kutamsumbua mtu mwenye fujo.
Hatua ya 2. Kabili jamaa waziwazi na kwa adabu
Mara tu unapohitimisha kuwa tabia ya fujo ni njia ya jamaa yako ya kuwasiliana (au kutowasiliana) na wewe, na hiyo inakusumbua, jibu. Subiri hadi jamaa yako afanye au aseme kitu cha fujo. Kisha, kwa utulivu na urafiki, uliza "Kwanini unasema hivyo au unafanya hivyo?". Ikiwa jamaa yako anajifanya kwamba hakufanya chochote, sema "Umesema au umerudia (kurudia kile walichosema au walichofanya) hivi sasa. Je! Hupendi wazo langu (au hadithi yangu inakusumbua)?"
Hatua ya 3. Shiriki hisia zako mwenyewe
Ikiwa jamaa yako anakataa kusumbuliwa na chochote, tulia. Sema kitu kama: "Kweli, wakati ulisema au ulifanya … hii ilinifanya nihisi kukataliwa au ujinga, na inaumiza hisia zangu." Hii ni njia isiyo ya fujo ya kubaki wazi kwa jamaa yako na umwonyeshe kuwa tabia mbaya ya kukasirika inajali kwako. Ndugu yako atalazimika kuelezea matendo yake.
- Mara nyingi, hii inatosha kuhamasisha maelezo ya wazi au kuomba msamaha, hata ikiwa imewekwa kwa njia ya kukasirika (yaani "Sikukusudia kukufanya ujisikie vibaya, nina wasiwasi tu juu ya fedha zako au maisha yako ya baadaye / nk. ", au" Unajua nakupenda, sio lazima niseme hivyo kila wakati! ").
- Fuatilia "Nimefurahi sana kuniambia hiyo" au kitu kama hicho. Hii ni hali ya shinikizo kubwa kwake, kwa hivyo thamini hatua ndogo ambazo jamaa yako anachukua.
Hatua ya 4. Usiruhusu jamaa yako akuondoe
Ikiwa jamaa yako anaripoti kuwa wewe ni nyeti sana, simama chini - aina hii ya maudhi ni ya kukatisha tamaa na sio ukweli. Mwambie jamaa yako kwamba una nia ya kweli katika maoni yake, hata ikiwa hakubaliani na wewe, na kwamba unataka jamaa yako awe vizuri kushiriki mawazo na wewe. Hii labda itakuwa ya kushangaza kwa jamaa yako. Watu wengi wenye fujo hufanya kama wanavyofanya kwa sababu hawana ujasiri wa kujieleza na wanakabiliwa na kutokubaliana. Ukimwambia jamaa yako kwamba maoni yake yana thamani, anaweza kuacha tabia ya kujihami na pole pole kuja kushirikiana nawe kwa kiwango cha macho.
- Daima fungamana na ukweli. Ikiwa ni lazima, weka rekodi kwenye daftari ndogo, pamoja na tarehe na muktadha.
- Kuwa rekodi iliyovunjika. Ikiwa jamaa anajaribu kupotosha ukweli, kukana vitu vilivyosemwa au kufanywa, au kumlaumu mwingine, narudia tu kile unachojua kuwa kesi na ni tabia gani unapendelea.
- Ikiwa inahitajika, jifunze kuwa mwenye uthubutu zaidi. Msaada unaweza kupatikana katika nakala kama vile Jinsi ya kuwa na uthubutu na Jinsi ya kwenda kutoka kwa ujinga kwenda kwa uthubutu.
Hatua ya 5. Acha kumtegemea huyu jamaa akufanyie chochote
Ikiwa uko katika hali ambapo jamaa huyu amekuahidi kwa aina yoyote kwako, wachukulie kama maneno matupu. Usikae karibu kusubiri muujiza; endelea na kufanya chochote unachokusudia na kupata watu wengine wanaotegemeka zaidi kukupa msaada wowote unaohitajika.
Vidokezo
- Ikiwa kuna jamaa mwingine anayeweza kuweka "jamaa kwenye mstari", wakati mwingine inaweza kuwa muhimu kwenda kwa mtu huyu na kuelezea shida zako. Inaweza kuwa ya kutosha kumfanya jamaa mwenye fujo aache kucheza na wewe.
- Kuongoza kwa mfano. Kwa kushiriki na kuelezea hisia zako wazi, unaenda nje kwa mguu na unahatarisha kukataliwa. Hii inaonyesha jamaa zako kwamba unawaamini vya kutosha kuwa na mazungumzo haya nao, na inaweza kuwahimiza wakuamini wewe vya kutosha kufanya vivyo hivyo.
- Huwezi kubadilisha tabia zao, kwa hivyo zingatia wewe mwenyewe na uwaepuke ikiwa ni lazima. Watu wasio na mipaka hawako wazi kujiboresha kwa ujumla.
