Wasiwasi ni shida ya kawaida kwa watoto na watu wazima sawa, lakini hiyo haimaanishi kila mtu anaielewa. Ikiwa mtoto wako ana wasiwasi, wengine hawawezi kuelewa ni kwanini wanafanya kwa njia fulani au wanasita kufanya mambo fulani. Inaweza kusumbua kushughulika na watu wanaofikiria mtoto wako kuwa hana ushirikiano kwa makusudi au kwamba wasiwasi wao ni "awamu tu." Saidia watu kuelewa mtoto wako kwa kuelezea wasiwasi kwao na uhakikishe kuwa waalimu wa mtoto wako, makocha, na watu wengine wa mamlaka wanajua hali hiyo. Ili kufanya mambo iwe rahisi kwa mtoto wako na wewe mwenyewe katika siku zijazo, msaidie mtoto wako kupata hali mpya na kuwafundisha ustadi wa kushughulikia wasiwasi wao vizuri.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuelezea Wasiwasi wa Mtoto Wako kwa Wengine
Hatua ya 1. Waambie waalimu na takwimu zingine za mamlaka juu ya wasiwasi wa mtoto wako
Hakikisha kuwa watu wazima wanaoshirikiana na mtoto wako mara kwa mara wanaelewa kuwa wana mielekeo ya wasiwasi. Wajulishe ni hali gani mtoto wako anaogopa, na uwaambie ni mikakati gani ya kukabiliana na mtoto wako anayetumia kutulia.
- Takwimu za mamlaka kama waalimu zinaweza pia kukusasisha jinsi mtoto wako anavyosimamia wasiwasi wake wakati hauko karibu, kwa hivyo wasiliana nao mara kwa mara.
- Wasiwasi unaweza kudhihirika kwa njia kadhaa na watoto. Watoto wengine wanaweza kuogopa, kulia, au kurusha hasira. Wengine wanaweza kushikamana sana au kuacha kuzungumza. Ni muhimu kuelewa jinsi wasiwasi wa mtoto wako unavyojitokeza, ili uweze kuonya waalimu, walezi, na watu wengine wa mamlaka.
- Ikiwa mtoto wako ana usemi wa wasiwasi - kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu, au maumivu ya tumbo - hakikisha kuwaambia walimu wao na wauguzi wa shule jinsi bora ya kushughulikia vipindi hivi.
Hatua ya 2. Mfundishe mtoto wako jinsi ya kuelezea wasiwasi kwa wenzao
Ndugu, marafiki, na wanafunzi wenzako wanaweza kuwa wakosoaji wakubwa wa mtoto wako. Kwa bahati mbaya, watoto wengi hawana uelewa wazi wa hali ya afya ya akili kama wasiwasi. Mtu bora kuzungumzia hili nao ni mtoto wako mwenyewe. Hii inaweza kusaidia kupunguza mkanganyiko wowote, na pia kuunda watetezi wa asili wakati hauko karibu.
- Unaweza kuunda hati kwa mtoto wako. Kwa mfano, unaweza kuwafundisha kusema, "Nina wasiwasi. Hii ni hali ya kawaida sana ambayo inanifanya niwe na wasiwasi sana. Mara nyingi huwa najisikia mkazo na naweza kuhitaji muda wa kupata joto katika hali mpya."
- Unapaswa pia kumfundisha mtoto wako jinsi ya kuelezea mahitaji yao katika hali hizi. Kwa mfano, unaweza kuwasaidia kujifunza kusema, "Ninahisi wasiwasi sana kwa sasa. Je! Ninaweza kuwa na amani na utulivu ili niweze kupumzika?"
- Watoto wa marafiki au wanafamilia wanaweza kufaidika kwa kutazama video zinazoingiliana au kusoma vitabu juu ya watoto walio na wasiwasi ili kuelewa hali hiyo vizuri.
Hatua ya 3. Leta suala hili kwa PTA
Kuhudhuria mikutano ya wazazi na mwalimu na kuleta wasiwasi wa mtoto wako kunaweza kutoa njia nyingine ya kukuza ufahamu na kupata watetezi. Wazazi wengi wanaweza kuwa wajinga juu ya wasiwasi, na ikiwa wameelimishwa, wanaweza kusaidia kuelezea hali hiyo kwa watoto wao kwa njia inayoweza kuelezewa.
- Kuzungumza juu ya wasiwasi kwenye mikutano ya PTA pia inaweza kukusaidia wewe na wazazi wengine kupanga mikakati muhimu ya kusaidia watoto kudhibiti wasiwasi shuleni.
- Kwa mfano, waalimu wanaweza kuanza kutekeleza zoezi la kupumua kwa kina mara kadhaa kwa siku kusaidia watoto wote kupunguza mafadhaiko.
Njia 2 ya 4: Kukabiliana na Kutokuelewana na Uzembe
Hatua ya 1. Fikiria jinsi utakavyojibu ukosoaji kabla ya wakati
Daima kutakuwa na watu huko nje ambao wanafikiria wasiwasi wa mtoto wako kwa namna fulani ni kosa lako. Wakati maoni yao yanaweza kuwa ya kukasirisha, ni bora sio kupiga majibu ya kijinga kwao. Badala yake, andaa majibu ya upande wowote kabla ya wakati, kwa hivyo hautalazimika kugombania kitu cha kusema.
- Zima mazungumzo na jibu kama, "Nuhu amepata habari zaidi hivi karibuni, na ninajivunia yeye," au, "Huo ni uamuzi wa familia, kwa hivyo ningependelea kutozungumzia."
- Ikiwa mtu anajaribu kukushauri juu ya jinsi ya "kurekebisha" wasiwasi wa mtoto wako, unaweza kujibu kwa kitu kisicho cha kujitolea kama "Ah, hiyo ni ya kupendeza," au, "Hmm, nitalazimika kuangalia jambo hilo."
- Kumbuka, mtoto wako anapaswa pia kujifunza jinsi ya kushughulikia ukosoaji hasi wenyewe, ili aweze kukabiliana na hali kama hizo ikiwa hauko karibu. Jaribu kupata hati ambazo mtoto wako anaweza kutumia katika hali hizi.
Hatua ya 2. Eleza kwamba mtoto wako hawezi tu "kumaliza" wasiwasi
Ikiwa mtu atakuambia kuwa wasiwasi wa mtoto wako utaondoka ikiwa unamsukuma zaidi, sahihisha. Wajulishe kuwa wasiwasi ni shida ambayo inaweza kusababishwa na sababu za maumbile na neurochemical nje ya udhibiti wa mtu.
Hatua ya 3. Kubali kwamba sio kila mtu ataelewa wasiwasi wa mtoto wako
Ingawa inaweza kukatisha tamaa, hata ujaribu sana, watu wengine hawataelewa mtoto wako mwenye wasiwasi. Badala ya kuwaacha watu hawa wakushukie, jivunie uwezo wa mtoto wako, na uendelee kuwasaidia kushinda woga wao kwa njia inayowafanyia kazi.
Hatua ya 4. Mfundishe mtoto wako jinsi ya kutambua na kukabiliana na wanyanyasaji
Ikiwa mtoto wako anapambana na shida ya wasiwasi, anaweza kudhihakiwa juu yake shuleni au katika jamii. Inaweza kuwa busara kusaidia kwa bidii mtoto wako kutambua uonevu na kufikiria njia za kuizuia.
- Uonevu unajumuisha tabia za kukera kama vile kuita majina, kutoa vitisho, kuanzisha uvumi, na kupiga au kupiga ngumi. Uonevu pia unaweza kuhusisha watoto kufanya utani wa kuumiza au kuwatenga watoto fulani.
- Ikiwa mtoto wako atakutana na mnyanyasaji, anapaswa kuwasiliana na mtu mzima anayeaminika shuleni kama mwalimu au mshauri. Inaweza pia kuwasaidia kukaa katika vikundi kati ya madarasa na kutembea kwa ujasiri na kidevu chao juu na mabega nyuma.
Njia ya 3 ya 4: Kusaidia Mtoto Wako Kuendea Hali Mpya
Hatua ya 1. Kuongozana na mtoto wako kwenye maeneo na hali mpya
Ikiwezekana, weka akili ya mtoto wako kwa urahisi kwa kwenda nao mara ya kwanza anapotembelea eneo jipya au kukutana na mtu mpya. Kuwa na wewe kando yao kunaweza kumfanya mtoto wako ahisi hofu kidogo.
- Hii inafanya kazi vizuri na watoto wadogo. Watoto wazee wanaweza kupendelea kwenda maeneo mapya peke yao.
- Kwa mfano, ikiwa mtoto wako ana wasiwasi juu ya kuanza darasa la kwanza, mpeleke kutembelea shule yao mpya na kukutana na mwalimu wao kabla ya siku ya kwanza ya darasa.
Hatua ya 2. Mruhusu mtoto wako ajue nini cha kutarajia
Wasiwasi unaleta kutokuwa na uhakika, kwa hivyo mwambie mtoto wako mapema kabla ya wakati anachoweza kutarajia kutoka kwa hali mpya. Tafuta vitabu au video zilizoundwa kusaidia mtoto wako kuelewa nini kitatokea.
- Kwa mfano, ikiwa binti yako anaogopa kwenda kwa daktari wa meno, eleza ni nini ziara hiyo itajumuisha na upate kitabu cha picha kuhusu kumtembelea daktari wa meno kusoma naye.
- Sisitiza mambo mazuri juu ya tukio hilo. Kwa mfano, mwambie binti yako kwamba atapata kuchukua toy kutoka kwenye sanduku la hazina mwishoni mwa uteuzi wake wa daktari wa meno.
Hatua ya 3. Epuka kuzungumza kwa mtoto wako
Ni sawa kumsaidia mtoto wako katika hali za kijamii, lakini usichukue hatua kabisa. Baada ya kuwasaidia kufanya utangulizi na mtu, wacha wachukue upande wao wa mazungumzo. Wahamishe tu ikiwa wanaihitaji.
Unaweza kutaka kumwokoa mtoto wako kwa kuwasemea ikiwa ni dhahiri hana wasiwasi, lakini hii itawazuia kukuza ujuzi wanaohitaji kuzungumza na watu peke yao
Hatua ya 4. Kaa utulivu mwenyewe
Ni muhimu kuangalia jinsi unavyotenda karibu na mtoto wako. Ikiwa wanakaribia kukabiliwa na hali ya kusumbua, ni muhimu kwamba wewe utulie mwenyewe. Onyesha mtoto wako kupitia tabia yako, matendo, na sauti jinsi ya kushughulikia hali ambazo zinaweza kusababisha wasiwasi.
- Tumia sauti tulivu, na jaribu kuelezea lugha ya mwili iliyostarehe. Usifadhaike kwa kubana mabega yako au kuvuka mikono yako. Ikiwa umetulia, inaweza kumsaidia mtoto wako ahisi raha zaidi.
- Ikiwa mtu analalamika juu ya tabia ya wasiwasi ya mtoto wako, bado unapaswa kubaki mtulivu. Unapoelezea hali ya mtoto wako, tumia sauti inayotuliza. Hii itasaidia kuonyesha mtoto wako ujuzi wa kutatua migogoro, na inaweza kuzuia kuzidisha hali hiyo.
Njia ya 4 ya 4: Kusaidia Mtoto Wako Asinde Hofu
Hatua ya 1. Heshimu hofu ya mtoto wako
Unaweza kumtenga haraka mtoto mwenye wasiwasi kwa kuwaambia kuwa hofu zao ni za kijinga. Badala yake, wahurumie. Mtoto wako atakuamini ukimuonyesha unaelewa ni kwanini anaogopa.
- Kwa mfano, ikiwa mtoto wako anaogopa juu ya kupata marafiki, unaweza kusema, "Ninajua inaweza kutisha kukutana na watu wapya wakati mwingine."
- Epuka kuimarisha hofu ya mtoto wako. Zingatia tu kuwafanya wahisi wanaeleweka.
Hatua ya 2. Epuka kumlazimisha mtoto wako kufanya vitu ambavyo vinawatisha
Mtie moyo mtoto wako kukabili hofu yao, lakini wacha aamue wakati yuko tayari kupiga hatua. Ikiwa unasukuma mtoto wako kufanya kitu ambacho hajajitayarisha, ataogopa hali hiyo wakati mwingine zaidi.
Hatua ya 3. Epuka kufanya wasiwasi uonekane kama jambo kubwa
Hakikisha mtoto wako anajua hakuna chochote kibaya kwao kwa kuwa na wasiwasi. Waambie kuwa watu wengi wana wasiwasi wakati mwingine na kwamba kuna njia nyingi tofauti za kudhibiti hisia.
Hatua ya 4. Mfano wa tabia ya kujiamini
Ikiwa utafanya wasiwasi katika hali fulani, mtoto wako atajifunza kuwa na wasiwasi, pia. Toa mfano mzuri kwa kutenda kwa ujasiri na kumwonyesha mtoto wako jinsi ya kudhibiti wasiwasi ipasavyo.
- Sio lazima ujifanye hauogopi kamwe. Walakini, unapaswa kuzingatia hatua unazochukua kudhibiti woga wako.
- Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi juu ya dhoruba inayokuja, sisitiza tabia unazochukua kukaa salama, kama vile kukaa ndani na kuweka vifaa vya usambazaji wa dharura mkononi.
Hatua ya 5. Saidia mtoto wako kuzungumza kupitia wasiwasi wake
Wakati mtoto wako anaelezea wasiwasi, wasaidie kufika chini yake. Mara tu unapogundua hofu yao ya mizizi, utakuwa na vifaa vyema kuwasaidia kukuza mikakati ya kukabiliana.
Kwa mfano, ikiwa mtoto wako ana wasiwasi juu ya kwenda shule, mazungumzo yanaweza kufunua kwamba anaogopa kuzungumza darasani. Baada ya kujua hii, unaweza kumsaidia kupata njia kadhaa za kufanya mazungumzo darasani yawe ya kutisha
Hatua ya 6. Msifu mtoto wako kwa kuwa jasiri
Wakati mtoto wako anahisi wasiwasi juu ya kitu lakini anafanya hivyo kwa njia yoyote, waambie jinsi unavyojivunia. Uimarishaji mzuri utaunda kujithamini kwa mtoto wako na kuwahamasisha kuendelea kufanya kazi kushinda hofu zao.
Hatua ya 7. Tembelea mtaalamu wa watoto
Wakati msaada wa familia ni muhimu kwa mtoto wako, wanapaswa pia kuona mtaalamu. Mtaalam anaweza kumpa mtoto wako Tiba ya Tabia ya Utambuzi. Katika aina hii ya tiba, mtaalamu atazungumza na mtoto kutambua sababu za wasiwasi na kuwafundisha njia za kukabiliana na afya.
