Wakati mtu anahisi duni au kupuuzwa, mara nyingi huonyesha hisia zao kwa njia ya wivu au chuki. Hisia hizi zinaweza kusababisha hali zisizofurahi na kukufanya ujisikie vibaya kwa mafanikio yako. Kukabiliana na chuki na watu wenye wivu kichwa na kutumia mikakati tofauti kuwasaidia kushinda wivu wao itakusaidia utamaduni mahusiano mazuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kushughulika na Wachuki na Watu wenye Wivu
Hatua ya 1. Epuka kuichukua kibinafsi
Jua kuwa wakati mtu anakuonea wivu, haihusiani na wewe na kila kitu cha kufanya nao. Jiamini mwenyewe. Usiruhusu mtu mwenye wivu aathiri ujasiri wako au ajenge shaka mwenyewe.
- Endelea kufanya kile unachofanya, na usiruhusu wengine wakuzuie.
- Zingatia watu wanaokuunga mkono.
- Jikumbushe kwamba wana wivu kwa sababu unafanya kitu vizuri.
Hatua ya 2. Puuza maoni ya wivu na ya chuki
Ingawa ni ngumu kufanya, kupuuza maoni ya maana kutoka kwa watu wenye wivu huwaambia hautathibitisha hisia zao.
Hatua ya 3. Shughulikia wachukia katika maisha yako ya kila siku
Wakati kupuuza mtu sio chaguo, kukaribia hali hiyo moja kwa moja inaweza kusaidia kutoa mvutano wa wivu. Kuwa na mazungumzo ili kuwakabili juu ya tabia zao.
- "Nataka kuwa na uhusiano mzuri wa kufanya kazi; naweza kufanya nini kusaidia kukuza mazingira hayo?"
- "Wakati ninashukuru kukosoa kwako kwa kujenga, nahisi kwamba wakati mwingine unapata ukali kidogo."
Hatua ya 4. Punguza mwingiliano wako hasi na mtu huyo
Ikiwa unaweza kubadilisha mazingira yako au mienendo ya kijamii itapunguza uwezo wa mtu mwenye wivu kukushawishi.
- Shirikiana na watu wanaokuunga mkono, kwa hivyo anayechukia ana uwezekano mdogo wa kukukabili ukiwa na kikundi.
- Unapoona mtu mwenye wivu, kuwa wa kwanza kuzungumza na salamu ya adabu kisha songa mbele.
- Kuwa marafiki na marafiki zao ili kuwafanya wajisikie kama wageni.
Hatua ya 5. Badilisha utaratibu wako ili usivuke njia na mwenye chuki
Chukua njia tofauti wakati unatembea, tumia bafuni katika barabara nyingine ya ukumbi, au angalia ikiwa unaweza kubadilisha ratiba yako kubadilisha masomo au mabadiliko.
Hatua ya 6. Weka mipaka
Usihisi kama lazima uendelee kumsikiliza mtu mwenye wivu akikuonyesha kila wakati. Weka mipaka ili kujitenga na mtu huyo. Fanya kikomo cha wakati wa akili kwa muda gani utashirikiana na mtu hasi, kisha ujitoe kwa adabu kutoka kwa mazungumzo.
- Jipe dakika 1 wakati unazungumza nao, kisha uende ukisema "Ninahitaji kwenda kuangalia kitu."
- Fuatilia maoni hasi, na baada ya 3, maliza mazungumzo.
Hatua ya 7. Mjulishe mtu huyo kuwa hauthamini uzembe huo
Wakati hautaki kuwa mkorofi na kumkasirisha mtu huyo zaidi, kuwafanya wafahamu jinsi wanavyokufanya ujisikie kunaweza kusababisha wabadili tabia zao.
- "Sijisikii raha na njia unayosema nami."
- "Njia yako tunapozungumza inanifanya nijisikie vibaya. Je! Tunaweza kubadilisha mwingiliano wetu kuwa mzuri zaidi?"
Sehemu ya 2 ya 4: Kusaidia watu kushinda wivu wao
Hatua ya 1. Panda juu ya wale wanaochukia na watu wenye wivu
Haijalishi mtu ni hasi vipi, weka mwingiliano wako nao kuwa mzuri. Waonyeshe njia bora ya kushughulikia hali kwa kuwa mfano.
- Mpongeze mtu huyo kwa sifa zao nzuri.
- Kuwa mwema katika mwingiliano wako wote na mtu huyo.
- Jitolee kumsaidia mtu huyo kuboresha ustadi wake katika eneo analokuonea wivu.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Hatua ya 2. Ungana nao kuhusu mapambano yako ya kibinafsi
Watu wengine wanahisi kama wao ndio pekee ambao wana uzoefu mbaya. Kufungua juu ya mitego yako ya kibinafsi inaweza kuwasaidia kugundua kuwa hawako peke yao na kuboresha uhusiano wako.
- Shiriki nyakati ambazo umeshindwa kwenye kitu.
- Jadili kazi ambazo ni ngumu kwako.
- Muulize mtu mwenye wivu akusaidie kitu cha kusaidia ujasiri wao.
Hatua ya 3. Msaidie mtu ajiboreshe
Wivu unaweza kutoka kwa kujiona duni. Kutoa kufundisha au kufundisha mtu mwenye wivu kuboresha ujuzi wao katika eneo ambalo wanakuonea wivu kunaweza kusaidia kupunguza hisia. Shikilia juhudi za mtu mwingine ili usionekane kama kujishusha kwa kudokeza kuwa wewe ni bora kuliko yule mtu mwingine.
Hatua ya 4. Kutoa njia mbadala
Ikiwa mtu ana wivu kwa sababu ya kile unacho au unachofanya onyesha chaguzi kama njia mbadala. Si mara zote inawezekana kutoa kile kila mtu anataka. Kuwa mbunifu katika kuunda chaguzi mbadala za kuwasilisha kwa watu ambao wanakuonea wivu. Jaribu kutoa fursa nyingi za kuwaruhusu kufanya uchaguzi.
Hatua ya 5. Epuka kuweka maoni au picha za uchochezi kwenye media ya kijamii
Huna haja ya kuacha kutumia media ya kijamii, lakini kufikiria juu ya jinsi wengine wanaona unaweza kwenda mbali katika kuhakikisha machapisho yako hayachukizi na yanaunda wivu.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuelewa Asili ya Wivu na Uzembe
Hatua ya 1. Jua wivu ni nini
Watu huwa na wivu wakati wanahisi kuwa mtu mwingine ana kitu ambacho kinapaswa kuwa chao. Watu ambao wana wivu mara nyingi hulaumu wengine karibu nao badala ya kutambua hisia ambazo zinawafanya wahisi kuumia.
Hatua ya 2. Pata chanzo maalum cha wivu wa mtu huyo
Wivu mwingi hutokana na hofu; hofu ya kudharauliwa au kutopendwa inaweza kuwa ushawishi mkubwa. Tafuta ni nini hofu inachochea wivu kupata maoni juu ya wapi wanatoka. Wivu unaweza kutoka kwa vyanzo anuwai:
- Vitu vya mwili
- Mahusiano ya kibinafsi
- Nafasi za kitaaluma
- Hali ya kijamii
Hatua ya 3. Uliza moja kwa moja ni nini kinamsumbua mtu huyo
Kwa adabu mwendee mtu anayefanya wivu au anayechukia mafanikio yako na uwaulize ni kwanini. Usiongeze sababu zaidi za wao kukasirika kwa kuwa wakorofi, lakini kuwa wa moja kwa moja na wazi kwa matokeo bora. Unaweza kujaribu moja ya mapendekezo haya kuwasaidia kufungua:
- ”Nimekuona ukifanya tofauti tofauti karibu yangu. Je! Nimefanya jambo ambalo lilikusumbua?”
- "Nataka kuhakikisha kuwa sijakukasirisha, je, kila kitu ni sawa?"
- "Wewe ni mtu mzuri, na nilitaka kujua ikiwa kuna kitu kinachokuja kati yetu."
Sehemu ya 4 ya 4: Kutenganisha Wivu na Kukosoa
Hatua ya 1. Fikiria chanzo cha tabia hiyo
Fikiria ni nani anayetoa maoni unayohisi ni ya chuki au wivu. Ikiwa mtu huyo ni mkuu wako au mkufunzi, ana uwezekano mkubwa wa kujaribu kukusaidia kuboresha na sio kukukata.
Hatua ya 2. Angalia maingiliano ya mtu huyo na wengine
Watu wengine wana tabia ya wivu wa udanganyifu unaotambuliwa na matibabu. Watu hawa huonyesha wivu kila wakati na huenda haimaanishi kile wanachosema.
Hatua ya 3. Kuwa tayari kukubali kukosoa kwa njia nzuri
Hata wakati unahisi kuwa mtu anakuwa mkorofi sana au mkorofi na maoni yao, bado unaweza kukubali maoni yao kama ukosoaji mzuri. Pokea mapendekezo na uwe na mtazamo mzuri.
Vidokezo
- Kuelewa kuwa lazima uwe unafanya vizuri kwenye jambo ikiwa watu wana wivu; wacha hiyo ikutie motisha.
- Usishiriki habari yoyote na watu wa narcissistic. Watu hawa wanafanikiwa juu ya habari hasi juu yako na hutumia kama nyenzo ya kudhibiti maoni ya wengine kukuhusu. Weka umbali salama na usishiriki chochote nao. Ikiwa wao ni wanafamilia, zungumza juu yao ili kuepuka kuzungumza juu yako.
- Kumbuka, chuki ni watu tu ambao wana uzembe kwa kile wengine wanacho, kama talanta, au shauku, sio kwa sababu ya utu wako.
- Sio lazima ubadilike! Kuwa wewe tu!
- Wapuuze kabisa. Kadri unavyofanya hivyo, ndivyo watakavyojisikia kuwa muhimu sana.
- Fanya mambo yako mwenyewe. Sahau juu yao! Ishi na watu wanaokufurahisha na kukupenda kwa jinsi ulivyo!
- Daima weka umbali salama kutoka kwa watu kama hao. Kamwe usitarajie chochote kizuri kutoka kwao. Watakuwa na tabia ya kukushusha moyo. Kukabiliana au kushughulika nao kwa njia ya ujasiri.
