Watu maarufu wanaonekana kuwa na yote, na ulimwengu tunaoishi unatutia moyo kutaka kile watu mashuhuri wanacho, kutoka kwa umaarufu na maisha ya kupendeza hadi milima ya pesa. Watu mashuhuri pia ni watu, hata hivyo, na sio afya kila wakati kujilinganisha na jinsi wanavyoonekana nje au kuelekeza wivu sana njia yao. Ikiwa una shida na kuwaonea wivu watu maarufu, pata ushughulikiaji wa tabia hizi zenye usumbufu na chungu kwa kujifunza zaidi juu ya wivu na maana ya wivu huu kwako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kurekebisha Mtazamo Wako
Hatua ya 1. Tambua kuwa kila mtu ana changamoto za kushinda
Ingawa watu mashuhuri wanaweza kuonekana kuwa na mambo mengi mazuri kwa ajili yao, kuna uwezekano kwamba kuna mapambano mazito ambayo husikii juu ya majarida au mahojiano ya Runinga. Jaribu kuangalia picha kubwa na ukubali kwamba unapata tu sehemu ya hadithi kuhusu maisha ya mtu Mashuhuri kutoka kwa onyesho la media. Kuangalia picha kubwa inaweza kusaidia kudhibiti wivu wako.
- Kama mtu Mashuhuri, mtu anaweza kuwa na fursa ya pesa, nguo nzuri, na umakini, lakini watu mashuhuri pia wanapaswa kuwa na wasiwasi juu ya vitu ambavyo sio. Kwa mfano, watu mashuhuri wanapaswa kuwa na wasiwasi juu ya kulinda mali zao, kunyongwa na paparazzi, na kuendelea na maonyesho.
- Watu mashuhuri pia labda hushughulika na mambo kama hayo unayofanya wewe, kama unyogovu, upweke, na ukosefu wa usalama. Jaribu kujikumbusha kwamba bila kujali mtu ni tajiri au maarufu, yeye bado ni mwanadamu na bado ana shida za kibinadamu.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya shukrani
Badala ya kujilinganisha kila wakati na mtu mashuhuri unayemuabudu, jaribu kukuza shukrani kwa kile ulicho nacho maishani mwako. Kufanya orodha ya shukrani kila siku au mara moja kwa wiki ni mazoezi mazuri. Unaweza kuanza ndogo, kama vile kuorodhesha mahitaji ya msingi ambayo unashukuru, na kisha uongeze vitu maalum kwenye orodha kadri muda unavyopita. Vitu vingine ambavyo vinaweza kuonekana kwenye orodha ni pamoja na:
- Wapendwa wako na marafiki.
- Paa juu ya kichwa chako.
- Chakula cha kula.
- Machweo mazuri.
- Wakati mwingine wa kupumzika ili kufurahiya hobby.
Hatua ya 3. Pongezi watu
Kuwapongeza wengine pia kunaweza kusaidia kupunguza hisia zako za wivu. Ikiwa unawaonea wivu watu mashuhuri ambao hupokea umakini mzuri kutoka kwa watu walio karibu nao, jaribu kueneza chanya kwa watu walio karibu nawe. Pongezi ndogo kwa marafiki na familia yako zinaweza kumaanisha ulimwengu wa tofauti, kwao na kwako mwenyewe. Watathamini chanya yako na unaweza kujipapasa mgongoni kwa kuchukua hatua ndogo kuufanya ulimwengu unaokuzunguka uwe mahali pazuri.
- Kwa mfano, unaweza kulipa pongezi kwa mama yako juu ya upishi wake mzuri, mwambie rafiki yako bora kuwa nywele zake zinaonekana nzuri, au kumpongeza mwanafunzi mwenzako au mfanyakazi mwenzako kwa uwasilishaji mzuri.
- Kwa kuwa watu wengi mashuhuri wako kwenye media ya kijamii, kama vile Twitter na Facebook, unaweza hata kufikiria kulipa pongezi kwa mtu mashuhuri ambaye unamuonea wivu. Kwa mfano, ikiwa unahisi wivu kidogo kwa sababu ya mavazi mazuri mtu mashuhuri amevaa kwenye zulia jekundu, jaribu kumpongeza kwa jinsi alivyoonekana mrembo. Unapofanya hivyo, jikumbushe kwamba mtu huyu mashuhuri ni mtu mwenye hisia kama zako na labda atathamini pongezi yako.
Hatua ya 4. Chora msukumo kutoka kwa wivu
Watu mashuhuri unaowaonea wivu labda wana nguvu nyingi. Unaweza kuzingatia mambo haya ya utu na maisha ili kuhamasisha yako mwenyewe. Kwa mfano, ikiwa kuna mwimbaji ambaye mtindo wake unampenda, tumia hiyo kama motisha ya kupata hisia zako za mtindo. Au, ikiwa unahisi wivu kwa sababu mwigizaji alibadilisha mwili wake kuwa jukumu katika filamu ya vitendo, kisha anza mpango wako wa mazoezi ya nyota ya hatua.
Weka tu busara. Hakuna kitu kibaya kwa kutazama watu. Sisi sote tunahitaji mifano ya kuigwa. Kuangalia juu ya watu ni mazoea ya zamani ambayo hutokana na kuwaangalia watu katika kabila lako na ustadi mzuri wa kuishi, kama wawindaji wenye talanta. Kidogo inaweza kuwa na afya na msukumo, jiepushe tu kujiruhusu kupita kiasi. Pongezi kwa watu mashuhuri, badala ya wivu, inaweza kuwa na afya kuwa nayo
Sehemu ya 2 ya 3: Kujifunza Kukubali Wewe Ni Nani
Hatua ya 1. Pitisha mtazamo wa kutokuhukumu kwako mwenyewe
Mara nyingi, wivu hujitokeza kwa sababu tunahisi kuwa hatutoshi. Mtu mwingine ni bora kuliko sisi au ana kitu tunachotaka. Kujifunza kujikubali na kuacha kujihukumu mwenyewe kuwa wewe ni nani kutakuwa na athari kubwa kwa wivu ambao unajisikia kwa watu mashuhuri. Kutohukumu ni tofauti na kujithamini. Kutohukumu ni juu ya kujikubali mwenyewe jinsi ulivyo.
- Haukuwa na udhibiti kila wakati juu yako ya zamani, lakini unaweza kukubali jinsi imekuumba na kuchukua jukumu la maisha yako sasa.
- Ikiwa hii ni ngumu kwako, fikiria kwenda kwa mtaalamu, ambaye anaweza kukusaidia na kujifunza kujikubali na kujipenda.
Hatua ya 2. Epuka kujilinganisha na watu mashuhuri
Tunaishi katika tamaduni ambayo inatuhimiza kutazama watu mashuhuri na kujilinganisha nao, lakini hii sio afya. Magazeti mengi yanaonyesha watu mashuhuri kwa njia ambayo kufikia muonekano sawa wa mwili itakuwa ngumu na labda ni hatari kujaribu.
- Kwa mfano, mifano ya majarida ya mitindo mara nyingi huwa na uzito wa chini, ambayo haina afya. Walakini, mifano hii inaonyeshwa kama ya kupendeza na nzuri.
- Pia ni muhimu kukumbuka kuwa picha nyingi kwenye majarida hubadilishwa ili kufanya modeli na watu mashuhuri waonekane wakondefu na wazuri zaidi. Kutumia programu za kompyuta, mtu anaweza kubadilisha picha ya wastani ya mtu Mashuhuri kuwa moja na ngozi isiyo na kasoro, sura kamili ya glasi ya saa, na macho ya bluu yenye kushangaza.
Hatua ya 3. Tafuta njia zingine za kuishi maisha yenye maana
Tunaweza kuwapenda watu mashuhuri sana kwa sababu ya mirathi wanayoijenga. Waigizaji wazuri na wanamuziki watakumbukwa kwa talanta zao na hufanya kazi muda mrefu baada ya kufa. Ni busara kuhusudu kile watu hawa wamefanya, lakini unapaswa kuzingatia wewe mwenyewe na ujaribu kutafuta njia yako mwenyewe ya furaha na ubunifu.
Ikiwa una shauku kama kucheza gitaa au kubuni nguo, zingatia kukuza ujuzi wako badala ya kujilinganisha na wengine
Sehemu ya 3 ya 3: Kutafakari juu ya Wivu wako
Hatua ya 1. Gundua aina yako ya wivu
Ibada ya watu mashuhuri ni uzoefu wa kawaida kwa watu wengi. Je! Unamuonea wivu nini mtu Mashuhuri? Mara tu unapojua ni nini unacho wivu, utakuwa na vifaa bora vya kushughulikia. Fikiria juu ya mifano hii:
- Picha ya mwili. Je! Wana mwili "kamili" ambao unatamani ungekuwa nao?
- Mtindo wa maisha. Je! Unatamani maisha yao ya kupindukia?
- Pesa. Je! Unahusudu kiwango cha pesa walicho nacho?
- Umaarufu. Je! Unatamani ungekuwa maarufu kama wao?
Hatua ya 2. Chimba wivu wako
Wivu inaweza kukuonyesha mengi kukuhusu. Ni dirisha la kile unachotaka maishani na labda hata kile unachoogopa. Kutafakari wivu wako kunaweza kukupa ufahamu na kujitambua.
- Jiulize ni nini wivu inajaribu kukuambia, ikiwa inaweza kukuambia kitu. Je! Wivu unahusiana na kitu ndani yako ambacho unataka kukuza?
- Kwa kweli, unaweza kutaka kuwa na mtaalamu au rafiki mzuri aliyepo kukusaidia kufanya kazi kupitia vitu hivi, badala ya kushughulikia wewe mwenyewe.
Hatua ya 3. Fanyia kazi suala hilo
Kuchagua lengo linalohusiana na wivu wako inaweza kuwa njia nzuri ya kukabiliana nayo na kuboresha kitu kukuhusu katika mchakato huo. Jaribu kuchimba mzizi wa shida na ujitahidi kufikia lengo.
Kwa mfano, ikiwa ni aina fulani ya mwili wa watu mashuhuri unaowaonea wivu, angalia kuboresha picha yako ya mwili kupitia tiba au kikundi cha msaada kwa watu walio na maswala ya picha ya mwili. Ikiwa ni pesa, jiulize ni pesa ngapi itakufanya uwe na furaha na kwanini
Hatua ya 4. Fikiria juu ya jinsi wivu inaweza kuwa mbaya
Je! Kujilinganisha na watu mashuhuri kunaumiza maisha yako? Je! Inakufanya ujisikie kutosheleza au huzuni? Jaribu kutengeneza orodha ya njia ambazo maisha yako yatakuwa bora bila wivu huu wa sumu.
- Je! Ungejisikia vizuri juu yako ikiwa ungeacha wivu sana?
- Je! Ungekuwa na wakati zaidi wa marafiki na shughuli za kufurahisha bila wivu kuendesha maisha yako?
Hatua ya 5. Kumbuka wakati ambao ulihusudu
Inaweza kusaidia kuzingatia upande mwingine wa sarafu. Kuwa na wivu sio nafasi ya kufurahisha kila wakati, kwa sababu inaweza kusababisha uzembe mwingi kwako. Mtu anayekuhusudu anaweza kufikiria au kuibadilisha mambo juu yako, akishindwa kukuona wewe ni nani. Kukumbuka jinsi inavyohisi kuwa na wivu kunaweza kukusaidia kutambua hali ya uharibifu ya kile unachofanya.
