Shida ya bipolar ni ugonjwa mkali wa akili ambao unaweza kutatanisha kwa watu wengine kukabiliana nao. Mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kuwa na unyogovu sana hivi kwamba hawezi kuamka kitandani siku moja halafu aonekane ana matumaini na nguvu siku inayofuata hata hakuna mtu anayeweza kuendelea. Ikiwa unajua mtu aliye na shida ya bipolar, basi unaweza kutaka kukuza mikakati kadhaa ya kumsaidia na kumtia moyo mtu huyo ili apate kupona kutoka kwa ugonjwa huu. Hakikisha tu kwamba unazingatia mipaka yako katika akili na utafute msaada wa dharura wa matibabu ikiwa mtu huyo anaonekana kuwa mkali au kujiua.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusaidia Mtu aliye na Shida ya Bipolar
Hatua ya 1. Tazama dalili
Ikiwa mtu huyo tayari amepatikana na shida ya bipolar, basi unaweza kujua tayari juu ya dalili za hali hii. Shida ya bipolar inaonyeshwa na vipindi vya mania na unyogovu. Wakati wa awamu za manic, mtu anaweza kuonekana kuwa na nguvu isiyo na mipaka na wakati wa awamu za unyogovu, mtu huyo huyo anaweza kutotoka kitandani kwa siku.
- Awamu za manic zinaweza kujulikana na viwango vya juu vya matumaini au kuwashwa, maoni yasiyo ya kweli juu ya uwezo wa mtu, kuhisi nguvu licha ya kupata usingizi kidogo, kuzungumza haraka na kwenda haraka kutoka kwa wazo moja hadi lingine, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, kufanya maamuzi ya msukumo au mabaya, na hata kuona ndoto.
- Awamu za unyogovu zinaonyeshwa na kutokuwa na tumaini, huzuni, utupu, kukasirika, kupoteza hamu ya vitu, uchovu, ukosefu wa umakini, mabadiliko ya hamu ya kula, mabadiliko ya uzito, ugumu wa kulala, kujiona hauna thamani au hatia, na kuzingatia kujiua.
Hatua ya 2. Fikiria tofauti za aina za shida ya bipolar
Shida ya bipolar imegawanywa katika aina ndogo nne. Ufafanuzi huu unaweza kusaidia watendaji wa afya ya akili kutambua shida ikiwa dalili ni nyepesi au kali. Aina ndogo nne ni:
- Shida ya Bipolar. Aina hii ndogo inaonyeshwa na vipindi vya manic ambavyo hudumu kwa siku saba au ambazo ni kali sana kwamba mtu anahitaji kulazwa hospitalini. Vipindi hivi vinafuatwa na vipindi vya unyogovu ambavyo hudumu angalau wiki mbili.
- Shida ya Bipolar II. Aina hii ndogo inaonyeshwa na vipindi vya unyogovu vifuatavyo na vipindi vyepesi vya manic, lakini vipindi hivi sio kali vya kutosha kulazwa hospitalini.
- Shida ya Bipolar Isiyojulikana Vinginevyo (BP-NOS). Subtype hii ni wakati mtu ana dalili za ugonjwa wa bipolar, lakini hazikidhi vigezo vya utambuzi wa bipolar I au II.
- Cyclothymia. Subtype hii ni wakati mtu amekuwa na dalili za ugonjwa wa bipolar kwa miaka miwili, lakini dalili ni kali.
Hatua ya 3. Wasiliana na wasiwasi wako
Ikiwa unafikiria kuwa mtu anaweza kuwa ana shida ya ugonjwa wa bipolar, basi unapaswa kusema kitu. Unapomwendea mtu huyo, hakikisha unafanya hivyo kwa mtazamo wa wasiwasi na sio hukumu. Kumbuka kuwa shida ya bipolar ni ugonjwa wa akili na mtu huyo hawezi kudhibiti tabia zao.
Jaribu kusema kitu kama, “Nakujali na nimeona kuwa umekuwa ukipambana hivi karibuni. Nataka ujue kuwa niko hapa kwa ajili yako na ninataka kusaidia.”
Hatua ya 4. Kutoa kusikiliza
Mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kuhisi faraja kwa kuwa na mtu ambaye yuko tayari kusikiliza jinsi wanavyohisi. Hakikisha kwamba mtu huyo anajua kuwa unafurahi kusikiliza ikiwa anataka kuzungumza.
Unaposikiliza, usimhukumu mtu huyo au ujaribu kutatua shida zao. Sikiza tu na upe faraja ya kweli. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Inaonekana kama umekuwa na wakati mgumu sana. Sijui unajisikiaje, lakini ninakujali na ninataka kukusaidia."
Hatua ya 5. Fanya uteuzi wa daktari
Mtu huyo anaweza kuwa na uwezo wa kufanya miadi kwa sababu ya dalili za shida ya kushuka kwa akili, kwa hivyo njia moja ambayo unaweza kusaidia ni kwa kutoa miadi ya daktari.
Ikiwa mtu huyo anapinga wazo la kutafuta msaada wa shida hiyo, basi usijaribu kuwalazimisha. Badala yake, unaweza kuzingatia kufanya miadi ya mtu wako kufanya uchunguzi wa afya kwa jumla na kuona ikiwa mtu huyo anahisi analazimika kumwuliza daktari kuhusu dalili ambazo amekuwa nazo
Hatua ya 6. Mhimize mtu huyo kuchukua dawa zilizoagizwa
Ikiwa mtu ameandikiwa dawa za kusaidia kudhibiti dalili zake za kushuka kwa akili, basi hakikisha wanachukua dawa hizo. Ni kawaida kwa watu walio na shida ya bipolar kuacha kutumia dawa zao kwa sababu wanahisi vizuri au kwa sababu wanakosa kuwa na awamu za manic.
Mkumbushe mtu kuwa dawa ni muhimu na kwamba kuzizuia kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi
Hatua ya 7. Jaribu kuwa mvumilivu
Ingawa kunaweza kuwa na uboreshaji fulani katika shida ya bipolar ya mtu baada ya miezi michache ya matibabu, kupona kutoka kwa shida ya bipolar inaweza kuchukua miaka. Kunaweza pia kuwa na shida njiani, kwa hivyo jaribu kuwa na subira na mtu wako anapopona.
Hatua ya 8. Chukua muda wako mwenyewe
Kusaidia mtu ambaye ana shida ya bipolar kunaweza kuchukua ushuru mkubwa kwako, kwa hivyo hakikisha unachukua muda wako mwenyewe. Hakikisha kuwa una muda mbali na mtu kila siku.
Kwa mfano, unaweza kwenda kwenye darasa la mazoezi, kukutana na rafiki kwa kahawa, au kusoma kitabu. Unaweza pia kufikiria kutafuta ushauri ili kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko na shida ya kihemko ya kumuunga mkono mtu aliye na shida ya bipolar
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Mania
Hatua ya 1. Kuwa uwepo wa kutuliza
Wakati wa kipindi cha manic, mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kuzidishwa au kukasirishwa na mazungumzo marefu au mada kadhaa. Jaribu kuzungumza na mtu huyo kwa njia ya kutuliza na epuka kushiriki kwenye mabishano au majadiliano marefu juu ya jambo fulani.
Jaribu kuleta kitu chochote ambacho kinaweza kusababisha mania ya mtu huyo. Kwa mfano, unaweza kutaka kuuliza kuuliza juu ya kitu ambacho kinasumbua mtu huyo au lengo ambalo mtu huyo amekuwa akijaribu kutimiza. Badala yake, zungumza juu ya hali ya hewa, kipindi cha Runinga, au kitu kingine ambacho hakiwezekani kumsisitiza mtu huyo
Hatua ya 2. Mhimize mtu huyo apate mapumziko mengi
Wakati wa kipindi cha manic, mtu huyo anaweza kuhisi kama anahitaji tu masaa machache ya kulala kuhisi kupumzika. Walakini, kukosa usingizi wa kutosha kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Jaribu kumtia moyo mtu huyo alale iwezekanavyo usiku na kuchukua usingizi wakati wa mchana ikihitajika
Hatua ya 3. Nenda kwa matembezi
Kuchukua matembezi na mtu wako wakati wa vipindi vya manic inaweza kuwa njia nzuri ya kuwasaidia kutumia nguvu kupita kiasi na kutoa nafasi nzuri kwa nyinyi wawili kuzungumza pia. Jaribu kumwalika mtu huyo atembee nawe mara moja kwa siku au angalau mara chache kwa wiki.
Mazoezi ya mara kwa mara pia yanaweza kusaidia wakati mtu ana dalili za unyogovu, kwa hivyo jaribu kuhimiza mazoezi bila kujali hali ya mtu ikoje
Hatua ya 4. Tazama tabia ya msukumo
Wakati wa vipindi vya manic, mtu huyo anaweza kukabiliwa na tabia ya msukumo kama vile utumiaji wa dawa za kulevya, ununuzi kupita kiasi, au kwenda safari ndefu. Jaribu kumhimiza mtu huyo afikirie kwa muda mrefu kabla ya kufanya ununuzi wowote mkubwa au kuanza mradi mpya wanapokuwa katikati ya kipindi cha manic.
- Ikiwa matumizi mabaya ya pesa mara nyingi ni shida, basi unaweza kumhimiza mtu huyo aache kadi za mkopo na pesa za ziada nyumbani wakati vipindi hivi vinatokea.
- Ikiwa kunywa au kutumia dawa za kulevya kunaonekana kuimarisha hali hiyo, basi unaweza kumhimiza mtu huyo aepuke kutumia pombe au vitu vingine.
Hatua ya 5. Jaribu kuchukua maoni kibinafsi
Wakati mtu yuko katikati ya kipindi cha manic, anaweza kusema mambo ya kuumiza au kujaribu kuanzisha malumbano na wewe. Jaribu kuchukua maoni haya kibinafsi na usishiriki katika mabishano na mtu huyo.
Jikumbushe kwamba maoni haya ni kwa sababu ya ugonjwa na hayawakilishi jinsi mtu huyo anahisi kweli
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Unyogovu
Hatua ya 1. Pendekeza kufanya kazi kufikia lengo dogo
Wakati wa kipindi cha unyogovu, inaweza kuwa ngumu kwa mtu huyo kutimiza malengo makubwa, kwa hivyo kuweka malengo madogo yanayoweza kudhibitiwa inaweza kusaidia. Kukamilisha lengo dogo pia kunaweza kumsaidia mtu ahisi bora.
Kwa mfano, ikiwa mtu analalamika kwamba anahitaji kusafisha nyumba yake yote, basi unaweza kupendekeza tu kushughulikia kitu kidogo kama kabati la nguo au bafuni
Hatua ya 2. Kuhimiza mikakati chanya ya kushughulikia unyogovu
Wakati mtu anafadhaika, inaweza kuwa ya kuvutia kugeukia njia mbaya za kukabiliana, kama vile pombe, kujitenga, au kutokunywa dawa. Badala yake, jaribu kumtia moyo mtu huyo atumie njia nzuri za kukabiliana.
Kwa mfano, unaweza kupendekeza kuwaita mtaalamu wao, kufanya mazoezi kidogo, au kushiriki katika hobi wakati mhemko wa unyogovu unapotokea
Hatua ya 3. Toa kitia moyo cha kweli
Kumtia moyo mtu huyo wakati wa awamu za unyogovu kutasaidia kujua kwamba kuna mtu anayejali. Hakikisha unaepuka kutoa ahadi au kutegemea vielelezo wakati unamtia moyo rafiki yako au mtu huyo.
- Kwa mfano, usiseme, "Kila kitu kitakuwa sawa," "Yote yako kichwani mwako," au "Wakati maisha yanakupa limau, tengeneza lemonade!"
- Badala yake, sema mambo kama, "Nakujali," "Niko hapa kwa ajili yako," "Wewe ni mtu mzuri na ninafurahi kuwa uko katika maisha yangu."
Hatua ya 4. Jaribu kuanzisha utaratibu
Wakati wa kipindi cha unyogovu, mtu huyo anaweza kupendelea kukaa kitandani, kujitenga, au kutazama Runinga siku nzima. Jitahidi sana kumsaidia mtu kuanzisha utaratibu wa kila siku ili kila wakati awe na kitu cha kufanya.
Kwa mfano, unaweza kuweka wakati wa mtu wako kuamka na kuoga, wakati wa kwenda kupata barua, wakati wa kutembea, na wakati wa kufanya kitu cha kufurahisha, kama kusoma kitabu au kucheza mchezo
Hatua ya 5. Tazama dalili kwamba mtu huyo anaweza kujiua
Wakati wa awamu za unyogovu, watu wanakabiliwa na mawazo ya kujiua. Hakikisha kwamba unachukua maoni yoyote juu ya kujiua kwa uzito.
